Да останете компонирани е тешко во најдобрите моменти, но што е со тоа дали сте ваши други значајни, блиски пријатели или член на семејство што ве полудува?
Дури и колега од работа честопати може да фрустрира или целосно да иритира неизмерно!
Сите сме биле во ситуации кога другите го изгубиле трпението со нас од една или друга причина, за да можеме да се поврземе со тоа колку може да биде штетно.
Бидејќи односите што ги имаме со другите се важни на безброј нивоа, важно е да можете да негувате трпеливост, дури и во најтешките околности.
За жал, развивањето на трпеливост не е во стандардната училишна програма. Тоа е витална техника што треба да ја имаат сите нас, но сепак не се учи.
Тоа е нешто што треба да го научиме со текот на времето, а сепак што побрзо научиме како да бидеме трпеливи, особено во врска, толку подобро.
Со тоа, нема да имаме трпеливост само со нашите партнери и сопружници, туку и со нашите деца, колеги, постари родители и многу повеќе.
Како продолжувате да развивате трпеливост во вашите односи?
1. Определете што всушност ве мачи.
Ужасно е да се почувствува тој тресок на бес и последователно губење на контролата кога ќе се изгубиш нервоза.
Уште полошо, ако имате краток осигурувач може да предизвика сериозни штети во врските. Зборовите изговорени во гнев не можат да се вратат назад, а моменталното губење на контролата над нешто што е несоодветно може да создаде трајна штета.
Ова е особено точно во романтичните врски и кога се работи со деца.
како го спојувате животот
Вашиот гнев можеби се чувствува оправдан во тој момент, но имате потенцијал да изгубите многу повеќе од нервозата со тоа што сте кратки со саканата личност.
Првиот чекор за да останете смирени е да се набудувате себе си за да утврдите што ве иритира во однос на другата личност.
Што е тоа точно тоа ве вознемирува или вознемирува?
Дали е тоа нивниот тон на гласот? Дали сметате дека тој одреден чекор или свртување на фразата е исклучен?
Дали сте иритирани затоа што сакавте да направите нешто на одреден начин, и тие не успеаја да ги исполнат вашите очекувања, неискажани или на друг начин?
Обидете се да откриете дали оваа вознемиреност е целосно нивна вина. Ова е затоа што ситуацијата може да биде проектирана или перцепирана ваша вина што предизвикува иритација.
Како пример, некој што е вознемирен од себе заради тоа што постојано губи работи, може да му се спротивстави на своето дете кога ќе изгуби важен предмет.
Алтернативно, тоа може да биде аспект од вашето минато што погрешно го читате, па затоа сте и вие проектирање на претходните искуства и незадоволства кон нова врска.
Ако сте имале непријатни искуства со поранешен lубовник или сопруга, а вашиот сегашен партнер прави или каже нешто што ве потсетува на она што го кажал или направил вашиот поранешен, можеби ненамерно ги казнувате за однесувањето на вашиот поранешен партнер.
Во ситуации како овие, ниту вашето дете ниту вашиот партнер не се обидуваат намерно да ве вознемират. Тие можеби само си ја прават својата работа, не сфаќајќи дека тоа што го кажуваат или прават некако ви штети.
Со губење на трпеливоста со нив, може да се создаде раздор во врската што ќе биде тешко да се поправи. Разбирањето на изворот на вашата вознемиреност е клучно за да се спречи тоа.
2. Станете свесни за себе и за другата личност.
Да се дозволи негативна стимулација да влијае на вашето расположение е многу полесно да се каже отколку да се направи, се разбира. Да беше лесно, немаше да има толку многу книги за самопомош на полиците.
колку пати умре Гоку
Тука нема „брза поправка“, туку постојано ниво на самосвест, како за вашите сопствени емоционални активирачки точки, така и за тоа како реагирате на другите луѓе.
Оваа самосвест е клучна и бара некои искрени - и евентуално непријатно - интроспективна работа.
Дали има аспекти од себе што не ги сакате, што ги гледате кај оние околу вас?
Кога некој има длабоко чувство на самоодвратност и занемарува да се сака или чести, ова често доаѓа до израз без оглед колку добро се однесуваат нивните придружници.
Или, како што споменавме порано, реагираш на моменталната врска заснована врз нездравите емоционални обрасци од минатото? Ако вашиот сегашен партнер рекол или направил нешто што ве потсетува на претходната врска, веднаш постои „тежина“ на незадоволство кон таа личност.
Кога ова ќе се случи, обидете се да ја контролирате вашата непосредна реакција на кретен на коленото и разговарајте со нив за тоа. Откријте зошто се однесувале како што се однесувале, за да добиете разбирање од нивната перспектива.
Потоа, обидете се да објасните зошто таа акција ве вознемирува или иритира, така што тие можат да ги видат работите од ваша перспектива.
Да се разберете себеси и „другиот“ е најдобриот начин да останете смирени и затоа трпеливи.
немам пријатели и што да правам
Ако ја разбирате другата личност за тоа каде се наоѓа и што чувствува, многу е полесно да се биде грациозен во стресна ситуација. И тоа оди на двата начина.
Истото може да се каже и за нашите недостатоци. Сите имаме недостатоци, дури и ако она што едното лице го смета за мана, другото не.
Но, прифаќајќи дека и вие и другата личност сте суштества со недостатоци, може да развиете трпеливост во оние ситуации кога нивните недостатоци или вашите маани ги поткреваат грдите глави.
Можете да ги видите нивните недостатоци на поинаков начин и да имате емпатија кон нив, што ќе ви помогне да останете смирени кога во моментот ќе ве трудат.
На сличен начин, можете да ги видите вашите недостатоци и да разберете како тие влијаат на вашата перцепција и одговор на ситуацијата.
3. Научете да реагирате, наместо да реагирате.
Честопати гледаме дека зборовите „одговори“ и „реагираат“ што се користат наизменично, но тие се две различни страни на истата паричка.
Реакцијата е моментална и честопати непромислена, како на пример, лизгање по комарец што нè гризе.
Одговорот бара размислување и внатрешно преговарање, затоа трае малку подолго, но има поповолен и долготраен ефект.
Постојат неколку различни техники што можете да ги користите за да ја негувате можноста да одговорите наместо да реагирате во која било ситуација.
Првиот е здив. Практиките за дишење, како во врело на моментот, така и како медитација, се од клучно значење за да останете втемелени и да размислите јасно.
Без оглед дали се борите со неуки одлуки или едноставно целосно лошо однесување, земете неколку длабоки вдишувања.
Наместо да експлодирате, подарете си неколку моменти пред да изберете како да одговорите. Длабоко вдишете, сметајте до десет и размислете пред да зборувате.
Друг метод за да ја задржите присебноста е едноставно да тргнете се од ситуацијата. „Она што не ме убива сигурно ме промашило“ е далеку помудра изрека отколку што ме прави „посилен“.
Не мора да победувате во секоја битка, ниту да се докажувате некому, освен ако не изберете да го сторите тоа. Само отстранете се од ситуацијата и одете на прошетка, по можност некаде надвор, полна со природна убавина.
Willе се чувствувате посмирено и преземањето ваков вид на акција претставува силен преседан во таа конкретна врска. Не мора да бидете груби или да толерирате отровно однесување. Само остави. Не давајте му на антагонистот внимание што го сакаат.
Ако не можете да избегате од негативниот стимул, добра пракса е да истурете ја својата енергија во занает во кој уживате.
Потопете се во фина моторика, која го бара целото ваше внимание. Ова ќе обезбеди еден вид на штит од кој било шум со кој сте принудени да одржувате мир.
девојката постојано ме обвинува за изневерување
Погледнете го како одлична можност да развиете волја и фокус, како и да останете смирени во туѓа бура.
Исто така, запомнете го тоа да се биде разигран и да негува смисла за хумор е од непроценливо значење. Добро погледнете зошто оваа личност се однесува како што е и обидете се да ја видите како дете.
Ова работи особено добро ако навистина имате работа со тврдоглаво дете или адолесцент кој се обидува да добие воздигнување од вас.
Кога ќе го повлечете вашиот сопствен одговор на гнев и ја гледате ситуацијата со нежен хумор, гневот има тенденција да се распрсне. Нивното однесување веќе нема ни да влијае на вас, а крвниот притисок останува на далеку поудобно ниво.
4. Прилагодете го вашиот одговор на видот на врската.
Сите односи се очигледно индивидуални и, според тоа, секоја ситуација бара различен одговор (или недостаток од тоа) во зависност од таа единствена околност.
Семејството честопати е најтешко за да остане смирено. Цел живот кога ги гледате истите грешки или откачувања може да носи многу. Членовите на вашето семејство исто така ги знаат сите копчиња што треба да ги притиснат за да се разгорите. Уште повеќе, се чувствуваме најспособни да ги изразиме нашите целосни фрустрации со членовите на семејството, каде што може да го скриеме или затапиме нашиот одговор со другите.
Првото нешто што треба да се разгледа е дека ако брат или сестра, на пример, се обидува да издигне од вас, зошто се однесуваат на овој начин?
Дали се вознемирени? Досадно? Незадоволни од нивниот живот? Ако сметате дека ова однесување е злонамерно, тогаш најдобро е да останете амбивалентни.
Променете ја темата или понудете им мал actубовен чин, како што е правење чај или залак за јадење. Ако тие сè уште продолжат, само оддалечете се. Ова ја зачувува вашата рамнотежа, како и ресетирање на границите.
Оваа техника работи и за колегите од работата, бидејќи имаме тенденција да развиваме врска слична на браќа и сестри со оние со кои комуницираме секојдневно. Можеби тие не се пријатели само по себе, но тие се луѓе кои мора да ги гледаме ден за ден, па може да се појави антагонистичко однесување.
Романтичните потфати можат да бидат полесни во овој поглед, бидејќи можеби немате децении минато историја, но тие се исто така покомплексни на многу начини. Како што споменавме порано, многу е лесно да ја прочитате погрешно ситуацијата и да ги ставите старите однесувања на новите односи.
Во секоја ситуација и за секоја врска, прилагодете го вашиот одговор соодветно, без разлика дали тоа е одење далеку, разговори, одвлекување на вниманието или одвојување момент да дишете.
5. Научете како да негувате повеќе трпеливост воопшто.
Сите ние сме садови на емоции и она што го чуваме во нашите куќи нè дефинира. Ова е причината зошто простувањето е толку важно, иако на прилично себичен, но сепак здрав начин.
Кога држите бес и минати слабости, тоа создава дополнителна внатрешна тежина и стрес.
Размислете за редовна практика на јога или таи чи, што ќе ви овозможи физички да работите преку несакани емоции.
Надвор од тоа, фокусирајте се на вашиот здив. Дишеме плитко кога сме под стрес, па обидете се да вдишете до бројот 10, задржете се на бројот 10 и издишете до бројот 10 (или 5 ако 10 секунди се премногу долги). Направете го ова 30 пати по ред и ќе се најдете многу помирни и позаземни.
Кога ќе се сетите да го сторите тоа, дишете целосно и длабоко, и обидете се да останете како сведок на создавањето, а не некој што мора да се вклучи во ситуација.
Детето може да вреска или вашиот overубовник можеби го ставил тоа проклето јадење на погрешно место по 109-ти пат, но целосно е ваш избор како да одговорите на тоа.
Запомнете дека kindубезноста и разбирањето честопати ќе бидат исполнети со враќање на истите. Исто така, навредливото, насилно однесување го создава својот близнак. Ако некој е физички истуркан или навреден, вообичаената реакција е да се одговори во натура.
Шон Мајкл слатка брада музика
Ако, по одредена интроспекција, сфатите дека тоа што ви влегува под кожа не е ништо што правите, а другата личност не покажува подготвеност да се промени, тогаш е важно да размислите дали оваа врска е соодветна за вас.
Можеби едноставно се судираат вашите личности и начинот на кој сакате да ги правите работите, и нема никаков пристап до тој факт. Ниту еден од вас не е виновен, но можеби е подобро да не бидете во животот на едни со други.
Сè уште не сте сигурни како да бидете трпеливи со и околу вашиот партнер? Разговарајте преку Интернет со експерт за врска од Hero's Relationship Hero кој може да ви помогне да ги разберете работите. Едноставно.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да се справите со незадоволството во вашата врска: 12 Без совети * Совети
- 7 начини да се контролира и да се справи со гневот во врските
- 12 стратегии што треба да ги користите кога се чувствувате нервозни
- Како да се справите со пасивно-агресивно однесување во вашата врска
- Како да се справите со тврдоглав партнер: 12 Без совети *
- Како да се борите фер во врска: 10 правила за парови што треба да ги следат
- Како да се справите со негативен партнер кој се жали на сè
