Очите на другите, нашите затвори, нивните мисли, нашите кафези. - Вирџинија Вулф
Повеќето луѓе се жртви на чудна опсесија, што ги тера да го поминуваат своето време грижејќи се за тоа што мислат другите луѓе.
што значи контакт со очи за еден дечко
Чудно е затоа што тоа е само претпоставка чиста фантазија што ја создаваме во нашите умови.
Некаде внатре во нас, ја знаеме оваа вистина, но сепак продолжуваме.
И токму оваа непрестајна фасцинација со она што ги исполнува умовите на другите луѓе е причина за толку многу вознемиреност и загриженост.
Време е да се откажеме од оваа навика. Време е да ја вратите контролата над вашиот ум. Време е да престанете да се грижите што мислат другите за вас.
Но, да го направиме овој чекор по еден.
Прво, треба да ги истражиме причините зошто толку многу се грижите што мисли некој.
Тогаш треба да идентификуваме некои од работите што можат да ја влошат ситуацијата.
И, конечно, ќе нурнеме на некои начини на кои можете да се ослободите од оваа потреба да се задржите толку долго на мислите на другите.
Да започнеме
Зошто ми е гајле што мислат луѓето за мене?
Не постои единствена причина или причина зошто толку многу се грижиме за перцепцијата на другите луѓе. Има многу.
Да се идентификува комбинацијата на причини зошто толку многу се грижите за тоа како се среќавате со другите е од витално значење, ако сакате да започнете да се грижите помалку и на крајот воопшто да не се грижите.
Повеќето од причините потекнуваат од еден дел од вашата психа
Егото
Вашето его е дел од вас со кој веројатно најмногу се идентификувате. Тоа е „јас“ што зборува многу од времето „самото“ на кое се повикувате.
И не е сè лошо. Егото понекогаш игра важна позитивна улога во тоа како постапуваме или чувствуваме или гледаме на светот.
Но, егото генерира и некои од негативните обрасци на размислување што ги доживуваме, вклучително и нашата опсесија со она што другите мислат за нас.
Зошто го прави ова?
Самоувереност: кога не сме сигурни во себе и во своите способности, гледаме на другите за да обезбедиме уверување. Ги замолуваме да ги полнат нашите ефемерни, етерични суштества со доверба.
Бараме редовно зајакнување на нашето кревко верување во себе, така што можеме да го туркаме нашето самосомнение во темниот агол на нашите умови, каде што тоа не може да влијае на нас.
Проблемот доаѓа кога не ги добиеме потребните зборови на охрабрување од други да не убедат во нашата самодостојба.
Наместо тоа, ние се свртуваме кон нашата имагинација и градиме свои верзии за тоа што мислат другите. Ние ги фабрикуваме нивните мислења за нас.
Но, кога веќе се чувствуваат несигурни , мислите што ги ставате во главата на другите луѓе веројатно ќе бидат помалку од kindубезни.
Ти проектирајте ги вашите чувства на надворешно-сомневање и убедете се дека другите ги имаат истите сомнежи за вас што ги имате за себе.
Ако мислите дека сте слаби, верувате дека другите ве гледаат слаби. Ако се грижите дека не сте привлечни, се убедувате дека другите мислат ти си грд .
Без оглед на негативните мисли за себе, станете негативни мисли што другите луѓе мора да ги имаат и за вас. Ова е она што си го кажувате.
Ако сте самоуверени, сепак, оваа потреба за уверување е значително намалена и затоа помалку се грижите за тоа што мислат другите.
Потребата да се сака : друг начин на кој ние ставаме вредност на нас е да процениме колку многу ни се допаѓаат другите.
Ние сакаме да се чувствуваме како да припаѓаме, сакаме да бидеме дел од нешто, сакаме да веруваме дека можеме да зависиме од оние околу нас доколку ни треба нивната помош во време на неволја.
Ова е причината зошто осаменоста е толку штетна за нашето ментално здравје . Кога немаме никој околу нас, немаме заштитна мрежа да не фати кога ќе паднеме.
Па дури и кога имаме пријатели и сакани во нашите животи, дали навистина можеме некогаш да бидеме сигурни што мислат тие за нас и до каде би дале далеку?
Тоа досадно само-сомневање за кое само зборувавме ќе ја врати грдата глава и ќе предизвика да се сомневаме во вистинските чувства на нашите пријатели и семејство.
Ние премногу се грижиме за мислите на другите затоа што тие ни се сокриени. Тие се непознати и ова нè плаши.
Додека не можеме да бидеме сигурни дека добриот пријател навистина е пријател, а не некој што само „нè одржува“ заради задни намери, ние ќе се држиме до она што тие мислат за нас.
Нашата желба да импресионираме: тесно поврзување со потребата да се сака е потребата да се импресионираат другите.
Оваа потреба честопати е мотивирана од некоја лична добивка - дали да ги зголемиме нашите изгледи за покачување на работа, да освоиме корист во социјален круг или да привлече романтичен интерес.
Значи, ние правиме работи за кои мислиме дека ќе ги возбудат, инспирираат или разбудат чувствата кај другите.
За жал, знаците дека нашите обиди работеле не се секогаш претстојни. Не е секогаш очигледно кога некој бил импресиониран од вашите напори.
И дури и ако се на изложба, многу луѓе се смет кога ги читаат овие знаци.
Па тие се прашуваат себеси.
„Дали сум јас не е доволно добра ? Зарем не сум достоен? Дали направив нешто погрешно? “
Се обидувате да peирнете во умот на другите, но не можете. Значи, вие се грижите и се вознемирувате и го окупирате вашиот ум со измислени мисли за тоа што тие размислуваат.
Избегнување на понижување: зошто се чувствува толку лошо кога другите ти се смеат, те исмеваат или истурете потсмев над вашите избори во животот ?
Понижувањето не е само дело на другите, туку тоа е и резултат на рана нанесена на вашето его. Понижувањето прави да се чувствувате мали и сиромашни и безвредни .
Егото по секоја цена сака да ги избегне тие чувства. За да се постигне ова, тој мора да ги идентификува потенцијалните закани и да делува на нивно неутрализирање. Може да се смета за одбранбен механизам на еден вид, дизајниран да ја избегне емоционалната траума на срамот и срам .
Така, поминувате време грижејќи се за тоа кој може да не ве сака, зошто не ве сакаат и што можете да направите за да ги смирите.
Верувањето дека сме дефинирани од други: како што беше кажано претходно, вашето его е дел од вас што најтесно го поврзувате со вашето „јас“.
Но, од кого е дефинирано ова јас?
Егото верува дека голем дел од тоа кој сте - од кого е - доаѓа од тоа како другите луѓе гледаат на вас.
Затоа, мора да знаете што мислат другите луѓе за вас за да можете познај се подобро .
А, кој не сака да „открие“ кои се тие всушност? Навистина да се познавате себеси, внесува живот во мир и спокојство.
Оттука, зошто може да ве потроши потребата да знаете што мислат другите луѓе.
Верувањето дека популарноста е еднаква на среќата: друг мит во кој егото верува дека е што повеќе станувате популарни, ќе бидете посреќни.
Но, тука е смешниот дел, никогаш не можете да бидете сигурни дали сте популарни или не затоа што треба да бидете 100% сигурни дека прикажаната наклоност е вистинска.
Па што правиш? Вие размислувате двојно тешко за тоа што мислат другите за вас.
Дали овие луѓе навистина ве сакаат или само се преправаат? Дали ви се допаѓаат за тоа што сте, или за она што можете да направите за нив? Дали ве искористуваат?
Значи, на многу начини, желбата да се биде попопуларен веројатно ќе доведе до несреќа отколку до среќа.
Spendе поминете толку време заробено од стравот од она што другите го мислат, што нема да можете да уживате во нивното друштво - без разлика дали се тие оригинални или не.
Еволутивни потреби
Освен факторите што се однесуваат на егото, може да има и друга основна причина зошто толку многу се грижиме што мислат другите луѓе за нас.
Можеби - и ова сега преминува во сферите на шпекулации - тоа произлегува од начинот на кој живееле нашите предци и, навистина, од тоа како живеат сега нашите роднини на приматите.
Можеби наследивме некои гени кои не предиспонираат за ваков процес на размислување.
Сигурно постои одредена вредност за преживување во знаењето како другите членови на нашите социјални групи гледаат на нас.
Каде сум на социјалното скалило? Каква улога треба да играм? Дали треба да го сменам однесувањето за да ја задоволам доминантната фигура?
Дали доминантната фигура ме гледа како закана? Може ли да го оспорам или треба да се предадам?
Дали таа женка ќе ме остави да се парам со неа? Дали тоа машко е закана за моето потомство?
Иако е многу малку веројатно дека нашите предци поминале исто толку време колку што се мачиме себеси на овој начин, тие можеби требало да размислат за ваквите прашања и да размислат како би можеле да се однесуваат другите во нивната група.
Тоа го заокружува првиот дел. Дали некое од вас ви се нафрли како причина (и) зошто толку многу се грижите што мислат другите луѓе за вас?
Ако е така, тоа е добра работа. Познавањето на причината (ите) е првиот чекор за преземање позитивно дејство.
Но, пред да дојдеме до тоа, да разгледаме некои работи што може да ја влошат вашата опсесија.
Фактори кои ја засилуваат грижата
Основните причини опишани во делот еден може да се влошат од други фактори. Помислете на овие фактори како гориво што се додава на постојниот оган на мислата што гори во вашиот ум.
Фактори како што се
Несигурности: ако имате особено закачувања што ве намалуваат, може често да размислувате за нив. Некои, потенцијално повеќето, од овие мисли ќе се однесуваат на тоа како другите гледаат или размислуваат за вас.
Можеби имате проблеми со телото, невработени сте, криете проблеми со менталното здравје или криете други аспекти на вашата личност затоа што се чувствувате засрамени од нив.
Ако многу размислувате за овие работи, може да се грижите дека и другите мислат на нив (или, во случај да сокријат нешто, дека знаат за тоа).
Лични и избор на животен стил: понекогаш, тоа е она што вие ќе изберете да го правите во животот, ве тера да се прашувате како другите ве гледаат.
Без разлика дали тоа е во целибат до бракот, преобратувањето во друга религија, преселувањето во друга земја или веганското однесување, вашите избори можат добро да влијаат на тоа како другите ве гледаат и се однесуваат кон вас.
Ова може да ве остави поранливи на видовите мисли за кои разговараме тука.
Вашите неуспеси: кога се обидуваме и не успееме, тоа може да остави горчлив вкус во устата. Понекогаш, дел од разочарувањето произлегува од загриженоста за тоа како другите ќе реагираат на вашиот неуспех.
Дали ќе ти се смеат, дали ќе те омаловажат, дали ќе речат „така ти реков“ и ќе се радуваат на твојата мизерија?
Theyе те погледнат ли, ќе те жалат, можеби дури и ќе ти свртат грб?
Социјални медиуми: нашата виртуелна меѓусебна поврзаност е и чудо и потенцијална причина за загриженост.
Се сеќавате дека разговаравме за потребата да се допаднеме во делот еден? Па, преку зголемувањето на социјалните мрежи, сега можеме да измериме колку добро ни се допаѓаат колку „пријатели“ или „следбеници“ имаме и колку реакции и коментари оставаат луѓето на нашите објави.
Ова исто така го храни митот дека популарноста е еднаква на среќата. Сметаме дека нашите насмевки ќе растат пропорционално на тоа колку дигитални врски остваруваме.
Колони за озборувања: „Откриено: славен шокер додека starвездата покажува крила бинго на празникот на мексиканската плажа!“
Тоа е еден вид наслов што продава списанија и управува со кликнување на Интернет низ целиот свет.
Но, тоа исто така ве тера да се прашувате: ако луѓето размислуваат за тоа како изгледа или се однесува оваа славна личност или со кого ќе изберат да излезат, веројатно уживаат во озборување за своите пријатели / колеги / познаници / потполни странци.
Во кој случај, треба да се грижам за тоа што зборуваат за мене (или вака оди лошата логика).
Стрес и вознемиреност: кога настаните нè ставаат под притисок, нашите умови можат да реагираат на различни начини, од кои едниот е да мислиме дека сме исто така под надзор.
Ако ни се даде тесен рок на работа, се грижиме што ќе каже шефот ако го пропуштиме.
Ако го завршиме нашиот брак, размислуваме за тоа кои луѓе ќе обвинат и дали тие нема да одобрат.
Ако доцниме на вечера со пријателите, се вознемируваме дека можеби мислат дека сме несигурни.
Во целина, стресните периоди имаат тенденција да се позајмуваат на негативни мисли и претпоставки, од кои некои ќе се однесуваат на тоа како другите гледаат на нас.
Запознавање нови луѓе: тоа е прилично очигледно, но кога ќе треба да запознаете нови луѓе за прв пат, можеби сте самосвесни и се прашувате што мислат за вас.
На крајот на краиштата, можеби се обидувате да ги импресионирате - причина што ја разгледавме во делот еден.
Синдром на импостер : можеби се чувствувате како да сте измамници и дека ќе дознаете како таков секој ден сега.
Без прашање, ако страдате од ова, многу ќе размислувате што мислат другите луѓе за вас.
После конфронтација: ако сте имале раздор со некого - било да е тоа пријател, партнер, член на семејството или колега - откако ќе се смири прашината, веројатно ќе се запрашате што мислат.
Дали сè уште се лути? Дали те обвинуваат за борбата? Дали сте ги повредиле? Дали ќе можат да простат и да заборават?
Споредувајќи се со другите : можеби го гледате успехот на другите и им завидувате на нивните животи.
Ако ви се чини дека имаат сè што им одговара, тоа може да ве натера да се сомневате во што се залагате (хранејќи ги несигурноста за која зборувавме погоре).
И, ако ги доведувате во прашање овие работи, веројатно ќе се грижите дека и другите луѓе ќе размислуваат за овие работи.
Социјалните медиуми ова го влошуваат само затоа што сме во можност да toирнеме во внимателно курираниот живот на другите повеќе пати на ден.
Сè што прави да се чувствувате судени: многу од овие засилувачки фактори имаат заедничка нишка: пресуда.
Во секоја ситуација кога чувствувате дека некој ви суди, умот не може да не се прашува што мисли и зошто. На крајот на краиштата, не би сакале да ги знаете овие работи?
Ова е почеста за оние чија раса, религија, сексуалност или политички убедувања се во малцинство, особено ако овие работи предизвикуваат напнатост во вашата заедница.
Работите споменати во овој дел ги интензивираат мисловните процеси што предизвикуваат да нè трошат грижите за тоа што мислат луѓето.
Како и со делот еден, можноста да се поврзете со една или повеќе од овие точки може да ви помогне кога станува збор за решавање на проблемот.
Па, да го разгледаме овој последен чекор сега
Како помалку да се грижите за тоа што мислат луѓето и да се фокусираат на себе
Ако потрошите половина од животот загрижени што размислуваат другите луѓе, како можете да ја свртите чешмата и да престанете да течат овие мисли во вашата глава?
Многу од чекорите што можете да ги направите вклучуваат предизвик на вашите мисли и рационално спротивставување на истите.
На овој начин, можете да започнете да го менувате вашиот начин на размислување од оној што се грижи што мислат луѓето, на оној што не дава проклето.
Ајде да погледнеме во некои од работите што можете да ги направите.
Сфатете дека луѓето навистина не размислуваат многу за вас: ако можеш погледнете во главата на некој друг за една минута, ќе видите дека тие имаат многу исти грижи како и вие.
И што е уште поважно, ќе сфатите дека тие поголемиот дел од своето време го поминуваат размислувајќи за сопствениот живот, за своите проблеми и за своите постапки.
Со други зборови, тие не размислуваат за тебе. Освен ако не сте некој навистина важен во нивниот живот.
Дури и нашите добри пријатели веројатно поминуваме многу малку време размислувајќи за нас кога не сме со нив. А што се однесува до личноста на улица, таа веројатно ќе помине покрај вас без да ви размисли второ.
На 20-годишна возраст се грижиме што мислат другите за нас. На 40-годишна возраст, не ни е гајле што мислат за нас. На 60-годишна возраст откриваме дека воопшто не размислувале за нас. - Ен Лендерс
Важните луѓе многу размислуваат за вас: оние што навистина ви значат нема да одат наоколу и да мислат лоши работи за вас.
Без оглед на проблемите со кои се соочувате или имате несигурности, ако тие ве сакаат и се грижат за вас, тие ќе размислуваат сочувствителни мисли и ќе прашаат како можат да ви помогнат.
Тие нема да ве исмеваат во главата или да го критикуваат секој ваш потег.
И оние кои не се важни за вас? Кому по ѓаволите му е гајле што мислат - тие не се важни за вас.
Вашата среќа и мирен ум не зависат од други луѓе: АКО некој размислува за вас, што значи тоа за вас? Веднаш тука и сега, не многу.
Никогаш нема да знаете со сигурност дали некој размислува за вас или што мисли. Вие што се грижите за тоа, нема никаква разлика во тоа што тие мислат или не.
Сè што можете да направите е да се фокусирате на вашите сопствени мисли. Што значи ова е дека вашата среќа зависи од тоа што ќе изберете да размислите, а не од тоа што другите луѓе би можеле да размислуваат.
Она што тие го мислат е неважно. Можеби ве критикуваат или дури насочуваат кон вас гнев, незадоволство, jeубомора или некоја друга негативна емоција, но тоа е во нивните глави, а не во вашите.
Можете да изберете да размислите за нешто позитивно, или воопшто да не размислувате и само да бидете внимателни.
Совршенството е непостоечко: ако се вратиме на тие причини од делот еден, можеме да се потсетиме дека може да опседнуваме околу она што другите го мислат затоа што сакаме да бидеме сакани и да ги импресионираме другите.
Последица на ова е што ние се трудиме да бидеме совршени за луѓето да не сакаат. Ние сакаме да бидеме совршени пријатели или loversубовници, да кажеме совршени работи во совршено време, да изгледаме совршено и да имаме совршени работи.
Мразам да ти го скршам: совршенство не постои.
Никој не е совршен затоа што сè е субјективно. Не постои единствена верзија на совршенство.
Сите имаме добри поени и сите имаме недостатоци. Такви сме Ако можете да го прифатите тоа, нема да ве интересира толку многу за тоа што мислат луѓето.
Откако ќе ги прифатите вашите недостатоци, никој не може да ги користи против вас. - Тирион Ланистер, Игра на тронови
Бидете личност каква што сакате да бидете, а не личност за која мислите дека другите сакаат да бидете: грижејќи се толку многу за тоа што мислат другите луѓе, вие ефикасно им ги давате клучевите за вашиот живот.
Ги менувате своите постапки, правите различни избори и верувате во различни работи. Претставувате личност што мислите дека на другите ќе им се допадне.
Си велите дека ако го направите ова, тие ќе мислат подобро за вас отколку што веќе мислат. Ова ќе ја смири грижата со која живеете.
Само, нема.
Тоа нема да биде затоа што сепак ќе бидете засекогаш во темница за тоа каква личност би сакале да бидете. Haveе мора да погодите. И бидејќи нема да знаете со сигурност, вашите грижи ќе продолжат.
Уште повеќе, кога ќе погледнете назад во вашиот живот, ќе сфатите дека сте живееле живот за некој друг, а не за себе. И ќе зажалиш.
Ако можете да погледнете длабоко во себе и да прашате каков тип на личност навистина сакате да бидете, а потоа да бидете таа личност, ќе престанете да се грижите што мислат другите луѓе. Livingе живеете автентичен живот и ќе го контролирате.
Целиот стрес, вознемиреност, депресија е предизвикан кога игнорираме кои сме и започнуваме да живееме за да им угодиме на другите. - Пауло Коеhoо
Изградете ја вашата самодоверба и самодоверба: ако имате верба и доверба во себе, мислите и мислењата на другите луѓе нема да ви бидат толку важни.
Знаејќи кој сте, за што се залагате и што внесувате во животот на другите, нема да чувствувате потреба да ве сакаат или да ги импресионираат.
Бидејќи се толку големи теми сами по себе, препорачуваме да прочитате овој напис за растечката самодоверба и овој напис кој содржи неколку големи афирмации за градење доверба .
За овие работи е потребно време, така Биди стрплив и биди сочувствителен со себе си додека одите.
Променете ги приказните што си ги раскажувате: ако ги погледнете причините наведени во делот еден, ќе откриете дека повеќето водат директно до приказните што си ги кажуваме во главата.
Само слушнете го тој ваш внатрешен глас што вели тој? Она што си го кажуваме е важно затоа што веројатно ќе веруваме во тоа.
Значи, кога велиме: „Морам да бидам популарен затоа што X, Y и Z“, ние веруваме во тоа. Ова е она што потоа нè наведува да се сомневаме дали сме популарни или не.
Ние не ги предизвикуваме нашите мисли доволно. Ние не го доведуваме во прашање она што ни го кажува нашиот ум.
Но, ние треба. Треба внимателно да ги испитаме нашите мисли и да бараме каде се ирационални или неосновани.
Тогаш можеме да ги отфрлиме бескорисните, невистинити поими и да ги замениме со пореални, позитивни приказни - приказни што се однесуваат на некои други точки во овој дел.
Наместо „сите да ме гледаат и судат на начинот на кој гледам“, можеме да се потсетиме на вистината, односно „луѓето не се насочени кон тоа како изгледам тие се зафатени да размислуваат за себе“.
Изложеност терапија: за да ги обучиме нашите мозоци да ги надминат нашите стравови, можеме да се обидеме да се изложиме на самите работи од кои се плашиме.
Значи, во овој случај, можеме да се ставиме во ситуации кога се грижиме дека луѓето може да размислуваат за нас и да ни судат.
Можеби излегувате без шминка, или фрлате некои форми на подиумот, или ги соопштувате вашите вистински ставови за одредена тема.
Ако има нешто каде што чувствувате дека луѓето се премногу заинтересирани за тоа како изгледате, што правите или што мислите, сторете го тоа. И направете го тоа повторно и повторно.
Потоа, гледајте што ќе се случи.
Findе откриете дека небото не се сруши, вашиот живот сè уште не завршил, вашите пријатели не ве напуштиле и не сте се соочиле со јавно понижување.
Наместо тоа, веројатно ќе доживеете чувство на чисто ослободување. Feelе почувствувате гордост во себе , потполно олеснување во можноста да ги покажете вашите вистински бои и чувство на мир и смиреност како што вашиот забавен ум забавува.
Говорејќи за забавување на умот down
Вежбајте внимание: еден начин да престанете да се грижите толку многу за она што другите луѓе мислат е да го исчистите вашиот ум и да се обидете фокусирајте се на сегашниот момент .
Внимателни практики како медитација, јога и безгрижна игра можат да помогнат да се прекине циклусот на опсесивна мисла и грижа.
Додека сте втемелени во сега, практично е невозможно да размислите или да се грижите за мислењата на другите луѓе за вас.
Во овој последен дел, истраживме неколку начини да престанеме да се грижиме што мислат другите за вас.
Една клучна порака што треба да излезе од неа е да се грижите за себе, не за другите. Работете на живеење на автентичен живот, оној во кој вашата среќа не зависи од другите.
Liveивејте живот што го става сопствениот мир на умот и оспорувајте ги мисловните обрасци што ви го одземаат овој мир.
Кога се комбинираме со првите два дела, ја истражувавме психологијата на оваа вообичаена, но штетна ментална навика и се надеваме дека ви дадовме увид во тоа зошто размислувате на овој начин и што можете да направите за да го запрете тоа.
