Секој доживува емоционална вкочанетост во одреден момент.
Емоционалната вкочанетост е состојба во која мозокот едноставно не се обработува и му дозволува на човекот да го почувствува она што треба да го чувствува.
Ова не е прашање на точни и неточни чувства. Ситуација или искуство ќе предизвикаат различни емоции од различни луѓе. Не секој е жичен исто, ниту, пак, навистина треба да очекуваме некој да одговори на типичен начин на ситуација.
Емоционално вкочанетата личност може да почувствува или тотална рамност или пригушени емоции наместо живите емоции што инаку би ги доживеале.
Што е емоционална глупост?
Емоцијата е неверојатно важна за човечкото искуство.
Многумина од нас се водени од нашите емоции - желба за нешто подобро, тага, чувство на достигнување, фрустрација, loveубов, лутина, топлина.
Овие емоции се пигменти на палетата што ги наслика нашите искуства со живописноста на животот.
Емоционалната вкочанетост не само што влијае на чувствата на една личност, туку и на нејзините емоционални реакции и одговори.
како да го пронајдете вашиот скриен талент
Може да се меша во работата, односите и способноста да се живее живот. Хоби, интереси и социјализација често страдаат затоа што нема емоции што ја туркаат личноста да сака да ги прави тие работи без задоволство или забава што може да ги добие со ангажирање.
Зошто да се мачите да ја правите работата ако не морате? Одговорностите мора да се направат или може да заостанете во животот. Но, дополнителните активности, хоби, датира и страсти се водени од емоции и желба.
Многу луѓе погрешно веруваат дека емоционалната вкочанетост е позитивен механизам за справување.
Не е
Да, вредно е да имате способност да ги затворите своите емоции и да се справувате со нешто важно што треба да се грижи за тоа каде емоцијата е одговорност.
Но, премногу луѓе забораваат да се вратат назад и да ги обработуваат емоциите што требаше да ги доживеат за време на таа ситуација.
Тие преостанати емоции остануваат кај нас и на крајот ќе се вратат ако не се справат на здрав начин.
Исклучувањето на емоциите за да се избегнат негативни чувства е избегнување, а избегнувањето не е здрав механизам за справување.
Едно лице кое доживува емоционална вкочанетост, особено подолг временски период, треба да разговара за тоа со својот лекар бидејќи честопати укажува на медицински или ментален здравствен проблем.
Симптоми на емоционална вкочанетост
- Губење интерес за важни активности.
- Чувство на изолација и одвојување од луѓето.
- Чувство на плошноста емоционално и физички губење на енергија.
- Тешкотија во доживување на позитивни и негативни емоции од каков било вид.
- Попречена способност да се спроведе нечиј живот.
- Неможност за длабоко размислување или со сложеност.
- Тешкотија при претворање на емоциите во зборови и нивно комуницирање со други луѓе.
- Изолирање, не напуштање на куќата и избегнување на социјализација.
Што предизвикува емоционална вкочанетост?
Емоционалната вкочанетост често е резултат на повторено изложување на физичка или емоционална болка.
Едно лице кое ги доживува овие работи може да се фокусира на исклучување на своите емоции за да не бидат остри или тешко да се справат во моментот.
Способноста да го направите ова може да биде добра за краткорочно поминување, но може да предизвика многу поголеми проблеми на долг рок. Колку повеќе го правите тоа, толку подобро успевате во тоа.
Проблемот е во тоа што заштитниот wallид не избира и избира помеѓу позитивни и негативни емоции. Тоа е само wallид кој ефикасно ќе ги блокира и двете, освен ако не одвоите време да создадете врата, дозволувајќи си да ги почувствувате своите емоции.
Лековите од сите видови можат да донесат различни несакани ефекти, вклучително и емоционална вкочанетост. Тоа не е невообичаен несакан ефект на психијатриски лекови.
Проблеми со менталното здравје се исто така можност. Тоа вклучува работи како што се:
- Депресија
- Ментално и физичко малтретирање
- Злоупотреба на супстанции
како бунтовничката Вилсон ослабе
- Стрес
- Искуства поврзани со траума или ПТСН
- Тага
- Висока вознемиреност или анксиозни нарушувања
Искуствата поврзани со траумата честопати го поттикнуваат емоционалното вкочанетост како механизам за справување со лицето кое ги доживува, особено во долгорочни трауматски ситуации како насилно детство или врска.
Преживеаниот обично нема никаква надворешна контрола врз она што им се случува, па затоа се дистанцираат како начин да се справат со она на што се подложени.
Тоа може да се манифестира долго по трауматското искуство од страна на лицето кое сака да избегне ситуации што ги потсетуваат на нивното искуство, разговори или чувства за што било поврзано со искуството.
како да му кажете на некого дека ви се допаѓа без да му кажете
Луѓето со вознемиреност може да користат емоционална вкочанетост како механизам за справување за да се обидат да го спуштат своето високо ниво на стрес на подносливо ниво. Избегнувањето на позитивни и негативни емоции често се поврзува со анксиозни нарушувања и анксиозни нарушувања.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Зошто не можам повеќе да плачам? И како да ги добиете солзите што доаѓаат
- Како да објасните какво е чувството на депресија на некој што никогаш не го имал
- Егзистенцијална депресија: Како да ги победите чувствата на бесмисленост
- 11 критични причини зошто не треба да ги потиснувате своите негативни чувства
Лекување на емоционална вкочанетост
Третманот за емоционална вкочанетост зависи од причината. Ова е процес што најдобро се прави со професионалец за ментално здравје.
Пријателите, семејството и мрежата за поддршка ги немаат потребните вештини за да помогнат во идентификување на проблемот и работа преку емоциите што го опкружуваат.
Стручњакот ќе ви помогне да препознаете која е причината за емоционалната вкочанетост и потоа ќе ви помогне да ја решите причината.
Ова обично се прави на постепен начин, распакувајќи ги запечатените кутии во кои се чуваат емоциите за ситуацијата.
Потопувањето директно во него може да направи поголема штета поради тоа што е огромно да започнете да се отворате и да барате во тие кутии.
Типично ќе научите нови механизми за справување со кои ќе ја замените емоционалната вкочанетост и ќе се фокусирате на учење повторно да ги чувствувате своите позитивни и негативни чувства.
Терапија за прифаќање и посветеност (ACT) е форма на терапија за однесување што често се користи за да им помогне на луѓето со ментални здравствени проблеми кои вклучуваат емоционална вкочанетост.
ACT користи пристап заснован на внимателност за препознавање и толкување на емоционалните искуства како што се случуваат така што пациентот може подобро да ги пресретне негативните вештини за справување и да ги замени со позитивни вештини за справување .
Когнитивно-бихевиорална терапија (CBT) има тенденција да се фокусира повеќе на изразување и разбирање на нечии емоции за да можете да направите избор за замена на негативните однесувања со попозитивни.
CBT, исто така, учи на лице како правилно да ја процени ситуацијата за да утврди каков вид емоционална енергија треба да и се даде.
Таа проценка може драматично да го промени начинот на реакција на лицето кон својата ситуација, што може да им даде поголем мир и среќа.
Исто така, професионалецот може да препорача промена на животниот стил за нивниот пациент ако живее живот со висок стрес. Емоционалната вкочанетост може да биде предизвикана од тоа што лицето е само презаситено од она што се случува во нивниот секојдневен живот.
Промени во животниот стил што можат да помогнат
Постојат неколку промени во животниот стил кои генерално можат да помогнат во подобрувањето на менталната благосостојба.
1. Редовно вежбајте.
Вежбањето може да биде одличен начин за борба против емоционалната вкочанетост. Движењето и вежбањето предизвикува вашиот мозок да произведува ендорфин што може да обезбеди поттик на расположението и енергијата.
Редовното вежбање, дури 20 минути на ден, може драматично да го подобри менталното и емоционалното здравје на една личност.
2. Подобрете ја хигиената за спиење.
Редовно, соодветно количество на сон прави чуда за менталното здравје. Многу луѓе можат да сторат со мелодија до нивната хигиена за спиење, односно околностите околу тоа како спие едно лице.
како да кажете некому како се чувствувате за него
Вршење работи како што е темна соба, избегнување на екраните пред спиење, удобен кревет и спиење доволно часови се важни.
3. Подобрете ја вашата исхрана.
Храната што ја ставаме во машината што е тело е гориво што го напојува нашето постоење. Машина со лошо гориво во неа не работи добро. И тоа е апсолутно точно за човечкото тело.
Замена на нездравата храна со здрава и консумирање само на она што ни треба е подобар пат кон подобрување на здравјето.
4. Намалување на стресовите во животот.
Стресот е главен фактор во емоционална вкочанетост. Многу луѓе кои доживуваат емоционална вкочанетост може да имаат други проблеми со кои сè уште не е решено.
Да натрупате поголем стрес каков и да е проблемот што веќе постоеше, е повеќе од доволно за да совладате некого.
Мозокот едноставно не може да се справи со таков вид на оптоварување, па ги затвора работите за да избегне чувство на презаситеност.
Намалувањето на стресот е уште еден важен дел од подобрувањето на менталното и емоционалното здравје.
5. Научете да ги идентификувате, изразувате и обработувате емоциите.
На лице кое долго време е емоционално вкочането, веројатно ќе му треба стручна помош во врска со ова, бидејќи е толку лесно да заборавите како да ги правите овие работи кога не сте ги правеле подолго време.
Или можеби никогаш не сте ги направиле. Децата кои растат во насилни домови ретко ја имаат потребната слобода за развој, изразување и обработка на сопствените емоции.
За среќа, емоционалната интелигенција е вештина што може да се научи.
6. Развијте и потпрете се на мрежата за поддршка.
Корисно е да имате пријатели и доверливи лица на кои ќе се потпрат кога ќе поминете низ тешко, емотивно време.
Ако ги немате овие луѓе во вашиот личен живот, можеби е вредно да побарате група за поддршка или терапевт.
Негувањето на вакви пријателства е некако тешко бидејќи бара доверба, што е нешто што треба да се гради со текот на времето. Не е брзо решение ако веќе немате значајна поддршка.
Ако го сторите тоа, дискутирање за ситуација со вашите луѓе може да ви помогне да добиете подобра идеја за тоа како да се чувствувате и да се справувате со ситуацијата.
Патот кон здравјето и закрепнувањето
Процесот на работа кон велнес и заздравување на емоционална вкочанетост може да биде тежок, но тоа е многу можно.
Тоа е долгорочна посветеност да работиме за да се промениме себе си и начинот на кој комуницираме со животот.
Тоа е важно патување за да можеме да го доживееме животот на начинот на кој треба да се доживее и така да можеме да ја почувствуваме нашата тага и да уживаме во нашата среќа кога е време.
