Дали имате потешкотии да плачете кога сте тажни?
Ако направиш, не си сам
Брзото пребарување на веб-страница ќе донесе безброј објави од луѓе кои едноставно не можат да плачат, дури и кога се наоѓаат во длабока тага.
Ова е неверојатно жално, бидејќи плачот е еден од најздравите и најкатарзичните начини да се ослободи емотивно натрупување, од гнев и фрустрација до целосен очај.
Сепак, толку многу луѓе сметаат дека едноставно не можат да плачат.
Зошто се случува ова?
И, како може некој да ги мине блоковите за да дозволи солзи повторно да течат?
Да почнеме со главната причина што луѓето не се во можност да плачат
Научена репресија
Ако ви е тешко да плачете, иако сакате, постои можност во одреден момент од вашето минато, да научивте да не го правите тоа.
Ова очигледно не е вродена особина, бидејќи секое бебе на земјата знае како да плаче.
Тие плачат на најмала провокација, и иако се чини дека таа одлика малку згаснува како што стареат, малите деца сепак ќе плачат од капката капа.
Кога тие се тажни.
Или разочаран .
Или ако паднат и се повредат.
Или само затоа презаситени се со радост и не можат да ја содржат силата на нивните емоции.
Во одреден момент, родителите - и наставниците, и општеството како целина - ги учи дека плачењето е несоодветно.
Неприфатливо, дури.
Наместо да се гледа како вентил за ослободување на притисок, се разгледува знак на слабост , да бидат потиснати во секое време.
Зарем не сте забележале дека единственото време кога западното општество смета дека е прифатливо луѓето да плачат е на погреби, па дури и тогаш, само една солза или две се чини во ред?
Стоицизмот е воодушевен и пофален. Замавнувајќи го лицето затоа што сте стомаци, се гледа со презир.
Како резултат, луѓето насекаде имаат неверојатно тешко време дозволувајќи им да плачат.
Ако сте еден од нив, тоа може да се должи на низа различни фактори.
Вашата репресија можеби беше самостојно управувана одлика, каде што поминавте толку многу време сами да не плачете што ги затворивте внатрешните механизми за плачење.
Алтернативно, можеби сте биле засрамени, омаловажувани, па дури и тепани ако плачете.
Ако една млада личност научи рано дека плачењето ќе резултира со болка и казна, тие обично ќе направат се што е потребно за да се избегне, нели?
Со текот на времето, тие ќе развијат моментален одговор на емоционалните стимули каде нивниот внатрешен прекинувач ќе се „тресне“ секогаш кога емоциите ќе бидат превисоки.
Па, како може некој да го помине тоа и да научи како повторно да плаче? Еве 4 работи што можете да ги направите:
1. Прегрнете ранливост
Многу луѓе што научиле да ги потиснуваат своите солзи пораснале во многу тешки средини.
Некои можеби претрпеле злоупотреба во детството или доживеале ситуации што ги направиле да се чувствуваат немоќно.
Многумина од нив веројатно доживеале предавство , и мораше да се справи со последиците што настанаа.
Кога некое лице се чувствува немоќно и предадено - особено ако тоа се случува одново и одново - тие често се затвори емоционално како механизам за самоодбрана.
Во суштина, тие се прават неповредливи, така што никогаш повеќе не треба да се чувствуваат толку ужасно.
Проблемот со поставување wallsидови околу срцето е што не го прави срцето само неранливо: го заробува.
Тие wallsидови може да изгледаат непробојни однадвор, навидум ја чуваат личноста „безбедна“ од несакани емоции, но срцето исто така не е во состојба изразуваат емоции дека сака да испушти.
Во суштина, тие wallsидови станаа кафез.
Оној од кој може да биде неверојатно тешко да се ослободиме.
2. Отворете ја Пандорината кутија
Постои вежба што ја користат некои луѓе за да спречат емоциите да влијаат врз нив, а тоа е техниката „ставете ги работите во кутија“.
Секојпат кога некоја емоција не сакаат да се чувствуваат добро во нив, тие го замислуваат тоа чувство (или мисла) да се става во голема, силна кутија со тежок капак, за никогаш да не избегаат освен ако не решат да ја извадат повторно.
Повеќето избираат да не го сторат тоа, а тие емотивни кутии завршуваат запечатени многу подолго отколку што треба.
Може да биде корисно да ги оставите настрана одредени емоции за да поминете низ тешка ситуација, но спакувајќи ги во кутии и ставајќи ги во плакарот засекогаш нема да ви донесе добро.
Ако чувствувате дека сакате да пристапите до тие емоции и да научите како да плачете повторно, тогаш добар начин да го започнете процесот е да отворете ја таа кутија повторно назад .
Изберете ден кога ќе се чувствувате прилично емотивно стабилен , и способен за обработка на потенцијални тешки емоции.
Ричард Вилијамс (тениски тренер)
Потоа, изберете место каде што се чувствувате апсолутно безбедно и безбедно. Направете се удобно, со какво било утеха суштество.
Ова може да биде релаксирачка спална соба каде што сте запалиле миризливи свеќи и имате исцелителни кристали околу вас, или може да биде заклучена бања што сте ја набавиле со Гатораде и полнетиот мајмун чорап што сте ги сакале од својата трета година.
Без пресуда . Само безусловно само -убие и прифаќање.
Земете неколку длабоко, заземјување вдишувања.
Потоа, замислете да го отворите плакарот што го создадовте внатре, да посегнете внатре и да извадите кутија.
Седнете со него неколку моменти, замислувајќи дека е во ваши раце.
Не сте немоќни: имате целосна контрола над вашите околности и никој нема да ве срами, да ви суди или да ве повреди затоа што го чувствувате она што го чувствувате.
Кога ќе се чувствувате подготвени да го сторите тоа, отворете ја кутијата и извлечете меморија.
Getе изберете со која тешка меморија би сакале да се соочите, но можеби ќе сакате да започнете со некоја не многу моќна или болна.
3. Бидете нежни со себе
Реакциите на соочување со овие спомени ќе бидат различни за секого.
Некои луѓе можеби поставија толку силни wallsидови што едвај почувствуваат трепкање кога ќе ги извадат овие искуства од складиштата.
Во тие случаи, посилна, потешка меморија може да им помогне да ги пробијат wallsидовите.
Другите може да почувствуваат непосреден емоционален наплив, што пак може да предизвика реакција на грбот на коленото да се потисне и да се игнорира, бидејќи тоа боли многу помалку отколку да се соочи со болката.
Ако е ваква ситуацијата, обидете се да ја прифатите наместо бегајќи од него .
Седнете со меморијата и дозволи емоциите да течат низ тебе .
Ова ќе биде тешко, но целта е да можете да работите преку овие емоции за да научите како да плачете за нив, и со тоа да ги ослободите, нели?
Ова не е нешто што треба да се реши одеднаш.
Всушност, малку е веројатно дека ќе можете да се справите со години на емоционална репресија во една сесија.
Ако првиот обид е премногу за вас, тогаш запрете кога и да треба .
Вие сте оној кој има контрола тука, па ќе одлучите колку сакате и кога.
Само обидете се повторно кога ќе почувствувате дека сте во можност да го сторите тоа и продолжете со постапката додека не почувствувате пукање на браната доволно за солзите да можат да течат.
Кога ќе го сторат тоа (и несомнено ќе го сторат тоа), обидете се да избегнете нормален одговор за да ги запрете.
Тука нема срам. Без слабост.
Никој не те оценува лошо или воопшто не размислува за нешто негативно за вас.
Опкружени сте со безусловна убов , и прифаќање, и светлина.
Без разлика дали управувате само со ситна шмркање, една солза или огромна сесија на кавга, ве молиме честитајте си што имате сила да ги надминете вашите сопствени стравови дека сте ранливи.
Можеби ќе потрае подолго време пред да можете целосно да се ослободите за да го расплачите срцето, па дури и подолго од тоа за да можете да покажете емоционална ранливост пред некој друг.
И тоа е апсолутно во ред.
Одвојте онолку време колку што ви треба, дури и ако ви требаат следните 50 или 60 години да поминете низ.
4. Зголемете го сигналот
Ако сметате дека ви треба нешто дополнително за да ги зајакнете овие емотивни одговори, обидете се повторно да гледате филмови од вашето детство за кои знаете дека порано плачевте.
Пресоздавањето на тие искуства од детството може да предизвика многу емоции, а некои луѓе може да се чувствуваат малку глупо гледајќи го Кралот Лав или други филмови со ПГ како возрасни.
Повторно, нема пресуди.
зошто е толку лут на мене
По ѓаволите, го прочитав мостот до Терабитија пред неколку години и завршив со липање добар час.
Кога станува збор за уривање на тие wallsидови и учење како повторно да плачете, мантрата што треба да ја запомните тука е „Што и да работи“.
Ако веќе неколку децении ги потиснувате своите емоции, можеби ќе ви треба посилен потрес за да ги разбиете wallsидовите.
Само бидете подготвени дека ненадејниот бран на моќни емоции може да биде прилично поразителен.
Да се има личност на која треба да се обратите ако се најдете напад на паника или емоционална криза е добра идеја.
Ако има некој на кој имплицитно му верувате, отворете му за тоа низ што се обидувате да работите и поставете систем каде што ќе знаат да стапат во функција ако ви треба помош.
Добра идеја е дури и само избор на емотикон за да им испратите пораки за да можат да дојдат со сладолед и ткива.
Овој систем на пријатели можеби никогаш нема да биде потребен, но подобро е да го воспоставите и да не ви треба, отколку да ви треба и да не го имате на располагање.
Забелешка: Многу лекови можат да отепаат емоции
Имајте на ум дека многу антидепресиви и лекови против анксиозност (како што се бензодиазепини) можат значително да ги вкочанат или отепаат емоциите.
Не се случува на секој што ги зема, но е еден од потенцијалните несакани ефекти.
Тоа е некако она што тие требаше да го сторат, но може да биде и поразително кога сте вие сака да плаче, но не може .
Ако сте на овој вид лекови и сметате дека тие ја попречуваат вашата способност да ослободите емоции преку плачење, разговарајте со вашиот лекар / терапевт.
Можеби ќе можат да ја прилагодат вашата доза за да го олеснат ефектот на вкочанетост или да понудат опции за терапија кои ќе ви помогнат да ги надминете овие бариери.
Благослови за вас.
Сè уште не сте сигурни зошто не можете да плачете или како да започнете повторно? Зборувајте денес со терапевт кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Егзистенцијална депресија: Како да ги победите чувствата на бесмисленост
- Како да објасните какво е чувството на депресија на некој што никогаш не го имал
- Лизгавиот наклон кон апатијата: Предупредување до сите емпати
- 11 критични причини зошто не треба да ги потиснувате своите негативни чувства
- Разбирање на фазите на тага и како да ја жалите својата загуба
- Како да се смирите кога навистина сте лути (+ 7 работи што НЕ треба да се прават)
