Без разлика дали сте ново поврзана или во долготрајна врска на која треба малку да се поттикне, еве неколку одлични совети за тоа како да градите и одржувате доверба со вашиот партнер.
Ова се работи што можете да започнете да ги правите и да ги охрабрувате во нив, или идеи кои можете да ги работите заедно.
кои се аспектите на животот
Пронајдете што ви одговара и придржувајте се на тоа! Довербата е за одржлива, долгорочна посветеност, затоа бидете сигурни дека сте во него за долги патеки.
1. Работете на вашите стилови на комуникација.
Комуникацијата е клучен начин да се изгради доверба во вашата врска.
Тоа значи да пронајдете стил и метод на комуникација што работи за вас двајцата, а потоа да најдете начини да го одржувате и почитувате тоа.
Комуникацијата оди подалеку од тоа само да имате разговор или дискусија - тоа е да му дадете до знаење на вашиот партнер како навистина се чувствувате (повеќе за ова подолу!), Да изразувате што ви треба и што сакате од нив, да ги почитувате и да не ги проектирате и поставување и следење на границите (повторно, повеќе за ова подоцна!).
Вежба за доверба:
Бидете пријатни со комуникацијата. Теоретски, оваа е прилично лесна, но може да се чувствува како предизвик ако станува збор за област со која или вие или вашиот партнер сте се бореле во минатото.
Вежбајте да ги искажувате своите потреби, без оглед дали примате поголема affубов од вашиот партнер или воспоставувате некои граници за да можете да уживате во некое време сами.
Ова може да вклучува изговарање на нешто како:
„Имав лош ден и би сакал да се прегрнам ако можеш да ми дадеш еден“,
или,
„Те сакам, но ми треба малку простор, па вечерва ќе направам самостојна јога“.
Овој пристап кон комуникацијата е одличен - не му префрла никаква вина на вашиот партнер, така што тие веројатно нема да се чувствуваат отфрлени или одговорни за вашето расположение и ви покажува како ги поставувате своите граници и барате што ви треба.
Но, комуникацијата е исто така и да слушне што зборува другата личност, затоа навикни се да слушаш - навистина да слушаш - на она што партнерот се обидува да го пренесе. Не прекинувајте, не обидувајте се да ги завршите нивните мисли за нив - само слушајте.
Ова ќе изгради доверба во вашата врска затоа што и двајцата ќе се чувствувате способни да се изразат себеси и да знаете дека ве слушаат. Тоа е знак на почит, а почитта е една од темелите на доверба.
2. Вежбајте да бидете искрени.
Веројатно можевте да ја предвидите оваа, но ако сте секогаш отворени за тоа како се чувствувате, вашиот партнер никогаш нема да има шанса да се прашува како се чувствувате или што се случува во вашиот ум.
Колку сте поотворени, редовно, толку помалку треба да се сомневаат или да се сомневаат во тоа колку сте искрени за големите работи.
Ова ќе помогне да се изгради довербата на вашиот партнер во она што го зборувате и како постапувате. Willе ја отстрани нивната вознемиреност околу тоа дали можат да ви веруваат или не, бидејќи тие ќе знаат дека ја зборувате вистината.
Ова исто така ќе го охрабри вашиот партнер да се чувствува поудобно во изразувањето на сопствените чувства и ќе ви помогне и двајцата да се чувствувате посигурни во врската.
Вежба за доверба:
Започнете од мали и отворете се за тоа како искрено се чувствувате за нешто што е прилично ниско заложен во однос на вашата врска.
Тоа значи, наместо одеднаш да признаете дека ги мразите родителите на вашиот партнер, бидете искрени за нешто „помалку важно“, како на пример, како повеќе сакате да готвите кари наместо чили, на пример.
Можеби изгледа многу глупаво, но ќе ви помогне да се чувствувате пријатно со изразувањето на вашите вистински чувства.
Becomeе станете посамоуверени кога станува збор за искреност, а партнерот ќе започне да сфаќа дека вие сте се искрен за тоа како се чувствуваш
Тие ќе се навикнат толку едноставно да ја кажувате вистината, што нема да почувствуваат потреба да ве прашуваат за поголемите работи, кога ќе се појават.
3. Бидете скромни.
Кога сте во нова врска, особено, може да биде примамливо да одите сè и да и покажете на личноста што ви се допаѓа колку сте неверојатни.
Ова може да изгледа како добра идеја, бидејќи сакате да оставите одличен впечаток, но може да заврши со што другата личност ќе се чувствува малку несигурна или несигурна за тоа што се случува.
брок леснар наспроти гробарот пекол во ќелија
Можеби ќе почнат да се грижат дека сте толку сигурни, навистина не ви се потребни во животот и ќе почнат да се грижат дали ќе бидат одбиени од вас.
Иако е добронамерна, вашата самодоверба може да наиде на горделивост или премногу самоуверена за оние кои се борат со сопственото самопочитување.
Вежба за доверба:
Оставете си да бидете понизни со личноста што ја сакате. Прифатете дека, со тоа што сте сами, се отворате за отфрлање, но и за повистинска врска.
Дозволете си да бидете глупави и глупави и зборувајте за работите што ве интересираат, дури и ако мислите дека можеби ве гледаат како насилни.
Ова ќе и покаже на лицето што ви се допаѓа, или на вашиот партнер, дека можете да се смеете на свој трошок и дека не сте опседнати со тоа како другите луѓе ве гледаат.
Можеби звучи како чуден начин за градење доверба, но функционира! Колку повеќе можат да ве видат за тоа што сте и колку повеќе сфаќаат дека ви е пријатно во себе, толку повеќе ќе се чувствуваат како да можат да ви веруваат.
Не би имал доверба во некој што бил исто така шармантно, исто така iteубезен, исто така нашминкано, нели? Веројатно ќе имате поголема веројатност да trust верувате на лицето кое глупаше и се смееше и ве натера да се чувствувате пријатно и ценето.
4. Почитувајте ги своите грешки.
Ова е нешто за што треба да работат и вие и вашиот партнер, но, ако сте тој што го чита ова, можеби ќе треба да бидете личноста што ќе вложите малку повеќе напор на почетокот за да ја добиете топката.
Дел од тоа да бидете во здрава и доверлива врска е да признаете кога грешите.
Не треба да се прави на самоомаложувачки или маченички начин, но треба отворено да признаете кога сте направиле грешка или ги вознемиривте чувствата на вашиот партнер без само причина.
Правејќи го ова, му давате на партнерот до знаење дека ги цените и дека ги слушате. Подготвени сте да прифатите дека не сте биле во право, и покрај тоа што тоа може да го направи во вашата гордост, за поголемо добро и за доброто на вашата врска.
Ова му покажува на вашиот партнер дека се грижите за нив и ќе им помогне да комуницираат поотворено со вас. Ако тие знаат дека ќе се извините и ќе водите отворени разговори за тоа чувство на разочарување или изневерени, тие ќе бидат посветени на тоа работите да работат со вас, и двајцата може да имате поголема доверба.
Ако вашиот партнер никогаш не велеше извинете што ве вознемиривте, вие не би се чувствувале сигурни во врската и веројатно не би сакале да им верувате со срце.
Вежба за доверба:
Започнете со признавање на чувството на вашиот партнер. Проценете дали ова е нешто во кое сте учествувале или дали е нешто друго.
Звучи основно, но фокусирањето на однесувањето на вашиот партнер ќе ви помогне да развиете многу подлабока свест за нивната скала на емоции, особено ако врската е релативно нова.
Признајте дека сте придонеле за нивните негативни чувства, доколку имате, и известете им.
„Sorryал ми е што направив Х и што направив да се чувствуваш како Ј. Нема да го сторам тоа повторно затоа што не сакам да те повредам“.
Нешто по овие линии е добро место да се започне ако не сте сигурни како да комуницирате ваква работа сè уште.
Дајте им на знаење дека гледате или слушате како се чувствуваат, разбирате што сте направиле што придонело за тоа и ќе сторите сè да не се повтори ова.
Правејќи го ова со текот на времето, ќе му покажете на вашиот партнер дека може да ви верува, бидејќи тие знаат дека сте доволно самосвесни за да го следат сопственото однесување.
Ова е исто така суптилен начин за воведување граници во вашата врска - повторно, одлично ако сè уште не сте биле заедно.
На пример, ако се извините што флертувате со некој друг кога сте за прв пат, им покажувате дека сфаќате дека не е во ред - ова ги прави потоа да се чувствуваат сигурни дека сега ги знаете границите и ексклузивноста на вашата врска. Ја зајакнува вашата посветеност кон вашиот партнер и доведува до поздрава, доверлива врска.
Клучот тука е да го сфатиме кога ќе кажеш дека ќе се обидеш да не го повториш тоа повеќе. Ако постојано одите против вашиот збор и ги повторувате истите грешки, тоа всушност ќе му наштети на довербата на вашиот партнер во голема мера.
Брок Леснар против Роман царува боречка манија 34
5. Бидете ранливи.
За многумина од нас, довербата се гради во тешки времиња. Таа е формирана и зајакната преку предизвици, бидејќи во тие моменти сфаќаме на кого навистина можеме да се потпреме и кој може да не поддржи на начините на кои треба да бидеме поддржани.
Ако сакате да изградите поголема доверба со вашиот партнер, можете да започнете со тоа да бидете поранливи. Тоа значи да им дозволите да ве видат кога сте вознемирени, да им дадете до знаење од што се плашите и да им дозволите да ги слушнат вашите грижи и грижи.
Можеби на почетокот ќе се чувствува многу страшно, особено ако сте прилично нови за ова во врската. Но, наскоро ќе ви биде пријатно со вистински да бидете сами пред вашиот партнер.
Исто така, ќе ги охрабри да ја намалат својата стража повеќе со вас, бидејќи ќе сфатат колку може да се чувствува ослободувачко и безбедно.
Колку повеќе знаете дека и двајцата сте сами, толку помалку има загриженост - на крајот на краиштата, ако сте и сурови и оригинални, што останува да скриете?
Вежба за доверба:
Започнете мали, како и секогаш со овој вид на вежба. Наместо да се воздржувате по лошиот ден на работа, на пример, отворете му се на вашиот партнер за тоа како се чувствувате.
Ако имате вознемирен ден и се чувствувате малку повлечено или интровертно, оставете си да бидете ранливи пред партнерот, објаснувајќи им што прават тие чувства за вашето расположение.
Колку повеќе можете да ја изневерите вашата стража и да бидете вистински сами (дури и кога плачете или сте под стрес или лути!), Толку повеќе му дозволувате на вашиот партнер навистина да знае кој сте.
Ако проблемите со вашата доверба доаѓаат од страв од напуштање, оваа вежба исто така може навистина да помогне! Штом знаете дека вашиот партнер го видел секој аспект од вас и дека сепак ќе изберат да бидат со вас, ќе се чувствувате многу посигурни во врската, бидејќи не се воздржувате или презентирате „подобра“ верзија за себе. Знаете дека тие се тука вистински, и токму тоа ја прави врската исполнета со доверба и loveубов.
6. Почитувајте ги границите - ваши и нивни!
Границите се толку важни во секоја врска, но особено во оние во кои постои одредена загриженост околу довербата.
Ако сакате да имате доверлива и верна врска, треба да бидете сигурни дека ги почитувате границите на вашиот партнер исто како и вашите!
Тоа значи разбирање дека ако им треба еден ден сами да се разладат и ресетираат, тоа не е заради вас и не е показател за нивните чувства кон вас.
Подеднакво, тоа значи дека треба да почитувате како се чувствувате ако започнете да ве фаќаат премногу работи или ви треба простор.
Колку повеќе можете да ги комуницирате овие потреби едни со други, толку помалку секој од вас ќе го стори тоа ако на некој од вас му треба некое време на застој. Startе започнете да сфаќате дека а) нивно право е како индивидуа да сакаат некое време сами и б) подобро е за врската на долг рок.
Вежба за доверба:
Охрабрете го вашиот партнер да ги изрази своите потреби и граници правејќи го истото и самите.
Имајте искрен разговор со нив пред одеднаш да започнете „Ми треба сам време и треба да излезеш!“ - верувајте ни, ова нема да оди добро.
Наместо тоа, разговарајте со вашиот партнер и бидете сигурни дека ќе им дадете до знаење дека ова е нешто што можете и двајцата да го направите и од обајцата имаат еднаква корист.
Дајте им на знаење дека не станува збор за тоа како се чувствувате едни кон други, туку дека е здраво за врската и ќе ги подобри работите на одржлив начин.
Потоа започнете да кажувате работи како „Не се чувствувам многу добро, па мислам дека може да останам кај мене вечерва - но ајде да направиме нешто убаво заедно утре наутро“.
Ова е одлично, бидејќи им овозможува да знаат што ви треба (простор) и зошто (не се чувствувате 100%) и дека сè уште се грижите за нив и сакате да поминете време со нив со подобри услови (наскоро да направите нешто заедно).
сите мои пријатели велат да тргнеме бавно
7. Повикајте разочарувања.
Ако вие или вашиот партнер постојано ги прескокнувате обврските што сте ги презеле едни со други, како на пример, состанок за вечера или вечера тоа разговор, двајцата не ја почитувате врската.
Да му веруваш на некого значи да ја ставиш својата верба во него, што може да биде тешко кога тој продолжува да биде слаба или да ги отфрла работите што сметаш дека се важни.
Вашиот партнер можеби не сфаќа колку ви е важна ноќната средба, па може да помислат дека е во ред да платите кауција еднаш.
Можеби ќе им кажевте дека сте добро со тоа, или дури и да кажевте нешто како, „Аха, премногу сум уморен, ајде да презакажеме“, затоа што си вознемирен и сакаше да го избришеш и да се однесуваш како да не ти е гајле.
Тоа е прилично стандардна реакција, но тоа го тера вашиот партнер да помисли дека навистина не сте се грижеле, па може да го сторат тоа повторно без да ве вознемируваат.
Ако не доживеат негативна реакција од нешто, сега нема да знаат да го сторат тоа - има смисла, нели?
Вежба за доверба:
Никој не може да чита умови, затоа оваа вежба ќе бара комуникација и искреност за вашите чувства - два клучни аспекти на доверливата врска што ги споменавме погоре.
Започнете со тоа што ќе му кажете на вашиот партнер дали направиле нешто што ве вознемирува. Не секој пат, се разбира, бидејќи тоа е нефер и не е реално да се мисли дека некој никогаш нема да ги повреди вашите чувства!
Наместо тоа, известете им дека со нетрпение очекувате да поминете квалитетно време со нив и дека сакате да ги почитуваат обврските што ви ги дадоа.
Може да објасните дека ова ве тера да се чувствувате ценети и згрижени и дека сакате да бидете внимание во нивниот живот.
Колку повеќе можете да се навикнете да ги споделувате овие чувства и да бидете сигурни дека и двајцата ќе ги почитувате ветувањата едни на други, толку повеќе ќе имате доверба во партнерот.
8. Одвојте време.
Довербата не се случува преку ноќ!
Ако го читате овој напис, тоа може да биде затоа што се чувствувате прилично вознемирени за вашата врска или затоа што нешто се случило со вашиот партнер во минатото за да ве натера да се прашувате колку можете, или треба да им верувате.
Запомнете дека градењето доверба во врската и враќањето доверба во вашиот партнер, може да потрае некое време.
Вие не сте ‘неуспешни’ или ‘некомпатибилни’ само затоа што полека го земате тоа и сте се запознале едни со други, и врската, со своја брзина.
Довербата што се гради со текот на времето бара трпеливост и не станува збор за еден огромен, романтичен чин, туку за мали, секојдневни начини на кои вие и вашиот партнер може да покажете дека имате доверба едни во други.
Вежба за доверба:
Нема брзање кога станува збор за доверба во врската, затоа одвојте време и движете се со темпо што одговара на двајцата. Запомнете дека и за ова можете да разговарате со вашиот партнер!
Наместо да работите на овој список одеднаш и да очекувате „совршена врска“ преку ноќ, останете реални со вашите очекувања.
На овој начин, можете да управувате со вашите надежи и наместо да се чувствувате разочарани и да се вознемирувате или фрустрирате, можете да гледате како се развива вашата врска со текот на времето и да преминувате од сила до сила.
*
песна што оплакува некој што починал
Запомнете дека секој е различен, како и секоја врска. Иако може да откриете дека сè во овој напис важи за вас, вие исто така може да го пронајдете вашиот сопствен пат со вашиот партнер.
Овој водич треба да биде корисен, како и точка на размислување. Наместо да го користите како список за проверка, искористете го како ресурс за да влезете навнатре и да размислите подлабоко за тоа што навистина сакате - и што навистина значи „доверба“ за вас.
Можеби ќе го прочитате ова и ќе сфатите дека вие и вашиот партнер веќе сте одлични во поставувањето граници и дека вашите нивоа на комуникација работат навистина добро веќе.
Имајќи ја таа мисла, ќе се чувствувате посигурни во вашата врска, знаејќи дека веќе изградивте одлична основа за loveубов и доверба.
Запомнете дека вие и вашиот партнер сте заедно во ова, и можете да го направите ова патување на размислување и посветеност заедно, како и да е тоа што ве бара.
Сè уште не сте сигурни како да работите на доверба во вашата врска? Разговарајте преку Интернет со експерт за врски од Херојот за врски кој може да ви помогне да ги дознаете нештата индивидуално или како двојка. Едноставно.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да ја обновите и да ја вратите довербата по лажењето: 10 совети за без бунтовништво!
- Точно КАКО да му верувате на некого повторно: 10 начини да научите да им верувате на луѓето
- 7 знаци на прашања од доверба + 11 начини да ги преболите
- Како да се справите со партнер кој не ви верува: 4 важни чекори!
- 9 чекори за да се справите со предавството и да го надминете повредите
- 7 начини за безбедно покажување на емоционална ранливост во врска
- Зошто лажењето со пропуст е исто толку штетно и штетно за врските
- 17 чекори за да му простите на партнерот за изневерување и да го надминете неверството
