Без разлика дали станува збор за раскинување или жалење, сите доживеале интензитет на тага.
И, многумина од нас исто така биле во ситуации кога не можеме да ги видиме нашите најмили најблиски за подолг временски период.
Недостасува некој толку многу што физички боли е вистинско , и може да биде огромно.
Брзо може да заземе и други аспекти од вашиот живот и често може да се чувствува како бесконечно.
Така, составивме водич за тоа како да се справите со ова чувство и што можете да направите за да го олесните.
1. Зборувајте за тоа.
Проблем споделен е проблем преполовен.
Разговарајте со некој што го сакате и имате доверба за тоа како се чувствувате. ’Е бидат тука за да ве поддржат, па дури може да имаат и механизми за справување кои работеле за нив во минатото што може да ги споделат со вас.
Llе се чувствувате како тежина да е крената… верувајте ни.
2. Зборувајте виртуелно и редовно.
Ако ви недостасува некој со кој сè уште сте во добри односи (за разлика од поранешен пријател / партнер или изгубена сакана личност), закажете распоред некое време - буквално, FaceTime.
Секако, не е исто, знаеме, но е добра замена како и ние.
Зошто да не поставите аларм на вашиот телефон за да имате неделно надминување на видеото или да организирате месечен квиз со група луѓе што ви недостасуваат?
Правењето редовна работа на вашите виртуелни средби навистина ќе ви помогне - ќе се чувствувате како да прават напори, како да има ниво на посветеност и како да сте сè уште важен аспект од нивниот живот.
Дел од интензитетот што недостасува некого често доаѓа од стравот дека ќе не заборават или ќе сфатат дека можат да живеат без нас. Со закажување на гледањето, ќе се чувствувате посигурни во вашето пријателство или врска и ќе имате што да очекувате!
3. Обратете се на проблемот, не го избегнувајте.
Ако ова е опција за вас, разговарајте со лицето што ви недостасува.
Ако тоа е пријателство што заврши и очајно ви недостасува, зборувајте со другата вклучена личност. Ако вашиот партнер се преселил за на работа, зборувајте им за тоа како се чувствувате.
Запомнете дека вашите чувства се валидни и дека, без оглед на тоа колку разбирате и ве поддржувате, вие исто така имате право да ги искажете тие чувства.
Ако станува збор за некого со кого веќе немате добро пријателство или врска, испратете текст прашувајќи дали можете да разговарате со него бидејќи ви е тешко да продолжите понатаму.
На ова ќе се осврнеме понатаму во делот „Затвори затвори“, но бомбардирањето некого со долги пораки и безброј пропуштени повици не е здраво и е нефер, колку и да е добронамерно.
Ако станува збор за пријател, член на семејство или партнер, треба да бидете искрени за тоа како се чувствувате.
На пример, ако вашето момче се преселило во странство за 6-месечна работа, во ред е да му кажете дека ви недостасува!
Може да бидете најподдржувачкиот, навивачки партнер досега и уште тажни - тоа не те прави сиромашен или приврзан, туку те прави човек.
Оттаму, можете да разговарате за опциите што одат напред - можеби можете да патувате да ги видите овој месец и тие можат да го посетат следниот месец, можеби ќе се согласите со FaceTime еднаш неделно, можеби дури и ќе ви предложат да заминат рано и да се вратат дома кај вас.
Кој и да ви недостасува, кажете им како се чувствувате - тие веројатно се чувствуваат на ист начин. Дури и само знаењето дека ќе помогне масовно!
4. Вежбајте внимание.
Кога тагуваме некого, без оглед дали е жив или мртов, чувствуваме огромен спектар на емоции - често лутина, вина, жалење, тага.
Овие чувства можат брзо да се изградат и да се прелеат и на други аспекти од нашите животи.
Се наоѓаме себеси фрустрирани од луѓе кои не се вклучени ниту во ситуацијата или одеднаш пукаат во солзи пред нашето работно место.
Недостасувањето некого толку многу што боли, може многу брзо да стане чувство на одземање многу, затоа е толку важно да продолжите да вежбате грижа за себе - и внимателност е совршен начин да го направите тоа.
што да правите откако сте фатени како изневерувате
Обидете се со јога или звучни бањи одат на долги прошетки, дури и потта во теретана може да биде форма на внимателност.
Насочете се кон нешто на што треба да се фокусирате, што помага да ги замолчите другите мисли во вашиот ум.
5. Останете зафатени.
Понекогаш, ви треба добро одвлекување внимание!
Ако личноста што ви недостасува е поранешна, можете да бидете толку фатени во раскинувањето што остатокот од вашиот живот ќе се спои во една голема сесија што плаче и плаче.
Ова е сосема нормално и здраво е да ги обработувате своите чувства и да зборувате за нив - до одреден степен.
Ако недостасувањето станува неподносливо, треба да пронајдете други работи за да го зафатите умот.
Посетете пријатели, одете на трчање, посетете музеј - дури и гледање смешен филм (не ром-ком) може да ви помогне да го тргнете умот од оние негативни мисли што трошат многу.
Секако, тие мисли ќе се појават, но тие ќе станат поинтензивни и поретки.
6. Споделете ги вашите спомени.
Ако ви недостасува изгубена сакана личност, може да се чувствува како болката никогаш да не заврши.
Нема опција да се „вратите заедно“ или повторно да се судрите со нив, и ова може да биде неверојатно тешко за обработка, а камоли да се прифати.
Едно нешто што можете да направите, а за кое многу луѓе сметаат дека е корисно, е да зборувате за нив.
Не мора во смисла на тоа колку ви недостасуваат и колку е ужасна загубата, туку во однос на споделување среќни спомени и славење на нивниот живот и колку ги сакате.
Направете го ова со некој што го сакате и имате доверба, без оглед дали ја познавале или не личноста за која жалите.
Колку поудобно се чувствувате, толку поискрено и ранливо ќе си дозволите да бидете. Ова ќе ви помогне да ги процесирате своите чувства (скоро како форма на „терапија со зборување“) и исто така ќе ве остави да се чувствувате малку полесно секој пат.
Кога ќе изгубиме некого, често се грижиме дека ќе заборавиме на работите. Можеби на прв поглед изгледа невозможно, но може да има ден кога ќе се разбудите и сфатите дека не можете да се сетите точно како звучеше нивното смеење, или одеднаш може да сфатите дека не сте размислувале за нив цел ден.
Ова може да предизвика чувство на вина и срам - но не треба. Нормално и здраво е да се дојде до фаза во која не размислувате постојано за некого и тоа е апсолутно не рефлектирајќи ги вашите чувства за нив.
Не треба да се сеќавате на точната боја на нечии очи за да знаете дека сте се грижеле за нив и не треба да се чувствувате лошо или виновно или како да не тагувате „како што треба“ само затоа што не плачете за нив секој ден .
Со споделување на вашите спомени со некого, вие исто така помагате да ги одржите тие спомени живи. Haveе имате некој друг што може да ви помогне да запомните работи што можеби сте ги заборавиле и ќе можете да го споделите интензитетот на вашите чувства на безбеден простор.
Можеби е тешко да се зборува за нив, па дури и може да биде премногу суров на почетокот, но колку повеќе се отворате, толку полесно ќе станува и ќе биде помалку болно со текот на времето.
Запомнете дека е во ред да споделувате и негативни спомени! Може да сакате некого и да му недостасувате толку многу што ве боли - но тој сè уште може да ве изнервирал кога биле живи!
Да сакаш некого навистина ги сакаш сите, затоа е апсолутно нормално и во ред да имаш бура за времето кога ќе те вознемират или да плачеш колку те повредиле во еден момент.
Не треба да ги паметите како светец за да го почитувате нивниот живот - можете да ги паметите како прекрасно човечко суштество, со сите нивни маани и непријатни страни, и сепак да ги сакате повеќе од што било.
7. Земете затворање.
Затворањето е толку незгодно и тешко е да се каже што навистина значи за секоја индивидуа.
За многумина, особено за време на раскинувањето, тоа е разбирање зошто работите завршија и конечно можеше да се каже „збогум“.
Зборувајте со лицето што ви недостасува ако е ваква ситуација и, учтиво, побарајте затворање.
Тие ќе знаат што барате и, поголемиот дел од времето, ќе ви го дадат.
Ако не го сторат тоа, што е доволно фер и добро во рамките на нивните права, тоа може да дејствува како некаков вид затворање само по себе. Прифатете дека вака стојат работите и затворете ја вратата - за добро.
како да престанете да контролирате во врската
Поврзана статија: 11 совети за да продолжите од врска без затворање
8. Побарајте стручна помош.
Се разбира, ако навистина се борите да се справите со интензитетот на вашите чувства, барањето стручна помош може да биде неверојатно вредно.
Без разлика дали станува збор за член на семејство, пријател или поранешен што ви недостасува, обучен советник може да ви помогне преку тоа.
Дури и ако се чувствувате како ситуацијата да не е „лоша“ како другите (на пр. Вашиот најдобар пријател не зборува со вас, но се чувствувате виновни кога добивате помош за тоа кога починале блиските на другите), ако има голема влијание врз вашиот секојдневен живот и благосостојба, треба да размислите да добиете помош.
Мислите дека ви треба повеќе помош за да престанете да недостасувате поранешен партнер? Ние навистина препорачајте муабет преку Интернет со експерт за врски од Hero Relationship, кој може да ви помогне да ги откриете работите Едноставно.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
