Дали некоја од следниве мисли ви поминува низ умот токму сега?
„Разочаран сум од себеси“.
„Јас сум разочаран од другите“.
Ако е така, тоа е во ред.
Овие мисли и чувства се доста чести. Всушност, секој ги доживува во одреден момент од својот живот.
Клучот е да ги идентификувате и разберете од каде потекнуваат за да можете да ги предизвикате и на крајот да ги надминете.
За да ви помогнеме да го направите ова, еве неколку прашања што треба да си ги поставите.
1. Чии стандарди се обидувате да ги исполнувате?
За да се чувствувате како разочарување, треба да верувате себеси дека сте на некој начин помалку од она што вие или другите мислите дека треба да бидете.
Но, кој ти кажува што треба да бидеш?
Кој поставува одреден стандард за постигнување на вас?
Шансите се дека не се вашите стандарди според кои се обидувате да живеете.
Тоа е на некој друг. Или општеството како целина.
Можеби сте ги зеле овие врз себе и ги интегрирале во вашиот начин на размислување, но тие не го започнаа животот таму.
Ова е важно затоа што ако се обидете да го живеете вашиот живот како што сакаат другите луѓе да го живеете, ќе си ја ускратите можноста да го живеете како што сакате да го живеете.
А, шансите да се чувствувате разочарани од себе значително се зголемуваат кога ќе се присилите на одредена патека што не се чувствува како вас.
Ако се чувствувате како да ги разочарувате родителите или семејството, треба да застанете и да прашате зошто нивната визија за вашиот живот е поважна од вашата.
Луѓето кои тврдат дека сакаат и се грижат за нас имаат целосно право да посакаат најдобро за нас, но тие немаат право да одлучуваат за нас што треба да биде тоа најдобро.
2. Дали вашите очекувања се реални?
Кога реалноста на вашата ситуација не одговара на визијата што ја имавте во вашиот ум, се разочарувате.
Ова е сосема природно.
Ако резервирате хотел затоа што изгледаше одлично на сликите и имаше добри критики, но ви беше прикажано во валкана и датирана просторија, вие сигурно ќе се чувствувате изневерени.
Слично на тоа, ако очекувате да имате добро платена работа и да имате дом до 25-та година, ќе се чувствувате разочарани доколку тоа не се случи.
Или ако мислите дека ќе се исправите како на вашите испити, но на крајот ќе добиете мешавина од As, Bs и Cs, можеби ќе се чувствувате како да сте се изневериле себе си и другите.
Но, дали во овие ситуации, и други како нив, бевте реални во однос на веројатните исходи?
Дали ги споредувате вашите цели неповолно со целите на другите луѓе и ги менувате да одговараат?
Важно е да препознаете каде се наоѓате сега во однос на вашите способности и вашиот главен простор и да поставите искрени, остварливи цели.
Можеби вашата цел за денес не треба да биде да ја погоди салата, да ги однесете децата во парк по училиште и да подготвите домашно јадење.
Можеби вашата цел треба да биде само да станете од кревет и да се истуширате.
Ако не сте на одлично место во моментов, овие цели се повеќе од доволно.
Салата може да почека. Децата ќе управуваат со фино играње со своите играчки. Претходно подготвено јадење од самопослуга ќе заврши убаво.
Ако сте на училиште, поставете цели засновани на подобрување наместо на кое било одделно одделение.
Обидете се да направите нешто подобро од минатиот мандат. Поставувајте ги вашите наставници повеќе прашања за да ги разјасните работите во вашиот ум. Погледнете дали може да добиете дополнителна помош.
Во сите нешта, не поставувајте ја лентата прерано висока. Волшебните цели се добри, се додека ги разложувате на многу помали цели.
Не можете да скокате директно од земјата до врвот на зградата, но можете да направите чекор по чекор по скалите.
Фокусирајте се на тие чекори. Фокусирајте се на процесот. Не продолжувајте да гледате на таа голема цел што толку многу ја посакувате.
3. Дали ја врзувате самовредноста за успех?
Лесно е да се поврзе вредноста што ја носиме на светот и на животот на другите луѓе со работите што ги постигнуваме и успехот што го имаме.
Општеството, медиумите, па дури и вашите пријатели и семејство можат да ве убедат дека за да ве пофалат и прифатат, мора да направите добро во одредени работи.
Се разбира, ова значи дека целата ваша самостојност зависи од надворешни работи.
Дали заработувате висока плата? Дали имате убав автомобил? Дали одите на многу празници? Дали сте во врска? Дали добро се снајдовте на училиште?
Прашањето на разочарување се јавува во моментот кога не го постигнете нивото на успех за кое верувате дека треба.
И така, вие се претепавте и дозволувате минувачките коментари или критики на други луѓе длабоко да влијаат врз вас.
Но, што е успех, навистина?
како да знаете кој дечко да го одберете
Се враќа на стандардите и очекувањата за кои се зборува погоре.
Повеќето луѓе поверуваа дека успешен живот е оној што изгледа на одреден начин на површината.
Сепак, кој треба да каже дека вашиот успех не може да изгледа сосема поинаку?
Ако можете да го обучите вашиот ум да го гледа вашиот живот како успех сам по себе, ќе препознаете дека вредите и дека сте достојни за прифаќање на другите.
Вие нема да го погледнете вашиот живот и да видите само што недостасува во стереотипната слика за успех и среќа.
4. Дали ги игнорирате сите работи што ги правите добро?
Умот лесно може да стане слеп за работи што негираат одредено верување што го има.
Ако се чувствувате како разочарување за себе или за други луѓе, можеби ќе ги занемарите оние работи во кои добро работите.
Можеби сте толку преокупирани со качување по скалилата во кариерата, што честопати се чувствувате обесхрабрени од вашата бавна стапка на напредок.
И ова го осветлува погледот кон остатокот од твојот живот.
Дури и ако имате partnerубовен партнер, добри пријатели, успевате да уживате во некое хоби и да се одржувате во форма и здрав, вашиот начин на размислување е секогаш негативен поради вашата работа.
Критички погледнете го вашиот сопствен живот замислувајќи дека тоа е всушност животот на вашиот пријател.
Дали би го погледнале и би помислиле дека тие се неуспех? Дека тие се разочарување за другите?
Не, не би
Верувале или не, веројатно би му завидувале многу.
Можеби мислите дека направиле прилично добро за себе.
Но, поради некоја причина, во моментов не го гледате ова кога ќе се разгледате себеси.
Ги гледате само негативностите и ништо од позитивните.
Ако можете да го пренасочите вашиот начин на размислување во таков што се радува на сите работи за кои треба да бидете благодарни, ќе ги нарушите и раселите тие чувства на разочарување.
5. Кој е вашиот начин на размислување кога не успеете?
Природно е да се чувствувате разочарани кога не успевате во нешто.
Сепак, може да биде премногу лесно да се земе неуспехот на одредена задача или цел и да се поврзе со себе си како личност.
Почнувате да мислите дека сте неуспех во животот. Неуспех во сите нешта.
Ова се поврзува со претходните точки за самодовербата и занемарувањето на работите што ги правите добро.
Запрашајте се кој јазик го користите кога не успеете и како тоа може да се внесе во тоа како се чувствувате.
Дали сте премногу критички настроени кон нешто што не сте го направиле сосема исправно?
Дали се напаѓате себеси дека сте глупави, слаби или бескорисни?
Дали верувате дека затоа што не сте успеале, вие сте недостојни за loveубов, или од самите себе или од другите?
Ако е така, треба да се обидете да го одделите единствениот настан од вашиот живот како целина.
Ниту еден неуспех не е конечен ако сте подготвени да се обидете повторно.
Секогаш има нови можности да се направи нешто поразлично.
Кога мало дете паѓа, не ги карате за неуспешни - ги охрабрувате да застанат на нозе и да се обидат повторно.
Зборувајте си како дете.
И, ако одлучите дека треба да го промените курсот во одреден момент во текот на животот, не гледајте на потрошеното време и напор што веќе сте ги потрошиле.
Погледнете го како точка на пресврт. Погледнете го како нешто позитивно. Погледнете го како откровение кое ви овозможува да растете и да напредувате.
Можеби поминувате години на обука за да станете лекар, за подоцна да откриете дека не уживате во работата што ја работите.
Одлуката да останете во професијата едноставно затоа што за тоа сте обучиле е пример за заблуда за потонати трошоци.
Станувате ментално неподвижни затоа што верувате дека вложивте премногу за да се откажете од сето тоа и би било огромно промашување да го сторите тоа.
Но, што ако промената на кариерата ве прави посреќни и помалку стресни? Сигурно треба да го видите тоа како добра работа, а не од нешто да се разочарате.
6. Дали го замислувате разочарувањето на другите луѓе?
Ако некој близок отворено го изрази своето разочарување од вас, едноставно прескокнете го ова прашање.
Но, ако не, како можете да бидете сигурни дека навистина се разочарани?
Лесно е да се завиете толку многу во вашите сопствени мисли и чувства што ќе ги пренесете во други луѓе во вашата имагинација.
Можеби мислите дека знаете што мислат другите, но тоа е само негативно во вашиот ум.
Можеби мислите дека вашите родители ќе бидат разочарани или дури ќе се срамат од вас што го напуштиле колеџот.
Но, во нивните умови, тие само сакаат да ве видат среќни и ќе ве поддржат во одлуката.
Можеби ја криете својата сексуалност затоа што сте сигурни дека вашето семејство нема да одобри.
Но, тие всушност не се грижат на кој било начин и би биле задоволни со вашиот избор на партнер.
Освен ако не знаете со сигурност затоа што тие тоа ви го кажале, обидете се да не измислувате разочарување што инаку не би можело да постои.
Тоа служи само за дополнително оптеретување и ве прави помалку подготвени да разговарате со оние што се грижат за вас.
Девет пати од десет, веројатно ќе откриете дека луѓето се далеку поподдржувачки и позитивни отколку што замислувате дека се.
7. Дали се плашите да не ве осудат?
Секој прави грешки.
Секој прави лош избор.
Никој не е совршен.
Вие страдате многу од сопствените недостатоци затоа што сте сигурни дека другите луѓе ве осудуваат за нив.
Стравот да ве осудат остава чувство на вознемиреност за тоа како луѓето гледаат на вас и ве тера да се трудите да ги задоволите.
како да кажете дека врската е завршена
Но, се разбира, не можете да ги задоволите сите и ќе се лизнете од време на време.
Наместо да верувате дека другите луѓе простуваат, вие верувате дека тие засекогаш ќе ги држат сите престапи против вас.
Ова само ги разгорува вашите чувства да бидете разочарани.
Вреди да се има предвид дека не можете да поминете низ животот без грешки и лоши избори.
Вие не треба да се осудувате себеси затоа што сте направиле некои.
Настрана каква било голема повреда што некому може да му нанесете, повеќето несоодветни наскоро се вода под мостот.
Слично на тоа, ако направите избори што не одговараат на она што другите луѓе го очекуваат од вас, тие најверојатно ќе се свртат кон оваа нова реалност порано отколку подоцна.
8. Како би се чувствувале ако некој за кого се грижите се чувствува како разочарување?
Заменете ги улогите со пријател или член на семејство и преправете се дека токму тие веруваат дека се разочарување за околните.
Како би одговориле вие?
Што би се чувствувале?
Повторно, освен ако не ви згрешија на некој поголем начин, веројатно ќе почувствувавте ниво на емпатија и симпатија кон нив.
Вие не би им суделе. Вие не би биле разочарани од нив. Вие не би ги поништиле
Themе ги уверите дека се сакани. Wouldе се обидете да ги натерате да ја видат својата ситуација попозитивно. Вие би охрабри ги да веруваат во себе .
Затоа, запрашајте се: дали сте подобра личност од сите други?
Не, се разбира не.
Во кој случај, не следи дали другите луѓе ќе гледаат на вас со слични грижливи очи?
Дали тие нема да сакаат да ви покажат дека сте сакани и дека сте достојни за нивната loveубов?
Ова се однесува на поентата за замислување на разочарување на другите затоа што, почесто, никој нема никакви лоши чувства кон вас.
9. Што е тоа што те натера некој друг да те означи разочарување?
Да ја разгледаме ситуацијата кога некој јасно изјавил дека е разочаран од вас.
Ако ви се случило тоа, зошто оваа личност беше разочарана?
Дали тоа беше некоја самостојна грешка во пресудата што ја направивте? Ако е така, тие ќе го преболат, и вие исто така.
Или изјавија дека сте разочарување воопшто?
Ако тие имаат, мора да се прашувате зошто.
Дали беа повредени во тоа време? Имаа емоции? Дали ова беше кулминација на низа аргументи?
За време на големите експлозии, на луѓето им е полесно да кажат работи што навистина не ги мислат, само да се бранат со напад.
Можеби е потребно време, но овие видови на расцеп може да се излечат.
Дали тие го изразија своето разочарување затоа што избравте друг пат, можеби оној што е спротивен на традицијата или културата?
Ако е така, мора да се потрудите да објасните зошто вашиот избор е важен за кој длабоко се грижите.
Колку и да е тешко, обидете се да им помогнете да разберат како се чувствувате кога ќе слушнете дека ги разочарувате.
Кажете им дека ве боли. Кажете им дека сакате да ги видат работите од ваша перспектива. Кажете им дека сакате да бидат среќни за вас.
Од друга страна, на некои луѓе им недостасува емоционална интелигенција или емпатија за да разберат како нивните зборови влијаат на другите луѓе.
Тие можат да дадат несмасни забелешки што навистина болат, а потоа да не разберат зошто се вознемирувате толку многу.
Ако е тоа така, треба да имате предвид дека тие не секогаш значат што велат. Всушност, тие навистина не размислуваат за своите зборови пред да ги кажат.
А, тука се и оние луѓе чија личност е токсична. Тие активно бараат да им нанесат болка на другите со цел да ги манипулираат и да се чувствуваат подобро.
Без разлика дали тоа е вашиот родител или таканаречен пријател, ако можете да ги идентификувате овие сорти луѓе, мора внимателно да газите и да одлучите дали сакате или не да ги задржите во вашиот живот.
Ако постојано ве соборуваат и прават да се чувствувате безвредно, прашајте дали е во ваш најдобар интерес да ги прекинете врските со оваа личност.
10. Дали сте депресивни?
Да се чувствувате разочарани од себе и да верувате дека сте разочарани од другите може да ја придружува депресијата.
Ако мислите дека има дури и најмала шанса да бидете депресивни, разговарајте со вашиот здравствен работник за тоа или доверете му се на некој на кој му верувате, кој потоа може да ви помогне да ја добиете потребната помош.
Сè уште не сте сигурни како да престанете да се чувствувате како разочарување? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
