Многу зборуваш.
Или знаете дека правите, или ви е кажано дека правите.
Веројатно и двете.
Но, сега изгледа дека не можете да си помогнете.
Не знаете зошто зборувате толку многу или како да зборувате помалку.
За среќа на вас, составивме неколку совети што може да се реализираат, за да ви помогнеме да избегнете премногу зборување.
Но, пред да дојдеме до нив, да истражиме едно многу важно прашање:
Зошто зборувам толку многу?
Разбирањето на причините за вашето прекумерно зборување е од витално значење за да можете да се справите со тоа.
Не можете да го промените однесувањето без претходно да ги разберете неговите основни причини.
Постојат многу причини зошто некое лице може да зборува толку многу, но еве ги главните.
(Важно е да се напомене дека не сите овие ќе важат за вас, но некои скоро сигурно ќе погодат акорд.)
1. Ви недостасува контрола на импулсот.
Многу луѓе доминираат во разговорите едноставно затоа што немаат можност да го контролираат нивниот нагон за разговор.
Секогаш кога партнер за разговор ќе каже некоја точка, вие скокате веднаш со вашите сопствени мисли.
Ова го правите без размислување и без оглед дали тие ја завршија својата поента.
Една мисла едноставно влегува во вашиот ум и пред да имате можност да прашате дали треба да се каже (барем веднаш), сте поминале напред и сте го кажале тоа.
2. Тоа е поттик за вашето его.
Се чувствува добро кога ме слушаат.
Слушајќи го вашиот глас и споделувајќи ги своите мисли, добивате некаква форма на задоволство.
Во оние моменти кога говорите, го добивате вниманието на другите и ова му дава на вашето его малку поттик.
И бидејќи се чувствува добро, вие правите сè повеќе од тоа.
3. Мислите дека тоа ве прави посимпатични.
Верувате дека да се биде во заминување, зборлест и поговорниот живот и душа на забавата ги прави луѓето како вас.
Даниел Хауел и Фил Лестер
И секој сака да биде сакан од оние луѓе со кои го споделуваат својот живот.
Мошне често вашата разговорлива личност е добредојдена и уживана. Внесувате кора од лимон и живост во постапките.
Ова го прави попривлечно за вас да зборувате многу во други времиња. Зборувањето прави да се чувствувате поинтересно.
И ова може да доведе до тоа да зборувате премногу во ситуации што не го бараат тоа или во моменти кога вашите зборови не се толку возбудливи.
4. Уживате да давате свои мислења за нештата.
Секој ќе има некакво мислење за повеќето теми на разговор, и вие сакате да го направите вашето чуено.
Ова се однесува на поттикнувањето на егото затоа што ќе добиете малку бука од тоа да им го соопштите своето мислење на другите.
И истото може да се каже и за давање совети на други луѓе за проблемите што тие ви ги пренесуваат.
Не е важно дали не е побаран тој совет, вие сакате да го дадете во секој случај.
5. Сакате да бидете во право.
Кога станува збор за тие ваши мислења, ви се допаѓа да бидете во право цело време и ќе помине време во разговор за да докаже дека си.
Без разлика дали станува збор за морално високо ниво за нешто или за маневрирање со другата личност во дебата / расправија, вие зборувате сè додека не почувствувате дека сте ја освоиле поентата.
6. Уживате во драма и конфликт.
Има дел од вас на кој му се допаѓа борбеното напред и назад несогласување.
И, затоа не се плашите да продолжите со дискусија - особено загреана - дури и кога се чини дека заврши.
Ова јасно се поврзува со двете претходни точки затоа што ќе ги копате потпетиците и ќе ја одбраните својата позиција до самиот крај.
7. Го правите размислувањето гласно.
Полесно е да ги организирате своите мисли и да работите преку работи зборувајќи за нив.
И така, ќе пронајдете некого и ќе му го изџвакате увото за да ја разгледате вашата позиција или да смислите план за акција.
Вие се борите да ја добиете јасноста што ви е потребна, само размислувајќи за нешто.
8. Зборувате кога сте нервозни.
Ако чувствувате вознемиреност за нешто, имате тенденција да зборувате многу за да го одвлечете вниманието и да повратите некаква смиреност.
Без разлика дали кога се среќавате со некој нов, кога неволно сте во центарот на вниманието или затоа што нешто за вашата ситуација навистина ве плаши, разговарате и со маски и со нерви.
9. Сметате дека тишината е непријатна и непријатна.
Вие никогаш не сте без некој вид на звук во вашиот живот, без разлика дали тоа е музика во позадина, телевизија, звук на надворешниот свет или ваш сопствен глас.
Особено, вие мразите да бидете во друштво на друга личност и да дозволите тишина да трае повеќе од неколку секунди.
Ве остава непријатно и верувате дека, затоа што се чувствувате така, мора да го стори и вашиот партнер за разговор.
10. Имате состојба на ментално здравје.
Прекумерното зборување може да биде симптом на разни нарушувања во менталното здравје, како што се Биполарен , Циклотимија , и АДХД .
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 13 причини зошто луѓето не ве слушаат
- 8 начини на кои мажите и жените комуницираат поинаку
- Како да продолжите разговор: 12 нема глупости совети!
- Како да звучите паметно и да зборувате елоквентно
11 начини да зборувате помалку и да слушате повеќе
Сега, кога имате идеја за причините зошто толку многу зборувате, што можете да направите во врска со тоа?
Следното е список на алатки и практики што можат да ви помогнат да зборувате поретко.
Колку повеќе од нив можете да работите, толку повеќе ќе можете да го умерите вашето ниво на зборување.
Но, бидејќи има доста ставки на оваа листа, можеби ќе ви биде корисно да се фокусирате на две или три одеднаш.
Кога сте сигурни дека сте се фатиле за нив, можете да додадете повеќе работи во полето со алатки.
1. Научете да го контролирате вашиот импулс.
Недостаток на контрола на импулсот беше првата точка на списокот на причини зошто може да зборувате толку многу, и затоа има смисла дека треба да биде првото нешто што ќе се обидете да го решите.
Да се стори тоа е едноставно, но не е секогаш лесно.
Едноставно е, зашто навистина е потребно само да идентификувате импулс пред да постапите по него и да изберете да не постапувате.
Не е лесно затоа што овие работи се случуваат многу брзо - често во дел од секундата. И бидејќи дејствување по импулс е она што сте навикнале да го правите.
За да го контролирате вашиот импулс, мора да вежбате да правите свесна пауза секој пат кога ќе ја отворите устата за да зборувате, без оглед дали постапувате по импулс или не.
Дури и ако разговорот природно ви се вратил, направете пауза во секој случај за да се условите да се однесувате на овој начин.
Биди стрплив. Отпрвин, веројатно ќе успеете во ова девет пати од десет. Сепак, со текот на времето, ова ќе стане осум, а седум, сè додека конечно не можете да одолеете на нагонот за зборување секој пат.
Ова не значи дека треба да одолеете целосно да зборувате, но може да ви помогне да ги изберете вашите моменти и да изберете што НЕ да кажете.
2. Вежбајте да не ги прекинувате луѓето.
Ова е директно поврзано со контролата на импулсот, но се однесува конкретно на оние моменти кога некој друг зборува и вие зборувате над нив.
Или, слично, може да ги завршите речениците на луѓето наместо нив, наместо да им дозволите да ја завршат поентата што се обидоа да ја кажат.
Во овие ситуации, друга работа што можете да направите е да почекате да се случи момент на тишина пред да зборувате.
Користете ја таа тишина како знак дека другата личност завршила со зборување, иако привремено, и можете слободно да ги искажете своите мисли.
До таа тишина, само потрудете се да се фокусирате на она што го зборуваат.
дечко те гледа со раширени очи
3. Избегнувајте командување со разговорот.
Луѓето сакаат да зборуваат за себе. Тоа е скоро природно, но некои го претеруваат и завршуваат во подрачјата на разговорна нарцизам .
Односно, тие сакаат одново и одново да си носат разговор во себе, бидејќи ова им е омилена тема и за која најмногу знаат.
Или, ако тие не се особено заинтересирани или ангажирани со она за што зборува некој, тие ја менуваат темата во нешто со што им е попријатно.
Секако, разговорите навистина се движат во различни точки, но ова треба да биде откако двете страни ќе бидат задоволни што доволно зборувале за некоја тема.
Со други зборови, не присилувајте промена ако е јасно дека другата личност сака да продолжи да зборува за тековната тема.
4. Поставувајте прашања.
Ако не сте особено јасни на некоја тема или немате директно знаење за тоа - да речеме, кога некој ви го пренесува искуството што ви го имал - поставете прашања за подобро разбирање.
Ова му помага на другата личност да работи низ точката што се обидува да ја каже, и ви овозможува да го пронајдете најсоодветниот начин за одговор.
Поставувајќи прашања, му давате шанса на другата личност да зборува, што значи дека не доминирате во разговорот, како што би можеле инаку.
Само не заборавајте да почекате погоден момент за да ги поставите вашите прашања наместо да го прекинувате другата личност.
5. Префрлете го задоволството кон слушање.
Претходно, споменавме дека зборувањето и привлекувањето внимание од другите може да направи човекот да се чувствува подобро за себе.
Его поттик, ако сакате.
Па, можно е да се добие слично чувство со вистински слушање луѓе.
Но, додека разговорот и доминирањето во разговорот е себична форма на задоволство, слушањето може да обезбеди заедничко задоволство.
Другата личност се чувствува слушнато и достојно за вашето време.
Чувствувате вистинска топлина што доаѓа од помагање на друга личност и споделување момент со нив.
И ова чувство е дури и повеќе наградува од его поттик затоа што исполнува многу човечки инстинкт за поврзување.
Кога сè што правите е да зборувате кај некого, не споделувате ништо и не се поврзувате со никого.
Затоа, за да зборувате помалку, треба да го пренасочите вашиот начин на размислување од егоизам во несебичност.
Препознајте дека слушањето и вклучувањето во вистински разговор обезбедува поголеми награди отколку да зборувате сами.
брок леснарна тежина и висина 2016 година
6. Прифатете разлики во мислењата.
Ако имате тенденција да зборувате многу кога сте во несогласување, вреди да научите како да прифатите кога другите луѓе имаат ставови што се разликуваат од вашите.
Ова значи да можете да се согласите да не се согласите.
Не мора да ги занемарувате спротивставените ставови, ниту мора да ги девалвирате со напад врз основите врз кои се направени.
Ниту, пак, мора да се обидувате да ги претворите луѓето во вашиот начин на размислување.
Повеќето работи за кои вреди да се дебатира се субјективни по природа, и затоа треба да се обидете да видите како некое лице може да донесе поинаков заклучок од вас.
Колку и да е тешко, обидете се да стапнете во нивните чевли и да замислите какви погледи би можеле да имате сега, доколку сте го искусиле она што го имале во животот.
И погледнете како верувавте во она во што верувате и кои фактори играа улога во тоа.
И, конечно, погледнете подалеку од мислењето што се емитува и фокусирајте се на личноста.
Тие многу добро може да бидат некој во чие друштво имате тенденција да уживате и кој го почитувате на многу начини.
Покажете им уште една форма на почит дозволувајќи им да имаат свои ставови без потреба да ги оправдувате пред вас.
7. Размислете пред да зборувате.
Кога зборувате, проверете дали сте размислиле двапати за тоа што ќе кажете.
Ова се враќа назад во контролирање на вашиот импулс, но оди подалеку и бара да ја разгледате содржината на вашите зборови и потенцијалните последици што може да ги имаат.
Ова е толку голема и важна тема сама по себе што ви предлагаме да ја прочитате нашата статија посветена на неа и методот T-H-A-N-K-S за размислување пред да зборуваш .
8. Работете на вашата самодоверба.
Ако зборувате многу за да добиете валидација од други луѓе, веројатно треба да решите некои основни проблеми со ниското самопочитување.
Самопочитта во суштина е количината што ја сакаме личноста што сме. Некои луѓе со ниска самодоверба многу зборуваат за да можат другите да се согласат со нив или да ги слушаат најмалку.
Ова им го дава тој его поттик што помага да се прикријат основните чувства на нелагодност.
Работата на вашата самодоверба може да ви овозможи да молчите во ситуации кога нормално би барале внимание и валидација.
Како и во претходната точка, ви препорачуваме да прочитате една од другите наши статии градење на вашата самодоверба .
9. Вежбајте да молчите.
Ако сметате дека седите во тишина со некого непријатно, мора да се потопите во такви ситуации се додека не сфатите колку е лесно.
И додека вежбате да молчите со другите, мора постојано да се потсетувате дека, најверојатно, воопшто не се чувствуваат непријатно.
Ако се чувствуваа исто како вас, веројатно ќе се обидоа да ја пополнат таа тишина со тоа што ќе кажат нешто.
Фактот што тие не го прават тоа само покажува дека веројатно не им пречи тоа.
Не е важно дали лицето е некој близок до вас или е релативно странец, молчењето не е толку лоша работа.
Секако, не мора да ја одржувате тишината. Може, кога ќе почувствувате како се подготвува нов разговор - или друга точка што се однесува на претходниот разговор - да ја прекинете тишината и да го подигнете ова.
Но, вие не треба да се чувствувате обврзани да исполнувате тишина со безумни џагор.
10. Ставете ги мислите на хартија.
Ако сте некој кој најдобро размислува додека зборува за одредена тема или проблем, може да ги добиете истите организациски придобивки од запишувањето на вашите мисли.
Може да зборувате додека пишувате, но не мора да водите едностран разговор со некого за да ги исправите вашите мисли.
11. Избегнувајте ширење озборувања.
Без разлика дали со пријатели или на работа, зборувајќи за други луѓе зад нивниот грб не е одлика што треба да ја славиме.
И, ако озборувањето е еден од примарните начини на кои премногу зборувате, ставањето на забраната за ширење на такви информации може значително да ја намали количината што ја зборувате.
Прашајте што навистина добивате од уживањето во озборувања и дали би сакале ако другите ве озборуваат.
Претходните точки за контрола на импулсот, размислување пред да зборувате и градење на вашата самодоверба, сите треба да помогнат во овој поглед.
