Драстичната желба да побегне од животот е извонреден одговор на комплицирани чувства и околности.
Дали е разумно да сакате да бегате од животот? Па, понекогаш е така. Понекогаш толку се занесуваме во постојаниот бран на работи што треба да ги направиме, што сакаме да го оставиме сето тоа настрана во корист на многу потребната пауза.
Сметки за плаќање, одговорности за управување, работа, домашни работи, врски и пријателства што треба да се одржуваат - сите тие земаат физичка, ментална и емоционална енергија.
Theелбата за бегство може да дојде и од нерешени лични проблеми како што се анксиозност и депресија.
кои се некои работи што треба да ги направите кога ви е здодевно
Тежината на животните одговорности е многу поголема кога се обидувате да се снајдете во грижите за менталното здравје, над сè што ве загрижува. Во одреден момент, вашиот мозок само вели: „Не! Јас веќе не се занимавам со ова! “ и сака да избега. Тоа е поразумно отколку што можете да замислите.
Проблемот е во тоа што не мора да ви прави услуга. На крајот на краиштата, ако се обидувате да избегате од вашите лични проблеми за кои треба да се надмине работата, тие проблеми ќе ве следат без оглед каде одите.
Решението е да идентификувате зошто точно се чувствувате како да треба да се извлечете. Откако ќе го утврдите тоа, тогаш можете да направите вистински избор за да се справите со таа желба.
Зошто сакате да побегнете?
Што ве стреси? Што ве обзема?
Theелбата за трчање честопати е вкоренета во чувството на презаситеност. Најдобро е да започнете со идентификување на она што всушност ве обзема и колку е комплицирано. Некои од следниве примери можат да ви помогнат да го идентификувате стресот.
Пари - Парите се значителен извор на стрес за многу луѓе. Ретко се чини дека имате доволно, особено ако сте патувале со неочекуван трошок или два. Или можеби очекуваните трошоци се натрупаа - изнајмување или хипотека, храна, поправки на автомобили, студентски заеми.
Семејство - Семејството не е секогаш здраво или среќно. Може да откриете дека голем дел од вашиот стрес доаѓа од справување со одредени членови на семејството, семејни одговорности или очекувања. Ако имате токсични или навредливи членови на семејството, ќе се соочите со многу потежок стрес отколку некој без.
Односи - Пријателите и романтичните партнери можат да додадат стрес во вашиот живот, дури и ако тие се здраво и позитивно присуство. Тие сè уште носат со себе одговорности и очекувања што инаку немаше да ги имате. Токсични или штетни пријатели можат да го направат тоа уште полошо.
знаете дека имате лош ден кога
Работа - Кој не се под стрес од време на време за одговорностите во работата? Се соочувате со рокови, очекувања, справување со соработници или клиенти, справување со шефот, справување со шефот на шефот. Можеби не чувствувате дека плаќате доволно или ве искористуваат.
Злоупотреба на супстанции - Прилично е вообичаено луѓето да имаат малку нешто што ќе им помогне да го тргнат работ. Проблемот е во тоа што злоупотребата на супстанции навистина не ви помага да се справите на начин што ќе обезбеди позитивен исход.
Под стрес лице може да се отепа со неколку - или повеќе - пијалоци, но тој стрес ќе биде кога ќе се разбудат следното утро, освен ако не најдат начин да го минимизираат и да се движат низ тој стрес.
Злоупотребата на супстанции го зголемува стресот поради влијанието на супстанцијата врз нервниот систем. Може да придонесе силно на вознемиреност и депресија на долг рок, иако може да обезбеди кратко олеснување на краток рок.
Ментална болест - Менталните болести се широка категорија која опфаќа многу различни однесувања и сфаќања. Некои ментални болести можат да предизвикаат многу дополнителен стрес чисто со тоа како функционираат, како што се нарушувања на анксиозност и депресија. Lifeивотните околности во комбинација со ментална болест можат да предизвикаат стрес ако ви е тешко да задржите работа, да имате врски или да бидете балансирани.
Овие примери се далеку од единствените стресови што може да ги доживеете, затоа не ограничувајте се само на овие работи. Разгледајте што било што може да ви предизвика стрес или чувствата што ве тераат да сакате да побегнете.
Што можете да направите во врска со желбата да побегнете?
Очигледното решение за вашите чувства дека сакате да побегнете е решавање и решавање на проблемите со кои се соочувате - изворот (ите) на вашиот стрес.
Но, тоа не е секогаш можно. Не сите проблеми можат да се решат брзо или лесно, и затоа мора да најдете начин да се справите со нив.
Како што споменавме погоре, желбата за бегство скоро сигурно ќе биде придружена со интензивно чувство на презаситеност од овие проблеми и околности.
Без оглед на причината за тоа чувство, може да се намали на повеќе податливи нивоа откако ќе поставите рутина за самостојна грижа.
Lifeивотот е зафатен и едноставно не забавува за да направиме пауза. Ние мораме намерно создаваат време и простор во нашите животи за да се одмориме и да ги наполниме батериите пред да скокнеме назад во борбата.
како да препознаете дали некој игра игри со умови
Некои луѓе гледаат на грижата за себе како нешто несериозно или попустливо. Не е Вашиот мозок е многу како мускул. Ако работите премногу напорно премногу долго, може да му наштетите.
Треба да имате пауза и да ги оставите мускулите да се опорават откако ќе вежбате за да заздравите и да станете посилни. Слично на тоа, на вашиот мозок му се потребни редовни паузи од стресот и тешкотиите во животот за да се осигурате дека нема да се истрошите.
Грижата за себе изгледа различно од личност до личност. Важното нешто е што ќе се одморите малку од целокупното мелење. Само-грижата може да изгледа како:
Медитација - Медитацијата е фантастичен начин за ублажување на стресот и обработка на емоциите што ги чувствувате. Сега можеби си мислите: „Не можам да медитирам! Не можам да го исклучам мозокот! “ Тоа е прилично добар показател дека медитацијата ќе ви донесе корист. Потребно е малку време и напор да научите да медитирате, да го расчистите вашиот ум и да ги обработувате вашите емоции, но станува полесно колку повеќе го правите тоа.
Вежбајте - Вежбањето може да биде моќна алатка за грижа за себе затоа што можете да издувате дополнителна енергија и стрес додека го подобрувате вашето физичко здравје. Прошетката по 20 минути неколку пати неделно може да обезбеди огромни придобивки од физичкото и менталното здравје.
Хобија - Хобијата е одличен начин да се одвоите од одговорноста се додека не преземате хоби што додаваат повеќе стрес во вашиот живот. Тие дури можат да бидат одличен начин да излезете, да бидете социјални и да запознаете нови луѓе ако изберете социјална активност со која ќе се вклучите.
Одмор или одмор - Ние не секогаш имаме пари да излеземе и да си одиме. Наместо да бегате целосно, привремен одмор или одмор, како што останувате дома, но се исклучувате од сите за малку, може да биде одличен начин за полнење на батериите. Дајте им на луѓето да знаат дека нема да ви бидат достапни, ставете го вашиот телефон на „Не вознемирувај“ и создадете време за да се опуштите.
Ограничете ги медиумите - Ограничете ја количината на негатива што ќе си дозволите да ја консумирате. Вестите постојано се исполнуваат со несреќа и мрачност. Светот е грубо место, понекогаш погруб од другите. И, имаме 24/7 циклус на вести за тој пропаст и мрак кој никогаш нема да заврши. Вредно е да се биде информиран, но сите треба да ја ограничиме потрошувачката. Ако постојано пливате во тој гнев и страв, тоа ќе ве направи вознемирени, депресивни и стресни.
Грижата за себе е една од оние работи што се едноставни, но не секогаш лесни. Не можете со половина срце, мора да се посветите на правење работи што ви помагаат да го ослободите вашиот стрес и да се грижите постојано.
Но, на крајот на краиштата, за да ја надминете таа желба да побегнете, треба ситуацијата што во моментов ја нарекувате „живот“ да ја направите малку подобра и помирна.
маж ми се жали цело време
Дали ми треба стручна помош?
Дали ви е тешко да идентификувате каде можеби ви треба помош или како да се подобрите? Ако е така, можеби ќе размислите да разговарате со овластен професионалец за ментално здравје за да влезете во коренот на вашата желба да побегнете.
Можеби не е лесно да го видите. Понекогаш имаме слепи точки каде не можеме да видиме или да цениме под кои стресови може да се соочиме. Добивањето неутрално мислење од трета страна може да обезбеди значаен увид што може да ви помогне да најдете мир со вашата потреба да избегате.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
