Дали ви претстои голем испит? Можеби евалуација на работа? Или можеби вашето дете има сериозна болест или имате финансиски проблеми. Без разлика дали се големи или мали, настаните во нашиот живот можат да ни предизвикаат стрес и грижа.
Сите ние доживуваме стрес во нашите животи. Неизбежно е. Некогаш стресот може да биде привремен, а друг пат се задржува подолго време. Краткорочниот стрес понекогаш може да биде добра работа. Тоа може да предизвика да преземеме одлучна акција и да ги подобриме нашите околности. Долгорочниот стрес, сепак, не е здрав и со текот на времето може да предизвика сериозни штети врз нашите тела.
Сите реагираме различно на стресот и ниту една реакција не може да се смета за „нормална“. Следното е список на реакции што може да ги доживееме (често во различни комбинации) кога доживуваме стрес во нашите животи:
Емоционални реакции
Стресот прво влијае на нашите умови, а реакцијата е обично емотивна. Ваквите реакции можат да бидат позитивни или негативни во зависност од личноста и реалниот настан што предизвикува стрес. Одговорите може да варираат од тага или лутина до новооткриена решителност и мотивација.
1. Анксиозност
За скоро сите стресни фактори, вознемиреноста е честа реакција. Без разлика дали стресот е помал (прв состанок) или голем (губење на работа), секој може да очекува да се чувствува малку вознемирен под околностите. Анксиозноста е обично сосема нормална (иако може да излезе од контрола) и може да влијае на луѓето и позитивно и негативно.
2. Депресија
Луѓето кои доживуваат стрес од нешто големо и надвор од нивна контрола (како што е загуба на член на семејство) може да доживеат депресија како резултат на стресот. Тие можат да паднат во а менталитет на жртвата или имаат потешкотии да ја прифатат реалноста со која се соочуваат. Како резултат, тие постепено одат подлабоко и подлабоко во тагата сè додека тоа не влијае на целиот нивен живот. Депресијата може да биде сериозна ментална болест која понекогаш бара професионален третман.
3. Зголемена позитивност
Во зависност од личноста и количината и видот на стресот, добиената емоционална реакција, всушност, може да биде позитивна. Повеќе емоционално стабилни луѓе реагираат на стрес со зголемување на нивниот фокус и бараат решенија за коренскиот проблем. Тие остануваат позитивни и фокусирајте се на тоа како да го поправите стресниот настан. Оваа реакција е почеста кај краткорочните стресни фактори, но исто така може да се најде кај некои луѓе без оглед што ќе им се случи. Луѓето всушност можат да се обучат себеси да останат позитивни и да станат базирани на акција кога ќе се појават стресни околности.
Реакции во однесувањето
Откако нашите умови ќе ги искусат емоционалните реакции, ние обично се надоврзуваме на однесувањето. Ова е особено точно ако некое лице доживее хроничен стрес.
4. Зависност
Алкохолот и цигарите обезбедуваат привремено ослободување од стресни ситуации, па затоа може да биде вообичаено за оние кои се под стрес да се обратат кон овие помагала како средство за справување. Бидејќи овие супстанции имаат голема зависност, исто така е вообичаено луѓето да станат зависник. Може да започне со пукање на пиво или осветлување по стресен ден, и да се развива и расте сè додека не биде невозможно да се спротивстави на лицето. Друга вообичаена „поправка“ за оние кои доживуваат стрес се шеќерите и нездравата храна за удобност.
5. Агресија
Некои луѓе реагираат на стрес со агресија. Тие можат обвинуваат другите за стресниот настан, или можеби едноставно не знаат како да го обработуваат искуството без лутина. Ако некогаш сте виделе некој да пробие низ aид или да вика без очигледна причина, веројатно ќе биде реакција на стрес од некаков вид. Агресијата може да биде мала и привремена, или може да еволуира во честа непостојани промени во расположението . Луѓето можат да бидат агресивни и навредливи кон другите, па дури и можат да си нанесат штета на себеси како резултат на оваа реакција на стрес.
6. Несоница
Стресот има масивно влијание врз вашиот мозок и, како резултат, може да биде тешко да се исклучите навечер. Ова ја прави несоницата вообичаена појава кај стресните луѓе. Кога светлата се исклучени, а луѓето се сами во тишината на ноќта, стресот може да предизвика нивните мисли да излезат од контрола далеку полошо отколку во текот на денот.
7. Неможност да се остане буден
Додека некои луѓе не можат да заспијат, други може да го доживеат токму спротивното. Бидејќи нивниот мозок работи прекувремено поради целиот стрес и напнатост, тие можат да имаат проблеми да останат будни, особено во текот на денот.
8. Повлекување
Самопочитта и самодовербата обично погодуваат кога некој е под стрес подолго време. Можеби повеќе не веруваат во нивната способност да се справат со социјалните ситуации, па затоа почнуваат да се затвораат и да се изолираат.
Физички одговори
Не сите одговори на стрес се однесувањето. Стресот може да има вистински ефект врз нашите тела и да се појави како физички симптоми. Умот и телото често се во согласност со едни со други, па ако умот страда, и телото ќе страда. Подолу се дадени неколку примери на кажувани симптоми дека некој страда од стрес.
9. Главоболки
Логично е дека човек со многу стрес би добил главоболки. Мозокот е во постојана готовност кога доживува стрес. Ова може да доведе до напнатост, а потоа и главоболки и мигрена.
10. Болки во мускулите
Кога сте погодени од стрес, вашите мускули автоматски се напнуваат. Мускулната напнатост е типична реакција на стрес затоа што тоа е одбрана на вашето тело од повреди. Меѓутоа, со хроничен стрес, мускулите остануваат затегнати и можат да се деградираат или јазлат со текот на времето, предизвикувајќи болка и намален опсег на движење.
11. Телото оштетување
Скоро секој дел од телото може негативно да влијае на стресот - и внатрешен и надворешен. Од стомачни проблеми до мускулни проблеми, стресот може да предизвика сè. Стресот може да влијае на видот или способноста да дишете природно. Може да влијае на вашиот нервен систем, срцето и репродуктивниот систем. Стресот може да има дури и неповратни ефекти врз вашето тело доколку реакцијата на стресот е во тек или хронична. Стресот може, во некои случаи, да биде фатален.
Иако не е целиот стрес лош, долготрајната изложеност на постојан стрес може да предизвика хаос во нашите умови и тела. Може да го промени целиот ваш живот и да влијае на луѓето околу вас, вклучувајќи ги и оние што ги сакате. Ако имате некој од горенаведените симптоми (или комбинација од нив), можеби реагирате на стрес. Додека стресот е неизбежен, треба да бидете свесни за вашите единствени одговори на стресот и да знаете кога да преземете нешто за да го решите.
