Рутината е моќна алатка за остварување на вашите цели. Тоа е заложба за правење одредена работа или збир на работи, на постојан начин што ќе ви користи за подолг временски период.
Рутината е толку корисна работа да ја имаме кога постојано сме расеани од толку многу работи во животот.
Одговорностите на животот секогаш поставуваат барања за нашето време, без разлика дали станува збор за семејството што сака да се хранат или вашата работа очекува да исполните рок.
Рутините можат да ви помогнат да го организирате вашиот живот на начин кој е продуктивен и здрав затоа што одлучувате што е тоа што сакате да го постигнете, формирајќи план за да го постигнете и потоа следете го тој план.
Некои луѓе наоѓаат голема удобност во рутината затоа што знаат кога и што ќе се случи. Рутината го олеснува менталното оптоварување затоа што не мора толку многу да размислувате што правите и кога го правите - тоа е практично автоматско.
Додуша, работите не одат секогаш според планот. Постојат моменти кога рутината ќе биде прекината. Но, дури и придржувањето кон тоа поголемиот дел од времето може да обезбеди огромни придобивки.
Ајде да ги истражиме типовите рутини во кои можеби сакате да влезете, а потоа да го разгледаме процесот на создавање рутина и да се држиме до неа.
Какви рутини можам да развијам?
Воспоставувањето рутини може да биде предизвик ако имате непредвидлив живот. Работа што ве повикува случајно или деца на кои им треба случајно внимание може да ги наруши рутините и да ви го прекине напредокот.
Wantе сакате да ги земете предвид овие непредвидливи работи додека се обидувате да поставите рутина што работи за вас.
што можеме да направиме кога ни беше здодевно
Обидот да се закаже секоја минута од секој ден во рутина веројатно нема да успее, но има мали повторувања на рутината што можете да ги користите.
Утринската рутина
Утринската рутина е она што го правите кога првпат ќе се разбудите наутро. Можеби ќе сакате да станете, да ги проверите вестите, да проверите е-пошта, да вежбате, да испиете шолја кафе, да се истуширате, да си наместите кревет или дневник.
Вие исто така може да изградите позитивни навики како медитирање или слушање на нешто инспиративно за да му помогнете на денот да му даде поттик.
Утринската рутина работи најдобро со редовен распоред на спиење. Ако знаете дека децата ќе бидат горе во 6 часот наутро, можеби ќе сакате да станете во 5 часот наутро. така, имате еден час за себе за вашата рутина.
Вечерната рутина
Се чини дека вечерната рутина не им се допадна на многу луѓе. Но, добро е да седнете и да започнете да си го навивате денот пред спиење.
Завршете го јадењето и пиењето до 8 часот попладне. така вашето тело има време да се прилагоди за кревет. Престанете да зјапате во електронските уреди еден час или пред тоа пред спиење, или користете софтвер или хардвер за блокирање на сина светлина за да им помогнете на вашите очи и мозок да се релаксираат.
Малку тивко време за одмор пред спиење исто така може да ви помогне да спиете подобро. Можеби би можеле да читате во кревет половина час или да слушате релаксирачка аудио-трака за да помогнете во расчистување на несаканите мисли од вашиот ум.
досадни работи што треба да се прават дома
Подолги рутини
Секој има редовни одговорности за кои треба да се грижат секоја недела или месец. Тие можат да бидат многу полесно да се постигнат со создавање рутина за нив.
Направете купување намирници во недела наутро кога во продавниците нема толку гужва. Изберете еден ден месечно за да ги платите сметките и многу е потешко да заборавите што сè уште треба да платите. Изберете еден ден на почетокот на секоја четвртина за да го организирате вашиот календар и да планирате настани како што се роденденски забави или денови надвор.
Рутини за работа
Работата е малку посложена за рутините, бидејќи зависи од тоа каква работа имате и како работи вашиот шеф.
Навистина е лесно да се зафатите со е-пошта ако се одвива многу активност, па затоа можеби е најдобро да ги проверите само на почетокот и на крајот на денот доколку ви пречи во вашата продуктивност.
Од друга страна, можеби нема да можете да го сторите тоа ако работите на временски чувствителен материјал кој бара редовно внесување од други луѓе.
За да ви помогнеме да воспоставите рутина за некои од вашите работни обврски, поставете ги овие прашања:
Кои одговорности треба редовно да ги исполнувате? Дали има некој начин да ја направите структурираната активност за да можете само да ја завршите и да излезете од патот? Кога е најрано можно време да го направите?
Како да развијам рутина?
Развивањето на вашата рутина не е комплициран процес. Има навистина само неколку чекори!
1. Одлучете се за целта што сакате да ја постигнете.
Што е тоа што се обидувате да го постигнете со вашата рутина? Дали сакате да бидете поздрави? Вежбајте повеќе? Проверете дали сметките се плаќаат на време? Да завршите купување намирници или перење алишта? Имате повеќе лично време за себе? Дали сакате да се грижите само за нешто помалку затоа што оваа рутина треба да биде навика?
камен ладен Стив Остин 316
2. Разбијте ја поголема цел во помали цели.
Големите цели се случуваат со остварување на сите мали цели што водат до успех. Рутините не се разликуваат.
Дали се обидувате да изградите голема рутина? Скршете го на помали парчиња и закажете ги.
Да речеме дека сакате да воспоставите рутина за вашиот работен ден. Распоредот може да изгледа вака:
8:00 - 8:30 часот: Проверете и одговорете на е-пошта.
8:30 - 10:00 часот: Време на продуктивност за работа.
10:00 - 10:15 часот: Краток одмор.
10:15 - 12:00 часот: Време на продуктивност за работа.
12:00 - 1:00 часот: Пауза за ручек.
1:00 - 2:45 часот: Продуктивно време за работа.
2:45 - 3:00 часот: Краток одмор.
3:00 - 4:30 часот: Време на продуктивноста за работа.
4:30 - 5:00 часот: Проверете и одговорете на е-пошта.
И таму имате рутина на работен ден, сите наредени!
Времињата на продуктивноста може дури и да бидат детално опишани понатаму, ако имате специфични цели што треба редовно да се случуваат на работа. Можеби треба да подготвувате одреден извештај секоја недела, така што последниот прозорец за продуктивноста секој петок го посветувате на креирање на тој извештај.
3. Бидете доследни на вашата рутина.
Конзистентноста е она што ја гради и ја зајакнува вашата рутина. Обидете се да ги извршувате своите активности во соодветно закажано време колку што можете почесто.
Можеби ќе ви биде полесно да станете и да вежбате или да читате наутро пред да започнете со денот, на пример.
Отворете место во вашиот живот за вашата нова рутина. Можеби ќе треба да го прилагодите вашиот распоред и да ја промените тековната рутина.
Многу луѓе паѓаат во рутина ненамерно. Тие се поттикнати во неа од одговорностите на нивниот живот. Ако сте од тие луѓе, ќе мора да ги додадете или промените вашите рутини.
4. Следете го вашиот напредок.
Водете евиденција за вашиот напредок со вашата рутина. Кога бевте во можност да се држите до вашата рутина? Кога не можеше? Зошто не можеше? Како можете да го промените за да можете да се држите до вашата рутина напред?
Постои голема шанса да не можете совршено да се држите до вашата рутина - и тоа е во ред! Не дозволувајте совршениот да биде непријател на напредокот.
дали некогаш некој ќе се зауби во мене
5. Наградете се!
Вклучете награда за завршување на вашата рутина. Ова исто така ќе помогне да се поврзат убавите хемикалии за примање подарок или награда со чинот на завршување на рутината. Ова не работи толку добро со долгорочните рутини, бидејќи на мозокот му треба непосредна асоцијација.
Но, тоа помага да се зајакнат краткорочните рутини и ви дава нешто да очекувате додека се обидувате да ја направите вашата рутина навика.
Бидете kindубезни со себеси додека работите да воспоставите нова рутина. Процесот е едноставен, но сигурно не е лесен.
Бидете трпеливи, исто така, бидејќи како и со секоја промена во однесувањето, може да биде потребно време за да стане автоматско. Можеби на почетокот ќе треба да размислите за секој чекор во вашата рутина, но на крајот содржината и редоследот на вашата рутина ќе станат втора природа.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да се формира навика: Развивање навики што остануваат
- Бесплатен работен лист за поставување на целите за печатење + образец за следење на навики
- Како да се даде приоритет: 5 чекори за да се направи сè навреме
- 10 Не срање * Начини да бидете постојан во вашиот живот
- 8 тајни на свесното живеење
- 40 идеи за предизвици од 30 дена: Список на работи што треба да се испробаат
