Без оглед на времето, всушност, од научна перспектива, од моја, многу човечка гледна точка, времето е нешто што има моќ да ми предизвика значителна вознемиреност.
Не можам со сигурност да кажам како станав на овој начин, но колку што се сеќавам сега, најдов време да бидам комплексна и збунувачка работа од која произлегува голем стрес и грижа.
Ова се манифестира на многу начини:
- Мразам да каснам, затоа си давам прекумерна количина на слобода кога одам на места. На крајот, ова ме остава само на потреба да убијам време додека чекам да пристигнат други луѓе или да започнат настаните.
- Честопати се напнувам на обемот на работа што успевам да ја завршам за еден ден - ова е нешто што се случи откако станав самовработен пред 7 години. Ако не се чувствувам како мојот ден да е продуктивен, многу е веројатно дека ќе развијам лошо расположение и, обично, главоболка навечер. Мислам дека тоа мора да има врска со „губење“ време, што е чудно затоа што не сум ни сигурен како би дефинирал „губење време“ - не ми се допаѓа ништо повеќе од клоци назад пред телевизорот после се!
- Јас се грижам за напредокот што го постигнам кон своите цели и дали сум на вистинскиот пат или заостанувам. Јас дури и немам особено конкретни цели поголемиот дел од времето, но тоа не ме спречува да размислувам како ми е во споредба со некој произволен мерило.
- Имам вознемиреност заснована на иднината и дали ќе имам доволно пари за да се издржувам себеси и моето семејство, иако во моментов немам конкретни излегувања што се борам да ги исполнам. Всушност, јас сум, за моја возраст, прилично добро во однос на богатството, но сè уште се чувствувам вознемирен и имам желба некако да ги зголемам своите приходи.
- Добивам антиципирана вознемиреност што понекогаш може да биде доста сериозна кога знам дека има настан од каква било големина во следните неколку минути / часови. Дури и да знам дека некој оди на телефон во одредено време, ме остава со палпитации, потење и хиперактивен ум.
Знам дека не можам да бидам сам во овој поглед, дури и ако вашите грижи засновани на време се малку поинакви од оние горе.
Но, за жал, веројатно не ве интересираат моите проблеми, веројатно сте тука за да откриете како да се справите со вашиот временски проблем и, во овој поглед, можам да проповедам само едно главно решение: сега.
Чекај! Пред да кликнете подалеку, мислејќи дека сте прочитале сè претходно, ве молам да се држите до мене само уште малку. Имам барем неколку конкретни предлози за вас.
Првото од нив се неколку едноставни афирмации за решавање на вашите стравови:
Настаните во мојот живот ќе се развиваат точно кога и како се наменети. Тие нема да се случат рано, нема да се случат доцна, ќе се случат кога ќе се случат така што нема смисла да се грижам за нив.
Колку и да постигнав многу или малку денес, нема никаква важност, единственото нешто над кое имам контрола е како дозволувам тоа да влијае на мене.
Загриженоста за иднината е залудна вежба затоа што не можам да предвидам што пресврти и пресврти ќе дојдат понатаму.
Повторете ги овие во главата или гласно следниот пат кога ќе доживеете некаков стрес или грижа поврзана со иднината.
Следниве се неколку попрактични совети за да се справите со временската вознемиреност:
- Ако знаете дека треба да оставите одредено време слободно, да речеме 15 минути, пред да направите нешто или да одите некаде, користете аларм на вашиот телефон, часовник, компјутер или дури и вашиот редовен будилник во кревет за да ве предупреди кога ви треба да започнат да се подготвуваат. Ова треба да ви овозможи да се фокусирате на сега и да ја ублажите вашата потреба за постојано проверување на времето на секои 2 минути за да се осигурате дека не доцните.
- Ако не ви се допаѓа да доцните за настани каде што се работи за други луѓе, изберете оној каде што ќе бидат присутни повеќе пријатели и присилете се да се појавите 15 минути по закажаното време на започнување. Ова ќе ви помогне да условите да го прифатите фактот дека доцнењето не е крај на светот и дека никого не изгаснува. Beginе започнете да сфаќате дека можете да пристигнете само сега и дека не е можно да се обидете да пристигнете во иднина пред време. Не правете го ова кога се среќавате со само една друга личност, сепак, бидејќи тие нема да ви се заблагодарат за тоа.
- Вежбајте парадоксална намера - вежба креирана од психијатар Виктор Франкл. Ако почувствувате одреден физички симптом кога сте вознемирени, наместо да се обидувате да го намалите, обидете се најсилно да го направите тоа со најголема жестокост. Значи, ако стомакот ви се изви со размислување за претстојниот настан на време, кажете си „toе го направам стомакот да ми се лула како никогаш порано, толку многу што ќе бидам болен“. Треба да откриете дека обидот да се натерате да ги покажете овие симптоми всушност ја попречува вашата способност да го сторите токму тоа затоа што сте такви фокусирани на сега , дека мислата за иднината стивнува.
- Ако, како мене, се грижите дали имате доволно пари или богатство во иднина, променете го размислувањето запишувајќи список на сите работи за кои можете да бидете благодарни веднаш. Ако ја повторувате оваа вежба секогаш кога ќе се појави таква вознемиреност, на крајот ќе сфатите дека секогаш имате а големо изобилство да бидеме благодарни за и што, што и да се случи во иднина, изобилството сепак ќе биде присутно во една или друга форма.
Имам уште еден пат да одам пред да ги надминам моите временски загрижени проблеми и знам дека треба да вежбам повеќе од она што го проповедам и, всушност, да ги користам тактиките над кои ми помогнаа во различни точки.
Се надевам дека сега сфативте дека не сте сами во искуството на оваа форма на вознемиреност и дека постојат начини да се справите со тоа.
Ако го најдовте овој напис просветлувачки или корисен, оставете коментар подолу. Го ценам секој одговор што го добивам.
