Луѓето често го опишуваат лутината како црвена магла што се спушта над вашите очи. Откако ќе се спушти превезот, не можете да видите ништо јасно и често ќе постапувате тотално ирационално.
За мене, чувството на раздразливост е тонска верзија на тоа.
Јас честопати мислам на раздразливата магла како еден вид светло розева, поблага верзија, што не е доволна за да го наруши целосно гледиштето, но е доволно за да ви отежне да разговарате со некого нормално или да се однесувате на сосема рационален начин.
Понекогаш, може да бидете толку длабоко во калта што дури и не препознавате дека сте лошо расположени или се однесувате чудно.
Сепак, дури и кога си се потполно свесен дека работите ги гледате преку превез на раздразливост и не постапувате како вашето нормално, разумно јас, не го олеснува тоа да го истресете.
Човечка природа е да се биде раздразлив сега и повторно, и сите сме виновни за тоа. Постојат најразлични причини поради кои можеме да почувствуваме раздразливост и често не можеме да предвидиме кога тоа ќе го преземе.
Понекогаш ќе се разбудиме на тој начин, додека други пати полека ќе нè надмине бидејќи разни навидум безначајни работи сите се натрупуваат и нè обземаат.
Понекогаш, еден специфичен настан или контакт со одредена одредена личност може веднаш да го претвори сончевото расположение во облачно.
Затоа е толку важно прво да прашате:
Зошто сум толку раздразлив?
Две од најголемите причини што можеме да се чувствуваме раздразливи е ако сме или уморни или гладни. Не знам за вас, но ако не ми поминаа цели осум часа или поминав повеќе од четири часа без јадење, не сум многу забавна да сум таму.
Мамурлакот може да ме направи и прилично раздразлив, особено затоа што знам дека е целосно нанесен од себе.
Стресот може да биде уште еден огромен фактор што придонесува. Ако набрзина имате милион работи во вашиот мозок, може да биде тешко да се остане толерантен или да се биде толерантен бидете вистински присутни во моментот .
како да ја вратите врската
Кога ќе ја добиете тежината на светот на вашите рамена, лесно е да бидете пријатни со оние околу вас.
И на крај, да се биде во одредена ситуација или околу одредени луѓе исто така може да предизвика раздразливост. Е-пошта или текст може да го стори тоа или недостаток на оној што го очекувавте.
Коментар даден од колега или партнер, дете со големо вознемирување, кое има свој темперамент, мора да вилушка за неочекувана сметка или да го пропушти вашиот воз, дури и ако доцнењето е минимално, може да го надмине балансот на вашето расположение.
Но, да се соочиме, нервозата никогаш не помогнала некому.
Кога ги гледаме работите низ таа розова магла, тешко е да се постигне нешто конструктивно. Сè што честопати завршуваме е да изнервирајќи ги сите околу нас . Да се биде раздразлив може да го зголеми ризикот од расправии и да значи дека ги пропуштаме работите.
Само да имаше начин да излеземе од тоа…
За среќа, иако не сите овие ќе одговараат на сите, ние откривме неколку испробани стратегии за да се ослободите од раздразливиот начин на размислување и да се вратите на вашето вообичаено јас.
Дали тие работат или не, ќе зависи од тоа што ве направило нервозни, пред сè. Не можеме да гарантираме дека било кое од овие магично ќе го подигне вашето расположение, но ако најдете трик за да се вратите во нормала, ќе ми се заблагодарите за тоа.
… Како што сум сигурен дека ќе твоето семејство, пријатели и колеги.
1. Земете Дремка
Прво, прво е време да се осигураме дека се покриени вашите основни човечки потреби.
Може ли вашето моментално расположение да има некаква врска со ужасниот ноќен сон што го имавте? Дали сте ја палеле свеќата на двата краја?
Ценам дека фаќањето брз 20 минути затворање на очите можеби не е остварлива опција ако сте во канцеларија, но ако сте воопшто во можност да искористиш прилична дремка, проверете дали сте.
Држете се на дремката за напојување отколку да оставите да спиете неколку часа затоа што, како што сум сигурен дека знаете, ако спиете предолго во текот на денот, често се будите чувство на ѓубре и веројатно полошо расположение отколку кога одите да спие.
Брзата дремка може да ви даде енергија што ви е потребна за да продолжите со вашиот ден, откако ја разниша вашата раздразливост.
2. Имајте залак за јадење
Основна потреба број два. Ова е малку полесно да се прави додека сте во канцеларија.
Иако можеби не сте мислам гладен сте, ако сте расположени расположени, направете си услуга и изедете оброк или брза ужинка и проверете дали тоа е финтата.
Честопати не сфаќам дека сум бил краток темперамент и не пукав на сите цилиндри додека некој не ми даде храна и не се вратам на планетата земја.
Сепак, обидете се да не се бавите со ништо што е шеќер за брзо ослободување, бидејќи само ќе достигнете врв, а потоа повторно брзо ќе влезете во коритото.
Зборувајќи за тоа, понекогаш нема ништо подобро за лошо расположение од чоколадна табла, и ако имате желба за нешто, само препуштете се на тоа. Да си ја одбиете храната што навистина ја сакате, само ќе ве натера да се чувствувате повеќе раздразливо.
3. Поминете одредено време на своја сопствена сопственост
Ова е особено точно ако сте природен интроверт , но секој што се чувствува раздразлив веројатно би можел да стори со малку осамено време.
Свесно оддалечете се од другите луѓе и поминете некое време само со себе.
Можеби ќе можете да се извлечете само со пет минути пешачење околу блокот или брза чаша чај, или пак ќе можете да се почестите цела вечер само за вас, по можност со бања и добра храна.
Giveе му дадете шанса на вашиот ум да забави и, дури и ако не можете да ја разнишате раздразливоста, барем нема да вознемирите некој друг или да кажете нешто за што ќе се каете.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 12 причини поради кои се чувствувате толку емотивно во последно време (што не треба да ги игнорирате)
- Како да се ослободиме од бес: 7-те фази од бес до објавување
- Емоционално стабилни луѓе ги прават овие 7 работи поинаку
- 6 начини да пристапите кон Нестабилните промени во расположението на вашиот партнер
- Како да ги контролирате вашите емоции во ситуации што бараат ладна глава
4. Исклучете се од вашиот телефон
Додека вечерта ја поминувате сами и се храните себеси, последно што ви треба е постојано да добивате текстови и е-пошта, особено ако тоа се вашите нивоа на стрес и долг список што треба да ги направите.
Нашата модерна состојба на постојана поврзаност значи дека никогаш навистина немаме шанса да се исклучиме. Сè уште можеме да примаме работни е-пошта во 21 часот навечер.
Кога се обидувате да изгубите расположение, вклучувањето режим на авион може да биде голема помош за да избегнете ризик од ненадејно добивање е-пошта што ќе ве иритира уште повеќе.
Оставете го телефонот некое време во друга просторија и може да ви помогне да се чувствувате како дел од тежината привремено да е крената.
5. Извадете го од градите
Додека јас секогаш препорачувам сам време за оние кои се чувствуваат раздразливост, исто така може да биде многу добро да се пропушти.
колку години има Бари Гиб пчели Гис
Што и да има те предизвика , стенкање кон некого за кој знаете дека симпатично ќе го слушне може да ви помогне да ја артикулирате фрустрацијата и потоа да ја оставите зад вас.
Обидете се да разговарате со партнер, член на семејство или близок пријател . Изберете некој што ве сака и кој ќе ви понуди поддршка, kindубезни зборови и, ако го побарате тоа, an искрено мислење .
6. Потоа забрани жалење
Закај. Откако ќе разговарате за проблемот со некого и ќе ја искажете својата иритација, не продолжувајте да се враќате на него и да се залагате за тоа.
Забрани си да не се жалиш на тоа или на што било друго за таа работа.
Постојано жалење за ситуација не е конструктивно, бидејќи ќе го задржи фокусот на тоа. За да престанете да се чувствувате нервозни, треба да можете да престанете да размислувате за тоа.
7. Забавувајте се
Престанете да го сфаќате животот толку сериозно . Погледнете видео за мачки. Прочитајте смешна статија. Ringвонете на пријател кој има одлична смисла за хумор.
Тешко е да се врати намуртено лице на лицето откако кикот ќе ви ја испукне камената надворешност.
8. Вежбајте малку
Како што можеби знаете, вежбањето доведува до ослободување на допамин во вашиот мозок. Овој среќен хормон автоматски го зголемува вашето расположение.
Ако имате кратко време, дури и брзата прошетка до продавниците и назад (за таа закуска што ја споменавме порано!) Може да ви помогне да ги издувате пајажината.
Ако можете да избегате, сесија во теретана или трчање ќе ви пумпа крв и треба да ви помогне да ја вратите насмевката на лицето.
9. Побарај прегратка
Контактот кожа со кожа е уште еден одличен начин за добивање хит на допамин. Прашајте некого што го сакате многу убаво дали не би имал ништо против да ве прегрне за да се чувствувате подобро.
кога е роденденот на Лиза Коши
Тие многу повеќе го сакаат тоа отколку да ве фаќаат за нив и можеби е само она што ви треба за да се опуштите.
10. Направете ментална пауза
Дали некогаш сте пробале медитација?
Иако е скоро невозможно да го испразните умот од секаква мисла кога сте раздразливи (доволно е тешко кога се чувствувате смирени!), Медитацијата ви овозможува да ги забележите мислите што ви паѓаат на ум и се движат низ вашата свест, пред вас вратете го вашиот фокус на вашиот здив или кој и да е предмет на сесијата за медитација.
Набудувањето на вашите мисли додека сте одвоени од нив ви помага да се откажете од нив и да ги спречите да управуваат со вас и вашето однесување.
Обидете се со една од многуте апликации за одлично, бесплатно запознавање со светот на медитацијата.
11. Зона надвор
Понекогаш треба само да го тргнете умот од тоа. Слушајте го вашиот омилен подкаст, заглавете се во аудио книга или гледајте епизода од омилената серија.
Сè што може да ви го привлече целото внимание и да го тргне вашиот ум од работите, може да помогне да се ресетира вашиот начин на размислување.
12. Смејте се сами
Кога ќе видиме дека другите луѓе се нервозни, сфаќаме колку сме сами неразумни откако ќе видиме сè низ нерасположениот превез.
Ако успеете да направите чекор назад и да се уверите како другите ве гледаат кога сте во оваа душевна состојба, честопати можете да се оттргнете од тоа со тоа што ќе цените дека изгледате малку како петулантно дете.
Обидете се да ја пронајдете смешната страна на сопственото сулце однесување и да се смеете на тоа. Не плашете се да го вадите Мики од себе сега и повторно.
Ништо од горенаведените не е наука за ракети, но која било од нив може да биде клучот за да се вратите да се чувствувате повеќе како вашето вистинско јас.
Само едноставна промена на начинот на размислување, малку одвлекување на вниманието или малку loveубов, без оглед дали е само -убие или loveубов од оние околу вас, може да стане ваше тајно оружје за исфрлање на раздразливоста.
