Како да се справите со емоционалната инвалидација од други

Кој Филм Да Се Види?
 

Дали другите луѓе се засрамија, минимизираа или направија да се чувствувате како вашите чувства да не се важни?



Емоционалната невалидност може да биде болно, понекогаш навредливо, искуство кога само барате некој да признае како се чувствувате.

Штетата што предизвикува емоционална невалидност поттикнува недоверба и незадоволство меѓу луѓето. Тоа е особено проблематично кога пријателите или семејството одбиваат да ја признаат валидноста на вашите чувства.



И, понекогаш, тие чувства може да бидат исклучително светли или тешко да се движат. На многу чувствителни луѓе, преживеани од траума и злоупотреби и други луѓе со предизвици за ментално здравје, можеби на сите им е потребна дополнителна поддршка за да се движат низ нивните чувства.

Големиот проблем е тоа луѓето не се толку емотивно интелигентни освен ако не посветат одредено време и напор да научат како да се движат низ тие видови емотивни простори. Тие може емоционално да ве поништат затоа што не знаат како да ве поддржат или прифаќаат.

Многу луѓе имаат тенденција веднаш да заклучат дека треба да ги поправат своите најблиски или да го филтрираат проблемот преку сопствените емоции. Двата пристапа може да направат да се чувствувате како вашите емоции да не ја рефлектираат ситуацијата, дури и ако се такви.

Тоа претпоставува дека е незнаење во најдобро сценарио. Од друга страна, емоционалната невалидност е алатка за контрола што злоупотребувачите ја користат за да манипулираат и да ги осветлуваат своите жртви. Тие можат да бидат целосно свесни за своите негативни постапки, а потоа да се свртат за да ги поништат, бидејќи тоа предизвикува жртвата да се сомнева во валидноста на искуството.

Постојат различни начини да се справите со овие видови сценарија. Но, пред да дојдеме до тоа, треба да разговараме за тоа што не е емоционална невалидност.

Емоционалната невалидност не значи само несогласување или поинакво мислење.

Постои вообичаена заблуда дека емоционалната валидација подразбира согласност. Не.

обвинувајќи ги сите други за вашите проблеми

Да се ​​прифатат емоциите на друга личност како валидни значи да се каже дека, „Да, разбирам дека ова е начинот на кој се чувствувате во врска со ситуацијата“.

Не треба да се суди за ситуацијата и за тоа што тие чувствуваат во врска со ситуацијата. Едно лице не мора да се согласува со тие емоции за да биде поддршка во моментот. Лицето кое бара поддршка може да сфати дека нивните емоции не се втемелени во реалноста во моментот.

Размислете за лице со депресија. Тие имаат потешкотии во одржувањето на работата и може да се чувствуваат како да не се доволно добри, дека нивниот шеф ќе ги отпушти и дека нивниот живот само ќе излезе од контрола доколку ја изгубат работата.

Можеби се целосно свесни дека прават најдобро што можат, дека нивниот шеф им рекол дека е добро и дека не се во опасност да бидат отпуштени, но тоа не мора да го менува чувството.

девојки кои немаат блиска врска

Можеби само ќе им треба малку време да ги средат тие чувства со пријател покрај нив. И, ако сте таа личност што е во таа позиција, комуницирањето со тоа на лицето кое се обидува да го слушне, може да ја олесни ситуацијата и на двајцата.

Како изгледа емоционалната инвалидација?

Емоционалната невалидност е повеќе за минимизирање на чувствата преку постапки како расудување, обвинување и негирање.

Основната порака што се доставува е: Вашите чувства се погрешни и затоа што не се во ред, тие не се важни.

Или дека не се грижат за вашите чувства, што е исто така можност. Многу луѓе се кретени такви.

Некои вообичаени фрази на емоционално поништување се:

- Не биди тажен.

- Тоа не е голема работа.

- Прибери се.

- Се се случува со причина.

- Пушти го.

- Вие тоа го сфаќате премногу лично.

прашања што ќе ве натераат да размислите длабоко

- Не мислиш дека реагираш премногу?

- passе помине.

- Зошто правиш голема работа од сè?

- Па, може да биде полошо.

Лицето исто така може само да го одвлекува вниманието од справување со она што имате да го кажете. Тоа може да биде гледање телевизија, разговор со некој друг, напуштање на просторијата или фокусирање на нивниот телефон, наместо да обрнувате внимание на она што имате да го кажете.

Како се справувате со емоционалната невалидност?

Постојат два вида на емоционална невалидност што може да ги доживеете - случајно и наменско. Лице кое случајно ги поништува вашите емоции, најверојатно, не сфаќа дека тоа го прави. Можеби немаат силна емоционална интелигенција, знаат да бидат поддржувачки на начин што ви треба, или тоа е само надвор од нивниот обем на вештини.

Обично, можете да го решите тој проблем само со тоа да бидете директни и да им кажете, „Се чувствувам како да го поништуваш начинот на кој се чувствувам. Не ми требаш да го исправиш или да му судиш. Само ми требаш да ме слушаш сега “.

Се разбира, можете да ги охрабрите да разгледаат како да бидат поддршка или да им обезбедите ресурси ако се приемчиви за идејата. Повеќето луѓе не се злонамерни. Тие се само завиени во нивниот сопствен свет и проблеми.

Лицето кое целисходно го поништува тоа е сосема друга работа. Ова е личност која прави активен избор да биде злонамерен. Во тоа сценарио, подобро е да не ја покажете ранливоста на таа личност и да ставите растојание помеѓу вас, ако е можно.

Можеби е најдобро да се прекине врската во некои тешки случаи, бидејќи нивните постапки ќе му наштетат на вашето ментално и емоционално здравје. Овој вид на фокусирано, злонамерно однесување е навредлив и не треба да се прифаќа.

кога сте во брак и сте за loveубени во некој друг

Во идеален свет, сите ние би биле kindубезни и поддржувачи едни на други. Но, ние не живееме во идеален свет. Ивееме во многу неуреден свет, каде што луѓето носат лоши одлуки цело време. Идеално решение е да не се бара надворешна валидација од никој друг. На некое лице не треба да му треба друго лице за да им каже дека нивните емоции се валидни.

Треба да биде само нешто што го прифаќаме како дел од нашата вистина, но во ред е понекогаш да ни треба поддршка. Тоа е дел од она што треба да бидат за заедниците, пријателите и семејствата.

Дали треба да се грижите?

„Треба ли да се грижам?“ е првото прашање што треба да си го поставите кога некој друг ги поништува вашите емоции или искуство.

Нормално е да се чувствувате нападнати, одбранбени, па дури и лути кога некој ги доведува во прашање нашите чувства или искуства. Сепак, тоа не значи дека треба да скокнете директно во конфликт со таа личност.

Ова е вообичаена тактика што манипулаторите ја користат за да го сменат наративот. Ако тие можат да ве налутат и да ве вовлечат во расправија, тогаш можат да се фокусираат на расправијата и да ви кажат колку сте неразумни затоа што им се лутите за тоа што имаат само мислење.

Значи, кога некој ве емоционално поништи, застанете и размислете: „Дали треба да ми е грижа што мисли оваа личност? Дали се тие од каква личност треба да очекувам емоционална поддршка и разбирање? Како се справувале со овие видови проблеми во минатото? Дали оваа дискусија ќе има воопшто позитивни ефекти? “

Можеби не сте доволно добри пријатели за таков вид поддршка. Можеби не им е пријатно да обезбедат таков вид поддршка. Или можеби, само можеби, тие се кретен и би било лошо да се очекува да бидат нешто друго освен тоа.

Запрете и размислете пред да одговорите. Не ја покажувајте својата ранливост пред луѓето што би ја користеле против вас или ќе ви наштетат заради тоа. Вашите чувства се валидни и тие се важни, дури и ако другите луѓе не можат да го ценат тоа.

Сè уште не сте сигурни што да направите во врска со емоционалната инвалидација што ја доживувате? Разговарајте преку Интернет со експерт за врски од Херојот за врски кој може да ви помогне да ги разберете работите. Едноставно.

Можно е и ова да ти се допаѓа:

Популарни Мислења