Човек мора да се разбере себеси ако сака да расте и да се подобрува. Најважната алатка што ќе ви треба за оваа работа е самосвест.
Не можете да направите здрави промени или да растат на кој било значаен начин, ако не сте свесни за вашите мисли, емоции и за тоа како комуницирате со светот.
ДО темелно и искрен испитувањето на себе треба да открие позитивни квалитети и предности што можете да ги развиете понатаму заедно со негативни навики и одлики што можете да работите на отстранување.
Не секој е самосвесна личност. Некои луѓе имаат малку, некои луѓе имаат многу. Добрата вест е дека самосвеста е нешто што секој може да го подобри со посветен напор.
Подобрувањето на самосвеста е слично како и секоја друга вештина. Needе треба редовно да вложувате напори за развој на вештината и практиката за да бидете подобри во тоа.
Активностите во оваа статија ќе ви помогнат да ја развиете вашата самосвест. Постојат многу начини да се постигне подобрување на вашата самосвест, некои покомплицирани од другите.
колку години има Мишел Меккул
Но, ниту една од овие активности за самосвесност нема да ви помогне доколку не си дадете доволно време и трпеливост да ги оставите да работат за вас.
Имајте го тоа на ум ако се фрустрирате или започнете да ја запоставувате работата.
1. Чувајте дневник.
Новинарството е моќна алатка за само-подобрување и самосвест.
Човечкиот ум може да биде ронлива, несигурна работа. Може да доживеете моќни емоции за кои не сте сигурни, погрешно да ги протолкувате настаните што ви се случиле или едноставно да заборавите на работите.
Дневник може да ви помогне да се спротивставите на сите овие и многу повеќе, вклучувајќи документирање на пишан запис за вашето патување за да можете да видите колку далеку сте отишле и отишле.
Постојат многу стратегии за списание. Некои луѓе се прецизни и водат списанија со ограничени куршуми. Други пополнуваат цели страници во тетратки фрлајќи сè што ќе помислат.
Новинарството како активност за самосвест треба да биде фокусирани на области од вашиот живот каде е важна самосвеста.
Wantе сакате да снимите емоционални ситуации, интензивни емоции што сте ги доживеале во текот на денот, да анализирате зошто сте почувствувале што сте направиле, каков е вашиот одговор и што можевте да направите подобро со ситуацијата.
мојот сопруг ме обвинува за неговата несреќа
Кои избори ги направивте во текот на денот? Зошто ги направивте? Што можете да направите подобро следниот пат?
По некое време, ќе можете да разгледате низ вашиот дневник и да ги видите вашите модели на однесување. Откако ќе ги видите тие обрасци, тогаш можете да создадете нови одговори на емоциите и ситуациите што ги доживувате.
Овој наш напис ќе ви помогне да започнете: Новинарство 101: Како да објавувате дневник, што да пишувате, зошто е важно
2. Вежбајте медитација и внимателност.
Медитацијата и внимателноста се две трендовски гласности во само-подобрувањето. Тие се користат толку често што е лесно да се погрешат за плитки, лесни активности. Тие не се.
Медитацијата е корисна затоа што одвојувате одредено време да ја насочите својата енергија кон смирување на умот и чувство на она што треба да го почувствувате. Способноста да ги почувствувате своите емоции е недооценет аспект на самосвест и емоционално здравје.
Негативните емоции не се распрснуваат само во издувам чад. Голтањето на вашите негативни емоции е како да истурате бензин на сува дрва. Порано или подоцна, искрата на емоции ќе го активира тој памук, ќе го запали бензинот и тие емоции ќе беснеат и ќе горат.
Можете да ја исчистите сушата граѓа и да го ставите бензинот со алатки како медитација и внимателност.
Да се биде внимателен значи да се биде присутен во моментот, не агонизирајќи се за иднината ниту жалејќи за минатото. И, како што ќе ви каже некој со некои груби спомени или искуства, да не се залагате за иднината или минатото може да биде неверојатно тежок подвиг.
Обидот да го повлечете умот од оние околности што се надвор од ваша контрола и да се вратите во сегашниот момент, бара редовно вежбање и напор.
Главната придобивка на внимателноста е да разберете што чувствувате во моментот, да бидете свесни за тоа и да донесувате одлуки за тие искуства од разгледаната состојба на умот.
Идејата е да избегнувајте дејствување по импулс или поради минливи емоции. Тоа ви дава поголема контрола над себе и гради самосвест. Почнувате да разбирате зошто реагирате како што сте.
Медитацијата и внимателноста се активности за самосвест што можете да ги практикувате и да ги усовршувате на дневна основа. Lifeивотот ни дава огромна можност да вежбаме внимателност и секој треба да може да издвои 5 минути секој ден за малку медитација.
3. Идентификувајте ги и разјаснете ги вашите вредности.
Автентичноста е чин на живеење според вашите верувања и вредности. Тоа е тешко да се направи ако не знаете кои се вашите верувања и вредности.
Многу луѓе имаат некои идеја за што се залагаат, само затоа што ги допира емоционално. Но, можноста да ги артикулирате вашите вредности јасно го олеснува разбирањето зошто верувате и чувствувате на работите што ги правите.
Затоа, разјаснувањето на вашите верувања и вредности е толку вредна активност за самосвест.
Одвојте малку време за вистински да ги разгледате вашите вредности (ова е, патем, одлична активност за вашиот журнал!)
Поставете си ги следниве прашања:
ај ли и см панк
„Во што верувам?“
„Зошто верувам во тоа?“
„Кои се против аргументите за моето верување?“
Тоа последно прашање е важно. Во ред е да верувате во што сакате, но треба да испитате од каде се тие информации и зошто верувате во нив. Контрааргументите против верување ве принудуваат да ги ставате под сомнение вашите верувања.
Самосвесна личност е личност која не се држи до своите верувања само затоа што им верува во нив. Тие ги прифаќаат своите верувања затоа што направија разгледано испитување на сите можности и го избраа она што тие го чувствуваа како вистината.
Разбирањето на сите страни на верувањето ви овозможува да ги предизвикате вашите постоечки погледи за вашите емоции и избори, што е здрав начин за вежбање и растење на самосвеста.
4. Искусете и научете нови работи.
Светот е огромно место исполнето со толку многу искуства и работи за учење. Друга високо ефективна активност за самосвест е да ги барате овие работи.
Придобивката што ја даваат новите искуства и знаење е тоа што тие ве принудуваат да ги преиспитате своите мисли и постапки. Тие те принудуваат да размислете на нови и различни начини.
Друга корисна вежба за да го оспорите вашиот начин на размислување е да примените ограничувања на познатите работи. Како? Па, сега читате статија, па ајде да го користиме пишувањето како пример.
Почетниците или неискусните писатели честопати застануваат на идејата за максимален број на зборови. 'Што? 500 зборови? Не можам да кажам сè што треба да кажам со 500 зборови! Ми требаат 1000 или повеќе! Не треба да бидам ограничен да ја работам мојата работа! “
Ограничување како тоа служи за неколку цели. Во хартиени медиуми, уредникот може да има доволно физички простор за 500 зборови. Делото е под 500 зборови, бидејќи не може да се објави ако не. Во електронските медиуми, тоа е помалку проблем, иако написот што е предолг ризикува да го изгуби интересот на читателот.
Ограничување на зборови го принудува писателот да размислува на начин што обично не би го сториле. Тие треба да земат сè што сакаат да кажат и да го дестилираат до најкритичните информации што сè уште ја постигнуваат целта на делото што го пишуваат. Нема место за меки и погрешни зборови кога имате само 500 зборови за да кажете сè што треба да кажете за некоја тема.
Новите искуства и вештини ги прошируваат вашите хоризонти. Ограничувањата ве предизвикуваат подобро да го протолкувате она што го најдовте во тие нови хоризонти.
5. Избегнувајте проценка на вашите емоции и искуства.
Сосема е природно да влезете во состојба на проценка за нашите емоции, искуства и избори.
На крајот на краиштата, ние сакаме да ги сместиме овие работи уредно во добри и лоши категории за да направиме без напор смисла за нашиот свет.
Но, тоа не е секогаш вистинската работа. Всушност, тоа може да ве држи заглавени во неправилна самопроценка и проценка.
Добро, нешто се случи, и вие одлучувате дека е во ред затоа што прави да се чувствувате добро. Но, што ако не е тоа? Што ако тоа добро што го доживувате сега не е во ред за вас?
пример за внатрешен локус на контрола
Што ако таа неверојатна личност што ја запознавте и која ве чувствува да сте како в inубени во главата, исфрла толку многу црвени знамиња што едноставно ги игнорирате?
Што ако таа зделка што изгледа премногу добра за да биде вистинита, тоа ве прави да се чувствувате одлично затоа што ќе заштедите пари за нешто што сакате, всушност е премногу добро за да биде вистинито?
Пристрасностите преку кои го толкуваме светот можат силно да влијаат на нашата објективност. Вредна активност за самосвест е да се обидете да ја разгледате целата слика.
Во ред е да уживате и да наоѓате задоволство во позитивното, сè додека е разумно. Исто така, во ред е да ја видите и прифатите негативата, главно, ако е дел од некоја поголема цел што ја извршувате.
Начинот на кој го правите тоа е со оставање настрана лична пристрасност и емоции за да можете да ги разгледате околностите во вашиот живот објективно.
кажете ни нешто интересно за себе
Колку повеќе го правите тоа со надворешни работи, толку е полесно да го сторите тоа со свои емоции и избори.
6. Побарајте повратна информација од доверлив извор.
Самоиспитувањето може да биде брутално. Понекогаш едноставно не можеме да добиеме јасна слика за тоа кои сме, поради сопствените пристрасности и емоции.
Може да има слепи точки во однесувањето и ставот што мислиме дека ни служат, но тие всушност ни штетат.
Идентификувањето на овие слепи точки може да биде многу поудобно со помош на доверлива трета страна. Идеално, тоа ќе биде искрена личност која ве познава добро, чие мислење го почитувате.
Овластен советник за ментално здравје може да биде одлична алтернатива ако случајно немате некој таков во вашиот живот.
Прашајте ја личноста за кои мислат дека се вашите јаки и слаби страни. Прашајте ги каде се чувствуваат како да може да се подобрите.
Фер предупредување, можеби не ви се допаѓаат одговорите што ги слушате. Можеби нивните повратни информации допираат до емотивни работи или можеби тие не се најдипломатски со своите зборови.
Без оглед на причината, не дозволувајте вашиот гнев да се крене ако ви кажат нешто што не сакате да го слушнете. Земете неколку длабоки вдишувања, заблагодарете им се на повратните информации и кажете им дека ви треба малку време да размислите што рекоа.
Тоа ќе ви овозможи да не кажете погрешна работа за возврат, да се смирите и да размислите за нивните зборови. Потоа можете да го земете тоа ново знаење и да го користите за да продолжите да ја градите вашата самосвест.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
