Се чувствувате изневерено. Некој за кого се грижите, можеби дури и loveубовта ги раскина врските на доверба и направи нешто што длабоко во вашето срце.
Што правиш? Како можете да го поминете ова предавство и да лекувате? Дали некогаш ќе можете да им простите за сработеното?
Без разлика дали станува збор за предавство од член на семејство, најдобар пријател, партнер или некој друг целосно, чекорите што може да ги преземете за да ја надминете причинетата повреда се приближно исти.
1. Именувајте ги вашите чувства
Предавството е дело. Емоциите што произлегуваат од тоа се она што го мислиме кога велиме дека „се чувствуваме изневерено“.
trish stratus royal rumble 2018 година
За да започнете да се опоравувате од делото, мора да бидете поконкретни во врска со чувствата што ги предизвика.
Некои од најчестите што може да ги сретнете се:
Бес - повредени сте и едно од најприродните чувства во такви ситуации е лутина. „Како се осмелуваат ?! Како можеа тие ?! Тие ќе платат за ова! “
Тага - може да станете многу ниски, плачливи дури и кога откриете предавство. Ова може да биде затоа што чувствувате чувство на загуба загуба на доверба, загуба на личноста за која мислевте дека се, губење на среќните спомени што ги имате од нив, загуба на иднината што ја видовте со нив.
Изненадување - да, веројатно сте шокирани кога откривте дека оваа личност или лица ве изневериле. Можеби немаше никакво поимање дека ова е веројатно.
Страв - може да се грижите за последиците од ова предавство. Тоа може да значи големи пресврти во вашиот живот и овие непознати ве плашат.
Одвратност - не можете ни да поднесете да размислувате за тоа или за нив затоа што тоа го прави вашиот стомак да се издува.
Несигурност - може да се преиспитате и да се сомневате дали сте достојни за loveубов и грижа. На крајот на краиштата, лицето кое ве изневери јасно чувствуваше дека не сте.
Срамота - може да се обвинете и да се чувствувате засрамени од она што се случило и како другите сега можат да ве гледаат и да се однесуваат кон вас.
Осаменост - ова е твое предавство и ничија друга. „Како би можеле тие да разберат?“
Конфузија - можеби едноставно не можете да сфатите што се случило? Ништо од се чини дека нема никаква смисла за вас.
Тоа е важен чекор за да идентификувате што чувствувате во кое било време. Може да почувствувате многу или сите овие по предавство - најверојатно неколку одеднаш и да се лулаат напред и назад додека ги обработувате.
На пример, изненадувањето и збунетоста може да бидат првите работи што ги чувствувате, кои потоа отстапуваат место на лутина и одвратност или тага и страв. Потоа може да се вратите да изненадите затемнето од срам.
Нема да има јасна или униформа прогресија од едната до друга, туку бурна бура на емоции.
2. Одолеј се на одмазда
Со некои предавства, може да почувствувате огромна желба за одмазда.
Не!
Можеби се чувствувате лути за тоа што се случило и може да се чувствувате како да заслужуваат казна, но ретко кога ова е продуктивен потфат.
Ако има еден начин да се продолжи повредата и да се одложи процесот на лекување, тоа е со заговор и планирање на вашата одмазда.
Сметајте ја аналогијата на предавство како исекотина или гас во вашето телесно месо. Наскоро се формира краста над раната, но честопати постои желба да се предизвика и да се избере. Чешање е, болно е и чувствувате потреба да направите нешто за тоа.
Сепак, од искуство знаете дека колку повеќе допирате и одберете краста, толку подолго останува и поголема е веројатноста да оставите лузна.
Одмаздата е малку како да избирате краста: таа само ќе ја открие раната уште еднаш и ќе ви предизвика дополнителна болка. И колку повеќе го правите тоа (дури и колку повеќе размислувате да го направите тоа), толку е поголема веројатноста да ја носите таа болка со вас до крајот на животот.
Спротивстави се на искушението да си го вратиш своето. Чувствата на крајот ќе исчезнат и ќе поминат и ќе ви биде драго што се воздржавте да му нанесете слично страдање на вашиот предавник.
3. Одвојте време
Кога ќе ве изневери некој, најдобро краткорочно решение е да ги избегнувате колку што е можно физички - и електронски -.
Тоа значи да не ги гледате, да не испраќате пораки, да не ги проверувате нивните социјални мрежи на секои 5 минути.
Знам дека сакаш аналогија, затоа еве друга за тебе: помисли на оние чувства за кои зборувавме погоре како да ги разгорува оган. Отпрвин, огнот гори силно и чувствата светат бело жешко во пламенот.
Најмногу запаливо гориво за тој пожар е контактот со оној (оној) кој ве изневерил. Така, за да изгори пожарот, мора да престанете да додавате гориво на него.
Мора да одвоите малку време и да ги прекинете врските со таа личност.
Сега, ако се обидат да контактираат со вас (и веројатно ќе го направат тоа), можете само на мирен начин да им кажете дека ви треба малку време и простор за да се справите со сработеното. Побарајте од нив да ги почитуваат вашите желби и да ве остават да бидете.
Вашите емоции на крајот ќе почнат да бледнеат кога огнот станува само жар. Сега ќе бидете во многу подобра позиција да размислите јасно и да ги процесирате настаните и да одлучите што понатаму.
4. Разговор со трета страна
Во овие ситуации, може да помогне да разговарате за инцидентот и чувствата што ги имате за тоа со доверлив доверлив човек.
Може да биде катарзично да ги искажувате своите емоции надворешно и да и кажете на друга душа што се случува во вашата глава и срце сега.
Клучно, сепак, е да разговарате со некој што е во состојба да остане прилично неутрален.
Причината за ова е што тие ќе можат да понудат искрени совети и конструктивни повратни информации за вашиот план за справување со ситуацијата.
Она што не го сакате е да-маж или жена кои ќе ве поттикнат додека вознемирувате и радувате на вашиот предавник и додавате масло на огнот за кој зборувавме порано. Ова може да се чувствува добро во тоа време, но нема да ви помогне да ги надминете своите чувства.
Ако немате никого со кој можете да разговарате за ова, ќе ви препорачаме да разговарате со експерт за врски од Херојот за врска кој може да ви го понуди потребното уво и советите што ги барате. да разговараме со еден сега.
5. Испитајте го предавството
Луѓето прават штетни работи од секакви причини и може да ви помогне да размислите како настанало ова предавство.
Дали беше тоа невнимание? Дали тоа беше предизвикано од слабост? Или тоа беше намерно, свесно дело?
е римско владеење поврзано со карпата
Сите ние понекогаш кажуваме или правиме нешто во дел од секундата и веднаш жалиме за тоа. А. невнимателен предавство како што е откривање лични информации што некој ви ги кажал во доверба, несомнено е штетно, но е така донекаде простливо.
Може да биде лесно, кога сте вклучени во разговор, да не бидете 100% фокусирани на важноста на она што го зборувате и работите навистина може да се „излизгаат“ случајно.
Се разбира, колку е поголемо значењето на информациите, толку е полесно да се верува дека вашиот предавник ги открил по грешка. Некои тајни едноставно не излегуваат природно во разговорот.
Следното ниво од невнимателно предавство е оној што се јавува поради нечие слабост .
На некои луѓе им е неверојатно тешко да контролираат одредени нагони, дури и ако ви ветиле дека ќе сторат.
Зависностите се добар пример за ова. Можеби, на пример, ќе се чувствувате изневерено што партнерот или член на семејството рекол дека ќе се откажат од пиењето, за да дознаат дека тоа го правеле зад твојот грб и ве лаже за тоа .
На други луѓе може да им биде скоро невозможно да го чуваат доверливо она што ќе им го кажете. Тие само треба да разговараат со некого за тоа, можеби како средство за обработка на сопствените емоции за ова прашање.
Сè уште пече кога ќе дознаете, но можеби може да имате некаква симпатија.
Потоа, постојат предавства кои се обични и едноставни намерно дела, или на злоба или на бездушна рамнодушност.
Можеби канцелариските озборувања ве преслушале како зборувате за особено тешко време во вашиот живот и тие продолжуваат да му кажуваат на секој што ќе слуша за вашиот приватен бизнис.
Или можеби вашиот партнер ве изневерува, некој од семејството ве омаловажува пред вашите деца или деловен партнер останува на договор што сте го договориле.
Овие дела се преземаат свесно со малку внимание на тоа како би се чувствувале.
Разбирањето што од овие е највистинито во вашиот случај може да ви помогне да ги надминете негативните емоции и да го поминете инцидентот.
6. Испитајте ја врската
Некој што ве интересира ве повредило, но колку емоционална болка дали си во
Сè зависи од блискоста на таа врска. По предавство, веројатно ќе се најдете како прашувате колку ви значи таа личност.
Предавството од пријател што не сте се оддалечиле и кој сега го гледате не повеќе од еднаш или двапати годишно ќе се чувствува многу поразлично од предавството од сопруга или родител кој е многу голем дел од вашиот живот.
Колку ја цените врската, ќе утврди дали ќе изберете да ја задржите таа личност во вашиот живот или да ја отфрлите засекогаш (за што ќе зборуваме подоцна).
7. Размислете за нештата
Кога прашината малку се смири и вашите чувства се помалку сурови, може да имате корист од период на интроспекција.
Ова е време кога гледате навнатре и се обидувате да ги разберете предавството, последиците и подолгорочните последици во вашиот живот.
Можеби ќе сакате да размислите за вашите мисли, чувства и однесување, веднаш откако ќе ве изневерат и да размислите како би можеле да се обидете да избегнете слични ситуации во иднина (или да се однесувате поинаку ако наидете на таква).
За да извлечете најголема корист од ова, некои психолози сугерираат да не се фокусирате на барање зошто -засновани прашања, но што наместо нив, базирани
Теоријата, како што е сумирано убаво во овој напис , оди тоа прашувајќи зошто нешто се случило или зошто се чувствувавте или дејствувавте на таков начин, ве држи заробени во минатото, преживувајќи над настаните.
Исто така, може да се всади менталитет на жртвата со кој ќе се фокусирате на она што ви е направено и кој е виновен за тоа.
Што , од друга страна, е поактивно прашање: што чувствувам, кои се моите опции и што навистина ќе биде важно за 5 години од сега?
Сите овие се прашања што размислуваат напред, кои можат да ве одведат далеку од предавството и кон место каде што можете да заздравите и да се опоравите.
Затоа, рефлектирајте, со сигурност, но обидете се да го направите продуктивен одраз што не живее премногу, но сака да продолжи понатаму.
8. Зборувајте со лицето кое ве изневерило
Ова е голем чекор и чекор за кој треба да се направат некои црева и решеност. Но, што ќе му кажете на некој што ве изневерил?
Па, кога се чувствувате подготвени, вреди да разговарате со нив и да комуницирате како нивните активности ве натера да се чувствувате тогаш , и како сè уште се чувствувате во врска со тоа сега .
Еден клучен совет е да го структурирате она што имате да го кажете на начин кој ќе се фокусира на вас, а не на нив. На овој начин, можете да избегнете да ги ставате во дефанзива и да го одржувате разговорот пријателски.
Затоа, започнете ги речениците со „Јас“ и обидете се да се држите до фактите. Да речеш: „Се чувствував шокиран и лут кога си…“ е подобро отколку да речеш: „Ме предаде by“
може ли да сакаш некого и да сакаш некој друг
Бидете специфични. Треба да имате рачка за сите различни емоции што сте ги доживеале ако ги именувавте сите како што ве советувавме погоре, користете ги овие зборови за да го пренесете влијанието на постапките на оваа личност врз вас.
Не само тоа, туку бидете специфични за тоа што точно ве повредило најмногу. Дали е тоа ти веќе не се чувствуваат способни да им веруваат , или дали нивните постапки предизвикаа реперкусии и во други делови од вашиот живот?
Ставете го сето тоа заедно и може да речете, како пример, „Се чувствував многу засрамен, сам и исплашен кога им дозволиввте на нашите колеги да се лизгам за мојата бременост - тоа ме доведе во тешка позиција со шефот и јас сум загрижен за мојата идна безбедност на работата “.
Ако ви помогне да ги изнесете своите мисли и чувства со зборови, може да размислите и за тоа пишување писмо до оние кои ве повредиле . Можете или да им дадете да го прочитаат или да им го прочитате. Ова е особено корисно ако се разбранувате во ситуации кога треба да се соочите со некого лице в лице.
9. Исечете ги врските со повторувачите
Без разлика дали ќе изберете да простите предавство и да ја одржите врската, ќе се сведе на многу работи: сериозноста на тоа, колку ја цените врската и начинот на кој предавството се намали (види точка 4), меѓу другите.
Едно нешто што треба да се има на ум е сепак дали ова беше прв пат да направат вакво нешто со тебе - или навистина со други луѓе за кои можеби знаеш.
Ако некој ве повредил претходно, или ако има форма за која сте свесни, треба силно да размислите дали чувањето на оваа личност во вашиот живот е најдобро за вас (и најдобро за други важни луѓе во вашиот живот, како што се децата).
Општо земено, вториот штрајк ќе вложи многу повеќе во односите и меѓусебните интеракции што е најдобро да се повика време токму таму и таму.
Трет штрајк или повеќе и залутате на територијата за да им овозможите. Достигнете ја оваа точка и тие ќе помислат дека можат да ве предадат и да се извлечат со тоа.
Продолжува
Кога се чувствувате изневерено, тоа не е нешто што може да се справи премногу брзо. Потребно ви е време да обработите сè што се случило и ова ќе варира во зависност од специфичните настани.
Отпрвин, вие само треба да дадете сè од себе за да се справите со бурата од емоции внатре, додека одржувате привид на нормалниот живот. На крајот на краиштата, сè уште имате обврски за кои треба да се грижите.
Со текот на времето, ќе откриете дека го надминавте првичниот шок и ќе започнете да ги лекувате вашите емоционални рани. Како што се опоравувате од искушението, сè помалку ќе размислувате за тоа и емоциите околу него ќе згаснат.
На крајот, ќе можете да го предадете предавството на вашето минато least барем во најголем дел. Можеби никогаш нема да можете пушти си целосно, но веќе нема да влијае на вашиот живот на кој било одличен начин.
Сè уште не сте сигурни како да пристапите кон предавството што сте го доживеале?Процесот на заздравување ќе трае време и, како што споменавме погоре, може да биде корисно да разговарате со неутрална трета страна која ќе ги слуша вашите грижи и чувства и ќе ви понуди совет што ќе ви помогне преку нив.Па, зошто да не разговарате преку Интернет со експерт за врска од Hero's Relationship Hero, кој може да ве води додека дознавате што сакате да правите понатаму. Едноставно.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 8 начини на лажење е отровно за врските
- Како да се справите кога некој ќе ве изневери
- 10 знаци на кажување Некој има проблеми со посветеност
- 7 знаци на лажни пријатели: Како да забележите една милја надвор
- Како да се справите со емоционално неинтелигентни луѓе
- Зависност на законот наспроти грижа: Разликување помеѓу штетното и корисното
