Дали е уништена theубовта што некогаш сте ја чувствувале кон вашиот партнер со деструктивното присуство на незадоволство во вашата врска?
Не си сам.
Негодувањето е еден од најчестите предизвици со кои се соочуваат паровите.
Често се крши тивко во позадина, правејќи се чувствувајќи во необични коментари, емотивно повлекување и општо триење помеѓу партнерите.
Ако негодувате за вашиот партнер и ве замеруваат (што, да се разбереме, веројатно ќе се случи ако вашата врска е на темно место), што можете да направите за да ги залечите раздорите меѓу вас пред да се претворат во провалија?
Тоа е она што ќе го истражиме во оваа статија.
раскинува и се враќа заедно повеќе пати
Но, прво, дефиниција.
Што е незадоволство?
Негодувањето е лошо чувство што го имате кон некого, кога сметате дека се однесувал неправедно кон вас.
Не е исто како да се лутите или да се вознемирувате кога некој навистина се однесува лошо кон вас.
Тоа е повеќе воочена грешка поврзана со постапките, зборовите или дури и нивните верувања на друго лице за нешто.
Негодувањето има слоеви на сложеност што се собираат со текот на времето.
Нешто што некој првично може да ве изнервира, но вие не му замерувате за тоа веднаш.
Сепак, со текот на времето, повторените примери на истата работа, заедно со навреденоста од другите нешта, се соединенија во незадоволството што го чувствувате денес.
Што предизвикува незадоволство во врската?
Понекогаш, едноставно, вашиот партнер прави нешто поинаку од вас и не чувствува потреба да ги менува нивните начини - и затоа им замерувате за тоа.
Понекогаш едноставно не се чувствувате слушани или дека вашиот партнер не ги сфаќа сериозно вашите проблеми или проблеми.
Негодувањето може да се должи дури и на жалење за кое сметате дека е предизвикано од вашиот партнер - на пр. преселување во нов град за да можат да прифатат нова работа, или НЕ да имаат друго дете затоа што вашиот партнер не сака.
Може да се појави кај родителите каде што мама / тато дома не се чувствува ценет или ценет за сите работи што таа / тој ги прави.
Може да прерасне во врски каде што мажот очекува жената да ги преземе родово стереотипните улоги на готвач, чистачка итн.
Честопати, незадоволството се сведува на недостаток на рамнотежа, и практична и емоционална. Имате чувство дека должностите и одговорностите не се делат подеднакво. Или верувате дека му пружате поголема емоционална поддршка на вашиот партнер отколку што тие ви даваат вам.
Што им прави незадоволството на односите?
Иако незадоволството е изразена емоција за лутина, таа често се манифестира како лутина во постапувањето кон партнерот и третманот со него.
Кога согледувате неправедност или верувате дека вашиот партнер постапил на начин што сметате дека не е задоволителен, вие бурно им се обраќате.
За жал, вашиот партнер, веројатно, ќе ви замери за ова. Тие без сомнение ќе ги видат работите поинаку и вашиот напад врз нив е причина тие потоа да се чувствуваат неправедно третирано.
И така, се појавува приближен пристап кон конфликтот кога секој од вас се чувствува осетен во однос на позицијата што ја зазема другиот.
Честа последица од ова е емоционалното повлекување на двајцата партнери во чин на тврдоглавост и само-саботажа во врската.
Ниту едниот и другиот не се подготвени да покажат вистинска нежност кон другиот или да се извинат од страв дека тоа претставува прифаќање на вината.
И колку подолго трае ова, толку поинтензивно станува незадоволството.
Па, како продолжувате со решавањето на незадоволството што го чувствувате двајцата за да ја зачувате вашата врска?
Еве неколку чекори што можете обајцата земи
1. Прашајте дали вашите очекувања од вашиот партнер се реални.
Никој не е совршен. Не вашиот партнер. Не ти
Секако, не постои такво нешто како совршено момче, девојка, сопруг или жена.
Можеби сакате да бидат сè што некогаш сте се надевале и сте сонувале, но тие се само човечки.
Дали едноставно очекувате премногу од нив?
Дали вашето незадоволство од нив, делумно, се заснова на нивниот неуспех да се воспостават според визијата што ја имате за тоа што треба да биде одличен партнер?
Можеби тие не прават видови романтични гестови што ви требаат за да се чувствувате сакани.
Или тие не се во можност да ги направат сите работи што ги прашувате да ги направат затоа што немаат време или не знаат како.
Можеби нивниот сексуален нагон не е толку висок како вашиот.
Понекогаш треба само да прифатите дека вашиот партнер нема да размислува или да постапува на најидеални начини цело време.
Willе направат работи што ве иритираат или збунуваат од ѓаволите. Тоа е само неизбежна точка на болка што доаѓа кога две лица го споделуваат животот заедно.
2. Прашајте дали треба да се ослободите од контрола.
Како што споменавме погоре, честа причина за незадоволство се оние моменти кога вашиот партнер прави нешто на сосема поинаков начин за вас.
Имате многу посебен начин на правење работи - начин за кој верувате дека е најдобар.
Но, вашиот партнер мисли поинаку. Или, барем, тие не гледаат нешто како голема работа.
И иако постојано сте ги прашувале, тие се борат да бидат во согласност со вашите желби.
Можеби е време да прифатите дека вашиот начин да направите нешто не е единствениот начин.
Секако, може да го ставите садот со житни култури директно во машината за миење садови откако ќе го користите, но тие ќе го остават во мијалникот.
Или тие можат да го вклучат телевизорот за бучава во позадина дури и ако тие навистина не го гледаат, а вие повеќе сакате мир и тишина.
Колку и да е тешко, мора да го признаете фактот дека никој од вас не е во право и никој од вас не е во ред.
Тие имаат свои начини, вие имате свои начини и скоро е неизбежно тие да се мешаат едни со други од време на време.
Не можете да очекувате секогаш да имате работи според вашите услови. Вашиот партнер има навики - многу од нив се толку вкоренети што е тешко да се прекинат.
Се разбира, тие не можат да очекуваат дека секогаш ќе ги прават работите според нив. Треба да има рамнотежа (за тоа ќе разговараме подоцна).
Важно е да сфатите дека небото нема да падне ако се откажете од вашиот цврст стисок во животот и како сакате работите да се прават.
Дозволете му на вашиот партнер понекогаш да направи нешто на нивниот начин и видете дека работите ќе се одвиваат добро.
3. Или, прашајте дали треба да бидете понаметливи.
Сосема е разумно да се очекуваат некои потреби и желби да бидат исполнети
Но, освен ако не му ги кажете многу јасно на вашиот партнер, големи се шансите дека честопати ќе бидете разочарани - и огорчени.
Ако сте тип на личност што избегнува конфликти и не е одличен во изразувањето на вашите желби, време е да го пронајдете вашиот наметлив глас.
Ако вашиот партнер се грижи за вас, тој ќе се обиде најдобро што може да ги прилагоди работите што ви се најважни.
Само не заборавајте да се тврдите само со работи за кои навистина верувате дека се важни.
Ако направите премногу барања за работи што изгледаат безначајни, вашиот партнер може да почувствува дека ги мамите.
Затоа претходната точка и оваа треба да се гледаат како една. Треба да знаете кои се вашите приоритети во однос на тоа како би сакале да постапува вашиот партнер.
Знајте кога да пуштите и кога да зборувате и да ве слушаат.
Се разбира, вие исто така треба да бидете подеднакво свесни за оние потреби и желби изразени од вашиот партнер кои се разумни.
Треба да се даде и да се земе.
4. Обидете се да најдете подобра рамнотежа во вашата врска.
Ако вашето незадоволство кон вашиот партнер произлегува главно од согледуваниот недостаток на правичност во секојдневните одговорности, веројатно е време да го решите тоа.
Сепак, не треба да очекувате големи промени преку ноќ - дури и ако тие се согласат дека постои нерамнотежа (а може и да не се случи).
Ако во моментот се чувствува како поделбата да е 70/30, обидете се да направите мали чекори истовремено за да достигнете 65/35, потоа 60/40 и така натаму.
Никогаш нема да достигнете чиста поделба 50/50 и од вас зависи дали ќе можете да живеете со тоа.
Истото важи и за емоциите
Ако чувствувате дека давате голема поддршка цело време со активно слушање и присуство со вашиот партнер, може да биде тешко кога тој не ви возврати.
Но, колку и да можат да се подобрат во овој поглед и почесто да бидат тука за вас (и тие треба да се стремат да се подобрат), некои луѓе едноставно не се добри во ваква работа.
Слично на тоа, ако откриете дека секогаш сте тој што прво ќе кажете извинете или започнете дијалог по несогласување, можеби ќе треба да ја прифатите оваа улога отколку да се обидете да го промените вашиот партнер.
Можеби имаат основни проблеми што ги спречуваат да ја покажат својата ранливост - барем додека некој друг не ја спушти својата заштита.
Значи, да, насочете се кон подобра рамнотежа во практичните и емотивните работи, но не очекувајте целосна еднаквост - тоа е ретко дури и во најздравите врски.
Што и да правите, не чувајте резултат. На крајот на краиштата, вие сте тим, а не противници.
5. Обидете се да ги прифатите нивните недостатоци.
Како што веќе беше споменато, никој не е совршен.
Сите имаме недостатоци - повеќе отколку што би сакале да признаеме.
Дел од здравата врска е прифаќање на некого за тоа што се не тоа што сакате да бидат.
Не можете да изберете да ги сакате само најдобрите квалитети на вашиот партнер. Мора да ги сакате целосно, брадавици и сите.
Без разлика дали се емоционално незрели, раздразливи, заборавни, неисмислени или некоја од безброј помалку од пожелните работи, обидете се да прифатите дека овие се дел од нив.
Секако, можете да ги охрабрите да работат на себе за да решат некои од нивните недостатоци, но мора да ги прифатите оние за кои тие (сè уште) не можат да ги подобрат.
Во исто време, избегнувајте заземање позиција на морална супериорност.
Колку и да е лесно да ги забележиме недостатоците кај другите, може да биде далеку потешко да ги препознаеме недостатоците во нас самите.
Ако усвоите поискусен начин на размислување, поголема е веројатноста да го отуѓите вашиот партнер, па дури и да му нанесете емоционална штета, ставајќи им ја целата вина за проблемите во вашата врска.
Запомнете дека сакате да се чувствувате прифатени за тоа што сте. Ова е огромен дел да се биде отворен и ранлив со друга личност.
Ако не можете да прифатите други за тоа какви се, како можете да очекувате да ја покажат истата учтивост?
6. Разгледајте ги сите позитивни страни на вашиот партнер.
Кога се обидувате да ги прифатите недостатоците на вашиот партнер, може да биде исклучително корисно да размислите за сите нивни позитивни квалитети.
Честопати, општото чувство за чувството што го имате кон вашиот партнер во секое време ќе зависи од мислите што ви поминуваат низ главата.
Кога тие мисли ги трошат сите работи што вашиот партнер не ги направил правилно, вие се чувствувате негативно кон нив.
Кога тие мисли се од убави работи што ги направил вашиот партнер или од кои црти ви се допаѓаат најмногу за нив, вие се чувствувате позитивно кон нив.
Затоа, во оние моменти кога незадоволството ви го исполнува умот, обидете се да го искорените фокусирајќи се на добрите страни на вашиот партнер.
Препознајте ги сите оние работи за кои треба да бидете благодарни во вашата врска. Сите оние работи што навистина ги цениш.
Предизвикајте ги сите размислувања за „зошто да се мачам?“ и „тие навистина не се грижат за мене“, со тоа што излегоа со контра докази што ви даваат причина да се мачите и докажува дека им е грижа.
7. Вежбајте прошка и емпатија.
Запомнете дека дефиницијата за незадоволство вклучува чувство на нефер. Таа се заснова на чувството да се биде неправден.
Затоа, не треба да изненадува да откриете дека простувањето е од витално значење за да престанете да му замерувате на партнерот.
Простувањето доаѓа во два дела. Првиот е да се одлучи да не се одмазди за лошото дело.
Ова помага да се спречи ескалацијата на незадоволството меѓу двете страни и повлекувањето едни од други отколку што често резултира.
Втората е емотивната страна која е посложена и трае повеќе време.
Но, станува полесно со вежбање.
Дел од процесот вклучува сочувство со вашиот партнер за да се обидете да разберете зошто постапил (или продолжи да дејствува) на одреден начин што доведува до чувство на неправедност.
Може да биде предизвик да ги видите работите низ очите на партнерот кога ќе им замерите, но ако можете едноставно да го разгледате контекстот на ситуацијата и да прашате зошто го направија (или го сторија) она што го направија, тоа може да ве донесе чекор поблизу до вистината разбирање и, на крајот, прошка.
Но, обидете се да не се задржувате на работите премногу долго. Повторувајќи ги во вашиот ум одново и одново, само ќе ја одложи емоционалната страна на простувањето.
Поврзан пост: Како да простите некого: 2 научни модели на прошка
8. Прифатете дека сите се борат - вклучително и вашиот партнер.
Многу малку луѓе се без некој вид на вознемирувачки проблем во нивниот живот.
И, да се каже вистината, повеќето од нас жонглираат со цела низа прашања во исто време.
Не е ни чудо што се бориме. Сите ние.
Кога прифаќате дека и вашиот партнер се бори, тоа може да ви помогне да ги намалите и да бидете помалку емотивно поттикнати од работите што ги прават или што не ги прават, што ви дава чувство на неправедност.
И додека сте на тоа, дадете си пауза за чувството на начинот на кој го чувствувате тоа. Разбирливо е, дури и ако не е пожелно.
Ако вие и вашиот партнер можете да имате малку повеќе трпеливост и сочувство едни со други, тие чувства на незадоволство значително ќе ги намалите.
9. Работете на себе.
Вашиот партнер игра огромна улога во вашиот живот, но ова не го оправдува емоционалното влијание што им дозволувате да го имаат врз вас.
Значи, ако им замерите од која било причина, можеби би можеле да се обидете да работите на сопствената ментална и емоционална благосостојба со цел да бидете емоционално посамостојни.
Ова значи дека можете да бидете ваш сопствен извор на среќа и loveубов. И, нема да бидете толку погодени од она што го прави вашиот партнер.
Ова е особено корисно ако вашиот партнер е емотивно недостапен или незрел.
Можеби нема да можете да се потпрете на нив за да растат на начините што би сакале, но вашата само-работа може да значи дека наместо тоа можете да се потпрете на себе.
Поврзан пост: Како да бидете емоционално независни и да престанете да им верувате на другите за среќа
10. Разговарајте со вашиот партнер.
Кој од горенаведените совети ќе ги земете, проверете дали научите правилно да комуницирате со вашиот партнер.
Премногу луѓе очекуваат нивните партнери да можат да ги читаат нивните умови. Ова е честопати залудно бидејќи луѓето најверојатно ќе бидат завиени во сопствените мисли и проблеми.
Значи, мора да бидете отворени и искрени кога разговарате со вашиот партнер.
Ако се чувствувате фрустрирани од нешто што направиле или не направиле, кажете им.
Ако заедно донесувате голема одлука, изразете ги сите грижи што ги имате во однос на нивното особено претпочитање. Не кријте ги за да го зачувате мирот.
Со рано решавање на овие видови на работи, можете да се справите со нив и да спречите да станат незадоволство.
Практичен совет е да користите реченици „Јас“ кога разговарате за вашите мисли и чувства. Избегнувајте да користите изјави „вие“ што служат само за да ја направат другата личност во одбрана.
На пример, кажете: „Се чувствувам осамено и би сакал да поминувам повеќе викенди заедно“, отколку „Вие сте секогаш надвор со пријателите и ова ме прави да се чувствувам неценето“.
Првиот изразува како се чувствувате, но исто така нуди и позитивно решение. Вашиот партнер треба да има малку причини да не се согласува со вашиот предлог.
Вториот исто така изразува како се чувствувате, но тоа го прави на негативен начин што вината ја префрла на вашиот партнер. Нема да имаат веројатност да одговорат на конструктивен начин.
Кога разговарате за какви било фрустрации што може да ги имате со нив, тоа може да помогне во дифузирање на ситуацијата, прашувајќи ги какви негодувања можат да имаат кон вас.
На овој начин, вие го врамувате целиот разговор како заеднички напор за надминување на проблемите со кои се соочувате во вашата врска.
Вие покажувате подготвеност да прифатите одредена одговорност и ова може да ги направи поотворени за преземање и на нивниот фер удел.
11. Зборувајте со советник за врска.
Ако вие и вашиот партнер се борите да комуницирате смирено и позитивно кога се занимавате со вашите проблеми, може да помогне да имате медијатор од трета страна.
Советувањето за врски може, до одреден степен, да го отстрани притисокот затоа што таму имате некој што ќе ги слуша двете страни.
И со оглед на нивната обука и искуство, советник може да понуди скроен совет за тоа како да се пристапи кон одредена точка на лепење.
Во најмала рака, присуството на трето лице може да обезбеди попријатна околина во која ќе се разговара.
На крајот на краиштата, помала е веројатноста да летате во целосен бес кога има некој друг во иста просторија - некој што нема да го познавате многу добро.
12. Не биди врата.
Важно е да запомните дека добрите односи вклучуваат малку давање и земање.
Ако му замерите на вашиот партнер затоа што ви се чини дека вагите се вртат цврсто во нивна корист, мора да прашате дали се способни да се променат доволно за вашите чувства да стивнат.
Не дозволувајте да бидете искористени и избегнувајте да влегувате во врска зависна од кодови каде што ќе ја преземете улогата на негувател.
Колку и да го сакате вашиот партнер, не можете да го промените - само тие можат да се променат самите, ако сакаат.
Знајте кога е во ваш најдобар интерес да ја прекинете врската. Не може целата loveубов да трае и тоа е во ред.
Сè уште не сте сигурни што да направите во врска со незадоволството што го чувствувате кон вашиот партнер?Кога имате вакви непожелни чувства во врската, може да биде тешко да ги надминете сами. Но, не мора. Без разлика дали сами или како двојка, ќе имате корист од разговорот со обучен советник за односи. Тие навистина можат да помогнат да се спаси врска што оди во погрешна насока.Па зошто да не разговарате преку Интернет со експерт за врска од Hero's Relationship Hero кој може да ви помогне да ги разберете работите. Едноставно.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 7 начини да се контролира и да се справи со лутината во врските
- 12 стратегии што треба да ги користите кога се чувствувате нервозни
- Ако сте оженети и осамени, еве што треба да направите
- 25 Нема бунтовништво * t Знаци дека вашата врска е веќе завршена
- 7 начини да престанете да бидете контролирани во врска
- Како да се нашминкате по борба и да престанете да се расправате во вашата врска
