Фразата „потруди се“ е нешто што веројатно ќе го слушнете многу кога ќе пораснете.
тажна сум, но не можам да плачам
Подоцна во животот, ако некогаш се најдете во коридорот за самопомош на вашата локална книжарница, несомнено ќе ви бидат понудени слични совети во форма на „бидете најдобрата верзија за себе“ или нешто по тие линии.
Затоа, можеби не е толку изненадувачки што многумина од нас се борат со сериозен случај да бидат премногу силни со себе.
Толку бргу ја обвинуваме вината пред нашите прагови, што формираме опипливо, самоодржливо чувство на разочарување и незадоволство.
Во нашите очи, секогаш се наоѓаме дека сакаме секогаш да сме направиле подобро.
Ние секогаш нема да успееме да ги исполниме сопствените нереално големи очекувања.
Ако сте заинтересирани да дознаете дали паѓате во оваа одредена стапица, запрашајте се колку од следниве знаци забележувате во вашиот живот.
1. Се стремите кон совршенство
Можеби тоа е природна еволуција на советот „дадете се од себе“ од детството, но вие имате за цел да бидете што поблиску до совршено.
Тешко е да ги толерирате своите недостатоци и, наместо тоа, да се поправите да ги искорените сите ваши недостатоци.
Уште повеќе, работите треба да се направат на одреден начин - на ваш начин.
Кога се вклучени други, вие се обидувате да применувате посебни правила, така што тие ќе се однесуваат според вашите стандарди, а работите да ви се допаѓаат.
2. Вашиот фокус е пристрасен кон вашите неуспеси, наместо успеси
Вие сте многу брзи да ги идентификувате начините на кои сте се појавиле кратко, но често не сте во можност да славите кога работите одат добро.
Ова е затоа што вашиот ум е внатрешно предиспониран да бара начини на кои би можеле да направите нешто поинаку, што може да резултираше со подобар исход.
Кога имате успеси, или ги омаловажувате или целосно ги негирате.
3. Dивеете во грешки
Не само што гледате кон вашите неуспеси во секоја прилика, туку поминувате безброј часови размислувајќи за работи за кои сметате дека се грешки.
Без разлика дали станува збор за нешто што сте го кажале за време на разговор, за начинот на кој сте постапиле во дадена ситуација или за изборот што сте го направиле, ако верувате дека тоа е грешка, ќе го прескокнувате во главата повторно и повторно…
… Некогаш со часови, понекогаш со денови.
4. Вие барате да научите инстант лекции од грешки
Една од основните причини зошто сте склони да размислувате за вашите грешки е затоа што верувате дека има лекција што треба да се научи во секоја од нив.
Вие сте толку загрижени да разберете која е таа лекција што занемарувате да ја разгледате можноста дека или ја нема, или дека сè уште не сте во состојба да ја научите.
Нестрпливи сте да откриете какви било потенцијални учења, па затоа продолжувате со грешката, обидувајќи се да ја натерате да се открие.
5. Ги гледате работите како црни или бели
Со вас, работите се или добри или лоши, успех или неуспех, правилно или погрешно, нема меѓу нив.
Вие се борите да ги разберете суптилните варијации што ги опфаќаат празнините - многуте сиви нијанси што постојат помеѓу црно-бело.
Ова ве тера набрзина да се издржувате себеси кога работите не се одвиваат целосно за да планирате, дури и ако на крајот се одработеа добро.
Катастрофа е ако доцните 5 минути за нешто.
Оброкот е уништен ако ставите малку сол во него.
Вие сте безнадежни на вашата работа ако не добиете највисоки можни оценки во вашата годишна проценка.
Ова се типови мисли што ви се вртат во главата.
6. Нестрпливи сте за успех
Бидејќи, за вас, не постои пола точка помеѓу успехот и неуспехот, вие сте во постојана состојба на вознемиреност сè додека ви избегнува визијата за успех.
Дури и ако напредувате од аспект на перспективата на аутсајдерот, останувате несреќни сè додека не постигнете одредена цел.
Незадоволни сте од ништо помалку од совршенството кон кое целите, а тоа значи дека постојано барате начини да го забрзате процесот за нејзино постигнување.
Ова ве прави подложни на наведуваш на кратенка, измамник, брз лек - сè за да стигнете таму каде што сакате да бидете.
7. Се плашите од неуспех
Вашата нетрпеливост за успех е водена од вашиот огромен страв од неуспех.
Толку се обидувате да ги постигнете високите цели што си ги поставивте себе си затоа што не можете да ја поднесете идејата да ги изневерите луѓето.
Верувате дека нешто помалку од примерно е дамка на вашиот карактер и дека луѓето ќе мислат помалку на вас поради тоа.
8. Параноиден сте за она што другите мислат за вас
Не можете да ја прифатите идејата дека другите луѓе можеби не ве сакаат, почитуваат или ценат, па затоа се трудите сè повеќе да ги задоволите.
Вие се буткате над вашите граници за да избегнете потсмев што може да дојде доколку направите грешка.
Вие се плашите од вашиот шеф и претпоставени на работа, убедувајќи се себеси дека не се задоволни од вашите перформанси и дека вашата работа е изложена на ризик.
Верувате дека вашите пријатели тајно ги исмеваат вашите достигнувања и дека семејството е разочарано од вашиот статус во животот.
9. Се откачуваш кога некој ќе те критикува
Апсолутно се мразите кога критиката е насочена кон вас.
Го земате толку длабоко во срцето што ви ги расипува духовите и ве испраќа во темна спирала.
Не е важно колку е кожен коментарот, колку е безначајно другата личност да го замисли тоа или колку конструктивно сакал да биде, кога некој сугерира дека можете подобро, чувство на безвредност еруптира во тебе.
10. Сепак, вие сте многу критични кон себеси
Колку и да е тешко да сфатите критики од другите, вие бргу ги посочувате сите недостатоци што ги гледате во себе.
Редовно ја истакнувате својата слабост, како кон другите луѓе, така и во вашиот ум затоа што навистина верувате дека сите овие лоши точки постојат.
И не е важно колку луѓе ќе ви кажат поинаку, штом ќе се уверите во недостаток, тој останува со вас многу долго.
11. Ги гледате другите со завист
Вие сте толку груби кон себеси, толку убедени во вашите сопствени дијагностицирани грешки, што не можете да помогнете, но да гледате на другите со завист.
Поверојатно е да ги игнорирате нивните недостатоци, гледајќи ги како ништо повеќе од ситни дамки во инаку совршениот живот.
Посакувате да уживате во истото ниво на среќа, слобода и материјално богатство што тие го имаат, без оглед на какви проблеми може да се соочат за кои не знаете.
Прочитајте повеќе (написот продолжува подолу):
- 40 знаци дека добро се снаоѓате во животот дури и ако не мислите така
- Вистинска причина имате страв од неуспех (и што да направите во врска со тоа)
- Како да се надмине перфекционизмот: 8 начини да се прифатат помалку од најдобрите
Како да престанете да бидете толку силни на себе
Сега, кога истраживме некои од вообичаените знаци кои покажуваат дека се однесувате многу строго кон себе, ајде да го свртиме нашето внимание на начините на кои можете да излезете од овој штетен начин на размислување.
Ако сте подготвени да работите на тоа и прифатите дека можеби е потребно малку време да се постигнат, постојат работи што можете да ги направите, одредени навики што можете да ги усвоите, што ќе ви даде посочувствителен поглед на вашите сопствени достигнувања.
1. Внимавајте на вашиот внатрешен монолог
Бидејќи вие сте вашиот најсуров, и можен само критичар, во вашиот ум треба да направите многу од промените.
Првото нешто што треба да направите е да го слушате вашиот саморазговор како од перспектива на трета страна.
Забележете го конкретниот јазик што се користи за да се спуштите и научете да не се согласувате со она што го зборува вашиот ум.
Значи, кога ќе ја помислите „ Јас сум глуп “, Свесно следете го со мислата„ всушност, не јас не сум паметен “.
Вашиот внатрешен монолог може да изгледа како нешто за кое немате премногу контрола, но навистина можете да ја промените целокупната вибрација што ја дава преку реакција на негативноста со свесна позитивност.
2. Прашајте дали ќе биде важно за една недела / месец / година
Вашиот страв од неуспех и вашата последователна опсесија со совршенството може да се решат со вообичаено поставување на прашањето „дали ќе биде важно во ....?“
Секојпат кога нешто не го следи вашиот идеален план, наместо да паѓате во самокритична рамка на умот, едноставно размислете дали овој удар на патот ќе биде важен за една недела, еден месец или една година.
Сметајте дека можеби дури и не се сеќавате на тоа или дека ќе погледнете наназад со насмевка на лицето, а потоа гледајте како почнувате да се чувствувате посимпатично кон себе во сегашниот момент.
3. Прегрнете ја неизвесноста
Редовно потсетувајте се дека ниту вие, ниту некој друг, не можете да предвидите што може да се случи во иднина.
Она што во моментот го гледате како неуспех, всушност може да се претвори во почеток на нешто прекрасно, а она што денес го сметате за совршенство, можеби нема да биде толку совршено во иднина.
Прифатете го фактот дека животот на моменти е непредвидлив и донекаде хаотичен.
Можеби сеуште не сте во можност да го видите доброто во лошото или лошото во добро, па зошто да се вознемирувате за што и да се претепате за тоа?
4. Однесувајте се кон себеси како што би го направиле вашиот најдобар пријател
Постои голема шанса дека сте далеку потешки за себе отколку за оние луѓе кои ви значат.
Имајќи го ова на ум, зошто да не се обидете да се однесувате себеси како што би се однесувале овие други луѓе, со сочувство, охрабрување и помек пристап кон неуспехот и грешките.
Запрашајте се што би му рекле на пријател кој дошол до вас незадоволен што не успеале во нешто.
Како би ги утешиле, убедиле дека работите не се толку лоши како што изгледаат и ги потсетувате да не бидат толку силни на себе?
Сега повторете го тоа на себе.
5. Довери се на пријател
Ако не можете да замислите што би му рекле на пријател во вашата позиција, зошто да не зборувате едноставно со некој од нив за вашите грижи?
Дајте им на знаење дека се чувствувате како да не сте успеале или дека не сте успеале, и само видете што велат тие.
Големи се шансите, самиот чин на исповед да обезбеди веднаш олеснување и дека советот што ќе ви го дадат ќе биде да престанете да бидете толку силни со себе.
Разговорот за проблемите може да ви помогне да разберете што ве тера да размислувате на овој начин и како евентуално може да го промените тоа.
6 Престанете да се споредувате со другите
Вие сте единствената личност која го живеела вашиот живот, па затоа е бескорисно да се обидете и да се споредувате со другите.
Не знаете какви можности имале или какви искуства поминале за да бидат таму каде што се денес, но шансите се дека тие имале многу поинакво минато за вас.
Споредувањето на себе си со другите е брз билет за незадоволство од вашиот сопствен живот затоа што без оглед на тоа колку ниво на успех ќе постигнете, секогаш ќе има луѓе со кои ќе можете неповолно да го споредувате вашиот живот.
7. Престанете да бидете критични кон другите
Иако можеби не се наоѓате многу често како критикувате блиски пријатели и семејство, ако некогаш фрлите потсмев на изборите и достигнувањата на другите, веднаш запрете.
Кога ќе дозволите да ги оцрнувате луѓето зад нивниот грб, вие служите само за зајакнување на пораките што потоа продолжувате да ги насочувате навнатре.
Со други зборови, со тоа што сте критични кон другите, го зајакнувате и вашиот внатрешен критичар.
8. Развијте дебела кожа
Речиси е неизбежно дека од време на време ќе се соочите со некои критики, па затоа е важно да формирате густа кожа со цел да ја ограничите штетата што ја прави на вашето чувство за вредност.
Да научите да прифаќате предлози е од витално значење за да избегнете да ги гледате како лични напади и здраво е да ги сметате овие алтернативни гледишта како можности за учење.
Запомнете, само затоа што некој друг не се согласува со тоа како правите нешто, тоа не значи дека тие се во право, а вие не сте во право.
Никогаш не дозволувајте некој друг да го поткопа погледот што вие страсно го држите само затоа што тој го гледа поинаку.
9. Прифатете го она што не можете да го промените
Постојат некои работи во овој живот над кои немате моќ, и тоа се работи што никогаш не треба да ги оставате да го поткопаат верувањето во себе.
Ако не можете да промените нешто, мора да научите да го прифаќате тоа.
Ако не го сторите тоа, може да се пронајдете себеси како виновник за комплетно неконтролиран збир на околности.
10. Потсетете се на своите успеси
Може да биде толку лесно да го вратите умот кон сите работи што се чинат погрешни во вашиот живот, но наместо тоа, треба да размислите за сите времиња кога сте пробале успех.
Кога ќе се сетите на различните достигнувања од вашето минато, ќе започнете да се олеснувате во сегашноста.
Willе ве потсети колку сте способни и колку далеку сте стигнале.
Тоа ќе ги ослободи чувствата на несоодветност што можеби ги чувствувате во моментов.
11. Опкружете се со луѓе кои веруваат во вас
Кога се борите да верувате во себе, се исплати да имате многу сакани околу вас чиешто верување никогаш не попушти.
Тие можат да ви помогнат да го извлечете вашиот ум од темнината и да се вратите кон светлината со тоа што ќе ве уверат дека имате многу таленти , и давајќи ви чувство за перспектива за да можете да уживате во местото каде што сте денес и целото изобилство што го нуди.
Кога другите луѓе се толку сигурни во вас, тоа не може да не ве направи малку посигурен за себе.
