Обидете се како што можеме да предвидиме бајковита верзија на нашето романтично партнерство, без проблеми со несогласувања и кренати гласови, реалноста е секогаш поинаква.
Иако на многумина од нас не им е пријатно од конфликт, тоа е неизбежна последица од две лица кои се обидуваат да испреплетат два претходно независни животи.
И, дури и кога ќе се фатите за спој, единствено е човечка природа да не се согласувате.
Кога преговараме за овие бурни води, сите ние ‘се бориме’ на различни начини.
Кој од овие звучи како тебе? Дали ти:
- Влезете за низок удар и жалам подоцна?
- Се чувствувате надвор од контрола кога емоциите се зголемуваат?
- Замолчувајте и повлекувајте се додека вашиот бес расте?
- Сметате каква било критика или несогласување како личен напад?
- Користете жалби и поплаки од далечното минато како муниција?
- Дали сè што е потребно за да се избегне конфликт?
Или можеби користите голем број на овие тактики, во зависност од предметното прашање.
Но, вистината е, без разлика дали проблемот е голем или мал, никој не е особено корисен или конструктивен како методите за решавање на конфликтот.
Учењето начини на фер борба ќе ви даде алатки за управување со борбите и чувствата што доаѓаат со нив ефикасно и со позитивни придобивки.
Да, може да има позитивен резултат од добро управувано несогласување затоа што конфликтот всушност може да ги зајакне односите и да го подобри вашето меѓусебно разбирање.
Значи, не е сè лошо.
Еве 10 предлози кои ќе ви помогнат на патот кон поправични борби во вашата врска:
1. Оставете ги да зборуваат и видете ја нивната перспектива.
Кога сте лути или иритирани за нешто, лесно е да се најдете оној кој ги извршува сите разговори, бомбардирајќи го вашиот партнер со вашите мисли и не оставајќи простор да ги слушнете нивните ставови.
Јасно е дека тоа не е фер борба.
Дадли Бојз сала на славните
Можеби не се согласувате со она што го зборуваат, но сепак треба да ги оставите да зборуваат без прекини.
Ако не сте сигурни за нешто, замолете ги да појаснат.
Дозволувањето на вашиот партнер да ги емитува своите гледишта демонстрира почит.
Покрај тоа, колку подобро разбирате, толку полесно ќе можете да сочувствувате.
И, ако сте во можност да ја земете перспективата на вашиот партнер, веројатно е дека ќе се налутите.
Понекогаш изменетата перспектива може да произведе откровение што може брзо да ја реши ситуацијата.
Треба само да ги соблечете ролетните и да цените алтернативен начин на гледање на истото прашање.
2. Користете ги ушите и навистина слушајте.
Постојат неколку работи кои се пофрустрирачки отколку да верувате дека вашиот партнер не обрнува внимание на она што го зборувате.
Ако имате тенденција да прекинувате или да направите голем скок на претпоставка за тоа што мисли вашиот партнер, не им давате можност да ги изразат своите вистински чувства.
Користењето на техниката на „активно слушање“ е одличен начин да му покажете на вашиот партнер дека имаат целосно внимание.
Една од клучните стратегии е да го преформулирате она што го зборува вашиот партнер за да го покажете вашето разбирање.
Ако има несовпаѓање помеѓу кажаното и вашето толкување, тогаш тоа недоразбирање може да се расчисти веднаш отколку да трае и да го разгори пламенот на несогласувањето.
Друга корисна стратегија за проверка дали правилно сте ги разбрале реакциите на вашиот партнер е „проверка на перцепцијата“.
Едноставна изјава како „Се чини дека ве нервира тоа што го реков само - дали сум во право?“ е сè што е потребно за да покажеме дека обрнувате внимание и дека навистина се грижите за нивните чувства.
3. Не играјте ја играта со вина.
Кога чувствата се зголемуваат, премногу е лесно да се прибегне кон обвинување на другата личност.
Сепак Вина е сигурен начин како да го ставите вашиот партнер во дефанзива, што доведува до ескалација во конфликтот или целосно затворање на понатамошна дискусија.
кога два емпатија се вубуваат
Обидете се да избегнете обвинувачки изјави како: „Вие‘ секогаш ’поминувате толку многу време на вашиот телефон“ или „Никогаш не ги миете садовите“.
Префрлете го прстот на вината од вашиот партнер користејќи го зборот „Јас“ наместо тоа, ставајќи го фокусот на тоа како ти чувствувам отколку што тие направил или не направил.
„Се чувствувам недоволно ценето кога ти се чини дека го сметаш твојот телефон поинтересен од мене“ или „Уморен сум да бидам тој што го става ѓубрето надвор“.
4. Бидете подготвени да се сретнете на половина пат.
Борбата не може да биде фер ако вие (или вашиот партнер) секогаш го имате својот пат.
Копајќи ги потпетиците и инсистирајте дека тоа е мојот начин или автопатот не е ниту фер ниту одржлив.
Ниту, пак, се поставуваат ултиматуми, кои можат лесно да се повратат.
Деликатната уметност на компромис е суштински елемент за здрава врска, но треба да биде двонасочна улица за да бидеме фер.
ако измамил еднаш ќе го повтори
Ако и двајцата сте подготвени за компромис, тогаш конфликтите лесно може да се решат.
На пример, одлуката да направите нешто на ваш начин во една пригода и на нивниот пат во следната, сигурно е крајната фер разрешница.
5. Изберете ги своите битки.
Кога емоциите се зголемуваат, лесно е да се најде на оригиналното издание да му се придружува џагор од други грчеви, некои од нив се враќаат во магливата на времето и далеку од релевантни во сега.
Ако сакате да ги одржувате работите конструктивни, проверете дали сте ја ограничиле дискусијата на едно прашање.
Избегнувајте по секоја цена она што callsон Готман, познат истражувач во областа на конфликтите во врски, го нарекува кујна-тоне . ’
Се сеќавате на старата поговорка „сè, освен кујнскиот мијалник“ што значи дека ништо не е изоставено?
Одолеете на нагонот да го бомбардирате вашиот партнер со повеќе поплаки.
Задржувајќи се само на едно прашање, веројатно ќе останете фокусирани, со поголема шанса вистински да напредувате.
6. Не насочувајте се под ременот.
Важно е да избегнете намерна повреда напаѓајќи го карактерот на вашиот партнер на начин што знаете дека ќе предизвика болка.
Во жарот на моментот, толку е лесно да се прибегне кон агресивни обвинувачки коментари, повикување на име или пцуење.
Воздржете се од изливање презирни или саркастични забелешки кои го омаловажуваат или срамат вашиот партнер.
Намерно вознемирувачките изјави за неуспеси во нивната личност или нивната тежина или нивните навики се неприфатливи.
Со прибегнување кон овие ниски тактики, сè што ќе постигнете е да додадете гориво во огнот.
Задоволителни иако можеби изгледаат во тоа време, штетните работи не можат да бидат нерешени и можат да бидат огромно штетни.
Но, не само што може да се избегне вербална агресија. Потчукнување на нозете, превртување на очите или насмевнување се исто толку неприфатливи, бидејќи тие укажуваат на непочитување и антипатија.
Секаков вид на презирно однесување ја прави невозможна смислена дискусија.
Неговиот единствен ефект веројатно е лутина, што ги прави шансите за резолуција да бидат подалечни.
7. Кажете му како е.
Тешко е изненадувачки што конфликтот се јавува кога постои неподготвеност да се излезе и јасно да се каже изворот на проблемот.
Ако го покажете своето незадоволство со мопетирање и груба и некомуникативна комуникација, веројатниот исход не е ништо друго освен конфузија и на крај иритација.
Ниту, ниту, пак, се користи пасивно-агресивна техника на маскирање на непријателството со попустливост за да се постигне нешто.
Или можеби вашата фаворизирана тактика е да избегнете целосно дискутирање за проблемот со пренасочување на разговорот на други теми кога ќе се појави трнливото прашање.
На крајот на краиштата, ниту едно од овие однесувања не е конструктивно, ниту е фер.
Вашиот партнер тешко може да не ги прочита знаците на вашата иритација, но е немоќен да одговори бидејќи немаат поим кој е реалниот проблем.
Не очекувајте од вашиот партнер да ви го прочита умот и потоа да се нервирате кога не успеат да ја добијат пораката.
Фер е само да изрази ги своите чувства искрено, отворено и јасно, бидејќи тоа е единствениот начин на кој вашиот партнер вистински ќе ги разбере вашите чувства.
Обичното говорење ќе им даде шанса да го променат своето однесување.
8. Немојте да се борите со оган со оган.
Ова може да звучи како без мозок ако се обидувате да ги смирите работите, но на нашето внатрешно дете понекогаш му е тешко да одолее да одговори на лошо однесување со фрлање силно наше сопствено задоволство.
Непотребно е да се каже, попуштањето на тој нагон само ќе го ескалира конфликтот, со сè пожестоки расправии, омаловажувачки забелешки и зголемена негативност.
Јасно е дека, ако можете да ја затворите усната и да се воздржите од трговија со навреди и презирни забелешки за кои подоцна ќе зажалите, ситуацијата ќе остане помирна.
Оттука, задоволителна резолуција е веројатно да биде на дофат.
9. Избегнувајте стегање.
Кога чувствуваме дека сме нападнати, природна реакција може да биде повлекување и користење на тивкиот третман како средство за одбрана.
Сепак, истражувањето сугерираше дека постои директна врска помеѓу ваквото повлекување и тешкотиите во врската.
кога ја нарушувате врската како да ја поправите
На крајот на краиштата, фрустрацијата и лутината се веројатниот одговор на тишината и одвојувањето.
На крајот, позитивните резултати можат да се постигнат само со двонасочна комуникација, па затоа е важно да ги задржите каналите отворени.
10. Одвојте тајм аут.
Може да има моменти кога се чувствувате толку презаситени од дискусијата што одземањето време надвор е мудро дело.
Ова ќе ви даде простор и време да се опоравите и да размислите.
Но, бидејќи прашањето за кое се дискутира е јасно важно, од суштинско значење е да се согласите дека ќе ја прегледате темата веднаш штом ќе бидете во можност.
Сепак, не заборавајте да го следите тоа ветување, или во спротивно ова прашање ќе остане како камен на сопнување во вашата врска.
Сè уште не сте сигурни како да пристапите кон расправии во вашата врска или сакате одредена медијација? Разговарајте преку Интернет со експерт за врска од Hero's Relationship Hero кој може да ви помогне да ги разберете работите. Едноставно.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
