Дали си свесен во моментов?
Тоа звучи како бушаво прашање, нели? Секако дека сте свесни - сте будни и го читате овој напис.
како да се запре alousубомората во врската
Можеби сте свесни во буквална смисла, но да бидете будни и да ги скенирате очите над овој текст не е исто како да сте вистински свесни.
На крај, колку пати сте се „разбудиле“ од периодот кога сте биле крајно зонирани со светот околу вас?
Можеби сте оделе или уште полошо сте возеле некаде, но не можете да се сетите на ниту едно патување.
Можеби сте прочитале страница од книга, за да стигнете до крајот и да сфатите дека всушност не апсорбиравте ништо што е напишано.
Вистината е, вие живеете на овој начин многу почесто отколку што мислите.
Вие пешачите низ животот размислувајќи и дејствувајќи на автоматски пилот.
Свесното живеење може да го промени сето тоа.
Но, што е свесно живеење и како можете да го усвоите во вашиот живот?
Ајде да го направиме овој чекор по еден.
Чекор 1: Разберете го значењето на свесното живеење.
Пред да можете да живеете свесно, мора да знаете што навистина значи.
Свесното живеење е чин на размислување за нештата и постапување по работите од позиција на целосна свесност.
Тоа е избор да бидете активен учесник во животот, наместо да бидете патник.
Кога живеете свесно, вие сте во можност да ги видите различните патеки што ви се достапни во кое било дадено време и да изберете по кој да тргнете, наместо да одите слепо по некоја од нив.
Да се биде свесен за животот ви овозможува појасно да ги видите работите, да разберете како една работа води или влијае на друга и да се движите во насока што ви носи најмногу корист.
Чекор 2: Идентификувајте ги блоковите за свесно живеење.
Колку и да звучи едноставно да живееме свесно, има многу работи што може да не спречат да го сториме тоа.
Од витално значење е да сте свесни за овие работи за да најдете начини да го намалите нивното влијание врз начинот на живеење.
Некои од најважните се:
Вашето минато - работите што се случиле во вашиот живот до оваа точка сè уште влијаат врз вас, иако поминале.
Вашите искуства обликуваа кој сте, но тоа не значи дека треба да продолжите да бидете таа личност денес, утре или во иднина.
Ако сте подготвени да ги прекинете врските со оние минати настани што ве движат низ животот со автопилот, чувствувајќи се немоќни да се промените, тогаш може да водите посвесно постоење.
Поврзана статија: Како да се ослободиме од минатото: 16 без совети *
Вашите навики и рутини - овие можат да бидат позитивни или можат да бидат негативни.
Не треба да ги напуштате сите за да живеете свесно. Треба само да го испитате секој од нив и да прашате колку се корисни за вас.
Потоа, полека и стабилно, можете да ги предизвикате оние навики и рутини што ве држат заклучени во животот на несвест.
Само затоа што правите нешто на ист начин и во исто време секој ден или недела или месец, тоа не значи дека треба да продолжите да го правите тоа.
Очекувањата на луѓето од вас - како сакате да го живеете животот, често и лесно може да ве заматуваат желбите и очекувањата на другите луѓе или општеството.
Можеби ќе завршите да размислувате или да се однесувате на одреден начин затоа што ова е она што се смета за подобро или дури и прифатливо.
Кога другите луѓе донесуваат одлуки за тоа како треба да го живеете вашиот живот, тоа создава вистинска бариера за свесно живеење.
Вашите пориви и желби - понекогаш може да се чувствувате скоро принудени од некоја внатрешна сила да направите нешто.
Некои луѓе веруваат дека овие пориви се природни и не треба да бидат доведени во прашање, но ако мислите и постапите засновани врз чист импулс, може да завршите жалење за тоа. Без сомнение, сте го доживеале ова во неколку наврати.
Можеби верувате дека треба да направите нешто затоа што се борите да ги контролирате своите пориви кон тоа, но тие поттикнувања ве заслепуваат пред пошироките импликации од вашите постапки.
Вашите емоции - емоциите се прекрасна работа, но исто така можат да го расипат вашиот ум и да ве натераат да постапувате на начини на кои инаку не би постапиле.
Кога ве водат чувства на лутина, страв или завист, на пример, можете да изберете пат што води некаде на друго место, освен онаму каде што сакате да одите.
Ова е спротивно на свесното живеење каде сте опремени да го направите најдобриот избор со оглед на моменталното знаење за некоја ситуација.
Одвлекување на вниманието - кога вашиот ум ќе се повлече од една мисла на друга без да сфатите, ве одвлече вниманието.
За жал, овој свет е преполн со немилосрдни работи кои можат да го тргнат вниманието од вас и да ве оддалечат од животот на свеста.
како да се биде стабилен во животот
Од околните настани што немаат никакво влијание врз вашиот живот, до маркетинг кампањите на компании кои се обидуваат да ви продадат нешто, лесно е вашиот возен мир да излезе од шините.
Чекор 3: Вежбајте свесно размислување.
Свесното живеење започнува во умот. Додека вашите постапки можат да влијаат на вашите мисли, тоа влијание почесто оди во спротивна насока.
Размислувањето, поточно контролата врз вашите мисли е клучно во одредувањето на тоа како го живеете вашиот живот.
Ова се сведува на низа работи:
Внимание - на што е насочен вашиот ум во кое било дадено време.
Кога вашите мисли имаат јасна цел и се усогласуваат со какво било дејство што го извршувате, може да се каже дека живеете свесно.
Кога преживувате на истите мисли одново и одново, вие не живеете свесно.
Преживување е најверојатно предизвикано од негативни чувства за прашање со кое се соочувате. Ваше е да го насочите вниманието кон нешто друго.
Верувања - принципите што го водат начинот на размислување и постапување.
Свесното размислување бара постојано да ги проценувате своите верувања за да видите дали тие сè уште се усогласуваат со типот на личност што сакате да бидете.
Тоа исто така значи да не верувате слепо во нешто што некој друг го кажал без претходно да го проверите тоа преку сигурен и сигурен извор.
Избори - кога ви се презентираат различни опции, ова е начинот на кој одлучувате која да ја земете.
Изборите можат да бидат комплицирани, или можат да бидат едноставни како да кажете „да“ или „не“ на нешто.
Вашето секојдневие е составено од низа стотици мали избори, обележани секој толку често со нешто поважно.
Свесното донесување одлуки вклучува да се потрудите најдобро да ги разберете последиците од секоја опција пред да ја изберете онаа што најдобро одговара на вашите краткорочни, среднорочни или долгорочни преференции.
Јасност - знаејќи што мислите и зошто мислите.
Повеќето мисли се чини дека спонтано се појавуваат во вашиот ум, но многумина доаѓаат директно или индиректно заради нешто друго. Нешто што го гледате или слушате, на пример.
Важно е да се испитаат мислите што можат да влијаат на вашиот живот за да утврдат од каде потекнуваат.
Дали овие мисли се ваши лични или сте биле под влијание на некој или нешто друго. Ако сте биле под влијание, дали сте им дале должно внимание и дали сте се занимавале со некои критично размислување за тоа што тие навистина значат?
Да добиете јасност на вашите мисли ве спречува да паднете во стапицата да бидете несака овца по стадото.
Внимателност - одржување на вашата свесност за сегашниот момент.
Ова е она на што може да помислите кога размислувате за свесно живеење, но вашето толкување за тоа не може секогаш да одговара на реалноста.
Да се биде внимателен, може да значи користење на вашите пет сетила за да се потрудите сега.
Исто така, може да значи да се внесете во вреден мисла за размислување. Ова може да биде поврзано со работа, планирање нешто или период на саморефлексија .
Можеби верувате дека ова ве оддалечува од сегашниот момент, но ако вашиот фокус не е прекинат, вие сте во сегашниот момент, ослободен од одвлекување на вниманието.
човештвото против гробникот пекол во ќелија полн натпревар
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 9 правила за живеење за живот за кој нема да жалам ниту една секунда
- 8 начини да бидете поактивни во животот (+ примери)
- 101 личен мов за живеење (и како да изберете еден)
- Важноста на поставувањето на целите: 20 причини зошто мора да поставите цели
- 4 чекори за развој на вашата лична филозофија за цел живот
- 8 начини да престанете да се чувствувате заробени од животот
Чекор 4: Вежбајте свесна потрошувачка.
Liveивеете свесно кога сте свесни што конзумирате и ефектите што ги има врз вас.
Она што го ставате или дозволувате во вашиот живот, неизбежно влијае на тоа што ќе добиете од него. И сето тоа се сведува на изборот што го правите, па затоа е поврзано со свесно размислување.
Свесната потрошувачка опфаќа голем број различни области.
Храна и пијалок - најосновната форма на потрошувачка е она што го ставате во устата за да ги одржите вашето тело и ум.
Има доволно совети за здрава исхрана. Ова не значи дека е секогаш лесно да се следи.
Но, со тоа што сте свесни за тоа како она што го јадете и пиете влијае на начинот на размислување, дејствување и живеење, може да се приближите сè поблизу до нешто што наликува на најсоодветна диета за вас.
Материјални поседи - она што го купувате има поголемо влијание врз вас отколку што можете да замислите.
Дали чувствувате потреба редовно да купувате нова облека или гаџети за да задоволите желба?
Дали вашата среќа зависи од поседување / купување одредени работи - тотеми на успехот како светкава облека, автомобили, па дури и убави одмори?
Свесно купување значи да престанете да размислувате дали навистина треба или не да купите, или дали е подобро да ги заштедите тие пари или да направите нешто друго со нив.
Забава - како ќе изберете да ве забавуваат, зависи од вас, но свесно да живеете подразбира разбирање на долгорочните ефекти од вашите избори.
Постојат добрите и лошите страни на повеќето форми на забава, од рок концерти и забави до читање и игри на Интернет.
Свесната потрошувачка бара да ги измерите овие добрите и лошите страни за да пронајдете рамнотежа што во најдобар случај го стимулира и во најлош случај не го задржува вашиот личен раст
Вести и информации - имате огромна база на информации на вашите прсти, со повеќе што се додаваат секој ден преку циклусот вести.
Но, голем дел од ова е вишок на барања и едноставно ви го натрупува умот.
Ако сакате да живеете свесно, мора да бидете пребирливи за информациите што ги хранат вашите умови.
Не само затоа што може да има огромно влијание врз вашата ментална и емоционална благосостојба.
Луѓе - луѓето со кои ќе изберете да поминувате време е форма на потрошувачка врз која имате одредена контрола.
Ако има некој во вашиот живот кој ве урива или предизвикува голем стрес и вознемиреност, можете да изберете да престанете да ја консумирате нивната компанија.
Можете да се дистанцирате од нив за да го намалите негативното влијание што го имаат врз вас.
Ова можеби не е секогаш лесно, но е потенцијална опција што можеби ќе сакате да ја разгледате.
Чекор 5: Вежбајте свесна акција.
Вашите постапки ве поврзуваат со поширокиот свет. Како ќе изберете да постапувате, има последици за луѓето и работите околу вас.
Останувањето свесен додека постапувате, повторно е тесно поврзано со свесното размислување.
Постојат неколку околности што треба да се разгледаат.
Дејство засновано врз резултатите - дали сте размислувале за потенцијалните последици од вашите постапки пред да ги преземете?
Добро е да се биде спонтан на моменти, но има и многу други моменти кога треба да се размисли и да се размисли пред да се преселите.
Дали знаете приближно што ќе се случи ако се однесувате на одреден начин? Дали тој исход е навистина посакуван?
Знаењето на ова може да ви помогне да дејствувате или да не постапувате на даден начин.
Дејствување засновано врз влијанието врз другите - дали сте размислиле како вашите постапки можат да влијаат на животот на другите луѓе?
Ако е така, дали се тие ефекти со што сте во ред?
На пример, ако одлучите да потрошите многу пари на фенси нов телефон, дали вашиот партнер ќе биде вознемирен затоа што постојано тврдите дека сте скршени? Theirе се намали ли нивната доверба во вас?
Дејство засновано врз раст - дали преземате акција потребна за да живеете поздрав, посреќен живот?
Да бидете свесни за своите постапки значи да изберете да постапувате на начин што промовира позитивни промени во вашиот живот.
Дали она што го правите - или размислувате да го направите - придонесува на вашата физичка или емоционална благосостојба на некој начин?
Дејствувајќи во согласност со вашиот морал - дали се однесувате на начин што оди со или спротивно на вашите длабоко држени верувања?
Лесно е да се заплеткате во емоции или постапки на други и да направите нешто што е спротивно на типот на личност што сакате да бидете.
колку состаноци до разговор за врската
Но, да дејствувате свесно значи да се проверите со цревата за какви било алармни вона што може да сугерираат дека не треба да правите нешто.
Дејствувајќи најдобро од вашите најдобри способности - дали вложувате напор и посветеност на задачата?
Ова е местото каде што свесното живеење станува совесно живеење.
Станува збор за исполнување на ветувањата, посветеност на нешто, подготвеност да се стави некој тврд калем таму каде што е потребно.
Не станува збор за барање начини да ги намалите аглите, да извршите супстандардна работа или да најдете изговори за да не направите нешто воопшто.
Дејствувајќи храбро - дали сте подготвени да се соочите со предизвици и неизвесност да ја направите вистинската работа?
Понекогаш, вистинскиот пат е најтешкиот пат. Може да биде примамливо да се тргне полесен пат наместо тоа.
Consciousивеењето свесно значи да не се поклонувате на тешкотиите на одреден избор ако е изборот што е најдобар за вас на долг рок.
Чекор 6: Вежбајте свесна насока.
Вашиот живот се одвива на одреден начин, но дали е тоа како што сакате?
Имате одреден степен на контрола и влијание врз тоа каде се движи вашиот живот, а потребна е свесна насока.
Ова вклучува работи како што се разработување каков вид живот сакате да имате во иднина и поставување цели што ќе ви помогнат да ја достигнете таа точка.
Исто така, вклучува забележување на можности кога ќе се појават и преземање свесно дејствие за да се искористи максимумот од нив.
Тоа е спротивно на она што го прават многу луѓе, што е да дозволат надворешни околности да го диктираат нивниот животен тек.
Чекор 7: Вежбајте свесна автентичност.
Може да биде примамливо да дејствувате и да живеете на начин што им угодува на другите во обид да освоите пријатели или да влијаете врз луѓето.
Но, тоа не е свесно живеење.
Кога живеете свесно, постапувате од место на автентичност. Вие не се обидувате да бидете никој друг освен вие самите.
Подготвени сте да застанете за себе, да ги слушнете вашите ставови и да разбушавите неколку пердуви ако треба.
Додека треба да останете почитувани кон другите луѓе и нивните граници, мора да бидете подготвени да предизвикате секој што ќе се обиде да се спротивстави на вашите сопствени граници.
„Биди свој“ е вообичаена порака, но од витално значење за живеење на свесен живот.
Поврзана статија: Како да бидете сами: 5 совети за да бидете вистински, автентични и да не бидете лажни
Чекор 8: Вежбајте свесно прифаќање.
Некои работи се надвор од ваша контрола.
Важно е да ги прифатите оние работи што се случуваат и не можевте да престанете да се случуваат.
Можеби мислите дека овој чекор е во спротивност со свесниот правец од чекор 6, но не.
Додека треба да прифатите некои работи такви какви што се, тоа не значи дека не можете да најдете начини да ја решите ситуацијата и да ја подобрите по настанот.
како да знаете дали девојката е заинтересирана за вас
Луѓето се исто така надвор од вашата контрола.
Исто толку е важно да прифатите дека колку што сакате некоја личност да е на одреден начин, не е во ваша контрола да ги направите на тој начин.
Мора да прифатите други за тоа какви се во моментот.
Но, повторно, не сте немоќни. Вашето влијание може да биде семето на промената што никнува и расте кај друга личност.
Ова не значи да манипулирате со луѓе или да се обидувате да обликувате некого во слика што посакувате да биде. Тоа значи да се биде позитивно влијание врз другите, така што тие можат да растат како индивидуи.
Вие само треба да прифатите дека само вашето влијание никогаш нема да биде доволно - тие треба да сакаат да се променат или растат исто така.
Значи, го имате, 8-те чекори за свесно живеење. Забележете ги овие и често враќајте се на нив за да бидете сигурни дека ќе останете на вистинскиот пат.
И запомнете, додека секој чекор е едноставен, тој не е секогаш лесен. Мора да продолжите да се пријавувате со себе и да вложувате напори доколку сакате да успеете.
