Тренингот на Брок Леснар: Како воплотуваниот astвер ја одржува својата фигура?

Сите сме свесни дека Брок Леснар е изрод на природата. Коментаторот на боите на УФЦ, eо Роган, дури и се огласи за да каже дека Леснар е едноставно генетски супериорен, а контекстот е на Леснар Борачка XIX расипан печат на shootingвезда, насочен кон Курт Англ, што можеше скоро да му стави крај на животот. Како и да е, како што е откачен спортист, тој не само што го продолжи натпреварот, туку го заврши и застана високо за да ја заврши својата прва Реслманија, со шампионатот WWE во раката.

Прочитајте исто така: ММА кариера на Брок Леснар - височини, најниски и контроверзии.

Брок Леснар порасна во рурален регион во Јужна Дакота, каде што немаше пристап до опрема за спортска сала за физичка обука. Меѓутоа, преку неговите искуства таму, научи да биде физички агилен и користеше опрема во својата фарма во Вебстер за да помогне во подобрувањето на неговата фигура. Подоцна се занимава со фудбал и аметуерско борење и се приклучи на државниот колеџ Бизмарк, каде што стана првак на колегиум (шампион во тешка категорија NJCAA) во неговата втора година.

Брок Леснар се приклучи на УФЦ во 2007 година. И покрај критиките што ги доби по неговиот пораз од Френк Мир, тој продолжи да го освои УФЦ шампионатот во тешка категорија. Тој ја загуби титулата од Каин Валаскез, а загубата од Алистер Оверим го натера да го напушти светот на ММА. Тој сенационално се врати во ММА светот во 2016 година и го победи Марк Хант на УФЦ 200.

Дури и до ден денес можете да го забележите Брок Леснар како трча по ридот со дрвен труп на рамото. Тоа е забавата за caверот инкарат. Со оглед на ова, зарем не би било интересно да се знаат техниките на тренингот на Брок Леснар? Прашањето поставено од многумина е: Што е тоа Брок Леснар режим на вежбање како? Погледнуваме каков ден има во животот Воплотениот Beвер Е во салата:

кажете ни еден единствен факт за себе

Еден од неговите тренери рече;

„ЛЕСНАР Е СОПСТВЕН ЗА ОДРУВАЕ НА НЕГОВАТА ГОЛЕМИНА, СИЛА И ИСТОРАЕ ВО ГИМИЈАТА И ВО КАФУЗОТ“.

Понеделник - Градите и трицепс

• Прес на клупа со мрена со среден зафат (сетови: 6, повторувања: 12)
• Преклопување на клупата со гира (сетови: 4, повторувања: 10)
• Летање со гира со рамна клупа (сетови: 3, повторувања: 10)
• Кросовер на кабли (сетови: 3, повторувања: 10)
• Трицепс натопи (сетови: 4, повторувања: 10 секунди)
• Трицепс туркање (сетови: 4, повторувања: 10)
• Лажење продолжување на трицепс (сетови: 3, повторувања: 10)

Вторник - Грб и бицепс

cон Сена и Шеј Шаријатзаде

• Широки зафати, средно држење, тесни затегнувачи (сетови: 4, повторувања: 6)
• Редови со седишта за кабли (комплети: 4, повторувања: 6)
• Мртво кревање со тврда нога со мрена (сетови: 4, повторувања: 6)
• Deadlift (сетови: 4, повторувања: 6)
• Проповедник се витка со лента ЕЗ (сетови: 4, повторувања: 12)
• Чекан кадрици (сетови: 3, повторувања: 10)
• Наклон на свиткување на гира со гира (сетови: 4, повторувања: 6)

Среда - Одмори се Четврток - Рамената

• Седен воен печат (сетови: 4, повторувања: 10)
• Преса за седење со гира (сетови: 3, повторувања: 10)
• Подигнување предни гира (сетови: 3, повторувања: 10)
• Странично подигнување на страната (сетови: 3, повторувања: 10)
• Исправен ред со помош на Смит машина (сетови: 4, повторувања: 6)
• Скара со раменици (сетови: 4, повторувања: 6)
  

Петок - Нозе

ми се допаѓа дечко што правам

• Екстензии на нозе (сетови: 3, повторувања: 10)
• Кадрици на нозе (сетови: 3, повторувања: 10)
• Смит машина сквотови со тесен, среден и широк став (сетови: 4, повторувања: 6)
• Прес на нозе (сетови: 4, повторувања: 6)
• Мртво кревање со тврда нога со мрена (сетови: 4, повторувања: 6) Сабота - Одмори се Недела - Одмори се

• Кардио и ММА тренинг

• Обука за борба: Четири пати неделно
• 1 минутна рунда (5 сета)
• 1 минутни вежби за стоење (5 сета)
• Впечатлив и тренинг на теренот и фунтата: два пати неделно
• 5 рунди (5 сета)
• 1 минутна пауза помеѓу секој круг
• 25 минути целосен тренинг
• Тренинг за мускулна и кардио издржливост
• Прво коло: (Туркање) Круг на мускулна издржливост 1 минута

• Спајдермен Склекови
  Plyo Push Ups
  Туркање гума
  Монтирани удирања
  Прекинувач за раце

  Втор круг: (Повлекување) Круг на мускулна издржливост 1 минута

  Навалете Повлечете нагоре
  Повлекување на телесната тежина
  Влечење/туркање гума
  Скокање Повлечете нагоре
  Твртка со тешка торба

  Трето коло: Обука за кардиоваскуларна издржливост 1 минута

  Велосипед Airdyne при 70 вртежи во минута
  UBE машина
  Наклонете Treamill
  Велосипед на ветер (стои со полно работно време)
  Велосипед Ердин

  Четврто коло: Обука за хибридна сила

  Штета машина
  Чекан со едната рака
  Медицинска топка се развлекува
  Мечка ползи
  Преодна станица

  како да ја вратите врската

  Петто коло: Круг со највисок интензитет

  Исто како и третото коло, но без одмор

• Исто така прочитајте: Брок Леснар и неговата сопруга Сејбл - loveубовната приказна што се разви во WWE
• Еве клип од Брок Леснар тренинг во првото возење со УФЦ пред неколку години. Само гледајќи го тоа ќе ве испоти!
  

  
  Исхрана Тренингот на Брок Леснар е толку интензивен што не треба да ги следи навиките во исхраната за да ослабне. Всушност, тој работи толку напорно што гарантира дека неговиот внес вклучува високи калории, многу протеини и 1 галон вода дневно со електролити.

• Сепак, гореспоменатиот беше за неговата обука за ММА. Тој навистина се здебели за време на трката на WWE, но тоа не значи дека не е во форма. Неговиот изолиран дом во Саскачеван дефинитивно му овозможува да продолжи со својот интензивен тренинг без мешање или вознемирување на премногу луѓе.

• Тој с still уште успева да ја одржува формата, а за откачен спортист каков што е самиот, тоа му доаѓа како лична желба да го стори тоа, како што изјави во горното видео дека не сака машините да го победат

• Брок Леснар претходно следеше диета за пештери, која се состоеше од голема количина протеини, човекот е голем fanубител на лов и јадеше што уби. Иако во 2009 година, тој беше дијагностициран со дивертикулитис, поради што мораше да направи сериозни промени во навиките за јадење. Почна да јаде повеќе зеленчук и го намали внесот на месо. Ова му помогна да го задоволи внесот на влакна, што првично недостасуваше во неговата исхрана.

  како да знаете дали девојче

Дополнување

Со зафатен распоред, од ден на ден, Брок Леснар зема помош од додаток за да ги исполни своите дневни потреби. Тој религиозно ја следи идејата за конзумирање на 30 грама протеин со висок квалитет, веднаш после тренингот и тренинзите. Брок, исто така, користи креатин монохидрат за да ја зголеми својата издржливост и пие минимум до 1 галон вода со додадени електролити.

Еве список на додатоци што ги користи Брок Леснар после вежбање:

1. Л- аргинин
2. BCCA
3. Креатин монохидрат
4. Кофеин CLA
5. Мути витамини
6. Рибино масло

   ---

   За најновоВести на WWE, пренос во живо и гласини посетете го нашиот дел за Sportskeeda WWE. Исто така, ако присуствувате на настан на WWE Live или имате совет за новости за нас, испратете ни е -пошта во fightclub (на) спортикада (точка) ком.