Сакам го надминете вашиот страв од конфронтација? Ова е најдобрата 14,95 УСД што некогаш ќе потрошите.
Кликнете овде за да дознаете повеќе.
Конфронтацијата и конфликтот се неизбежен дел од човечкото искуство со кое не се задоволуваат сите.
Секоја врска неизбежно ќе има некаков конфликт затоа што сите ние сме различни луѓе со свои цели, желби и граници.
Здрави и нездрави конфликти ќе се случат во лични и професионални односи.
Разликата помеѓу здрав и нездрав конфликт е дека здравиот конфликт не доаѓа од место на злоба.
Можеби не го цените начинот на кој соработникот се крева кон вашите граници. Needе треба да застанете на професионален начин и да бидете сигурни дека вашата граница не е скршена.
Нездрав конфликт со колега може да биде оние што се обидуваат да заслужат за вашата работа кога знаат дека не го сториле тоа.
Здравиот конфликт може да биде и невина грешка кога соработникот не сфати што придонесовте.
Ова се ситуации во кои треба да бидете во можност застанете за себе и осигурете се дека сте почитувани.
Личните односи доаѓаат со сопствени здрави и нездрави конфликти. Можеби имате препотентен родител, наметливи пријатели или нечувствителен романтичен партнер. Конфронтацијата е неизбежна кога редовно сте близу со некого.
Отсуството на конфликт не прави добра врска. Недостаток на конфронтација и конфликт честопати значи дека барем едно лице не ги искажува проблемите што ги имаат или нивните потреби не се задоволени.
Она што е важно е дека конфликтот не произлегува од нездрава потреба за контрола или злонамерност.
Конфликтот не значи дека сите врескаат и се борат едни со други. Конфликтот може да биде граѓански и јасен ако обете страни изберат да биде.
Здравите односи не се градат на овозможување и постојана самопожртвуваност. Поголема доверба се создава со заедничко соочување и работење на теми.
Но, за да го направите тоа, ќе треба да ги решите вашите стравови за да бидете во ред со конфронтација и конфликт.
Како го правиш тоа?
1. Идентификувајте зошто се плашите од конфронтација и конфликт.
Разбирањето на проблемот служи како водич за решението.
Детска траума, трауматски искуства, навредливи врски и вознемиреност се само неколку вообичаени причини за страв од конфликт.
Но, стравот можеби не е толку силен. Можеби станува збор за непријатност од бесплодно судирање со луѓето во вашиот живот.
Не секоја личност што се четка против вашите граници е токсична, навредлива или погрешна. Понекогаш тие се само нечувствителни или прават грешка.
Понекогаш може да завршите заедно со некој што има фундаментално поинаква перспектива на животот.
Може да откриете дека вие сте всушност оној што се спротивставува на нивните граници и тие цврсто се држат.
Не е во ред и не ве прави лоша личност тоа е само природата на односите.
За да помогнете во идентификување на коренот на вашиот страв, поставете прашања како што се:
- Колку време се јавува страв од конфронтација?
- Можете ли да се сетите на време кога не се плашевте од конфликт?
- Дали беше пред некој сериозен настан во вашиот живот?
како да кажеш дека е во тебе
- Или се враќа во вашето детство?
- Дали можете да препознаете кога се појави вашиот страв?
2. Барајте овозможен саморазговор за да избегнете конфронтација за да го елиминирате.
Страв од конфронтација може да се крие зад овозможувањето на саморазговор.
Лице кое се обидува да го избегне изворот на непријатност може потсвесно да си дозволи да го избегне тоа.
Овој тип на саморазговор треба да се идентификува за да може да се претвори во нешто порелевантно за решавање на стравот.
Примерите вклучуваат:
„Не сакам да предизвикам врева за никого“.
„Можеби нема да ме сакам ако не се согласувам со нив“.
„Како и да е, никој не ме слуша што зборувам.”
Понекогаш треба да се предизвика врева или да се случи несогласување или некој треба да слушне нешто што не сака да го чуе.
Факт е дека секоја разумна личност нема да земе несогласување како причина да не ве сака.
И ако го сторат тоа, вреди да се испита како да се постапи со таа личност, ако воопшто има.
Може да откриете дека сте многу повеќе инвестирани во врската отколку што се тие ако удобноста е единствено во нивна погодност.
Можеби тоа не е врска во која сакате да потрошите вашето време и енергија.
оди премногу брзо во врска
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Дали расправијата е здрава во врска? (+ Колку често парите се борат?)
- Како да се справите со луѓе кои не ве сакаат: 6 ефективни совети!
- Како да ги натерате луѓето да ве почитуваат: 7 Без совети *, кои навистина функционираат
- Како да се справите со патниците за вина и да престанете некој виновен да ве сопнува
- Како да се справите со непочитувано пораснато дете: 7 Нема глупости совети!
- Како да се справите со луѓето кои зборуваат за вас зад грб
3. Започнете мали и работете на вашиот пат до позначајни проблеми.
Лице кое не е подготвено да се впушти во конфликт може да се чувствува редовно нечуено во нивните односи.
Како резултат, постои веројатно список на поплаки што не биле решени.
Вообичаен начин да се навикнете на нешто непријатно е да постепено да се изложувате на тоа нешто за да можеме да работиме на контрола на нашите мисли и емоции додека ги доживуваме.
Оваа стратегија и таа листа на поплаки се одличен начин да се работи на овој страв.
Изберете нешто мало и некомплицирано од списокот и понесете го со личноста. Ова ќе ви даде можност да доживеете здрав конфликт под услови што ги иницирате за да можете да започнете со подобрување на вашата толеранција за тоа.
Најдоброто место за почеток е со луѓе со кои сте блиски, за кои знаете дека нема да одговорат со неразумен гнев или агресија. Леснотија во процесот.
4. Избегнувајте употреба на обвинувачки јазик. Користете изјави „Јас“, ако е можно.
Честопати, јазикот што го користиме за да изразиме нешто е поважен од тоа што е пораката.
Луѓето не размислуваат толку јасно преку сопствениот гнев и одбранбеност. Тие обично ќе копаат во своите потпетици и понекогаш можат да бидат спротивни и одбранбени, исто како реакција на кретен колен на чувство на напад.
Тоа не значи дека треба да бидете подметнувач или да прифаќате лошо однесување.
Фокусирањето на тоа како се чувствувате кога другата личност прави што и да е, може да биде поефикасно средство за решавање и решавање на конфликтот.
„Ме боли и се чувствувам непочитуван кога ми се шегуваш“.
„Чувствувам дека не го почитуваш моето мислење кога не ме слушаш што треба да кажам“.
Овие типови на изјави помалку веројатно предизвикуваат гнев или одбранбеност. И, ако тие го сторат тоа, треба да биде помалку интензивно отколку ако се фокусирате единствено на злоделата на другата личност кон вас.
5. Внимателно изберете ги своите битки.
Дел од надминувањето на стравот од конфронтација е учење што претставува здрав и нездрав конфликт.
Постои голема разлика.
Здрав конфликт е оној што треба да се случи за заштита на своите граници и благосостојба.
Можеби ќе застанете сами за себе во момент кога ви се прави неправда, ќе се справувате со проблеми во врската или ќе осигурите дека колега од работа не заслужува за вашата работа.
Нездрав конфликт е оној што не служи за смислена цел. За сè не вреди да се бориме, особено во долгите врски.
Beе има моменти кога ќе се појават работи кои се досадни, но не мора да се непочитувани или деструктивни.
Можете да изберете или да го направите во конфликт или да го превидите и да ја зачувате својата среќа.
Она што е важно е да не се чувствувате непочитувани или игнорирани. Вашите потреби се исто така важни.
Другиот фактор е да знаете кога е подобро целосно да се избегне конфликт.
Да, важно е да застанете за себе кога ве малтретираат. Но, апсолутно е во ред да се избегне конфликт кога е можно насилство или штета.
Понекогаш е најдобро да молчите и да се воздржувате од ситуацијата.
6. Повторете!
Процесот на промена се потпира на редовни напори. Колку повеќе го правите тоа, толку полесно станува, особено откако ќе видите дека здравите конфликти ги зајакнуваат врските наместо да ги расипуваат.
Забелешката е дека овој вид на страв може да биде вкоренет во проблеми со менталното здравје, навредливи или трауматски искуства.
Ако мислите дека вашиот страв од конфликт произлегува од проблем со менталното здравје, најдобро е да побарате помош од овластен професионалец за ментално здравје. Може да има основни проблеми на кои треба прво да работите.
Може ли оваа водена медитација да ви помогне престанете да се плашите од конфликт ? Ние така мислиме.
