Новинарството е тема која е популарна меѓу просторите за самопомош и личен развој.
И со добра причина
Водењето дневник е неверојатно ефикасен начин за подобрување на нечие ментално здравје, емоционално здравје и живот.
За секој, без оглед на животот и начинот на кој го перцепираат светот, може да има корист од списанието.
Многу големи мислители и филозофи го користеле списанието како средство за обработка на нивната перцепција за светот, развој на себеси и идеи.
Подобрувањето и градењето на животот каков што има смисла е долго патување.
И како и повеќето долги патувања, потребна ви е мапа за да ви помогнеме да стигнете до вашата дестинација.
Новинарството може да биде таа мапа ако го направите добро.
Тоа не значи дека има точни и тотално погрешни работи што треба да се направат кога станува збор за пишување во списание, но има работи што се поефикасни од другите.
Не на сите ќе им требаат точно истите работи или ги користат истите исти процеси за да стигнат до местото каде што сакаат да бидат.
Треба да се избере нивната насока и да се конструира нивната мапа додека патуваат.
И за подобро да разбереме како да водиме дневник, треба да ги испитаме причините зошто треба да водиме дневник.
Зошто треба да списам?
Секој ден е нов и различен.
Со себе носи нови ситуации, лекции и искуства што помагаат да се оформи кој ќе станеме утре.
Новинарството е ефикасен начин да ги идентификувате, категоризирате и анализирате овие искуства и да ги користите за да го олесните личниот раст.
Одвојувајќи време да ги запишете вашите искуства, вие сте во можност да размислите за лекциите што ги нудат.
знаци дека повеќе не е за loveубен во тебе
Новинарството е ефикасен начин за обработка на емоциите, и добри и лоши.
Постојат моменти кога чувствуваме работи што не мора да ги разбираме. Тоа може да биде нешто, од обид да откриете зошто сте тажни и ви е тешко или зошто сакате личност што ја сакате.
Одговарајќи на прашањето, „зошто?“ е единствениот најважен дел од секое само-подобрување.
Одговорот на „зошто“ ви помага да разберете зошто донесувате одлуки што сте, ги чувствувате емоциите што ги имате и преземате активности што ги правите.
Пишувањето во дневник помага и да се исчисти нередот од вашиот ум.
Едно лице кое доживува потешкотии или се обидува да се снајде во позитивни подобрувања, има тенденција да има емотивен неред во нивниот ум што може или не е поврзано.
Списанието ви помага да ги извадите тие работи од вашиот ум и да ги организирате за да не ги надминувате во главата.
Во расчистувањето на нередот, вие исто така оставате простор за нови мисли и емоции да влезат во тој претходно окупиран простор.
Не мора да поминувате повеќе време на размислување лошиот ден што си го поминал - веќе го разгледавте, пишувавте за тоа и го обработувавте. Ги олеснува работите да се остават.
Новинарството може да ви помогне да развиете подобар увид и јасност.
Откако ќе го исчистите нередот од површината во вашиот ум и ќе можете да погледнете наназад, можете да преземете чекори за вистински да ги анализирате вашите мисли и постапки.
Може да биде многу полесно да се идентификуваат негативните навики и манири кога може да се погледнат долгорочните, главни теми на вашиот живот и процесите на донесување одлуки.
Сите ние имаме обрасци. Разбирањето на вашите обрасци ви дава поголема моќ во развивање на подобри навики , правење негативни навики и подобрување.
Новинарството е лесен начин да го следите вашиот личен развој и да го негувате растот.
Lifeивотот може да се случи брзо. Ние не секогаш одвојуваме време да седнеме и навистина да размислиме колку далеку сме стигнале, но списанието е пишан запис за тоа.
Може да идентификувате каде сте направиле вистински избор, погрешен избор и да откриете како стигнавте до местото каде што сте во моментов.
Запишувањето на тие информации ви дава можност полесно да научите од вашите успеси и неуспеси затоа што имате солидна евиденција за повикување.
Исклучително е тешко да не се доживее раст преку дневник, од која било причина што случајно започнавте.
Новинарството обезбедува толку многу опипливи, комплементарни придобивки при помагање на лице да се анализира себеси, својот живот и своето лично патување.
Тоа е безбедно место за проветрување и да бидете искрени со себе за вашиот успех, неуспеси, надежи и соништа.
Кој е најдобриот медиум за весник?
Иако постојат многу тврдења во врска со оваа тема, навистина нема „најдобар“ медиум кога станува збор за дневник.
Некои луѓе претпочитаат пишување со долга форма рачно, каде што седнуваат со тетратка и пенкало за да го извлечат она што им е во умот.
Другите луѓе претпочитаат електронски средства.
Навистина нема погрешен одговор за тоа каде ги снимате вашите мисли.
Придобивките од списанието се повеќе за она за што мислите додека ги снимате своите мисли.
Вреди да се напомене дека чинот на пишување со пенкало или молив е различен од пишувањето или снимањето.
За широко распространето мислење дека ракописот е подобар затоа што обично е побавен отколку колку брзо може да се напише.
Тоа ве тера да забавите и да размислувате за работите што ги пишувате додека ги извршувате на страницата, за кои многу луѓе сметаат дека им помага да ја процесираат или размислат повеќе за мислата што ја пишуваат во моментов.
Но, нема вистински докази што квантифицираат дека најдобриот ракопис е долг.
Вашиот медиум треба да има смисла за вас и за вашиот живот. На крајот на краиштата, најдобриот медиум за журнал ќе биде оној на кој ќе можете да се посветите и редовно ги снимате вашите мисли, цели и живот.
Некои предлози вклучуваат:
Пенкало и тетратка.
Пенкало и хартија е најстариот и најтрадиционален начин за дневник.
убави работи што треба да ги направите за вашиот најдобар пријател
Исто така е прилично безбедно, под претпоставка дека имате безбедна средина за дневник на овој начин.
Треба да бидете во можност да пишувате за вашите најдлабоки, најдлабоки мисли и чувства за да добиете најголема корист од дневникот.
Физичко списание можеби не е добар избор ако живеете со луѓе кои би ја нарушиле вашата приватност.
Од друга страна, лаптоп не може да се пробие или лесно да се емитува на Интернет.
Приватен или јавен блог.
Блогот е одличен начин да ги запишете вашите мисли и идеи.
Постојат различни опции и за приватни и за јавни блогови.
Треба многу внимателно да разгледате дали да објавувате или не јавно јавно списание, бидејќи треба да нуркате во најдлабоките делови на себеси каде што може да има необработена болка и тешки емоции.
Не секој ќе биде kindубезен кон вас и ќе има луѓе кои ќе одвојат време од својот ден за да ви судат или да ве критикуваат.
Приватна сметка за е-пошта.
Приватна сметка за е-пошта што ја користите само за да пишувате и испраќате записи во дневникот, може да биде одлично складиште за вашите мисли.
Лесно е да се постави, се организира преку датумите и е достапно насекаде. Исто така, го олеснува пребарувањето на записи во минатите теми или настани доколку сакате да се вратите на нив.
Плус, можете да добиете бесплатна сметка за е-пошта со кој било од најголемите даватели на услуги без никаков проблем.
Апликации за белешка или дневник.
Постојат неколку апликации таму што се за списание или можат да се користат за дневник.
Кратко пребарување во која било од електронските продавници (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) треба да најде различни опции ако сакате да одите по тој пат.
Тие обезбедуваат погодност секогаш да имате дневник на вас (под претпоставка дека имате паметен телефон), за да можете да ги извлечете мислите секогаш кога е најзгодно.
Сними аудио журнал.
Аудио журнал е одлична опција за луѓе кои веќе трошат многу време за пишување и навистина не сакаат да пишуваат повеќе за еден ден, не мора да уживаат или сакаат да пишуваат или се обидуваат да ги минимизираат потребните работи носи.
Можете лесно да користите апликација за снимање глас на вашиот телефон или диктафон за да чувате аудио списание и да ги зачувувате датотеките во услугата на облак за да можете да се враќате на нив кога сакате.
Лошите страни се дека не можете лесно да се вратите назад и да пронајдете одредени теми од претходните записи во дневникот и ви треба тивко место каде што другите нема да ве чујат.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Крајната листа на 30 прашања што треба да си ги поставите за животот
- Што е само-концепт и како влијае врз вашиот живот?
- Како да ги искажете своите чувства со зборови
- Емоционални предизвикувачи: Како да ги идентификувате, разберете и да се справите со вашите
- Бесплатен работен лист за поставување на целите за печатење + образец за следење на навики
Како да чувам дневник?
Новинарството не треба да се споредува со само запишување неколку работи тука и таму без рима и причина.
Ефективно списание се прави со цел да се водите по патот на раст.
Кога списате, сакате да насочите значителен фокус кон подобрување на различни области од вашиот живот.
Она на што ќе се фокусирате во вашиот дневник веројатно ќе се промени во зависност од тоа што се случува во вашиот живот.
Ајде да погледнеме неколку примери на инструкции и материјал за кој можете да објавувате дневник.
Општи животни околности
Главното тело на вашето списание веројатно ќе се врти околу случувањата и емоциите околу општите околности на вашиот живот кои се истакнуваат на некој начин.
Постојат многу врвови и долини во животот, но за многу луѓе постои одредена монотонија за структурирање на вашиот живот, работа на стабилна работа, учество во закажани активности и повторување.
Некои луѓе уживаат и напредуваат на тој вид структура, на други луѓе им е угнетувачка и тешка.
Весник за вашиот ден.
Снимете ги врвовите и долините на она што се случило.
Снимете ги порамните рамнини кои се потивки времиња од вашиот живот, за да останете во навика да списате, дури и кога работите не се возбудливи.
Не толку возбудливите денови се одлично време да ги разгледате идните амбиции, да поставите цели и да развиете планови како да работите кон нив.
Вие исто така може да сакате да го прегледате и разгледате вашиот тековен напредок во исполнувањето на овие цели и постапувањето според вашите планови.
Новинарството ќе ви помогне да го измерите напредокот и да ве инспирира на уште поголем напредок.
Цели
Процесот на само-подобрување е оној кој најефикасно се води поставување на цел , следење и достигнување.
Journalурнал е најдоброто место за формулирање и спроведување на тие планови.
Едноставен метод за поставување на целите е да се испланира во блокови на време.
Каде сакате да бидете за шест месеци? Една година? Пет години? Десет години?
комплименти да дадете дечко што ви се допаѓа
Размислете каде сакате да бидете во иднина и работете наназад од таа точка.
Како ја постигнувате целта што сакате да ја постигнете?
Кои пречки ќе ви бидат на патот?
Кои ресурси ви се потребни?
Кои се вашите стравови, надежи и соништа во врска со тие цели?
Водењето дневник е начин да помогнете во развој на мапа на патот до каде сакате да одите и евиденција од каде сте потекнувале, за која можете да се потсетите на инспирација кога ви е тешко.
Ментално здравје
Journalурнал е добро место за обработка на вашите стресови и емоции.
Дали вашиот партнер ве прави фрустрирани и лути?
Иритиран со децата?
Уморни сте од одреден соработник?
Само што завршивте со проблеми со вашиот автомобил?
Испуштете ги овие работи во вашиот дневник. Ви нуди безбедно место да ги испуштите и развиете тие чувства.
Тоа е типично поздрава опција отколку да ги префрлите негативните емоции врз некој друг на несоодветен начин (позната во психологијата како поместување )
Тоа не значи дека треба да прифатите лошо однесување од други луѓе и едноставно да го исфрлите тивко на друго место
Повеќе е дека не вреди да се води секоја битка, или дека обидот да се води битка може да има далеку повеќе негативни последици, како извор на работна врска.
Новинарството исто така може да ви помогне да сфатите кога вашите емоции или очекувања можеби не се разумни.
Понекогаш можеме погрешно да ги толкуваме работите и да реагираме емотивно пред да размислиме што всушност се случува.
Новинарството за стресовите што ги доживува во животот е добар начин да го исфрлите од умот без случајно да дозволите да протекува во вашите лични односи, пријателства или работни односи.
Вашиот дневник е одлично место за снимање и анализа на вашите емоции и перспективи.
Исто така, ќе послужи како важна алатка за закрепнување доколку работите низ ментална болест или негативни искуства во вашиот живот.
Не само што можете да ги истражите вашите мисли, чувства и емоции околу овие искуства, туку исто така можете да водите точна евиденција за вашите интеракции со професионалци, лекови и начинот на кој овие работи влијаеле врз вас.
Физичко здравје
Друга добра тема што треба да ја вклучите во вашето списание е вашето физичко здравје.
Квалитетен распоред на спиење што работи за вас, елиминирање на нездравата храна од вашата исхрана и редовно вежбање се сите работи што ќе го подобрат вашето физичко и ментално здравје.
Но, лошите навики тешко се тресат и добрите навики можат да бидат уште потешки.
Новинарството за аспектите на вашето физичко здравје на кои сакате да работите може да ви помогне да одредите курс на дејствување и да останете на вистинскиот пат се додека не започнете да гледате резултати од нив.
Најтешкиот дел од правењето вакви промени е да се држите до планот доволно долго време за да ги направите во нови навики.
Можеби ќе сакате да вклучите работи како што се планирање на оброк, закажување за вежбање или спиење и кои цели сакате да ги исполните со вашето физичко здравје.
Одговори на прашањето „Зошто?“
„Зошто?“ е важно прашање да се постави и одговори.
Зошто го чувствувам начинот на кој се чувствувам?
Зошто ги правам изборите што ги правам?
Зошто го извршувам она што го сакам?
Зошто сум страстен за што сум страстен ?
Зошто не сум страстен за ништо?
Зошто решив да ја направам или да не ја сторам работата?
Прашувајќи и одговарајќи „зошто?“ ќе ви даде многу поголем увид во кој си ти и зошто го правиш тоа што го правиш
Тоа ќе ве доведе до поефикасни решенија за проблемите со кои се соочувате во животот, подобри решенија за целите што сте ги поставиле и ќе ви помогне да ги информирате идните одлуки што ќе ги донесете - особено кога работите на грешки што ги имате ' направив
„Зошто?“ треба да биде главен дел од секое списание, бидејќи тоа ќе ви помогне да дешифрирате и отклучите кои сте навистина и што ве тера, што се две основни компоненти за значителен напредок и само-подобрување.
Листи со куршуми
Можеби долготрајното списание не е нешто што ви одговара.
Можеби едноставно немате време или не се изразувате добро преку долга форма.
прашања за доверба откако ќе ве излажат
Списанијата за куршуми повеќе се фокусираат на списоци со куршуми за тоа што треба да завршите, што доживувате и што треба да планирате.
Ова е одличен начин за дневник ако сте тип на човек кој користи списоци за да остане организиран и продуктивен.
Создавањето списоци е едноставен и ефикасен начин да се одржи животот организиран. Списокот со куршуми може да се прилагоди на дневник за сè, од здравје до хоби до цели.
Уметноста на новинарството
Новинарството може да се спореди со уметничка форма.
Иако може да има заеднички нишки, станува практика со многу индивидуален талент и стил на истата.
Некои луѓе претпочитаат крути, нарачани пристапи во нареден весник.
Други можеби претпочитаат да ги запишуваат своите мисли во книга за скици додека се шетаат на маргините додека размислуваат што се случува во нивниот живот.
Како и да е, да изберете да списате, ќе ви помогне сè додека се фокусирате на тоа да останете искрени со себе, со своите избори и со своите постапки.
Искреноста со себе е клучот за отклучување на посреќен, позадоволителен живот.
