„Јас го цицам животот“.
Тоа е она што мислите.
Тоа си го кажуваш себе си.
Подлец, тоа е она што им го кажуваш на другите луѓе.
Ezиз, да си дадеш пауза!
Секако, вашиот живот може да не изгледа како што сакате. И можеби не изгледа како животи на други луѓе.
Но, ова не значи дека цицате од сè.
Да се справиме со овој чекор по еден, нели?
Прво нагоре
1. Дали сте биле на лекар?
Ако никогаш не сте биле на лекар за тоа како се чувствувате, тоа треба да биде вашиот прв чекор.
Тие можат да помогнат да се дијагностицираат сите потенцијални физички или психолошки проблеми и да почнат да ги третираат.
Постојат многу здравствени проблеми што можат да ве натераат да се чувствувате помалку од чипер за тоа како ви се одвива животот.
Депресијата може да биде причина. Ова може да биде самостојно или поврзано со други физички и емоционални нарушувања.
Вреди да се консултирате оваа страница (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Како треба да го живееш својот живот, во секој случај?
Ова е оптоварено прашање. Зборот „Треба“ може да предизвика голема доза на душевна болка кај луѓето.
Треба да е очекување.
Треба да е команда.
Треба да изврши ужасен голем притисок врз луѓето.
Гледате, кога станува збор за животот воопшто, лесно е да се размисли за верување дека постои вистински начин да се живее.
И тоа ти треба имаат за цел да го живеат тој живот.
Но, кој по ѓаволите ги пишува правилата за тоа како изгледа добар, невкусен живот?
Никој. Нема правила.
А сепак мислите дека има. Напишавте неколку правила за вашиот сопствен живот и мислите дека ги кршите.
И така, доаѓате до заклучок дека го цицате животот.
Веројатно гледате наоколу во други луѓе и одлучувате дека тие го живеат животот на вистински начин и, според тоа, по дефиниција, мора да го живеете животот на погрешен начин.
3. Што всушност сакате да направите?
Наместо да размислувате во смисла на тоа што вие треба правете се со вашиот живот, запрашајте се што сте сака да се прави.
Да замислиме дека имате слободен ден да правите што сакате.
Вечерта претходно, седите и размислувате што ќе правите.
Но, веројатно мислите во треба, а не во желба.
Мислите дека треба да се будите рано, да одите на џогинг низ локалниот парк пред да имате здрав појадок.
Тогаш мислите дека веројатно треба да исчистите неколку работи од вашата листа на обврски пред да го поминете попладнето правејќи некоја интелектуално стимулирачка активност, веројатно со други луѓе.
Потоа вечера со вашиот партнер или пијалоци со вашите пријатели за да го заокружите денот.
НО
Вие навистина не сака да стори нешто од тие работи.
И бидејќи не, верувате дека мора да го живеете животот на погрешен начин.
Вашиот идеален ден изгледа многу поразлично.
Сакате да станете околу 10, да вечерате синоќешната преостаната пица за време на појадокот, да се шетате во PJ до пладне додека слушате музика или игри.
Потоа, дојдете попладне, сакате или да продолжите да го правите истото, или само да се дружите со некои пријатели во паркот, зборувајќи за ништо особено.
Конечно, сакате да земете полетување и да гледате телевизор или филм додека не дојде време да ја погодите вреќата.
Проблемот е, има глас во твојата глава што ти кажува дека треба да се направат од првиот ден, а погрешно е од втор ден.
Значи, вие правите планови да ги правите потребите, но не успевате да ги следите тие планови и наместо тоа да ги завршите желбите.
И цело време, се чувствувате вознемирени од фактот дека си го трошиш животот и ќе заврши мизерен неуспех.
Но, тука е поттикнувачот… ако навистина сакате да направите нешто, тогаш тоа е всушност успех, дури и ако она што сакате да го направите не одговара на сликата за добро искористување на вашето време.
4. Дали ја мразите вашата работа и ја сметате за бесмислена?
Ова е главен фактор зошто многу луѓе мислат дека цицаат живот.
Да се соочиме, ако имате работа, ви одзема доста од будното време.
И, ако сè што гледате кога ќе ја погледнете вашата работа е бесмислен запчаник во уште бесмислена машина, не е ни чудо што не го гледате вашиот живот во позитивно светло.
Да речеме дека флипувате плескавици за живот и заработувате прилично мала плата за тоа.
Веројатно не е тоа што си замислувал дека го правиш кога си помлад, нели?
Но, можеби не сте добиле оценки за да одите на колеџ или сте го напуштиле училиштето заради одредени околности во вашиот живот.
И така, завршивте на оваа работа затоа што таа ги плаќа сметките и става храна на масата.
Но ти сепак гледајте се себеси како неуспех и ја гледаш својата работа како никого без никаква последица.
Делумно тоа е вина на општеството. Бидејќи плаќаме ниско квалификувани работни места толку слабо, тоа подразбира дека нивниот придонес кон светот е помал и дека луѓето што ги работат тие вредат помалку.
И луѓето кои се „вредни помалку“ во однос на платата, можат брзо да станат луѓе што мислат дека се „безвредни“ во однос на своето јас.
Но, еве го менталниот свичеру што можете да го направите
Гледате, иако можеби не сфаќаат, лицето што гризнуваше плескавица за ручек треба да му се заблагодариш за тоа.
Исто како и лицето кое ги купува своите намирници во продавницата, има и оние луѓе кои ги исполнуваат полиците и ги скенираат своите шопинг за да им се заблагодарат.
И луѓето (т.е. сите) кои секоја недела им го носат ѓубрето од нивната куќа, треба да им се заблагодарат на собирачите на ѓубре.
песни за изгубена сакана
Овие работни места се оние што би можеле да ги сметате за мали запчаници во машина, но исто така и повеќето работни места кога ќе размислите за тоа.
И машините работат само како и запчаниците во нив. Дури и ако се расипе мал запчаник, целата машина застанува со мелење.
Значи, сигурно, можеби мислите дека цицате во животот затоа што вашата работа е слабо платена и изгледа дека не придонесува толку многу на светот, но некој мора да го стори тоа.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 5 причини да престанете да зборувате самостојно - почнувајќи токму сега!
- Како да освоите чувство на безвредност
- Како да изградите самодоверба: Правете ги овие 10 мали нешта редовно
- „Не сум добар во ништо“ - Зошто ова е една ГОЛЕМА лага
- Зошто се мразам толку многу? Како можам да ги запрам овие чувства?
- 20 вештини за здраво справување: стратегии за помош при негативни емоции
5. Престанете да размислувате во црно-бело.
Дали некогаш гледате на други луѓе и мислите дека и тие цицаат живот?
Најверојатно не.
знаци на сексуална напнатост кај мажите
И ова открива уште еден мал дел од вашиот идентитет „Јас го цицам животот“.
Шансите се, мислите во смисла на црно-бело.
Со други зборови, мислите дека цицате сè , додека во исто време размислувањето дека другите луѓе се прилично совршени.
Тоа е еден стандард за вас и друг за сите други.
Но, ниту едно од овие работи не е точно. Вие всушност имате многу работи во кои сте добри и сите други имаат многу работи со кои се борат.
Значи, не е ниту црно, ниту бело - секогаш е сива нијанса.
Сè што треба да направите е да ги отворите очите кон реалноста на ситуацијата. Престанете да ги ставате сите други на пиедестал и престанете да се бертите себеси затоа што сте бескорисни и безвредни.
Научете како да ги пронајдете своите таленти и чувајте ги на чело на вашиот ум кога ќе почнете да се лизнувате наназад во мисли на самоодвратност.
6. Ослободете се од пристрасноста на потврдата.
Вие навистина верувате дека цицате и гледате докази што го поддржуваат ова верување насекаде околу вас.
Вие станавте жртва на пристрасност за потврда.
Ова е кога ние, „Пребарување, толкување, фаворизирање и потсетување на информации на начин што ги потврдува претходните верувања или хипотези“. (преку Википедија )
Да ги повториме овие четири работи
Ти пребарување за информации што покажуваат колку цицате.
Ти толкуваат информации што покажуваат дека цицате, дури и кога тоа не е така.
Ти услуга информации што потврдуваат дека цицате информации што покажуваат дека не.
Ти потсетиме информации од минатото - сеќавања на настани - кои потврдуваат дека навистина цицате, додека ги игнорирате спомените што покажуваат поинаку.
Ова се поврзува со претходната точка за црно-белото размислување.
Не можете да ги видите доказите што ве зјапаат во лице што докажуваат дека не цицате во животот затоа што сте премногу зафатени со тоа што верувате дека го правите тоа.
Затоа, вложете свесен напор - и ќе биде голем напор да започнете со тоа - да ги забележите сите работи што ги правите, што се добри и вредни.
7. Ослободете го притисокот под кој сте се ставиле.
Се сеќавате на сите оние „треба“ за кои порано зборувавме? Работите во кои верувате дека мора да ги правите за да значат вашиот живот.
Тие треба да тежат многу, и колку повеќе натрупувате врз себе, толку поголем притисок ќе извршат.
Таа визија за совршен живот што ја имате во вашата глава - не постои.
И затоа што не постои, бесмислено е да се обидуваме да се придржуваме до тоа.
Кога ќе почувствувате како се зголемува притисокот, кажете си:'Доста е доста!'
Ова има двојно значење
… Прво, се возбудувате од вашиот начин на размислување и велите дека е време да застанете со целата негативност.
… Второ, тоа е потсетник дека повеќе не е секогаш подобро. Понекогаш, доволно е нешто навистина.
Да ја прошириме малку таа втора точка.
Гледате, многу човечки суштества живеат со недостиг на размислување. Ова е она што вели дека ресурсите се конечни и треба да се трудиме колку што можеме за да преживееме.
Кога велите дека го цицате животот, изразувате став дека немате доволно форма на ресурси.
Немате доволно пари или имот, немате доволно пријатели или немате доволно среќа.
Но, бидете искрени, имате повеќе отколку што мислите. Можеби не во ресурсите што ги наградувате најмногу, но веројатно имате многу работи што ги земате здраво за готово .
Ако, наместо тоа, негувате изобилство на размислување, ќе ги препознаете богатствата што ги имате на располагање. Слободите што ги имате, моментите на мир и тишина, безбедноста на покривот над главата.
И, како може некој да си го цица животот кога ги има сите овие работи - и повеќе! - да бидам благодарен за?
Затоа, тргнете го притисокот од вас, владеејќи во вашите очекувања и желби и бидете навистина благодарни за оние работи што можете да ги сметате за свои.
Доста е навистина кога станува збор за работите што ги правите или не ги правите во животот.
8. Справете се со стресовите во вашиот живот.
Знаете што може да направи стресот? Може да ве натера да размислите и да верувате дека работите се полоши отколку што се.
Ако во вашиот живот има многу извори на стрес, обидете се да најдете начини да се ослободите од некои од тие работи.
Започнете мали и решавајте се на една работа одеднаш. Вие нема да можете да живеете без стрес - многу малку луѓе живеат - но полека можете да го ставите вашиот стрес под контрола.
И, како што правите, ќе почнете да гледате дека не го цицате животот и дека сте поспособни отколку што мислите.
Стресот и стресните ситуации се само дел од животот. Клучот е да ги задржите овие работи за да не бидете закопани под нив.
9. Ако сакате да промените, преземете мали, стабилни чекори.
Каде и да сте во животот, не боли да гледате начини на кои можете да ги промените работите за да постигнете поголема самодоверба и внатрешен мир.
Во вашата моментална ситуација - со начинот на размислување што го имате - најдобро е да пристапите кон промената полека и со фокус.
Не обидувајте се да промените сè што не ви се допаѓа во вашиот живот.
Само обидете се да се смените ЕДЕН нешто… а МАЛА ствар.
Гледате, моментумот е моќна работа, но потребно е некое време да се изгради. Значи, треба да започнете мали за да се придвижат тркалата на промените.
И фокусирање на една работа избегнува пренатрупаност и одвлекување на вниманието од притаење.
Откако успеавте да промените нешто мало и таа промена да се чувствува како да ќе се држи, преминете на друга.
Чувајте ги на почетокот мали и работете нагоре од таму.
Уште верувате дека цицате во животот и сакате да направите нешто за тоа? Не сум сигурен од каде да започнам? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 5 причини да престанете да зборувате самостојно - почнувајќи токму сега!
- Како да освоите чувство на безвредност
- Како да изградите самодоверба: Правете ги овие 10 мали нешта редовно
- „Не сум добар во ништо“ - Зошто ова е една ГОЛЕМА лага
- Зошто се мразам толку многу? Како можам да ги запрам овие чувства?
- 20 вештини за здраво справување: стратегии за помош при негативни емоции
