Дали некогаш се чувствувате како да сте премногу зависни од други луѓе за да го зголемите вашето расположение и да ве поддржат?
Иако е одлично да имате мрежа од луѓе околу вас кои ве сакаат и се грижат за вас, важно е да бидете во можност да се грижите сами за себе.
Со учење како да станете емоционално независни, ќе најдете начини да ја подобрите сопствената благосостојба.
Зошто се потпирате на другите?
Првиот дел од целиот овој процес е самоиспитување - добар начин да се започне сè, навистина!
Важно е да знаете од каде доаѓате за да утврдите каде сакате да стигнете и што сакате да постигнете.
Започнете со гледање зошто копнеете по ова внимание или одобрување од други луѓе.
Звучи клише, но може да има врска со вашето детство.
Ако сте пораснале со родители кои биле разведени или разделени, тоа може да објасни зошто се чувствувате нестабилно и несигурно во многу аспекти од вашиот живот.
Вашите минати пријателства и врски исто така може да фрлат светло на вашето моментално однесување.
Ако си бил односи зависни од код или сте имале многу блиски пријателства во минатото, веројатно ќе се навикнете да се потпрете на некого за уверување, појаснување и водство.
Саморефлексија клучно е тука!
Седнете и одржете соодветна сесија за пребарување душа: зборуваме тетратка, бури на идеи, кодирање во боја - делата!
Додека овој процес е да пронајдете мир во себе и да научите да бидете пријатни со својата независност, сепак е во ред да вклучите други луѓе.
Ви е дозволено одредена помош на патот, а другите луѓе сигурно ќе имаат интересни и различни влезови што можат да помогнат да се расветлат вашите тековни однесувања.
Бидете сигурни дека зборувате за ова со луѓе на кои им верувате, кои добро ве познаваат.
Ова е за сите да се изградите, па и вашите блиски пријатели или членовите на семејството ќе бидат тука за да ве поддржат на вашето патување кон емоционална независност.
Пронајдете работи што прават да се чувствувате добро.
Следно, време е да создадете своја сопствена среќа.
Знаеме, не е лесно како што звучи, но исто така не е толку тешко како што мислите!
Започнете со додавање на една нова активност во вашата рутина секоја недела.
Важно е да ги преземете работите со свое темпо - ако избрзате, ризикувате да се чувствувате презаситени, да изгорите и целосно да ја одложите целата идеја што стои зад ова.
Направете список на работи што прават да се чувствувате добро, било да е тоа физички или психички.
Можеби веќе знаете дека вежбањето е навистина одлично за погледот кон животот, па додадете во сесија една недела за да започнете.
Доколку во моментот не вежбате многу, започнете со лесни прошетки за да го навикнете вашето тело да биде активно.
Може да работите до неделни трчања или сесии во теретана или да пробате пливање ако не сте го направиле тоа некое време (или некогаш).
Јогата и пилатесот се навистина убави начини да се грижите за вашето тело и да работите на вашиот начин на размислување, исто така.
Можеби креативноста ви помага да се чувствувате добро со себе - тоа може да биде цртање, сликање или правење музика.
Сите овие активности звучат прилично јасно и можеби на почетокот нема да видите како ќе влијаат на вас.
Идејата зад ова е да започнете да ги реализирате своите можности ... вашиот потенцијал.
Тоа е толку лесно да се се чувствуваме како да не сме добри во ништо или дека немаме ништо интересно за нас самите, и тоа може да предизвика да бидеме позависни од оние околу нас.
Нашето самопочитување навистина може да има корист од хоби и интереси, и учиме дека и ние може направи работи!
Прифатете го времето сам - и прифатете го!
Самото време е нешто со што многумина од нас се борат да се справат.
Ако веќе сте свесни дека сте прилично зависни од оние околу вас за вашата среќа, ќе ви биде пријатно да бидете сами толку многу ќе ви помогне.
Околу опкружувањето со луѓе кои ни даваат внимание и потврда, да се биде сам може да се чувствува многу страшно и застрашувачки.
Со прифаќање дека ќе бидеме сами во некои периоди од животот, можеме да најдеме начини да се чувствуваме пријатно со тоа - дури и да уживаме во тоа - наместо да се трудиме најдобро да го избегнеме.
Со отфрлање на чувството на осаменост што може да се појави, создаваме ниво на вина и страв околу него.
Ова значи дека ние почнуваме да се плашиме да бидеме сами и со тоа да станеме уште позависни од другите луѓе заради нашата среќа.
Со прифаќање дека ќе бидеме сами, можеме да работиме кон изнаоѓање начини за активно уживање во тоа.
Самото време често се чувствува толку страшно затоа што е бесконечно.
Знаеме дека ќе бидеме сами и само на тоа се фиксираме - таа празнина.
Со планирање на работите да го пополниме тоа само време, навистина можеме да почнеме да го искористуваме максимумот.
Beе бидете изненадени од тоа колку брзо ќе се навикнете да бидете сами и колку ќе успеете да завршите во тоа време, без разлика дали станува збор за досадна работа или задолженија или забавни активности како соло филмски вечери, сесии за готвење или гласно пеење додека впивате во када!
Размислете за забавни начини да го пополните своето време однапред пред да го добиете големото „време за сам“.
На овој начин ќе започнете да очекувате да бидете сами отколку да се плашите од тоа.
Помислете на тоа како на време за можност, а не за осаменост.
Време е да ги тргнете работите од патот без одвлекување на вниманието, време да се опуштите со никој друг за да ве процени, време за работа на тајни работи што сакате да ги чувате за себе!
Направете список со овие опции и започнете да работите на вашиот начин.
Времето ќе одлета и наскоро ќе започнете да се потпирате на самите себе за да ги создадете овие забавни соло сесии, градење на свој живот и правење среќа за себе, според вашите услови.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 6 дневни позитивни афирмации за градење на самодоверба и самодоверба
- 28 работи што треба да ги направите кога сте сами дома и не ви е досадно од умот
- Како да престанете да бидете зависни од законот во вашата врска
- Емоционално стабилни луѓе ги прават овие 7 работи поинаку
- Како да бидете помалку емотивно чувствителни
- Како да престанете да бидете приврзани и неопходни во врската
Рефрамирајте ги „негативите“
Откако разгледавте што ве прави да се чувствувате несреќни или вознемирени, вреди да се обидете да ги преформулирате.
Можеби ќе се убедите дека не можете да се чувствувате добро затоа што сте непривлечни, здодевни, глупав итн.
Ако овие ‘лоши’ работи ви се во главата со причина, истражете го тоа.
Можеби некој кажал нешто што вие погрешно сте го протолкувале или дури сте го запаметиле.
Можеби се сеќавате на ситуација кога се чувствувавте романтично отфрлени - можеби е дека сте разбрале погрешно што се случува или дека всушност има друга причина што стои зад тоа.
Можеби личноста за која сте заинтересирани не била заинтересирана или можеби тајмингот бил исклучен или околностите не биле соодветни за нив (тие пречекорувале бивш, сакаат да бидат сингл итн.).
Природно е да изградуваме ситуации во нашите глави и да создаваме сценарија што можеби не се случиле.
Исто така е нездраво и неверојатно самоуништувачки !
Додека работите на тоа да станете емотивно посамостојни, важно е да се ослободите од „негативните“ ситуации што ве наведуваат на желба за внимание и уверување.
Користете ја моќта на вашиот ум за добро
Наместо тоа: „Не ја добив таа работа затоа што не сум доволно паметен“, кажете си дека тоа е затоа што ве чекаат подобри работи.
Ребрендирајте ги работите што се случија откако ќе се смирите и можат да бидат рационални.
Навистина помага да се запишат вакви работи, бидејќи е лесно да се чувствувате добро за нешто да скокате назад во вознемирениот начин на размислување со кој започнавте.
Погледнете назад на вашата листа секој пат кога ќе почнете да се чувствувате лошо за нешто што се случило во минатото.
Брзо ќе откриете дека не треба да повикувате пријател за да разговарате за нешто (повторно!) Што се случило пред неколку месеци.
Можете едноставно да проверите вашиот дневник , потсетете се дека можеби не размислувате рационално поради стрес и освежете ја ситуацијата во попозитивно светло.
Земете го во писмена форма.
Работејќи на тоа да станете емотивно посамостојни, ќе уживате во многу придобивки.
Може да биде навистина одлично да запишете што очекувате да се случи, како и што сакате да се случи.
Се разбира, многу од нив се самообјаснуваат, но тоа не значи дека не вреди да се потсетувате на секој толку често!
Направете список на кој можете да се повикате кога ви е тешко. Willе ве потсети на она кон што работите и исто така ќе ви го покаже напредокот што го постигнувате.
Секој пат кога ќе дојдете да ја проверите вашата листа, ќе можете да одберете повеќе работи!
Навистина е задоволувачко активно да се види колку разликата ја правите во вашиот начин на размислување, така што ќе имате некаде запишан физички список ќе ви помогне многу.
Можете исто така да ја користите оваа листа за да создадете мантра за себе - започнете секој ден со гласно читање на списокот пред огледалото.
Или зошто да не создадете аудио запис за себеси што зборувате за тоа што сакате да постигнете (и зошто) да играте ноќе додека одите да спиете или да го користите како основа за сесија за медитација?
Овие постапки може да се чувствуваат малку глупаво, но запомнете дека ги правите сами - одвојте време да најдете тивок простор каде нема да ве вознемируваат.
Говорејќи пред твојата рефлексија може да се чувствуваш чудно застрашувачки или засрамено, но никој друг не може да види и да слушне! Soonе се навикнете наскоро it
Манифестирајте што сакате да се случи - визуелизирајте го тоа како се случува и замислете сценарија каде сте во можност да ги правите работите што сакате да ги добиете од оваа практика.
Можеби сакате да се чувствувате повеќе способни да донесувате одлуки сами или да престанете да се потпирате на другите за да ја зголемите вашата самодоверба или вредност.
Комуницирајте отворено и искрено.
Повторно, сè е во тоа да стекнете поголема емоционална независност и да научите сами да бидете пријатно и уверени, но тоа не значи дека треба да станете пустиник и да избегнувате секаков човечки контакт!
Разговарајте со луѓето на кои им верувате за тоа како се чувствувате.
Бидете внимателни како зборувате за ова искуство - важно е да не запаѓате во старите навики да станете зависни од оние околу вас.
Можете да зборувате за она што се случува, се разбира, само ценете што сега имате ново ниво на самосвест и дадете се од себе да останете што повеќе самостојни кога станува збор за вашите чувства.
Не треба да се чувствувате како да треба да одите ладна мисирка - сè уште е во ред да сакате мислења и вклученост на луѓето во вашиот живот
… Станува збор само за учење да поставите малку растојание помеѓу себе и одобрувањето на другите.
Да добиете надворешна перспектива може да биде навистина корисно кога станува збор за само-работа, колку и да звучи контрадикторно!
турнир со змеј топка со датум на објавување моќ
Веројатно ќе откриете дека сте прилично возбудени да зборувате за напредокот што го постигнувате или ќе се чувствувате одлично кога некој близок ќе го коментира.
Споделете приказни за тоа колку добро работите со самото време, со што го исполнувате и прашајте кои предлози имаат.
Погледнете како другите луѓе се справуваат или имаат управувано со слични чувства или ситуации.
Findе откриете дека многу луѓе поминале низ нешто слично или се уште имаат чувство на осаменост или потреба од сигурност од време на време.
Тоа е совршено природно и не е нешто што треба да го отстраните на кој било начин, само нешто што е здраво да се намали.
Помислете на тоа како торта - не е одлично секој ден, но во ред е да се занесувате толку често!
Лажни го додека не го направите .
Youе ве оставиме со совети кои работат во повеќето ситуации - лажни додека не ги направите.
Ако сè друго не успее, кажете си како се чувствувате и направете го тоа позитивно.
Може да се преправате дека се чувствувате одлично, дури и ако го правите токму тоа - преправајќи се.
Важно е да впушти се во добри навики и обрасци на однесување, и да се убедите дека веќе сте во нив е фантастичен начин да го направите тоа да залепи.
Тоа е фраза, која се шириме многу, секако, но ја сакаме - „неврони кои заедно ракуваат заедно“.
Ова навистина значи нешто кога станува збор за нашите умови и мозоци.
Дејствувајќи како да ни е пријатно да бидеме понезависни и самостојни, нашите умови ќе почнат да веруваат во тоа и ќе се чувствуваме посигурни во тој аспект од нашите животи.
Продолжувајќи да се однесуваме како да навистина се чувствуваме така, нашиот мозок ќе почне да се превртува исто така.
Со текот на времето, постојат одредени физички врски формирани во нашиот мозок кои поврзуваат едно однесување со друго.
На пример, „денес се чувствувам лошо за себе“ може брзо и силно да се поврзам со „Треба да повикам пријател и да плачам по телефон еден час“.
Колку повеќе се потпираме на другите за сопствена среќа или самодоверба, толку повеќе нашите мозоци учат дека ‘ни требаат тие интеракции за да ги создадеме тие позитивни чувства.
Поврзувајќи ја секоја негативна мисла со нешто попозитивно, како што е „Можам да се опуштам и да се релаксирам дома сам, да слушам музика што ми се допаѓа и да си го готвам омилениот оброк“, нашиот мозок дознава дека можеме емотивно да се издржуваме.
Овие мисли за замена ќе ги пресечат ко-зависните и наместо тоа, ќе започнете да формирате посилни врски со независните, само -убиви.
