Без разлика дали станува збор за пцуење, импулсивен шопинг, прескокнување појадок или проверка на Фејсбук на секои 2 минути, сите имаме лоши навики кои би сакале да ги отстраниме.
Проблемот е во тоа што навиките, по својата природа, вообичаени произлегуваат од нашите несвесни умови како да не држиме контрола над нив. Но, имате контрола и лошите навики можете да ги исфрлите до работ, доколку го следите овој совет.
1. Бидете внимателни за нив
За да можете да се борите против вашите лоши навики, прво мора да го обучите фокусот кон нив, така што тие повеќе не живеат во несвесен дел од вашиот ум . За да научите ново однесување - или во овој случај да не научите тековно однесување - мора да му дадете целосно внимание. Само тогаш можете да започнете да го намотувате мозокот и да се збогувате со вашите лоши навики.
главниот настан во саботата вечерта
Поголемиот дел од времето, навиката е придружена со нагон. Кога ќе му попуштиме на овој нагон, го покажуваме несаканото однесување. Имајќи го ова на ум, мора да останете будни во секое време и да се обидете да ги идентификувате овие пориви пред тие да доведат до навика.
Само кога сте во можност да откриете нагон додека расте, можете да започнете да се борите против него пред да се зафати.
2. Препознајте го утрешниот ден во денешните акции
Многу луѓе не успеваат да го поврзат своето идно јас со она што го прават денес. Нивните умови ги мамат да ги игнорираат негативните влијанија на нивните лоши навики и ова ефективно ги заслепува од потребата да се откажат.
Фалсификување врска во вашиот ум помеѓу вас од денес и вие од утре ќе поттикне повнимателно однесување што ја зема предвид благосостојбата на вашето идно јас.
Замислете да разговарате со оваа потенцијална верзија кога ги слушате нивните предупредувања и користете ги како потсетници секогаш кога ќе почувствувате дека вашата вообичаена страна презема контрола.
3. Земете една лоша навика истовремено
Можеби имате многу навики од кои би сакале да се откажете, но волјата е конечен ресурс и обидот да се решите премногу работи одеднаш ќе ги зголеми шансите за неуспех.
Затоа, држете се до една лоша навика одеднаш, фокусирајте го целото внимание на тоа и победете ја пред да преминете на следниот предизвик.
4. Игнорирајте го вашиот страв од неуспех
Можеби дури и нема да се обидете да се справите со вашите лоши навики сè додека не го надминете стравот што го имате и дека можеби нема да успеете. Неуспехот е природна работа, не треба да биде конечен и не треба да биде болен ако не го дозволите тоа.
Мора да препознаете кој било таков страв и да му се решите гледајќи го за тоа што е: производ на вашето его.
Поврзан пост: Вистинска причина имате страв од неуспех (и што да направите во врска со тоа)
5. Не лути се кога ќе се вратиш
Да се напушти лошата навика е далеку од лесно и многу е веројатно дека ќе се вратиш на однесувањето во повеќе од една прилика пред да можеш да го освоиш еднаш и засекогаш.
Да си дадете најголема шанса да ја продолжите својата потрага по релапс, не смеете да се лутите на себе. Бидете простувачки, бидете разбирливи и биди скромен само не се лути
6. Не кажувајте им на луѓето за вашите цели
Можеби се чини контраинуитивно, но со објавување на вашата цел да се победи лошата навика, вие всушност ги намалувате шансите да успеете. Кажувајќи им на другите што сакате да постигнете, го мамите вашиот ум да верува дека сте на половина пат до таму.
колку вреди семејството на кецот
Ова е да се направи со она што е познато како цели на идентитетот . Можеби сакате да ја напуштите лошата навика за да промените како се идентификувате и однатре и однадвор. Веднаш штом ќе им кажете на другите луѓе што правите, тие веднаш почнуваат да ве гледаат во поинакво светло. Ова лажно го убедува вашиот ум дека целта на идентитетот е веќе делумно завршена.
Со дел од вашата цел навидум постигната, не вложувате толку многу напор да ја направите реалност.
Затоа, не кажувајте никому што се обидувате да постигнете, поминете го тивко во позадина.
7. Обидете се да не го наградувате напредокот со прекумерна употреба
Заеднички камен на сопнување за оние кои сакаат да надвладеат над лошата навика е да го наградат добриот напредок со истребување на истото што тие се обидуваат да го надминат.
Така, може да се обидувате да се откажете од особено засладена храна или пијалок, за кои знаете дека е лошо за вас. Откако поминавте цела недела без да ја потрошите, можеби мислите дека е во ред да се почестите со неколку од нив за време на викендот, но ова само ќе го отежне одењето без следната недела.
Бингингот како награда за напредокот е еден чекор напред, два чекор назад.
Ако ви треба награда, направете го тоа нешто сосема неповрзано со лошата навика што се обидувате да ја напуштите.
работи што треба да ги направите кога немате пријатели
8. Пронајдете безопасни замени или алтернативи
Постојат одредени лоши навики каде може да се направат прилично директни замени што ви овозможуваат да одржите одреден степен на навика, но без негативни конотации.
Ако сте ранливи да купувате нова облека скоро секоја недела, пронајдете состанок за локална размена каде што можете да ја препуштите желбата за нов изглед без да го нарушите салдото на банката.
Или, ако сте се бореле да се откажете од пушењето во минатото, обидете се да користите е-цигара што ви овозможува да одржувате привид на оваа навика, но без штетни ефекти врз вашето здравје.
9. Побарајте помош
Кога некоја навика навистина ви предизвикува штета, најдоброто нешто што можете да направите е да побарате помош од професионалец. Можеби звучи малку над врв за некои ситни навики, но кога има огромна потреба да се откажете од нешто, честопати најуспешниот метод е да се консултирате со експерт за водство.
Без разлика дали вашата навика на социјалните мрежи се претвори во опсесија или не сте во можност да престанете да ги мелите забите, постојат услуги на кои можете да се обратите за помош.
10. Заменете ја лошата навика со добрата
Бидејќи имаме само толку време, фокус и внимание на располагање на нас, можно е да избркате лоши навики од вашиот живот трошејќи време правејќи нови добри навики.
Можеби сакате да се ослободите од мамката на славните списанија за озборувања, на пример. Читање книга, правење загатка или дури и учење да цртате се работи што можат да го пополнат времето што обично би го убиле читајќи за познати личности. И сите тие се забавни активности кои можат да помогнат во подобрувањето на вашите когнитивни способности.
Без оглед на вашите лоши навики, колку и да изгледаат штетни, треба да се обидете да ги надминете, користејќи некои од советите овде како дел од вашиот план за акција.
Кои лоши навики би сакале да ги ослободите? Оставете коментар подолу и кажете ни.
