Во современата западна медицина, се забележува недостаток на признание за тоа колку интензивно мислите и емоциите можат да влијаат на целокупното здравје и благосостојба.
На луѓето се гледа како на збирка на одделни делови од телото, наместо на унифицирано суштество на умот / телото / духот. Ако некој има проблем со некој орган или зглоб, лекарите имаат тенденција да ги лекуваат симптомите што се манифестираат наместо да се обидат да ја побараат нивната кауза.
Она што е интересно да се забележи е само колку влијанието на нашите мисли може да има врз нашето здравје.
Она што го гледаме, мислиме и чувствуваме има зачудувачко влијание врз нашите физички тела. Ако сме вознемирени за одредена ситуација, срцето ќе се разигра, крвниот притисок ќе се зголеми и може да завршиме со гадење или стомачни тегоби. Всушност, не мора да се занимаваме со хардкор аеробна активност за да се забрзаат отчукувањата на срцето до степен да бидеме опасни: нападите на вознемиреност и паника всушност можат да доведат до срцев удар доколку се доволно одржливи и интензивни.
Стресот може да предизвика несоница, што може да доведе до намален имунолошки систем, а со тоа и подложност на настинки и грип. За подолг временски период, стресот може да предизвика синдром на нервозно дебело црево, зголемување на телесната тежина (што може да доведе до дијабетес и огромен број здравствени проблеми поврзани со него) или сериозно слабеење, што може да биде исто толку опасно.
Некои студии исто така имплицираат дека страдањето од долготраен стрес може да предизвика мозочни удари, срцеви заболувања, па дури и одредени видови на рак.
Од друга страна, се чини дека позитивните мисли и емоции имаат огромно влијание и врз нашето здравје. Луѓето кои се посмирени, пооптимистични и водат севкупно посреќен живот, генерално изгледаат помлади и живеат подолго од нивните посрамни колеги.
„Ништо не е добро и лошо, но размислувањето го прави тоа така“
Шекспир даде добра точка таму, и се чини дека е вистина колку што е добро: верувањата на луѓето за себе, за добро или лошо, се чини дека се манифестираат физички почесто отколку што може да очекувате.
На пример, имаше студија што ги разгледува Кинезите Американци кои цврсто веруваа дека нивните хороскопски листи се неповолни, наспроти оние кои сметаат дека нивните starвездени порамнувања се попозитивни. Оние кои ги поминаа своите животи верувајќи дека нивната астролошка среќа не е толку elвездена, имаат тенденција да страдаат од повеќе здравствени проблеми и починаа неколку години порано од нивните небесно благословени колеги. Нивното искрено верување дека theвездите ги проколнале со неизбежно лошо здравје, ги натера нивните тела да реагираат во вид, а понекогаш и да ги манифестираат самите болести за кои се грижат.
Дури и ако специфични болести не се предизвикани од вознемиреност и грижа, хроничната вознемиреност може да доведе до депресија (вклучително и егзистенцијална депресија ), што носи многу свои несакани ефекти. Главоболки, болки во зглобовите и мускулите и целосен замор се неколку проблеми што произлегуваат од депресија, а оние за возврат можат да направат хаос на други аспекти од животот на некој. Една студија заклучи дека „депресијата е клинички значаен фактор на ризик за развој на коронарна срцева болест“.
Можеби е исто така тешко да ја задржите работата или да одржувате лични односи кога се чувствувате како да имате постојана болка, и двајцата емотивно и физички, и многу лекари само ќе фрлаат антидепресиви кон пациентите (кои, мора да се наведе, често се ефикасни во лекувањето на симптомите) наместо да работат со нив за да утврдат од каде потекнува нивната вознемиреност и депресија.
Ако се чувствувате вознемирено или депресивно и имате потешкотии да ги поминете самите тие чувства, важно е да се најдете добар терапевт кој ќе ви помогне. Вие исто така може да посакате да закажете состанок со нутриционист: неверојатно е како правењето неколку промени во исхраната може да има масивно влијание врз вашето здравје.
Долготрајни ефекти на негативни мисли и емоции
Тие мали ѓубриња и фрустрации му штетат на нашата благосостојба отколку што може да сфатиме. Според научна студија , искрен, силен гнев вреден неколку минути негативно влијае на нашиот имунолошки систем до пет или шест часа потоа. Замислете каков вид на хаос може да се направи врз нечиј имунолошки систем ако се најдат постојано лути и фрустрирани од нивната работа или домашен живот? Тие веројатно ќе бидат болни доста често и може да доживеат зголемен ризик да бидат погодени од сериозни болести.
Спротивно на тоа, истата студија покажа дека луѓето кои се позитивни, оптимистички и сочувствителни имаат посилен имунолошки систем, и како такви имаат тенденција да бидат поздрави и посреќни од лутите луѓе споменати погоре.
Ефектот со плацебо, исто така, се чини дека има извонреден ефект врз нас. Размислете за момент колку луѓе се чувствуваат поздраво кога добиваат плацебо за специфичен проблем наместо вистински лекови. На пациентите им е кажано дека лековите што им се даваат ќе предизвикаат одреден број на специфични позитивни ефекти врз нивното здравје и затоа што тие веруваат дека тие ефекти ќе се случат ... Само верувањето дека ќе се чувствуваат подобро, честопати може да го подобри здравјето на луѓето, а не само илузијата за тоа!
Како да се култивира посреќен, а со тоа и поздрав начин на размислување
Бидејќи лутината и стресот се две од најголемите емоционални штети на вашето здравје, важно е да преземете чекори за да ги намалите што е можно повеќе. Ако не можат да бидат елиминирани во целост (на пример, ако работите во средина со многу висок стрес), тогаш е добра идеја секоја вечер после работа да одвојувате време за де-стрес. Половина час јога или медитација може да направи апсолутно чудо (само два од многуте начини да се направи) зголемете ги нивоата на серотонин - важен стабилизатор на расположението), а исто така е добра идеја да престанете да гледате во екраните како што се вашиот телевизор, компјутер или телефон барем еден час пред да одите во кревет.
Обидете се да култивирате а смирувачки ноќен ритуал , дури и ако е едноставно како да пиете чаша билен чај и да читате малку, или да потопите во бања за да се спуштите од денот. Мали ритуали како овие можат да ја олеснат вознемиреноста, како и напнатоста, што пак може да ја олесни несоницата, бруксизмот (ноќно мелење заби) и ТМЈ, сите негативно влијаат на вашето здравје на многу различни начини.
Негување сочувство, емпатија и прошка исто така, оди зачудувачки долг пат до подобрување на вашата емоционална, а по продолжение и физичката благосостојба. Луѓето кои се држат до вознемиреност, негодувања, лутина и болка предизвикана од стресни интеракции со други имаат тенденција да страдаат од хипертензија и гастроинтестинални проблеми како чиреви. Тие дури можат да завршат со автоимуни проблеми. Да се биде сочувствителен и простувањето им овозможува на луѓето буквално да испуштат многу негатива што често се носи како топче напнатост во стомакот. Ова го ублажува физичкиот стрес во желудникот, жолчното кесе и цревата, што потоа може да им овозможи на сите оние слабеести органи да се опуштат и лекуваат.
Буквално е ум над материјата.
Овој напис само ја гребе површината, а науката сè уште се справува со огромниот број начини на кои нашите мисли и умови влијаат на нашето физичко добро. Доволно е да се каже, очекувајте поголем фокус на умот како дел од идните медицински третмани.
