Без разлика дали сте лут партнер или сте соочени со таков, фрустрацијата во врската е прилично нормална.
Ако се чувствувате како работите да започнат да излегуваат од контрола, имаме неколку предлози за која било страна на лутина.
Запомнете дека чувството на безбедност е нешто што апсолутно го заслужувате и дека секогаш имате помош на располагање доколку ви е потребна.
Кога станува збор за терапија или стручна помош, нема пресуда дали вие сте тој што ја губи контролата над вашиот гнев или оној кој е на крај.
Ова се наши предлози за справување со лутината во врската - но има и друга помош што ви е потребна или сакате.
кога некој ти гледа во очи
1. Разгледај ги причините.
Се соочувате со лут партнер
Ако вашиот партнер е постојано лут или често губи контрола над своите чувства, постои основно прашање кое треба да се реши.
Се разбира, сите понекогаш се фрустрираме, но не треба да трпите со никого во вашиот живот со постојан проблем со управувањето со гневот што ве погодува.
Размислете што може да го движи овој гнев или недостаток на контрола.
Дали е тоа нешто поврзано со нивното детство или нешто што се случува на работа што ги остави да се чувствуваат презаситени?
Размислувајќи за причините за однесувањето на вашиот партнер, можете да бидете сочувствителни и подобро опремени за да им помогнете да ги надминат проблемите со кои се соочуваат.
Вие сте лут партнер
Размислете зошто сте толку лути - дали нешто во вашиот живот прави да се чувствувате како да немате контрола?
Дали има нешто што сте го закопале и кое постојано се појавува како лутина? Или има нешто што постојано се случува што ве турка преку работ?
Што и да е, треба да се обидете да откриете кои се причините за вашите постапки. Размислете што може да го предизвика вашето ирационално однесување и веројатно ќе го решите.
2. Барајте обрасци и предизвикувачи.
Се соочувате со лут партнер
Дали има нешто на што можете да помислите дека постојано се случува непосредно пред вашиот партнер да се налути?
Можеби тие летаат од рачката секогаш кога нивниот спортски тим губи. Можеби е после состанок на работа или откако сте виделе одредена личност.
Обидете се да направите ментална белешка за тоа што се случува пред лутата епизода.
Ова ќе ви помогне да разберете што го движи однесувањето и ве става во добра позиција да комуницирате за тоа од грижливо место, наместо да возвраќате кон нив.
Вие сте лут партнер
Да се биде самосвесен е клучно во животот воопшто, но исто така е клучно за да се има здрава, функционална врска.
Ако знаете дека може да се налутите доста, размислете што го предизвикува тоа.
Можеби е кога некој зборува за нешто што ве навредува, како што е политиката, или може да биде кога се чувствувате несигурни во работата по лошата средба со вашиот извршен директор.
Обидете се да најдете обрасци во вашето однесување и ова ќе ви помогне да ја ограничите изложеноста на предизвикувачи и да научите да се справувате со нив на поздрав начин.
3. Комуницирајте искрено.
Се соочувате со лут партнер
Веројатно е дека вашиот партнер е добро свесен за тоа колку понекогаш може да се фрустрира, што го олеснува разговорот со нив.
Дојдете од искрено, отворено место и комуницирајте како се чувствувате.
Не обвинувајте им ја целата вина, туку кажете им како се чувствува нивното однесување и дека ве загрижува гледајќи ги толку лути заради нештата.
Ова покажува дека се грижите за нив и им пристапувате од ofубовно место, наместо да ги натерате да се чувствуваат виновни и да не се контролираат.
Бидете сигурни дека тие знаат дека сакате да им помогнете да ги решат овие проблеми, но исто така сакате да преземат одговорност за она што го прават.
Вие сте лут партнер
Ако знаете дека сте лута личност, вреди да разговарате со вашиот партнер за тоа.
Ова покажува дека се грижите за нив и знаете дека вашето однесување може да излезе од контрола.
Со признавање на своите постапки, покажувате дека сте зрели и одговорни.
Ова ќе му помогне на вашиот партнер да се чувствува сигурен и сигурен и демонстрира дека сте отворени за правење промени, што ќе направи да се чувствуваат подобро за возврат.
Бидете искрени без да ги обвинувате ако нешто што прават ве лути на моменти. Дајте им на знаење како и двете ваши однесувања влијаат на врската без да ги напаѓате.
4. Споделете ги вашите очекувања.
Се соочувате со лут партнер
Ако вашиот партнер се фрустрира и лути многу време, тоа веројатно ќе ве вознемири и ќе ве исцрпи.
Важно е за сопственото здравје и благосостојба да им дадете до знаење какви очекувања имате од нив и од вашата врска.
Ти сакаш да се чувствуваат сакани и безбедно, и како што можете да се изразите без да ве напаѓаат.
Кажете им што сакате и како мислите дека и двајцата можете да направите прилагодувања за да го постигнете ова.
к-поп девојки групи
Бидете реални - секој понекогаш се лути, така што не можете да очекувате дека ќе бидат пријатни цело време, дајте им време да се прилагодат и не очекувајте нова личност преку ноќ.
Важно е да разјасните дека сè уште ги сакате и дека не сакате да ја менуваат целата своја личност.
Вие сепак сакате да бидете со нив, само сакате да имаат малку повеќе контрола над нивните емоции.
Вие сте лут партнер
Можеби сте лути поради нешто во вашата врска или можеби чувствувате дека можете отворено да се налутите пред вашиот партнер затоа што тие секогаш ќе ви простат и ќе ви држат простор за вашето однесување.
Ако имате проблем да управувате со вашиот гнев, кажете му на вашиот партнер што очекувате од нив во врската.
Можеби очекувате да ви кажат да се смирите и да ги регулирате своите постапки. Или можеби очекувате да бидат тука за да ве слушаат како зборувате за вашиот лош ден и да ви понудат совет кога ќе се налутите.
камен ладно наспроти шон Мајкл
Тие можеби не знаат како да го прилагодат вашето однесување, што може да ве направи уште пофрустрирани.
Со тоа што ќе му дадете до знаење на вашиот партнер какви очекувања имате, можете да работите кон похармонична врска и поизбалансирано расположение.
Не бидете неправедни и очекувајте дека тие ќе бидат подготвени да ве слушаат како викате за вашиот шеф секој ден, се разбира.
Помислете на разумно ниво на грижа и внимание и разјаснете зошто го сакате ова. Llе им помогне да ви помогнат и да ги натера да се чувствуваат подобро.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да се ослободиме од гнев: 7 чекори без срање!
- Како да ги контролирате вашите емоции: 17 Нема совети за бунтовништво *!
- 20 вештини за здраво справување: стратегии за олеснување на негативните емоции
- 6 начини да пристапите кон Нестабилните промени во расположението на вашиот партнер
- 12 стратегии што треба да ги користите кога се чувствувате нервозни
- 20 прекинувачи на договори за врски што не треба да се договараат
5. Поставете граници.
Се соочувате со лут партнер
Може да биде навистина тешко да се биде со некој кој често е многу лут и во ред е да се чувствувате непријатно со тоа.
Како што рековме, не можете да очекувате вашиот партнер да стане сосема поинаква личност преку ноќ, но поставувањето граници ќе ви помогне да се чувствувате подобро и ќе ги охрабрите да го умерат своето расположение.
Повторно, бидете искрени и внимателни, но поставете неколку основни правила и граници.
Ова природно ќе следи од искажувањето на вашите очекувања и е само начин да ги реализирате тие очекувања.
Ако сте рекле дека очекувате да се жалат и помалку да бунат секој ден, поставете граница за тоа - на секого ви е дозволено 10 минути по работата да се жалите за колегите, да го критикувате вашиот шеф или да се жалите на вашиот пријател кој ве вознемири.
Тоа е фер начин за воспоставување на некои граници на нездраво однесување и ќе им помогне да се саморегулираат и полесно да се смират во иднина.
Вие сте лут партнер
Како лут во вашата врска, размислете кои граници сакате да ги поставите со вашиот партнер, како и каква помош можат да ви дадат поставувајќи граници за вас.
Ако знаете дека многу брзо се лутите, согласете се дека тие ќе стапат во сила по 5 минути викање и дека треба да застанете.
Еднакво, можеби сакате да поставите некои лични граници на просторот.
Некои луѓе се лутат, а потоа немаат излез за тоа пред да се најдат во друга ситуација.
Можеби ќе се вратат од работа и веднаш ќе му го однесат лошиот ден на својот партнер викајќи колку се лути! Ова е пример за поместување во психологијата .
Вашиот партнер може случајно да го охрабри ова или може уште повеќе да се налутите на нив за нешто мало што го сториле и што никогаш не би ве изнервирало, но навистина ве фрустрирало затоа што веќе сте толку лути.
Можеби би сакале да си побарате половина час меѓу себе, додека не завршите работа или да видите пријатели да ги обработуваат и прилагодат.
Тој половина час ќе ви помогне да се помирите со какво било чувство на лутина што го доживувате, а потоа ќе можете да одите во следниот дел од денот чувствувајќи се повеќе освежени и контролирани.
6. Почитувајте се себе си и вашите потреби.
Се соочувате со лут партнер
Размислете што ви треба од вашиот партнер. За да имате здрава врска и двајцата треба да ги исполните вашите потреби и желби.
Секако, не цело време, но доволно за да ги балансира сите моменти во кои се чувствувате вознемирени или изневерени.
Дали се чувствувате безбедно? Дали се чувствувате ценети? Дали се чувствувате среќни? Ако одговорот на овие прашања е некаде помеѓу „не цело време“ и „никогаш“, навистина треба да размислите што всушност добивате од врската.
Важни сте, а исто така и вашите потреби. Да се биде со лута личност значи дека вашите чувства и мисли честопати се занемаруваат или засенуваат поради нивните поголеми чувства и мисли - тие викаат, вие зборувате, па често чувствувате како да не ве слушаат.
Дали вашиот партнер е толку зафатен да се жали на својата работа што никогаш нема да имате можност да зборувате за вашата работа, за вашите пријатели или за вашиот живот.
Дали сте слушани или секогаш треба да слушате?
Дали ви е дозволено да се лутите на работите или тие го монополизираат тоа чувство и ве оставаат во позиција едноставно да мора да го прифатите, да ги проголтате сопствените фрустрации и да играте убаво за да го зачувате мирот?
Длабоко во себе, ги знаете одговорите.
Слушајте ги вашите потреби и желби и почестете ги - никогаш не треба да ‘го трпите нивниот гнев’ или ‘само да се справувате со тоа’.
Вие сте лут партнер
само сакам да се чувствувам посакувано
Кои се причините за вашиот бес, поврзувајќи се со нашата прва точка на размислување?
Можеби во вашата врска не се задоволуваат вашите потреби, што ве фрустрира и ве тера да лапате.
Можеби вашиот партнер е неверојатен, но остатокот од вашиот живот се чувствува надвор од контрола, а вие го вадите на нив со викање и викање затоа што треба да се чувствувате како вас се во контрола.
Без разлика дали станува збор за вашите потреби во партнерството или поширокиот живот, веројатно нема да ги исполнувате ако постојано чувствувате ниво на бес во вас.
Размислете што може да ви помогне да се чувствувате позадоволни.
Можеби вашиот партнер никогаш повеќе не започнува интимност и вие ја прикажувате несигурноста што ве прави да се чувствувате како лутина.
Можеби лапате затоа што всушност сте alousубоморни на нивните пријателства со истополови лица, но не знаете како да го искажете тоа.
Можеби не ве признаваат за целата напорна работа и вашиот шеф се однесува лошо кон вас - не можете да им викате, па го шишите додека не стигнете дома во вашиот „безбеден простор“ и можете да го испуштите сето тоа.
Без оглед за што мислите дека ви се потребни, тие не се исполнети и треба да најдете надворешни начини да ви помогнат во тоа, наместо да му го ставите сето тоа на вашиот партнер.
7. Побарајте надворешна помош и размислете да ја прекинете врската.
Се соочувате со лут партнер
Ако се чувствувате небезбедни во вашата врска, треба да побарате надворешна помош.
Никој не треба да живее во страв - особено стравот што го предизвикува некој што го сакаат и кој го сака.
Толку многу луѓе остануваат во врска со партнери кои се лутат и потенцијално ги повредуваат затоа што се премногу исплашени да заминат или мислат дека можат да го сменат партнерот.
Постои разлика помеѓу партнерот кој пцуе кога ќе се запалат додека готват и партнерот кој со својот бес го контролира вашето однесување и ве остава да се чувствувате исплашени.
Ако е второто, никогаш, никогаш нема да ги промените. Потребна им е помош и треба да најдете начин да заминете за да се заштитите.
Да, ова доби сериозен пресврт, но не можеме да изразиме колку е важно да се грижите за себе.
Напуштање на некој што го сакате не те прави лоша личност.
Вие не треба да се чувствувате виновни што оставивте некој на кој му е потребна помош или е ранлив ако ве прави да се чувствувате исплашени и загрозени.
Постојат многу начини да се добие помош, од форуми преку Интернет до блиски пријатели на кои може да им верувате, и од телефонски линии до советници.
Запомнете дека мора да се сакате повеќе од вашиот партнер, дури и ако тоа значи да ги оставите да се заштитат себе си.
Вие сте лут партнер
Откако стигнавте до овој напис, можеби, како, лут партнер ’, досега се чувствувате малку нападнати.
Тоа не е случај - ова едноставно укажува дека е така ти кои имаат проблеми со своите чувства и ти кој мора да преземе одговорност за нив.
Вашите емоции често се должат на надворешни фактори, па никој не очекува од вас никогаш повеќе да не се фрустрирате во вашата врска.
Меѓутоа, ако знаете дека вашите вештини за управување со бесот се ниски, треба да бидете одговорни за нив и да најдете начини за решавање на вашите проблеми.
Ако не можете да го направите тоа, постојат многу начини да побарате надворешна помош, особено ако се грижите дека вашиот гнев може да предизвика да си наштетите на себе или на другите.
Терапијата може да биде неверојатна - може да е дека вашиот гнев е воден од нешто за што не сте свесни, а терапевтите се обучени да ви помогнат да го откриете тоа и справете се со тоа за да можете да живеете здрав живот.
Можеби врската го предизвикува вашиот гнев, во тој случај треба да прочитате сè што напишавме, од откривање што ги предизвикува моделите во вашите постапки, до поставување граници до прашањето дали вашите потреби се исполнети.
работи што треба да ги правите кога ви е здодевно сами
Можеби чувствувате основно чувство за разочарување во вашата врска - ги сакате, но зошто вашиот партнер не ве задоволува емоционално (а можеби и физички)?
Овој вид на искуство може да направи да се чувствувате многу лути и фрустрирани и веројатно ќе ги закопате овие чувства затоа што се чувствувате виновни што не сте задоволни со саканата личност и која ве сака.
Потоа, тоа може да доведе до клокотот на емоции што се изразува во лути испади.
Треба да се грижите за себе и да размислите дали е подобро да ја прекинете врската и да пронајдете внатрешни начини да ги задоволите вашите потреби.
Решавањето на овие проблеми ќе ви помогне да се чувствувате повеќе контролирани отколку што ќе ги закопате некогаш.
Ова се само некои од начините да се справите со лут партнер или гнев што го чувствувате во вашата врска.
Се разбира, постојат илјадници други причини зошто некој од вас може да ги доживее овие чувства, а клучните чекори за нивно решавање се да ги разгледаат причините за бесот и потоа да преземат чекори за да се соочат и да ги расчистат.
Како што рековме, ако некогаш се чувствувате небезбедни, побарајте помош и гледајте се најдобро што можете.
