„Погледнете на светлата страна!“
„Имајте позитивен став!“
„Побарајте ја сребрената обвивка на тој сив облак!“
Веројатно сте ги слушнале или дури ги користеле овие фрази претходно, можеби кога некој ве теши за време на особено грубо време или кога се обидувате да утешите некого сами.
Овие видови фрази се индикативни за „токсична позитивност“.
Токсичната позитивност е негирање на негативните емоции и искуства во животот со нивно заменување со површна среќа и позитивност.
Ги понижува и девалвира негативните емоции што понекогаш треба да ги доживееме во животот.
Lifeивотот на моменти е комплициран и болен. Во ред е да биде тешко и болно.
Исто така е во ред луѓето да се чувствуваат тажни, лути, депресивни, вознемирени или на друг начин вознемирени од овие околности.
Токсичната позитивност ги негира овие негативни чувства и го спречува човекот правилно да ги обработува своите емоции.
Вие не можете да ги избегнете или негирате страдањата што ќе дојдат.
ми пишува секој ден, но не се јавува
Кога ќе го направите тоа, тоа само се крши додека не се собере доволно за да стане посериозен проблем.
Понатаму, многу вредни животни лекции и мудрост се заработуваат тешко преку страдање и надминување на предизвиците што ни ги претставува животот.
Да се одрече од овие негативни емоции, просторот што го заслужуваат е да се спречи нечиј емоционален раст.
Се разбира, постои деликатна рамнотежа што треба да се воспостави.
Да, погрешно е да се негираат негативните искуства во животот и да се обидат да ги заменат со површна позитивност.
Но, не помага ниту да се разгледаме на несаканите околности.
Испуштањето на негативни емоции, исто така, може да предизвика проблеми со хранење на beверот, без всушност да пронајде резолуција.
И, понекогаш едноставно се разболувате и уморни од чувство на болест и умор, па плескате на насмевка и продолжувате со тоа. Повремено мора.
Кои се некои знаци на токсична позитивност, и како можете најдобро да ја избегнете?
1. Чувство на вина за доживување на негативни емоции.
„Мојот живот е толку добар, не треба да се чувствувам лошо“.
„Јас сум толку глупав што се чувствувам лошо“.
Токсичната позитивност може да се манифестира како вина кога се чувствувате лошо што сте доживеале негативни емоции.
Се разбира, негативните чувства ќе се чувствуваат лошо. Но, да се чувствувате лошо, виновно или засрамено што ги чувствувате тие емоции е индикативно за токсична позитивност.
Едно лице во таа ситуација може да си каже дека нема причина да ги чувствува тие емоции и треба да биде задоволно со својата ситуација.
Може да откриете дека тоа им го нанеле на други луѓе или други луѓе ви го нанеле тоа велејќи ви што треба и што не треба да чувствувате.
'Насмевка! Што треба да бидеш незадоволен? “
„О, животот ти е лесен. Зошто сте секогаш толку мизерни? “
„Никој не сака тажна вреќа. Расположи се!'
Ако сте некој што кажува вакви работи, најдобро правило е никогаш да не кажувате некому како треба или не треба да се чувствуваат.
Со тоа што некому ќе му кажете како треба или не треба да се чувствува, вие го поништувате чувството во моментот.
Ова им кажува дека не сте некој со кого треба да зборуваат за проблемите.
Ако некој ви каже вакви работи, најдоброто нешто што треба да направите е да тврдите дека ви е дозволено да имате негативни емоции. Не попуштајте на нивните пораки.
Можеби е дека тие не разбираат како да дадат значајна емоционална поддршка или дека едноставно не се толку емоционално интелигентни.
Да знаеме како да утешиме некого што поминува низ тешко време е научена вештина, а не нешто со што ние инхерентно сме родени.
2. Маскирање на вашите вистински чувства со лажна позитивност.
'Јас сум одлично!'
„Може да биде полошо!“
„Немам за што да се жалам!“
Дали создавате простор за негативните чувства што ги имате?
Или се обидувате да ги спакувате како нешто позитивно?
Понекогаш нашите искуства и емоции едноставно не се позитивни. Понекогаш едноставно не се чувствуваме среќни, оптимисти или оптимистички расположени.
Не мора секогаш да се насмевнуваме и да го поднесуваме тоа.
Во ред е да чувствувате негативни чувства кога треба.
Но, што ако не можете?
Што ако немате време?
Што ако имате други работи со кои треба да се справите сега?
Немам време да плачам! Морам да работам! Има домашни работи што треба да се направат! Треба да се јавам и да го дознаам овој состанок!
Во тоа сценарио, мора да одвоите време за да дозволите да го почувствувате она што треба да го почувствувате.
Но, не е императив да го чувствувате она што треба да го почувствувате веднаш.
Важно е да си дадете простор и дозвола да ги почувствувате тие негативни чувства кога можете.
3. Обезбедување перспектива наместо емпатија и валидација.
„Па, може да биде полошо“.
„Знаете, на лицето XYZ му е многу потешко од вас“.
Духот на давање одредена перспектива може да се толкува како корисен, но не ја завршува работата добро.
Емпатијата и валидацијата одат многу подалеку во обезбедувањето значајна поддршка за себе или за другите.
Клучот за наоѓање емпатија и обезбедување валидација е да знаете кога да не разговарате.
Многу луѓе зборуваат затоа што се чувствуваат принудени, дури и под притисок да имаат нешто значајно да кажат.
Вистината на работата е дека има многу ситуации кога едноставно нема што добро да се каже.
Лицето кое доживува трагедија или поминува низ тешки моменти не е несвесно за страдањата на другите луѓе.
Она што најмногу ги засега во моментов се нивните сопствени негативни чувства.
Обидот да се обезбеди перспектива е средство за обид да се бутате себеси или друга личност на патеката избегнување.
„Нема да го чувствувам она што треба да го чувствувам затоа што некој друг го има полошо од мене“.
Токсичната позитивност е избегнување, како и обезбедување перспектива.
4. Минимизирање или засрамување на искуствата на себе или на другите.
„Не беше толку голема зделка“.
„Другите луѓе поминаа полошо“.
Овие работи не значат дека негативните емоции се неважни.
Кога ги минимизираме емоциите, без разлика дали се наши или не, ние ја лишуваме можноста лицето да ги чувствува своите емоции искрено и безбедно.
Се враќа на избегнување на негативното и површно фокусирање на позитивното.
Пораките како „не е толку голема зделка“ не охрабруваат да погледнеме настрана од негативноста наместо да се соочуваме и да се справуваме со неа.
Зошто токсичната позитивност е таков проблем?
Да се биде човек е тешка работа. Има толку многу страдања што треба да се обидат најди мир со во животот.
Обидувајќи се да се фокусираме само на позитивното и да не им даваме простор на негативните емоции што ги чувствуваме, им отежнуваме на самите нас и на најблиските да лекуваме и да растеме.
Засолнувањето на тие негативни емоции подолго време и не справувањето со нив, всушност го влошува нашето здравје предизвикувајќи дополнителен стрес.
И самиот стрес има толку многу негативни ефекти врз телото, како зголемена анксиозност, крвен притисок, главоболки, несоница, депресија, плодност, сексуални нарушувања и многу повеќе.
Токсичната позитивност ги уништува и уништува односите.
Кога се принудувате постојано да бидете среќни или прифаќате прекумерен менталитет „позитивни вибрации“, им комуницирате на другите луѓе дека тие не треба да имаат тешки емоции околу вас.
Сепак, работењето преку тешкотии е важен дел од градењето на односите.
Начинот на кој ги решавате конфликтите или им помагате на вашите пријатели да работат преку своите работи може да помогне во зајакнувањето на односите на начин на кој ништо друго не може.
под преземач vs ffеф Харди
Нема позитивни аспекти на токсична позитивност. Тоа е само пригоден начин да ги затвориме очите, да ги залепиме прстите во ушите и да ја игнорираме реалноста.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 11 критични причини зошто не треба да ги затворате своите негативни чувства
- Како да престанете да бегате од своите проблеми и да се соочите со нив со храбро решение
- Како да се утеши некој што е тажен или плаче (+ како НЕ)
- 5 вистински начини да им помогнете на другите во нивно време на потреба
- Што навистина значи да се биде Toубезен кон себе: 9 начини на кои можете да покажете само Showубезност
