Вежбање и здрава исхрана, одете заедно како игла и конец. Фитнес, без добро организиран и квалитетен нутриционистички план, едноставно нема да работи.
Johnон Сина има една од најимпресивните физика во историјата на борењето и голем дел од заслугата за тоа треба да се припише на рамнотежата што тој успеа да ја постигне помеѓу неговите ригорозни тренинзи и квалитетот на внесот на храна, во форма на специјална диета план.
Цена разбира дека е потребно повеќе од само физички вежби за да се постигне врвна физичка кондиција и правилната исхрана, заедно со вистинската количина, е клучен фактор за да се постигне беспрекорна фигура. Исхраната на Johnон е најважниот аспект што му помага да биде во феноменална форма, и тој се гордее што има дисциплина строго да се придржува до истото.
Johnон Феликс Ентони Сена е роден на 23 април 1977 година, во Вест bубери, Масачусетс. Johnон Сена започна со тренинзи со тегови на многу рана возраст од 12 години. За време на неговите први години во средно училиште, Цена беше далеку од физичкиот примерок што подоцна стана. Тој беше неверојатно слаб и тежеше само 120 килограми за време на неговата помлада година.
Меѓутоа, кога дипломирал, тој наплатил до 235-250 фунти. Пред да излезе на сцената во WWE, Cон Сена продолжи кариера во бодибилдинг. За време на доцните тинејџерски години, тој започна професионално да се натпреварува, учествувајќи во разни бодибилдинг шоуа.
Во овој период, неговите тренинзи посебно се фокусираа на градење мускулна маса и добивање на големина. По неговиот премин во светот на професионалното борење, 15-кратниот светски шампион во тешка категорија WWE се префрли од неговата оригинална програма за обука за развој на мускули на онаа што се однесува на издржливост, подобрување на атлетиката и агилноста.
Како што растеше, тој имаше за цел да се спротивстави на болката и да се опорави од повредите.
Прочитајте овде: Од што се состои тренингот рутина на Johnон Сена?
Johnон Сина за време на неговите бодибилдинг денови
Johnон Цена го дели својот тренинг на различни денови. Секој ден се фокусира на различни делови од телото. Природата на неговиот режим на обука се промени и еволуираше со текот на времето. Цена призна дека, како што расте, начинот на реагирање на неговото тело се промени.
Тој ја нагласи потребата да се прилагодат тие промени, кои се одразуваат на одредени методи што се користат за време на неговите вежби.
Исто така прочитајте: Тренинг Х тренинг: Како играта ја одржува својата фигура?
Исхраната на Johnон Сена е, исто толку важен аспект, како и работата што ја вложува во салата кога станува збор за одржување на формата. Колку и да се напорува во салата, неговиот режим на исхрана претставува голем дел од успехот зад неговата совршена рамка. Следното е детален список на прехранбени производи што водачот на Кенецијата ги консумира во различни временски периоди во еден ден:
Појадок. 6 белки од јајца, 2 цели јајца, 100 гр овесна каша со суво грозје и сос од јаболко (протеинска лента како додаток во теретана. Додаток за .им. Протеински бар. Ручек. 100 гр кафеав ориз, 2 пилешки гради и зеленчук. Закуска. Леб од пита од пченица со туна Риба. Вечер. Банана и протеин од сурутка. Вечера. Браун ориз/тестенини, салата, зеленчук, пилешко на скара/риба. Додатоци. Урда со малку маснотии, протеински шејк.
Планот за исхрана на Цена во голема мера се состои од седум оброци дневно. Тие оброци се исклучително богати со протеини. Овој добро избалансиран и добро умерен план за оброк му ги обезбедува потребните и доволни минерали, витамини и протеини, кои се во суштина за одржување на телото.
Неговиот појадок е многу тежок за јајца и претставува важен дел од неговата рана исхрана. Овесните снегулки му обезбедуваат високо ниво на влакна, високо протеини и ниско ниво на маснотии. Лесна за носење протеинска лента му помага да се протне во дополнителна доза протеин во неговото тело
Ручекот му обезбедува различно ниво на протеини и други хранливи материи. Зеленчукот и пилешкото месо се витален дел од неговата богата исхрана. Неговиот вечерен оброк е многу лесен и се состои само од протеински шејк и банана. Ова му помага да биде свеж и да му дозволи на телото да закрепне некое време.
Зеленчук и пилешко уште еднаш се појавуваат, овој пат за време на вечерата, што додава, уште повеќе протеини во неговиот веќе протеински план за исхрана. Тој исто така консумира кафеав ориз/тестенини и салата. Казеин протеинскиот шејк му помага во одржувањето на тежината и постигнување на поголемо ниво на сила.
Планот за исхрана/исхрана бара одредено ниво на исхрана, во секоја фаза. Цена прави се што може за да го следи религиозно.
Звучната фраза на Цена може да биде „Не можеш да ме видиш“, но тешко е да се игнорира таква беспрекорна рамка
Вообичаената шема е дека вклучува Цена, следење на оваа табела за исхрана шест дена во неделата и еден ден е „ден на измама“. Денот на измами во основа и овозможува на Сина слобода да јаде што сака и сака. На прашањето за неговата омилена храна, Цена го кажа следново:
кога излезе дбз
Сакам бифтек. Сакам лосос. Сакам цели јајца, ореви, сувомеснато месо, грав и секаков вид зеленчук. Обично тоа е она што го зазема мојата исхрана. Сакам чили, и ова се сите работи што можам да ги имам.
Објаснувајќи ја својата омилена храна „Load day“, Цена рече:
Француски тост, мафини од боровинки, банани или парче пица. Со планот за исхрана на кој сум, еден ден во неделата е мојот „ден на оптоварување“ каде што можам да добијам да јадам што сакам.
Johnон Сина, исто така, разви двомесечна програма за исхрана и вежбање наречена „Промена на телото“. Еве видео од Цена што го опишува нутриционистичкиот план на BodyChange:
Јасно е дека Johnон Цена е многу свесен за фактот дека диетата бара многу посветеност и трпение, но наградите што ги добива веројатно се доволни за да го одржат мотивиран. Тој го прави процесот на креирање план за исхрана, кој понекогаш може да биде премногу комплициран, многу поедноставен и ја нагласува искреноста потребна за исполнување на однапред определените цели.
За најново Вести на WWE , пренос во живо и гласини посетете го нашиот дел за Sportskeeda WWE. Исто така, ако присуствувате на настан на WWE Live или имате совет за новости за нас, испратете ни е -пошта на fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
