Дали се чувствувате како неуспех во моментов?
Во ред е - сите сме биле таму.
Сите го чувствувавме тоа разочарувачко разочарување кога работите ќе тргнат наопаку.
Сите ние вперивме прст на вина кон себе.
Сите сме се победиле за да не можеме подобро.
Без оглед на причината, можете да ја преиспитате вашата моментална позиција и резултатите што сте ги доживеале.
Ти може запрете го ова чувство на неуспех во трагите.
Во оваа статија, ќе работиме на начини да идентификуваме што го предизвикува ова чувство, како и чекорите што можете да ги преземете за да продолжите понатаму.
Првиот чекор е да
1. Зборувајте со саканите
На моменти, се чувствуваме толку беспомошно што се чини дека навистина нема излез.
Ова е кога треба да ги поканиме другите во нашите животи да помогнат. Ова може да дојде во форма на блиски пријатели или членови на семејството.
Да зборувате со луѓе на кои им верувате е еден од најдобрите начини да поминете низ сè што доживувате - во овој случај, чувство на неуспех.
Без разлика дали е ова краткорочно натопување во циклус на расположение што веќе ви е познато, ново чувство што се појави заради распад на врската или друг вознемирувачки настан или проблем со кој се борите со години, ќе има некој што се грижи.
знаци дека бившиот сака да се вратиш
Многу е важно да запомните дека кога се чувствувате толку ниско - вие не сте сами и вие направи материја.
Посегнувајќи им на оние околу вас, можете да се обидете да работите низ што и да се случува, што ве натера да се чувствувате како да не сте успеале.
Она што може да ви изгледа невозможно кога седите дома сами, може да се разложи на нешто податливо кога разговарате со луѓе кои ви се блиски.
Понекогаш, признавањето на овие емоции е најголемиот чекор и таа свест честопати доаѓа преку разговори.
Бидете сигурни дека зборувате со некој на кого му верувате - партнер, близок пријател, член на семејството или колега / шеф со кој добро се чувствувате.
Треба да се чувствувате пријатно да бидете целосно искрени. Не грижи се, ќе биде многу полесно отколку што мислиш и ќе ги најдеш зборовите што се истураат откако ќе продолжиш.
Ако зборувате лице-в-лице ви звучи премногу тешко, пораката во една или друга форма е сепак добра опција овде.
Вашите мисли и чувства се тешки, но споделувањето на тоа како се чувствувате ќе подигнете дел од таа тежина од вашиот ум.
Кога повикувате некого да разбере како се чувствувате, веќе не сте сами во ситуацијата и работите ќе почнат да се чувствуваат помалку застрашувачки и опфатени.
2. Следете ги достигнувањата
Чувството на „губитник“ може да предизвика огромна разновидност на работи, од кои многу се фокусирани на работата. Ако мислите дека може да е така, време е да започнете да пратите што правите.
Можеби вашиот секојдневен живот на работа не е пријатен, иако давате навистина одлични резултати. Ова може да биде затоа што сте се зафатиле со најважните, секојдневни задачи и сте ја изгубиле од вид поголемата слика.
Во вашиот ум, ќе се оддалечите од вашата работна маса, удирате со бројки или одговарате на е-пошта.
Во реалноста, вие сте дел од огромна кампања или стоите зад создавањето или маркетингот на наградуван проект.
Кога се чувствувате заглавени и неисполнети, имате тенденција да заборавите на сите одлични работи што сте ги направиле.
Водејќи ги овие работи сега, кога ќе погледнете наназад за неколку месеци, ќе можете да видите само во што сте биле дел.
Со снимање на проекти на кои сте работеле, стратегии што сте ги развиле и презентации што сте ги испорачале, ќе можете да погледнете наназад и да сфатите колку работа вложувате и колку добро работите.
Водењето евиденција за сè ќе ве потсети на вашите способности и одговорностите што ви се дадени.
Секој пат кога повторно ќе ја посетите вашата листа, ќе ве потсетуваме дека тоа не се одлики или искуства на некој што е неуспешен.
Запомнете да продолжите со тоа за да имате секогаш на што да се обратите.
Овие достигнувања не треба да бидат поврзани со работата, се разбира. Може да забележите што и да правите.
Ако неодамна сте патувале некаде ново или сте биле на состанок за прв пат по години, забележете го.
Можеби не беше најдоброто патување досега и датумот не можеше да доведе до ништо, но овие искуства се голема работа, особено ако сте склони кон вознемиреност и чувство на неуспех и сомнеж во себе.
Можеби звучи глупаво, но овие активности заземаат многу енергија и вреди да се документираат - тие се достигнувања на некој начин и треба да бидете горди на нив .
Водејќи сметка за овие типови работи, ќе се чувствувате поподготвени и поудобно да ги правите повторно, и повторно, и повторно.
Да се влезе во овој образец да се биде проактивен е фантастичен начин да се започне работејќи на вашата самодоверба . Во ниеден момент, ќе откриете дека се укинати тие чувства на неуспех.
3. Запомни ги добрите денови
Да правиш белешки за работите што те чувствуваат добро е уште еден одличен начин да создадеш нешто на што можеш да се свртиш во потешки периоди.
Некои денови можат навистина да ве погодат и може да се чувствувате како никогаш повеќе да не се чувствувате сигурни или задоволни и дека секогаш ќе бидете неуспех и секогаш имаат беше неуспех.
Имајќи нешто на што да потсетите, што ве потсетува на повеќе позитивни времиња, можете да почнете да ги рационализирате вашите чувства малку повеќе.
Работите може да изгледаат безнадежни на моменти и може да се чувствувате како никогаш да не сте имале радост во животот. Кога тоа ќе се случи, погледнете наназад во вашата листа и потсетете се дека работите биле добри во минатото и искористете го тоа за да ве поттикне да се подобрат повторно.
Списокот не мора да вклучува ништо неверојатно посебно ако се чувствувате малку очајно! Може да забележите мали работи што го зголемуваат вашето расположение и кои ве развеселуваат кога се чувствувате ниско.
Може да запишете работи што сте ги направиле со слободни денови од работа, што направија да се чувствувате среќни и способни и да забележите колку напредувате со вашето расположение и став.
Може да биде навистина зајакнувачко да видите колку станувате подобри во управувањето со вашето расположение и ќе ви послужи како потсетник дека можете да преземете контрола и да направите позитивни чекори напред.
4. Не се споредувајте со другите
Сите знаеме за оваа, се разбира, но сепак е толку вредно да се спомене.
Голем дел од нашите чувства на сомнеж во себе се во однос на другите луѓе. Ова е сосема природно, затоа обидете се да не се претепате себеси поради тоа.
Како човечки суштества, ние сме дизајнирани да бидеме конкурентни и да се димензионираме наспроти другите. Во реалноста, ова го прави животот многу тежок и може да доведе до чувство на несреќа, jeубомора и несоодветност, што премногу често доведува до тоа да се чувствуваме како неуспеси или губитници.
Ако забележите дека овие чувства се појавуваат повеќе кога разговарате со одредени луѓе, можеби е време малку да се дистанцирате.
Повеќето од нас имаат некој во животот што го гледаме и апсолутно го обожаваме, но кој случајно прави да се чувствуваме прилично лошо за нас самите.
Нè привлекуваат одредени типови на луѓе, па затоа е нормално да откриете дека имате некои пријатели кои го претставуваат она што го сакате - било да изгледаат како тие, нивниот партнер, нивниот план за кариера или колку е забавно да се наоѓаат наоколу.
Некои чувства на jeубомора се нормални, но ако тоа ве тера да се чувствувате како неуспешни во споредба, треба да најдете начин да го запрете ова токсично однесување .
Ако се чувствувате многу полошо со себе си откако сте биле на социјалните мрежи, не сте сами. Важно е да запомните дека повеќето од нас се чувствуваат малку несоодветни откако ќе видат филтрирани фотографии од луѓе на одмор или облечена во најнова облека од дизајнер или да ги покажат своите ‘совршени’ тела.
Важно е да запомните дека не треба да се чувствуваме на овој начин - имаме контрола над она што го гледаме, дури и ако сметаме дека не можеме да контролираме како реагираме на тоа.
Започнете со следење на следењето на сите луѓе или страници што прават да се чувствувате многу лошо за себе.
Ако не можете од некоја причина (тие се близок пријател или ги познавате преку работа), можете да ги исклучите звукот од вашата вест или од почетната страница - тие нема да знаат дека сте го направиле тоа и нема да добиете бомбардиран со објави или фотографии што ве чувствуваат ужасно несоодветно.
Запомни - нахрани ја својата храна.
5. Обидете се да ги рационализирате вашите мисли
Ова може да биде неверојатно тешко и не е нешто што едноставно ќе се случи преку ноќ, знаеме.
Обидувајќи се да поставите поздрави мисловни процеси, ќе започнете да создавате многу подобро размислување за себе.
Можеби сте го слушнале изразот ‘Невроните кои оган заедно, жица заедно.’
Ова во суштина значи дека ако имаме сличен процес на размислување одново и одново, тоа станува многу природно за нас.
Една мисла автоматски ќе не поврзе со друга мисла, која ќе се поврзе со некое однесување.
Ако се навикнеме да размислуваме за ирационални мисли, како што се „Јас сум таков губитник“ или „Зошто сум таков неуспех?“ по релативно мали падови, овие мисли ќе станат автоматски одговор и нашите умови само ќе скокаат директно кон нив во иднина.
Звучи прилично застрашувачки, но мора да запомните дека ова работи и на два начина.
Ако можеме да се обидеме да ги рационализираме нашите мисли и повторно да ги програмираме нашите умови, можеме да ги прерутираме, така што тие ќе прескокнат на друга мисла.
човештвото пекол во мем на ќелија
Наместо да одам директно на „Зошто сум губитник?“ можеме да почнеме да ги учиме нашите умови да размислуваат: „Добро, дали е навистина толку лошо? Што можам да научам од ова? “
Колку повеќе активно се обидуваме да ги имаме овие позитивни, развојни мисли, толку повеќе тие ќе станат втора природа.
Наскоро, скоро потсвесно ќе ги рационализираме нашите мисли.
6. Прашајте ги другите дали се чувствуваат на ист начин - тие ќе се чувствуваат!
Ова се враќа на нашата претходна точка за разговор со најблиските за тоа како се чувствувате.
Прилично е веројатно дека тие се почувствувале така во одреден момент. Можеби дури се чувствуваат исто како вас во моментов.
Прашувајќи ги за овие видови прашања, како и само зборувајќи за тоа, можете да почнете да давате многу повеќе смисла за тоа што се случува.
Дел од чувството на „губитник“ е и ние да се споредуваме со сите други кои изгледаат како да ветер низ животот и никогаш немаат никакви проблеми.
Колку сме посвесни дека и другите луѓе се борат, толку помалку застрашувачки и огромни ќе изгледаат нашите сопствени чувства.
Повторно, зборувајте со луѓе на кои им верувате ако сакате да бидете целосно отворени или обидете се да бидете лежерни ако разговарате со оние што не ги познавате толку добро.
Повеќето луѓе со кои работите ќе имаат навивач да бидат ужасни на нивната работа во одреден момент.
Вашиот пријател со сопругот и бебето навистина може да биде малку мизерен длабоко во себе и може да ви замери што сте сингл.
Подеднакво, вашата самохрана пријателка може да се чувствува како неуспешна затоа што сте во брак, а таа не е.
Имајќи вакви разговори, ќе започнете да сфаќате дека секој има нешто што ги прави да се чувствуваат лошо за себе.
Сите ние имаме нешто што нè привлекува кога сме легнати во кревет навечер, и нешто што се појавува во нашите умови кога имаме низок ден.
Но, не велиме дека вашите проблеми не се вистински.
Едноставно велиме дека веднаш штом ќе сфатите дека секој околу вас има нешто што се случува во својот живот и ум, ќе се чувствувате помалку презаситени и повеќе способни да се справите со нив.
Сите ние реагираме многу поинаку на работите и вашиот одговор на истиот предизвикувач може да биде многу различен од туѓиот.
Со учење повеќе за тоа како се чувствуваат другите луѓе и како се справуваат со своите емоции, може да најдете начини да ги решите вашите проблеми.
На пример, раскинувањето на вашиот пријател можеби траело неколку месеци пред тој да оди на состанок со некого. Овој датум можеби го натера уште еднаш да се чувствува добро со себе.
Сепак, се убедивте дека сте неуспех и дека никој никогаш нема да ве посака. Значи, помина скоро една година од датумот.
Нема ништо лошо во тоа, се разбира, ако ви одговара. Но, гледајќи како другите луѓе се справувале со слични искуства, можете да започнете да се обидувате да го пренасочите вашето однесување.
7. Пронајдете го предизвикувачот (и)
Кога се чувствуваме мизерно и несоодветно, нашето расположение има тенденција да завладее и се чувствуваме прилично безнадежно за секој аспект од нашите животи.
Може да биде тешко да се прецизира што всушност нè прави да се чувствуваме на овој начин, што може да го направи уште потешко да се справиме и да тргнеме понатаму.
Потрудете се да пронајдете што и да е тоа ги активира овие чувства . Водење дневник вашите емоции можат да бидат навистина корисни - можете да снимите едноставни делови од секој ден, а потоа да пополните какви чувства се појавуваат и кога.
Правејќи ваква работа, ќе можете да откриете дали постои некоја шема (на пример, слободните денови од работа се чувствувате неисполнети и се чувствувате мизерни) или овие емоции се појавуваат случајно.
Работејќи што ги предизвикува овие чувства, ќе бидете на многу подобро место да се соочите со нив и, се надевам, да се справите или да ги елиминирате.
Ако навистина се чувствувате како да нема вистинска причина или образец зад промените на расположението или ниските моменти, можеби вреди да се зборува со вашиот лекар бидејќи може да има нешто физичко.
Ова не е толку страшно како што звучи, не грижете се!
Тоа едноставно може да биде мала нерамнотежа на хормоните или нетолеранција на нешто што го јадете, а тоа го прави вашето тело да реагира преку вашите емоции.
Запомнете додека го правите сето ова дека сте човечко суштество - вие сте изградени да реагирате на работите околу вас и нема ништо лошо во тоа.
Да се чувствувате како малку „губитник“ од време на време е природно и нешто што повеќето луѓе го доживуваат.
Кога ќе започне да ви го зазема животот, треба да размислите да контактирате со професионалец.
8. Барајте насоки и поставете цели
Дел од чувството како неуспех е да се чувствувате многу заглавени таму каде што сте во животот. Кога се чувствувате неспособни да напредувате во вашиот живот, почнувате да се фокусирате на недостатокот на искуства што ги имате.
Ова неизбежно ќе доведе до чувство на незадоволство, каде што „Зошто сум таков губитник?“ чувствата нормално потекнуваат.
Еден начин да се справите со овие чувства директно е да побарате водство.
Зборувајте со вашиот шеф за поставување цели. Да се има цел да се работи е одлично за повеќето од нас - малку притисок може да биде од корист бидејќи се буткаме малку посилно
… И ќе се чувствувате неверојатно кога ќе ги постигнете овие цели.
Може да побарате целни специфични фигури ако ве мотивираат статистички податоци и бројки. Или, ако сте покреативни или весели, побарајте од вашиот шеф цели кои ја одразуваат оваа страна од вас, така што ќе се чувствувате мотивирани и инвестирани.
Слично на тоа, побарајте во вашата спортска сала список со целите за кои треба да работите, или поставете ги сами. Работите како да се поттикнете да трчате неколку дополнителни километри во текот на следниот месец или да се движите нагоре по системот за тегови се добри начини да се зајакнете себеси.
Постигнувајќи нешто, какво и да е тоа, веднаш ќе видите поттик за вашата самодоверба и ќе се чувствувате посамоуверено и во други активности.
9. Вежбајте ја вниманието
Менувањето на вашиот начин на размислување може да изгледа скоро невозможно на моменти, но постојат неколку едноставни чекори што можете да ги преземете.
Тие нема да имаат непосреден ефект во смисла што можеби ја сакате, но промените ќе се случуваат на некое ниво.
Внимателноста се поврзува со концептот на „неврони што оган заедно, жица заедно“ што го спомнавме претходно. Со поставување на умот да следи одредени патеки, можете да започнете да се оддалечувате од чувството на несоодветност и ниска самодоверба.
Внимателноста се јавува во многу форми, некои се медитација или јога, а некои се практики за благодарност или други дневни ритуали.
Внимателноста е во суштина фокусирајќи се на присуството во моментот . Оваа практика има за цел да го задржи умот и да ве задржи фокусирани на она што се случува во моментов.
Дали Дин Амброз ќе замине од ВВЕ
Чувството на неуспех честопати произлегува или од минатото (грешки што се чувствувате дека сте ги направиле, не постигнувајќи го она што „треба“ да го направите, итн.) Или од иднината (јас никогаш нема да ги постигнам своите цели, нема износот на што било, итн.)
Нашите умови се мајстори во скокање помеѓу овие двајца без да штедат многу на размислување за овде и сега.
Охрабрувајќи го вашиот ум да остане присутен, можете да започнете да цените што се случува околу вас.
Llе започнете да развивате разбирање и уживање во тоа каде сте сега во вашиот живот, што навистина ќе ви помогне при чувството на незадоволство.
Ако сте нови за медитација, одете на YouTube за неколку корисни упатства или преземете апликации како Heapspace и Calm - и двете нудат водена медитација за да имате некој да ви зборува низ сето тоа.
Јогата е уште еден одличен начин за вежбање на внимателност, бидејќи толку многу од вашата енергија се троши фокусирајќи се на здивот и на телото, така што негативните мисли имаат тенденција да се стопат.
Повторно, YouTube е одлична опција ако не сакате да се зачлените во клуб (иако ние би предложиле да се придружите на некој час само за забава!).
Ако сакате малку да го подигнете, другите форми на вежбање можат да дејствуваат како порта кон свесна состојба - сè е во тоа да бидете фокусирани на она што се случува во моментов.
Трчањето е совршено бидејќи можете да ја одржите свеста за поставување на едната нога пред другата, како и здивот.
10. Обидете се со нешто ново и направете нешто непријатно
Чувството на неуспех може да биде задушувачко и може да започне да ги инфицира сите аспекти од вашиот живот. Штом еднаш ќе го пуштите, може да биде многу тешко да се оттргнете од негативните чувства и самодовербата.
Обидувајќи нешто сосема ново, ќе се најдете во поинаква ситуација и ќе бидете принудени надвор од зоната на удобност си изградил околу себе.
За многумина од нас, колку и да го мразиме, нашата негативност на некој начин може да биде прилично утешна.
Многумина од нас се впуштаат во својата мизерија - се препуштаме на тоа да се чувствуваме лошо затоа што е лесно и познато.
Се разбира, за некои луѓе, тоа навистина не е избор и наскоро ќе се справиме со тоа.
Ако, ако сте целосно искрени со самите себе, имате одредена контрола врз она што го правите со вашиот живот во овој прецизен момент, време е да ја откажете таа забава за сожалување.
Да се биде во нова ситуација со луѓе кои не ги познаваме, скоро не принудува да дејствуваме на одреден начин. Иако можеби ви е пријатно да плачете и да имате aубре пред близок пријател, брзо ќе сфатите дека треба само да го цицате и да продолжите со тоа кога сте во соба полна со странци!
Ова може да биде чудно ослободувачко и може да послужи како потсетник дека може да се чувствувате ‘нормално’ и пријатно.
Gainе добиете самодоверба преку обиди за нови работи. Ова може да биде затоа што сте тајно неверојатно талентирани во X, Y или Z или едноставно затоа што сте горди што се обидувате.
Во секој случај, ќе се чувствувате како да сте направиле нешто за да ја подобрите вашата ситуација, а да бидете проактивни е одличен начин да почнете да се чувствувате повеќе контролирани, сигурни и способни.
11. Рефрамирај и пренамени
Многу од нас заглавуваат многу во нашите начини, а некои од нашите однесувања се само реакции на кретен на коленото.
Ние кажуваме и правиме работи без навистина да размислуваме за нив и без да размислуваме за нивното влијание.
Колку повеќе навика имате да кажете „Јас сум толку ѓубре за ова“, дури и без да размислувате за тоа, толку повеќе вашиот ум почнува да верува во тоа и полошо се чувствувате.
дали бившиот ме сака да се вратам
Во голема мера, размислувањето доведува до манифестирање. Ова во основа значи дека колку повеќе се фокусирате на одредени работи, толку е поголема веројатноста да се појават. Вие создавате само-исполнувачки пророштва .
На пример, ако одите на првиот состанок на кој сте биле со години и постојано си велите дека сте непријатни и здодевни и дека ќе ги уништите, ќе бидете толку убедени во овие „факти“ дека ќе имате поголема веројатност да дејствувате на тие начини од страв и вознемиреност.
Ова е многу тешка навика да се прекине, но треба да се прекине - порано отколку подоцна.
Колку повеќе ќе си кажете себеси дека сте бескорисни / патетични, толку повеќе ова станува ваша стандардна мисла.
Колку повеќе овие чувства се појавуваат, толку повеќе им верувате и поголема е веројатноста да гледате негативно на работите во вашиот живот - назад кон тие неврони!
Со преформулирање и препишување на вашите чувства, можете да започнете да се оддалечувате од таквите штетни мисли.
Наместо „Јас сум губитник, тој датум беше ужасен“, обидете се да си речите: „Добро, тоа не беше најдоброто искуство, но што научив?“
Можеби сте биле на состанок со некој што не е на исто ниво со вас, па всушност е добра работа што сте сфатиле дека е убаво и рано.
Наместо да си кажувате себеси дека не сте успеале да направите грешка на работното место, гледајте на тоа како можност да бидете подобри следниот пат и да ги надминете проблемите што случајно сте ги создале.
Никој навистина нема проблем со луѓе што грешат, тие имаат тенденција да имаат проблем со луѓе кои грешат и немаат намера да ги решаваат новосоздадените проблеми.
Од страна на да бидат поактивни и гледајќи како да ги вртите ситуациите во позитивни искуства, ќе почнете да гледате сè поинаку
12. Побарајте стручна помош
Се разбира, ако ви се чини дека овие чувства почнуваат да зафаќаат и влијаат на вашето секојдневие, ние би предложиле да побарате помош од стручни лица.
Ова не значи дека има нешто „лошо“ со вас, не грижете се. Тоа само значи дека ви треба помош за наоѓање на механизми за справување кои работат за вас.
Можеби вашите хормони се неурамнотежени, особено ако сте жена. Можеби вашето тело реагира лошо на нешто и ги исфрла вашите емоции.
Вашиот лекар ќе може да ви помогне да најдете соодветни решенија за какви било тешкотии низ кои поминувате, од лекови до советување до самопомош и промени во животниот стил.
Запомнете дека некои навистина основни работи можат да направат огромна разлика во тоа како се чувствувате од ден на ден.
Можеби сте слушнале сè порано, но урамнотежената исхрана, многу вода и редовно вежбање навистина ќе го зголемат вашето расположение.
Ако овие фактори се чувствуваат премногу тешко да се променат сами, вашиот лекар ќе може да обезбеди соодветни упатства за подобрување на општата благосостојба.
Исто така, вреди да се запамети дека вие апсолутно не сте сами во овие чувства. Земете го тоа како утеха и не казнувајте се затоа што се чувствувате како неуспех или од време на време имате лошо расположение.
Сосема е природно да имате емоционални одговори, затоа не правите ништо лошо со тоа што ги имате овие чувства.
Важно е да се фокусираме на иднината каде овие чувства се помалку интензивни и поретки и се надеваме дека овие предлози се првиот од многуте позитивни чекори во таа насока.
Сè уште верувате дека сте губитник во животот и сакате да направите нешто за тоа? Не сум сигурен од каде да започнам? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да верувате во себе и да го надминете самосомневањето
- Како да го надминете синдромот на импостер и да се чувствувате сигурни во своите способности
- Откријте како вашиот „само-концепт“ контролира сè што правите и размислувате
- Како да создадете позитивен ментален став во вашиот ум
- Како да се надминат ограничувачките верувања што ве спречуваат во животот
- Ако некогаш се чувствувате глупаво, ова ќе ве убеди дека не сте
