Сите на некаков или друг начин се соочуваме со разочарување во нашите животи, без разлика дали тоа е справување со крајот на врската, работен проект што не отиде на план или чувство на жалење во нашите лични животи.
Учењето како да се справиме со разочарувањето и да ги надминеме чувствата што може да ги донесе е толку важно за да ни помогнеме да живееме позитивни, исполнети животи.
Beе ги искористиме нашите главни совети кога ќе се справиме со разочарување и ќе продолжиме понатаму.
Некои од овие совети се од витално значење за справување со големи разочарувања, додека други се идеални за надминување на мало разочарување, а некои се ефикасни и во двете околности.
Ournалост
Иако можеби ќе ни се допадне идејата да скокнеме во нов начин на живот веднаш откако нешто ќе нè разочара, важно е да запомните дека тагувањето е витален дел од обработката на настаните.
Нема потреба да постои смрт за да жалиме, таа едноставно може да биде загуба на нешто .
Губење на работата, минувајќи низ раскинување , или паѓање со пријател може да биде уништувачко.
Сè уште имате одредена загуба, како и голема промена во вашиот живот и ви треба време да го надминете пред да започнете со продолжување.
Наместо да брзате да се чувствувате подобро веднаш штом се случи нешто негативно, одвојте време да го обработите и целосно да го соопштите самите на себе.
Разочарувањето може да се разоткрие, како на пример, во пад на врската за неколку недели, или може да биде ненадејно и шокантно.
Во секој случај, треба да си дадете малку време да разберете што се случува или што се случило.
Дозволете си да почувствувате нешто негативно и да најдете начин да го означите - „Денес се чувствувам вознемирено од тоа…“, „Сега се чувствувам лута поради…“, „ Се чувствувам alousубоморен на… “
Ова е сосема природно, здраво однесување.
Со етикетирање на нашите чувства, полека можеме да започнеме да ги обработуваме и да се дистанцираме од нив. Ова ни помага да преминеме во следната фаза на надминување на разочарувањето.
Ова, не прави добро да се wallирка премногу долго и да се задржуваме на лошите чувства и мисли.
Дајте си малку време да ги пребродите почетните бранови на чувства (лутина, фрустрација, тага, итн.) Пред да продолжите понатаму.
Ова ќе ве доведе во многу подобар простор за воспоставување на тие подолгорочни механизми за справување!
Рационализира
Размислете што е тоа навистина продолжува.
Кога сте во моментот, помалите работи можат да се чувствуваат како огромна зделка.
Обидете се да направите чекор назад и да бидете реални со себе. Ова е причината зошто прифаќањето на тие интензивни чувства на почетокот е толку одлична идеја.
До моментот кога ќе ги добиете оние големи сесии за плачење и лутина, ќе можете да започнете да ги разгледувате работите порационално.
Забележете што всушност се случило - факти, цитати, што и да е што ќе ви помогне да ги запомните вистинските настани.
Погледнете наназад со појасна глава и започнете да ја обработувате повторно.
Без приврзани чувства, дали е навистина толку лошо она што се случи?
Можеби сеуште сте вознемирени и имаме многу начини да ги надминеме овие чувства.
Можеби сфаќате дека повеќе не треба да продолжувате да реагирате со толку силни емоции.
Потсетете се дека иако вашето однесување може да биде природно, не е особено здраво да се занесувате премногу долго во тоа.
Разговарај
Да разговарате за она што го чувствувате е еден од најдобрите начини да се справите со повеќето работи во животот, и да се справите со разочарувањето не е ништо поразлично.
Бидете сигурни дека имате доверба со кого зборувате - ние би ви предложиле да избегнувате да им се доверувате на колегите за вашите подлабоки чувства, освен ако не ги знаете навистина добро, особено ако се однесува на кој било аспект од работата.
Ако се борите да ве надмине нешто што сте работеле напорно, може да биде навистина лесно обвинуваат други луѓе .
Наместо да го правите ова, разговарајте со другите за тоа како се чувствувате бидејќи ова навистина ќе ви помогне да го обработите.
Да поминете низ раскинување или да доживеете пад на пријателството може да биде толку вознемирувачко. Разочарувањето што произлегува од него може да биде многу сурово, па затоа разговорот може да ви помогне да продолжите понатаму.
Вежбајте благодарност и внимателност
Погледнете во медитација - ова може да ви помогне да го смирите умот кога се чувствувате под стрес.
Разочарување може активираат многу различни емоции , вклучително и стрес, затоа е важно да се справите и со овие секундарни чувства.
Одвојте малку време за да вежбате внимателност. Може да направи огромна разлика во тоа како ги обработувате ситуациите што ве оставаат да се чувствувате изгасени или изневерени.
Овој пат ви помага да заземји се и биди присутен, паузирајќи за да размислиш за тоа што си направи сè уште имате во вашиот живот, дури и ако се чувствувате вознемирени од отсуството на нешто или некој друг.
Голдберг наспроти Брок Леснар
Благодарноста е нешто што многумина од нас бргу го отфрлаат - знаеме дека имаме среќа да имаме покрив над главата и храна да јадеме.
Но, што е со сè друго?
Обучете го вашиот ум да оди подлабоко и да ги истражува другите одлични работи во вашиот живот, како најблиските и какви било таленти што ги имате , како и работи како вашето здравје, интелигенција и сочувство.
Подготвувајќи се да бидете благодарни и самосвесни, ќе се чувствувате поудобно, стабилно и посигурно во вашиот живот и избори.
Тоа значи дека ако нешто не оди на планирање во иднина, веќе знаете дека сте во фантастична ситуација и нема да се чувствувате толку вознемирено.
Само затоа што еден аспект од вашиот живот не е баш како што посакувавте да биде, не значи дека сè уште не можете да се фокусирате на тоа колку е добро сè друго.
Поставувајќи се на овој начин, веројатно е брзо и здраво да се справите со какви било идни разочарувања, помагајќи ви да продолжите напред на позитивен начин.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да се справите со разочарувањето во врската
- Како да се надмине перфекционизмот: 8 начини да се прифатат помалку од најдобрите
- Како да престанете да се чувствувате како неуспех
- Како да не се грижиме што мислат луѓето
Бидете активни
Некои аспекти на оваа листа се навистина насочени кон ментална благосостојба и внимателност. Секако, би ги предложиле овие механизми за справување, но знаеме дека луѓето реагираат на работите поинаку.
Ако сè уште не пронајдовте ништо од оваа листа што навистина одекнува со вас, можеби вашиот ум работи само на малку поинаков начин.
Активирањето е толку одлична форма на внимателност, особено за оние кои имаат тенденција да отстапат од она што го сметаат за „хипи“ лекови и ја мразат мислата да медитираат во просторија со осветлени свеќи!
Одржувањето на вашето тело во добра форма е клучно за сите видови на здравје, но движењето и ангажманот со вашето тело е толку, толку одлично кога станува збор за справување со емоционални трауми.
Вашето ментално здравје ќе се подобри толку многу кога ќе започнете да вметнувате вежби во вашиот секојдневен живот.
Додавањето вежби во вашиот животен стил е толку корисно кога станува збор за справување со разочарувањето. Повторно ја откривате сопствената сила, која лесно може да се заборави кога ќе изгубите работа или ќе ја прекинете врската.
Се губиме од толку многу за време на нашите животи - работни места, односи, пријателства - од кои многу може да бидат ужасно токсични.
Со вежбање, повторно стапуваме во контакт со нашите тела и запомнуваме дека сме способни.
Можеби не сме кревачи на електрична енергија (сепак!), Но сме може направи работи.
Можеби не сме спринтери, но телата можат да се движат и да не носат.
Можеби не сме гимнастичарки, но можеме да се вклучиме со нашите тела преку јога и пилатес.
Колку повеќе го откриваме нашиот физички потенцијал, станува подобро нашето ментално здравје, а тоа вклучува и можност да се справиме многу подобро со разочарувањето, тагата и тагата.
Уште повеќе, вежбањето ни дава поттик за нашите природни хормони за добро чувство на допамин и серотонин. Овој хит помага да се ублажи непосредниот емоционален депресив од разочарување.
Направете физичка промена
Повторно, можеме да зборуваме сè што сакаме за внимателност во „духовна“ смисла, но на некои луѓе им треба нешто повеќе физичко за да се чувствуваат дека работите всушност се менуваат.
Ако сакате нешто поцврсто, направете физичка промена. Со тоа што ќе направите нешто што можете види што ќе се случи, повторно ќе почнете да се чувствувате под контрола.
Ако медитацијата не работи за вас, променете нешто на што можете да бидете сведоци на нешто тактично.
Преуредувајте го просторот за живеење, шишајте се, земете нов пирсинг или купете нови чевли.
Овие можеби на почетокот не изгледаат како одлични механизми за справување, но зад сето тоа стои одредена наука!
Со промена на нешто што можете физички да го допрете и видите, се потсетувате дека имате одредена контрола над некои работи.
Потсетувајќи се за оваа моќ што ја имате, ќе започнете да го менувате вашиот начин на размислување.
Превземи контрола
Запомнете дека, и покрај тоа како може да се чувствуваат работите, вие контролирате како реагирате. Можеби ќе ви треба малку време да стигнете таму, но вие можете да изберете како да се справувате секој ден.
Знаеме дека не е реално од нас да сугерираме да започнете секој ден да се чувствувате супер позитивно и подготвено да продолжите понатаму, затоа бидете верни на себе и почестете се што чувствувате во моментот.
„Момент“ е клучниот збор таму - во ред е да се чувствувате ниско кога ќе ве потсетиме на нешто што ве вознемирува, но не претворете пет минути тага во цел ден на уништување!
Потсетете се дека имате моќ да го смените вашиот начин на размислување. Колку помалку време ќе си дадете себе си да се чувствувате мирно секој ден, толку помалку време ќе трае вкупниот процес на заздравување.
Пронајдете начини да го одвлечете вниманието, без разлика дали е време да поминувате време со пријателите, да гледате стари филмови или да удирате во теретана.
Испробајте различни начини на зајакнување и брзо ќе започнете да ги надминувате тешкотиите со кои се соочувате.
Вежбајте грижа за себе
Бидете тешки, но нежни! Како што велиме, запомнете дека имате одредена контрола врз вашите емоции, но бидете kindубезни кон себе исто така
Унапредувањето на вашиот ум и тело со тоа што ќе преживеете што и да се случи за да се чувствувате толку лошо, само ќе ги влоши работите.
жена флертува пред мене
Колку повеќе сте под стрес, полошата состојба ќе се влоши и колку подолго ќе ве однесе да ја надминете.
Обидете се да го одржувате нивото на стрес што е можно пониско. Иако е добро да го одвлекувате вниманието и да бидете зафатени, не претерувајте.
Помеѓу вежбање јога и приклучување кон нови часови во заедницата, одвојте малку време за само да се опуштите.
Имајте повеќе бањи, прочитајте пред спиење, почестете се со билни чаеви и утрински колачи!
Вие заслужувате да се чувствувате добро со себеси, и целиот овој процес ќе предизвика голема штета на вашата самодоверба.
Со тоа што ќе се наградувате на мали начини секој ден, било да е тоа филмска вечер или ќе си купите цвеќе, навистина ќе започнете да се враќате на себе си и да покажувате someубов.
Не само што ова ќе направи да се чувствувате подобро во моментов, туку исто така ќе ви помогне да се справите со што било во иднина, бидејќи ќе ја зајакнете вашата самодоверба и ќе научите како да се сакаш повторно .
Побарајте стручна помош
Се разбира, во одреден момент, барањето стручна помош е добра идеја.
Можеме да понудиме многу совети, но за некои луѓе потребна е дополнителна поддршка.
Ако работите се чувствуваат огромно или се борите да продолжите понатаму долго откако нешто се случило, вреди да се посети вашиот лекар.
Е можат да ве советуваат за најдобрите начини да се справите и надминете сè што се случува во вашиот живот.
Можеби ви треба помош за прилагодување на нивото на хормоните, на пример, бидејќи нерамнотежата навистина може исфрлете ги емоциите од осека .
Тие може да ве упатат на советување или да предложат начини да ви помогнат да се релаксирате и опуштите, вклучително и начини за подобрување нивото на вашиот сон , што навистина треба да ви даде поттик за да продолжите понатаму.
Да се најде стратегија што работи за вас е клучно за целиот овој процес, природно.
Можеби ќе потрае некое време да се најдат механизми за справување кои работат за вас, но ќе стигнете само преку обиди и грешки.
Обидете се да правите различни работи и следете што прави да се чувствувате подобро и што изгледа дека не го менува вашето расположение многу. Потоа, продолжете со оние што работат и отфрлете ги оние што не работат.
