Саморефлексија е порта кон слободата. - zигар Конгтрул Ринпоче
Веројатно повеќето денови се гледате во огледало и сте запознаени со вашиот изглед како скоро секоја друга глетка.
Но, колку често гледате навнатре за да бидете попознати со вашето внатрешно јас?
Тоа е суштината на саморефлексија: да ги знаете вашите внатрешни работи, како и да ја познавате вашата надворешна форма.
Саморефлексија е процес со кој го развивате разбирањето за тоа кои сте, кои се вашите вредности и зошто размислувате и постапувате како што правите.
Тоа е форма на лична анализа што ви овозможува да го усогласите вашиот живот со она што го сакате.
Ајде да ја истражиме оваа важна алатка понатаму, почнувајќи од тоа зошто треба да го сторите тоа.
Важноста на саморефлексијата
Патувањето кон само -убие и самоприфаќање мора да започне со самоиспитување. Додека не тргнете на патот на саморефлексија, скоро е невозможно да растете или да учите во животот. - Ијанла Ванзант
Саморефлексија - исто така наречена интроспекција - е средство да се набудува и анализира себеси за да расте како личност.
Тој раст е причина зошто е толку важно да се троши време во лична рефлексија.
Со разбирање кој сте сега и кој сакате да станете, помагате да ги идентификувате чекорите што треба да ги преземете на тоа патување.
Размислувањето за тоа како се однесувате и кои мисли ви влегуваат во умот како одговор на настаните во светот околу вас ви овозможува да видите на што треба да работите.
Можеби сте биле малку кратки и нервозни со колега од работа.
Гледајќи назад на тоа, може да сфатите дека не би сакале да се третираат вака и, затоа, не сакате да се однесувате кон другите.
Потоа можете да побарате да го решите тоа однесување во иднина и можеби извини се кон вашиот колега ако сте биле особено груби или неindубезни.
Ова може да доведе до подобрени работни односи со оваа личност и попријатен работен ден во целина.
За да ја потенцирате важноста или саморефлексијата, треба само да ја разгледате алтернативата.
Ако не можете да препознаете каде можеби сте постапиле за жалење, најверојатно повторно ќе постапите така.
Во нашиот пример, ова само го продолжува лошото чувство што може да го доживеете како резултат на напнатоста на работното место и потенцијалните негативни последици од тоа на долг рок.
Времето поминато во лична рефлексија е исто така можност да го измерите вашиот напредок на позитивен начин.
Можете да идентификувате моменти кога сте одговориле на ситуација со поздрави мисли и однесувања.
Може да ви обезбеди чувство за достигнување и да ве задржи мотивирани во потрагата да се подобрите - меѓутоа тоа ви изгледа на вас.
Во суштина, тогаш, саморефлексијата е начин да се направат многу мали корекции на курсот далеку од помалку пожелните мисли и однесувања кон оние што промовираат поголема благосостојба.
Предности на саморефлексија
Сега, кога видовме зошто е толку важно да размислите за вашите мисли и постапки, кои се потенцијалните практични придобивки од тоа?
Подобрени врски
Како и во примерот на нашето работно место погоре, со размислување за тоа како се однесувате кон другите и мислите што може да ги имате за нив, можете да направите промени што водат кон похармонични односи.
Ако има потешкотии во врската - бидете толку романтични или платонска - можете да ја процените ситуацијата, да прашате каква улога играте во тие тешкотии и да пронајдете начини да ги надминете.
Саморефлексија ви дава шанса да видите како навистина се чувствувате за другата личност и да ја разгледате вредноста што ја носи врската.
Ова може да ве направи повеќе ценетел кон таа личност, што потоа влијае на тоа како комуницирате со нив.
Поголема јасност на мислата
Интроспекцијата дава можност да размислите за нешто изолирано од самото нешто.
Наместо вашиот ум да ви биде заматен од емоциите што ги доживувате при интеракција со предметното нешто, можете да го видите во порационална смисла.
Можете да го видите со поголема јасност и да размислите за тоа од заоблена перспектива со добрите, лошите страни и другите важни детали кои ви помагаат да направите аргументиран заклучок за тоа како сакате да се промените во однос на тоа (или ако всушност не сакате воопшто да се промени).
како да кажам на некого дека ми се допаѓа
Можеби, на пример, таа работа е избор како што е работата што ја преземате. Ако не ви се допаѓа долгото патување во вашата моментална позиција, можеби нема да можете да ги видите придобивките што ги носи за време на самото патување.
Но, ако се повлечете назад и ќе размислите за тоа на слободен ден, може да сфатите дека и покрај тоа што не сте толку пријатни, добрите страни на работата сте страстни за или платите што ги добивате од него, го прават патувањето вредно на биланс.
Може дури и да го промени чувството за вашето патување или како ќе изберете да го поминете тоа време.
Познавање на вашите вистински вредности
Willе ви биде тешко навистина да се знаете себеси сè додека не поминете време размислувајќи за она што навистина ви е важно.
Кога размислувате за себе, може да видите работи што ги правите или мислите дека се спротивставуваат на тоа што навистина сакате да бидете.
Можете да ги разгледате важните прашања со кои се соочуваме во животот и да формираме солидна позиција за нив.
Понекогаш, сè додека навистина не седнете и размислите за нешто, не можете да одлучите каде стоите на тоа.
Ова може да опфати секакви морални прашања како што се правото да се стави крај на сопствениот живот или заштитата на животната средина.
Или, едноставно може да ви помогне да ги дознаете водечките принципи според кои идеално би сакале да живеете.
Саморефлексија е средство со кое може да се формира и рафинира вашиот морален компас, така што ќе бидете во можност да дејствувате верни на сето тоа што го правите.
Може да ви помогне да се чувствувате помалку изгубени во животот и да бидете посилни да создадете иднина што ги рефлектира вашите основни верувања
што е sssniperwolf нето вредност
Подобрено донесување одлуки
Правиме стотици избори секој ден, но повеќето се незначителни и можат да бидат оставени на нашите несвесен ум .
Но, кога станува збор за поважните одлуки во животот, малку личен одраз е од непроценливо значење.
Се враќа на јасност на мислата и свесност за вашите вистински вредности.
Со овие две работи, можеш донесува одлуки што ве става на најоптимален пат кон поголема благосостојба.
Ова значи помалку жалења или пропуштени можности и повеќе мир во умот знаејќи дека сте го направиле вистинскиот избор.
Подобар сон
Кога поминувате по малку време секој ден, гледајќи наназад на настаните и како сте одговориле на нив, тоа може да донесе затворање за сите нерешени чувства.
Ова може да ви помогне не само заспивај побрзо , но имај повеќе помирен ноќен сон воопшто.
Единствената забелешка за ова е тоа што мора да избегнете да дозволите рефлексија да се претвори во руминација.
Размислете за вашиот ден, но потоа свртете ја страницата и дозволете му на вашиот ум да започне одново следниот ден. Не заглавувајте на мислата премногу долго.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да се запознаете подобро во 7 прашања
- Кој сум јас? Длабокиот будистички одговор на ова најперсонално прашање
- Крајната листа на 30 прашања што треба да си ги поставите за животот
- Што е само-концепт и како влијае врз вашиот живот?
- Која е целта и точка на животот? (Не е тоа што мислите)
- „Зошто луѓето не ме сакаат?“ - 9 причини што луѓето не сакаат да бидат ваш пријател
Помал стрес и вознемиреност
Еден од клучните резултати на саморефлексија и поинтимно познавање на себеси е дека станувате посигурни во себе и своите постапки.
Наоѓате поголема сигурност во овој несигурен свет затоа што вие сте втемелени во твојата смисла за себе.
Со поголема сигурност доаѓа помалку стрес и вознемиреност.
Помалку се грижите за „што ако“ и повеќе се фокусирате на работите што можете да ги направите за најдобро да ги усогласите своите постапки со оние водечки принципи за кои зборувавме погоре.
И ти помалку грижи се за тоа што другите луѓе можат да мислат за тебе и вашите избори затоа што знаете дека го правите она што е соодветно за вас.
Како да размислите само по себе
Сега кога знаете зошто е важно да вежбате саморефлексија и какви придобивки може да донесе тоа, ајде да истражиме како всушност можете да го одите тоа.
Пронајдете тивка осаменост
За да можете да размислувате јасно, по можност треба да бидете во тивка и мирна средина.
Ова значи самотија, иако не мора да бидете тотално сами во физичка смисла, туку место каде што нема да ве вознемируваат луѓето и работите околу вас.
Идеално е удобно место во куќата, како што е намирници, топла бања или само легнување на вашиот кревет, но можеби ќе посакате да седите во градината или во парк ако ова ви помогне да ги инспирирате вашите мисли.
Прашајте „Зошто?“
„Зошто“ е првото нешто што треба да се размисли.
Зошто се однесувате како што постапувате?
Зошто мислите на начинот на кој размислувате?
Ова може да биде во врска со одреден настан тој ден, или може да биде општо пребарување на причините што стојат зад одредени мисли или однесувања што сте ги забележале како честа појава.
На некои „зошто“ е лесно да се одговори. Можеби сте му се развикале на вашето дете затоа што вие и вашиот партнер сте се скарале кратко претходно.
На некои „зошто“ е потешко да се одговори. Да се прецизираат причините зошто се чувствувате толку силно за или против построгите закони за оружје не е секогаш јасна.
Прашајте „Што?“ „Каде?“ И „Кој?“
Следните прашања што ќе сакате да ги поставите и одговорите по првичното „зошто“ се оние што ве информираат за начинот на кој би сакале да размислувате или да постапувате напред.
Тие се вртат околу овие 3 основни прашања:
Што би правел поинаку?
Каде сакам да стигнам?
Кој сакам да бидам?
Овие се темелите на пошироките, попрецизни прашања што ќе сакате да ги поставите во зависност од тоа на кој аспект од себе размислувате.
Еве неколку примери:
- Што требаше да направам кога шефот ме критикуваше пред моите врсници?
тој одговара на моите текстови, но никогаш не започнува
- Каде сакам да бидам во однос на мојата врска во следните неколку години?
- На кого гледам?
- Каков треба да биде мојот одговор на личност која лошо се однесува кон мене поради мојата раса?
- Колку часови сакам да работам? (ова е прашање „каде“ иако започнува со „како“)
- Дали мојата сегашна диета ги одразува моите ставови за суровоста кон животните? (ова е прашање „кој“)
Прашајте „Како?“
Откако идентификувавте нешто што сакате да го промените, размисливте зошто во моментот го правите тоа и ја разгледавте идеалната крајна точка, треба да прашате како ќе стигнете таму.
Кои работи или треба да започнете да ги правите или да престанете да ги правите за да достигнете фаза каде што мислите или однесувањето се променија на начинот на кој вие би сакале?
Со други зборови, кој е патоказот за да ве одведе од А (каде што сте сега) до Б (каде што сакате да бидете)?
Дајте си време, но знајте кога да престанете
Како што споменавме погоре, процесот на саморефлексија може да ризикува помалку од здрава состојба на руминација или презамислување.
Кога дозволуваме мисла да кружи низ нашите умови повторно и повторно, без очигледен начин да ја решиме, ги губиме сите придобивки од внатрешната рефлексија и може да завршиме со штета на нашата ментална благосостојба.
Значи, клучно е да се постави ограничување за тоа колку долго седите во тивок созерцание.
Можеби сакате да го направите ова одредено време, или едноставно можете да кажете дека е време да застанете кога ќе заглавите во воз на мислата.
И кога ќе дојде време да запрете, најдоброто нешто што треба да направите е да се преселите целосно на некое друго место.
Затоа, обично не е добра идеја да се саморефлектирате во кревет пред спиење.
Сосема легнете на кревет, но направете го тоа добро пред крајот на денот или во кое било друго време кога спиењето не е на повидок.
За да се оттргнете од рефлексија навнатре, обидете се да се потопите во себе и фокусот на нешто друго, освен на работите на кои размислувавте.
Сè што може да ви го одвлече вниманието од она за кое размислувавте.
Размислете да ги запишете мислите
На некои луѓе може да им биде корисно да прават белешки за своите мисли, бидејќи тие размислуваат за себе.
Пишување во списание е популарен начин да го направите ова бидејќи држи сè на едно место и ви овозможува да погледнете на она што претходно сте размислувале за да бидете на вистинскиот пат.
Ова исто така може да биде корисно ако ви е тешко да излезете од одредена мисла. Штом ќе биде запишан и безбедно зачуван, може да откриете дека умот може полесно да го испушти без закана дека ќе го заборави.
Зборувајте со терапевт
Додека повеќето луѓе веројатно не треба да го прават овој чекор, други може да откријат дека разговорот со терапевт е најефикасното средство за организирање на нивните мисли и чувства.
Како квалификуван професионалец, терапевт може да помогне во водењето на вашиот процес на размислување кон најважните елементи од вашиот живот и проблемите со кои може да се соочите.
Тие исто така можат да ви помогнат да размислите за чекорите што можеби ќе треба да ги преземете за да ги направите позитивните промени што сакате да ги направите.
Можеби ќе откриете дека разговорот со некој друг наместо сам да си оди, одзема тежина од вашиот ум и ви помага да бидете доследни во вашите напори за саморефлексија.
Што ако не уживам во тоа?
Здравото ниво на саморефлексија обично ја охрабрува и енергизира индивидуата бидејќи гледа начини да се подобри самата на себе.
Но, ова нема да биде случај за секого.
Ако навистина се борите да се справите со процесот или откриете дека предизвикува некои тешки проблеми од минатото, најдобро е да разговарате со терапевт.
Не сте потфрлиле ако треба побарајте помош . Успеавте да сфатите дека имате потреба.
Човек мора да најде време за себе. Времето е она со кое го поминуваме животот. Ако не сме внимателни, наоѓаме други како го трошат за нас.
Потребно е сега и тогаш еден човек да си оди сам и да доживее осаменост да седне на карпа во шумата и да се запраша: „Кој сум јас, а каде бев и каде одам?“
Ако некој не биде претпазлив, тој дозволува да се одвиваат диверзиите за некое време - работи на животот. - Карл Сандбург
