За да ја зголемите вашата самодоверба со текот на времето, редовно правете ги овие 10 мали работи

Кој Филм Да Се Види?
 

Самопочитта на една личност игра голема улога не само во тоа како тие се гледаат себеси, туку и во нивната перцепција за тоа каде и како се вклопуваат во светот.



Лице со ниска самодоверба може да биде опфатено со постојани сомнежи дека не е доволно добро, доволно паметен, доволно добар изглед или способен.

Вистината е дека секоја единствена личност на овој свет има предности и маани, уникатни квалитети и чудаци што ги прават личноста каква што се. Не секој ќе ги сака и тоа е во ред. Секој не мора.



Од друга страна, важно е да се допаѓаме себеси. Градењето и подобрувањето на нашата самодоверба е важен дел од таа поголема загатка.

Па, кои се некои мали начини на кои можеме да ја изградиме нашата самодоверба?

1. Вежбајте добра лична хигиена

Неверојатно е какво влијание може да има тушот, дотерувањето и пристојната облека врз менталната благосостојба на една личност.

Самопочитувањето честопати страда кога некое лице не се чувствува добро со себе. Тоа се намалува и ја поттикнува депресијата, која продолжува да ги храни негативните чувства на самодоверба.

Одржувањето на стандардите за чистење и хигиена, колку и да не сакате, може да помогне во подобрувањето на перцепцијата на некој за себе со текот на времето.

2. Работа на елиминирање на негативниот разговор за себе

Квалитетот на сегашните мисли на една личност за себе влијае на нивната целосна перспектива за тоа кои се тие.

Негативниот разговор за себе треба да се предизвика, истурка и ограничи што е можно повеќе.

Тоа значи дека кога ќе сфатиме дека размислуваме негативни работи за нас самите, мора активно да го оспориме и да му се спротивставиме со какви било позитиви што можеме да ги видиме во нас самите.

Можеби е корисно да побарате помош од пријател за да помогнете во генерирање список на позитивни карактеристики за себе. Започнете го секој ден со читање преку списокот или користете го во текот на денот кога треба да се спротивставите на негативниот разговор за себе.

3. Поставете и остварете ги разумните цели

Поставувањето на целите помага да се вози човекот кон поголеми работи. Секоја голема, застрашувачка цел е составена од многу многу помали, полесни за постигнување цели.

Одржување на дневник за поставување на цели, планирање и извршување може да обезбеди поттик за самопочитување, бидејќи можеме рачно да водиме евиденција за тоа што постигнуваме и колку далеку сме стигнале на нашето патување.

Списание може да ни помогне да ја докажеме нашата вредност и вредност пред сопствениот сомнителен ум. Иако умот дефинитивно ќе се обиде, тешко е да се расправате со јасни докази што ги држите во рака.

4. Вежбајте само-грижа и управување со стресот

Само-грижата ги надминува мерилата за хигиена и стандарди. Вклучува и релаксација и управување со стресот.

Lifeивотот носи болка и вознемиреност во нашите животи. За да управуваме и одржуваме, треба да се вклучиме во активности за ослободување од стрес и да уживаме во тишината време за нас самите . Треба да ги балансираме метежот и вревата во животот со одредена рекреација и релаксација.

Лицето кое живее напорен живот можеби ќе треба дури и да отиде толку далеку што специфично да закаже грижа за себе во својот бурен распоред.

5. Работете да пронајдете позитивни страни во грешките

Не секоја ситуација е добра. Може да биде премногу лесно да се направи грешка и целосно да се разнесе нешто за што навистина бевме возбудени или среќни.

Секој прави грешки, но личноста со ниска самодоверба веројатно ќе биде непотребно груба кон себе за својата грешка.

Наоѓањето позитивни страни во нашите грешки, гледањето на грешките како искуства за учење и продолжувањето на работата на нашите цели, без оглед на тие грешки, може да помогне во градењето на самодоверба.

Вистината е дека само неколку среќни луѓе постигнуваат какво било ниво на успех без да прават сериозни грешки на патот.

Грешките и неуспесите треба да се разгледуваат како вредни искуства за учење наместо крај на проект. Вие едноставно учите што не работи и можете да пробате нешто друго.

Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):

6. Преземете контрола над вашите избори во животот

Чинот на неизборување е сè уште правење избор. Прави избор да ги оставиме работите да тргнат, но сепак ќе се одвиваат, наместо да се обидат да извршат одредена контрола и волја над ситуацијата, оставајќи се себеси на судбината.

Вели: „ Тоа е тоа што е ”Пред да кренете раменици и да замижувате пред моќта што ја имате за да го промените исходот.

Луѓето со ниска самодоверба честопати се чувствуваат како да имаат малку избор во животот и како се чувствуваат. Лекот за тоа е да земете што повеќе избори и да ги следите до крај.

Да, понекогаш има ситуации кога се чини дека не постои избор. Тоа навистина се случува. Но, колку помалку leave се оставате на судбината, толку повеќе ќе го контролирате вашиот живот, толку посигурни ќе се чувствувате.

7. Започнете програма за редовно вежбање

Редовното вежбање е важен дел за одржување на здрав ум и тело. Може да направи да се чувствувате моќно физички, што помага да се зголеми самодовербата и менталната сила.

Програмата за вежбање не треба да биде супер комплицирана за да обезбеди значителни придобивки. Дури и 30 минути пешачење, три пати неделно може значително да помогне во борбата против депресијата и да го подобри чувството за самостојност.

8. Јадете балансирана, редовна диета

Ниската самодоверба може да биде поврзана со депресија и расположение. Расположението е производ на многу аспекти на постоењето на една личност, вклучително и диета.

Луѓето со ниска самодоверба кои не сметаат дека заслужуваат да се грижат за себе или да се грижат за нив може да бараат утеха во нездрава храна што не дава многу значајна корист.

Одржувањето на балансирана, редовна диета може да помогне во депресија, стрес и да ја подобри перцепцијата на некој за себе. Полесно е позитивно да се заклучи во грижата за вашето тело хранејќи го со добро гориво.

9. Остварете задачи што можеби ги одложувате

Остварувањето задачи е различно од поставувањето на целите. Сите ние имаме многу мали детали и должности што треба да ги решаваме во текот на нашиот ден. Премногу често, тие ситници паѓаат покрај патот затоа што сме или зафатени или едноставно не се грижиме.

Не ги одложувај!

Започнете да ги преминувате работите надвор од списокот „Да се ​​стори“ за да не ги висат над главата.

Пробајте го едноставното Правило за пет минути ! Ако скучна обврска или должност ќе потрае помалку од пет минути, не ја одложувајте. Само направете го тоа веднаш и завршете го со тоа.

како да знаеш дека таа е во тебе

Немањето овие детали и должности обесени над нашите глави може да го намали стресот и да ја зајакне самодовербата, бидејќи се гледаме како редовно ги завршуваме работите.

10. Одржувајте здрав, редовен распоред на спиење

Спиењето е камен-темелник на менталната благосостојба. Мозокот произведува многу важни хемикалии за балансирање на расположението во најдлабоките циклуси на спиење. Недостаток на сон може да резултира во депресија или влошување на други ментални болести или чудаци.

Колку подобро спиеме, толку поефикасно може да функционира нашиот ум. Понатаму, ако сме уморни цел ден, многу е полесно да се фрустрираме со некоја ситуација или со нас самите.

Добриот сон е важен дел од целокупното здравје и благосостојба. Тоа може да го подобри ставот на некој и да го олесни целокупниот товар на стрес и грижа што едно лице го носи во својот живот, што во превод значи перцепција за себе.

Лице кое смета дека нивното негативно самопочитување, саморазговор и перцепција е премногу силно за да се поправи, можеби ќе треба да побара помош од советник.

Сè уште постои заедничка стигма дека советниците се наменети само за „луди луѓе“. Вистината е дека многу типови луѓе зборуваат со советници за да помогнат да се најде подобар начин да се поправат работите што им одат во умот.

Не станува збор за тоа да се биде „луд“ или дури и ментално болен. Понекогаш ни треба само помош од личност која е обучена да ни помогне да ги поправиме специфичните проблеми.

Барањето помош од овластен професионалец за ментално здравје ако се борите е одговорна, храбра работа. Мозокот е комплицирана работа!

Популарни Мислења