Не ви се допаѓа оној што зјапа во вас кога ќе се погледнете во огледало.
Goе отидевте дотаму што ќе кажете дека ја мразите таа личност.
И пред да прочитате понатаму, кажете си дека од овој момент во времето, во ред е да се чувствувате така.
Премногу луѓе ќе ви кажат дека не сте во право да се мразите yourself
… За што имате многу да живеете.
… Дека сте убава личност.
… Дека можете да бидете она што сакате.
И други такви добронамерни изјави или коментари.
Проблемот е: вака не се чувствувате во моментов.
И, иако има одредена вистина во секоја од тие изјави, тоа не е нешто што сте во можност да го прифатите или верувате.
Со тоа што ќе ви кажам дека не сте во право да се мразите, овие луѓе целосно ја губат поентата.
И, ако има што и да е, тие можат да направат да се чувствувате полошо.
На крајот на краиштата, никој не сака да ги поништува своите чувства. Никој не сака да му каже дека не е во право што се чувствува како што се чувствува.
Затоа, додека го читате овој напис, запомнете го ова едно:
Ако, во овој прецизен момент, се мразите себеси, поседете го тоа чувство. Не дозволувајте другите да го банализираат вашето чувство. И не дозволувај твојот сопствен ум да го тривијализира вашето чувство.
Вашето чувство е реално.
Вашето чувство е тешко.
Вашето чувство е нешто што го знаете подобро од кој било друг - дури и оние кои можеби претрпеле (или сè уште страдаат) на сличен начин.
Сега, да продолжиме.
Во оваа статија, ќе истражиме некои од најчестите причини зошто можеби чувствувате чувство на омраза кон себе.
Lookе ги разгледаме начините на кои ова може да се манифестира во вашиот живот и однесувањето што го зајакнуваат самостојно.
И, ќе разговараме за некои потенцијални начини за истражување што може да ви помогнат да престанете да се мразите себеси некој ден во иднина.
Ајде прво да прашаме зошто
Зошто се мразам себеси?
Кога ќе стигнете точка на самоодвратност во твојот живот, може да биде тешко да се открие како стигнавте таму.
Можеби се чувствувавте на овој начин се додека се сеќавате. Или можеби тоа е нешто што растело со текот на времето.
Но, од каде потекнува, ова чувство на самоомраза?
Важно е да се напомене дека следниве точки треба да бидат земени само како можни причини зошто размислувате за себе на начините што ги правите.
Можеби ќе најдете некои одговори тука или можеби не.
Ако нешто што сте го прочитале се чувствува соодветно за вашата ситуација, тоа може да ви донесе некаква форма на олеснување.
Но, ве молиме, бидете свесни дека постои и ризик дека може да предизвика дополнителни нездрави чувства.
Ако ова треба да се случи, ве молиме престанете да читате и побарајте директна помош од квалификуван терапевт или советник во вашата најрана можност. Тие ќе можат да обезбедат поддршка во безбедна и грижлива околина.
Ако сте во криза и верувате дека може да претставувате ризик за себе, ве молиме престанете да читате и контактирајте ја спасувачката криза на 1-800-273-8255.
Како размислувате за себе е многу критично
Може да се мразите себеси затоа што го критикувате секој аспект од себе.
Можеби ова ви звучи очигледно. Секако дека се критикувате - се мразите себеси.
Но, што дојде на прво место: омразата или критиките?
Додека го читате остатокот од овој напис, ќе видите зошто ова прашање е толку важно. Бидејќи не сите критики доаѓаат одвнатре.
Можеби го мразите изгледот или фактот дека мислите дека сте здодевни или глупави или каков било друг број number
… Но има голема можност барем дел од оваа критика да започна како надворешно влијание во вашиот живот.
Со други зборови, друго лице кажа негативни работи за тебе и за тебе.
Но, ќе се вратиме на тоа подоцна. Засега, да останеме на ставот дека сте, токму овде и сега, многу критични кон себе.
Ова е затоа што начинот на кој размислувате за себеси како личност е погрешно усогласен со реалноста.
Во психологијата, терминот само-концепт се користи за да ги вклучи сите начини на кои размислувате за себе: вашата слика за себе, вашата самодоверба и вашето идеално јас (личноста што посакувате да сте).
Овие 3 работи сите комуницираат едни со други, и во вашиот случај, тие можат негативно да се зајакнат едни со други.
Можеби мислите дека сте грди (негативна слика за себе) што ве прави да не се сакате (самопочитување) и посакувате да бидете попривлечни (вашето идеално јас).
Но, секогаш кога посакувате да бидете попривлечни, ја храните идејата дека сте грди и како резултат на чувството да бидете несакани.
На крајот, веќе не сте во можност да ја согледате искрената реалност на вашата ситуација, бидејќи оваа негативна повратна врска го префрли вашето мислење за себе на крајниот крај на секој спектар.
„Јас сум непривлечен“ станува „Јас сум толку грд што никој никогаш нема да сака да биде со мене“.
„Не сум најпаметен“ станува „ Јас сум толку глупав дека никој никогаш нема да ме вработи “.
„Срамежлива сум и резервирана“ станува „толку сум здодевна што никој не сака да се дружи со мене“.
„Не го постигнав тоа што го сакав“ станува „Јас сум таков неуспех во секој поглед“.
Да, ќе има луѓе кои се - од стереотипна гледна точка - попривлечни од вас.
Да, ќе има луѓе кои - на академско ниво - се попаметни од вас.
Да, ќе има луѓе кои се повеќе замирни и поавантуристички од вас.
И, да, ќе има луѓе кои се - од перспектива на начин на живот и богатство - поуспешни од вас.
Ова веројатно е твојата реалност. Сепак, работите ги гледате далеку полоши од тоа. Во себе не гледате никакви откупни одлики.
Значи, се мразите себеси затоа што не гледате нешто што вреди да ви се допадне.
Запомнете го ова додека продолжувате да читате. Сè се враќа на тоа како се гледате себеси.
Имавте нездраво воспитување
Што подразбираме под „нездраво“ воспитување?
Првенствено, ова се однесува на родители или старатели кои не беа во можност да обезбедат грижлива и поддршка на околината во која успева една млада личност.
Само-концептот на една личност во голема мера се формира во текот на нивните детски години.
Ако сте воспитани во ситуација кога ставовите и однесувањето на луѓето кон вас биле негативни или дури и навредливи, веројатно ќе биде важна причина зошто сега имате чувства на самоомраза.
Ако сте имале родител или родители кои честопати го изразувале своето разочарување од вас, на пример, можеби сте развиле перфекционистички склоности.
Ова може да доведе до тоа никогаш да не чувствувате задоволство со она што го постигнувате или имате. Можеби се гледате себеси како неуспех и на крајот да се мразите себеси за тоа.
Родител кој постојано ја отфрлал твојата желба за внимание може да доведе директно до твоето чувство дека не си достоен за убов.
Родител кој редовно ве потсетувал на вашата тежина или на некој друг аспект од вашиот изглед е веројатно причина за такви несигурности што сега ги имате.
Родител кој контролирал и диктирал што сте направиле, можеби ве остави да се чувствувате беспомошни и да не можете да се грижите за себе.
Ние му даваме толку голема важност на начинот на кој нашите родители се однесуваат кон нас. На крајот на краиштата, тие се луѓе на кои им се обраќаме кога сме помлади. Тие се оние кои очекуваме да се грижат за нас.
Кога не успеат да се однесуваат со нас на здрав и lovingубовен начин, тоа може да посее семе на идна омраза.
Ве малтретираа (или ве малтретираат)
Насилството во суштина е напад врз само-концептот на една личност. Силеџија идентификува само-дефинирана слабост и потоа продолжува да ја расекува повторно и повторно.
Физичкото насилство на насилникот може да ни предизвика болка, а нивните зборови може да остават и невидени лузни.
Да се малтретира како дете може да има долготраен ефект врз менталната благосостојба на една личност.
Може да остане незабележано или непријавено подолго време, што ја остава жртвата во ситуација кога тие често ги прифаќаат ставовите или мислењата на насилникот како валидни и точни, бидејќи никој не им кажува поинаку.
Ова се враќа веднаш во вашиот само-концепт и како епизода на малтретирање може да го промени.
Дури и откако силеџиите ќе заминат или се откажат, нивните зборови и постапки ќе останат во вашиот ум, поткопувајќи ја вашата самодоверба, самодоверба и чувство на самодоверба.
Се разбира, малтретирањето не е ограничено на игралиште. Тоа може да се случи на работа, во пријателства (ако можете да ги наречете пријатели), во романтични врски и меѓу членови на семејството.
Нема ограничување на возраста за малтретирање и неговите ефекти не се помалку поразителни во зрелоста.
Ако ве малтретирале - или ако ве малтретираат - може да помогне да се објасни зошто сакате да се мразите себеси.
Доживеавте трауматски настан од друг вид
Lifeивотот понекогаш може да нè стави на патот на страшните настани што не оставаат променети.
Овие настани може да бидат минливи, но можат да предизвикаат да се сомневаме во сè што мислевме дека сме, сме биле или може да бидеме во иднина.
Сообраќајни несреќи, природни катастрофи, терористички акти, физички или сексуално насилни напади, ненадејно жалење и губење на работата се само некои примери.
Можеби лузните се единствено емотивни или можеби има и физички импликации.
Во секој случај, превирањата предизвикани од вакви настани можат да бидат длабоки и трајни.
Одеднаш, веќе не сте таа личност за која мислевте дека сте. Вашиот само-концепт е разбиен на парчиња и не ви се допаѓа она што сега го гледате во огледало.
Можеби ќе поставите прашања како што се „Зошто мене?“ и „Што направив за да го заслужам ова?“
Па дури и потрагата по одговори може да ве одведе по темниот пат кон самоомраза.
како да кажете дали мажот ве привлекува, но го крие
Направивте нешто за што сега жалите
Сите ние правиме работи за кои подоцна се каеме, но ако сте направиле нешто што сега го гледате со ниво на срам и одвратност, тоа може да ве натера да се мразите себеси.
Дали си неверен на партнерот?
Дали физички или емоционално малтретиравте друга личност?
Дали лажевте или крадевте или изневеривте на некој начин?
Што и да сторивте, ако мислата за тоа сега ве одбие, голема е веројатноста да ве остави да се мразите себеси.
Како самоомразата влијае на вас и вашиот живот
Во овој дел, ќе истражиме голем број начини на кои мразењето себе си влијае на вашето ментално здравје, како се однесувате и изборите што ги правите.
Specialе обрнеме посебно внимание на тоа како тие работи ги зајакнуваат вашите чувства и предизвикуваат спирала надолу кон вашата самодоверба и самодоверба.
Внимателно прочитајте го овој дел и запрашајте се дали се точни во вашиот живот. Ова ќе ви помогне во последниот дел за запирање на овие чувства на омраза кон себе.
Вашиот саморазговор е многу негативен
Кога не ја сакате личноста што сте, тоа се рефлектира во тоа како зборувате сами за себе и за себе.
„Се мразам себеси“ е, сам по себе, пример за негативен разговор со себе. Секоја мисла што напаѓа дел од вас или сите вас е резултат на вашата самоомраза.
„Јас сум дебел“.
„Useабе сум“.
„Неверојатно сум“.
„Имам ужасна кожа“.
„Немам што интересно да кажам“.
Само внимавајте на вашите размислувања за каква било изјава што започнува со „Јас“ или „Јас“ и што е проследена со нешто негативно.
Или овие мисли исто така може да имаат форма на целосно поразистички изјави како што се:
'Зошто да се замараш?'
'Што е поентата?'
„Badе заврши лошо само ако се обидам“.
Овие типови на мисли се само-зајакнуваат. Со други зборови, колку повеќе ги мислите, толку повеќе им верувате и поголема е веројатноста дека ќе ги мислите повторно.
Тоа е магичен циклус на деструктивно преиспитување.
Вие се вклучите Самоуништувачко однесување
Кога се мразите, многу е веројатно дека вашите постапки ќе го рефлектираат ова чувство.
Е се однесувате на начини што служат да му наштетат на вашата физичка или ментална благосостојба или да ги саботираат вашите животни перспективи на друг начин.
Можеби самоповредувате или ја вкочанувате болката со алкохол или лекови.
Можеби јадете премногу или премалку.
Можеби ќе се обидете да се заклучите од надворешниот свет и да ги минимизирате сите социјални контакти.
Или, може да занемарите да се грижите за себе на некој друг начин.
Сепак, иако овие однесувања можат да обезбедат привремена удобност и олеснување, тие предизвикуваат само да се мразите повеќе на долг рок.
Избирате пријатели или партнери кои ве малтретираат
Кога имате мала самодоверба, станувате склони кон избор на луѓе кои ќе бидат во вашиот живот, кои не се kindубезни кон вас.
Без разлика дали станува збор за пријателите со кои се дружите или партнерот со кој влегувате во врска, овие луѓе веројатно ќе се однесуваат лошо кон вас.
Тие можат да ве искористат, да ве малтретираат, вербално или физички да ве малтретираат, да ве земат здраво за готово или да постапат на други нездрави и неисправни начини кон вас.
Секој пат кога ќе се соочите со такво однесување, си кажувате себе си дека го заслужувате тоа (понегативно саморазговор). Вие не се залагате за себе и не чувствувате дека имате моќ да промените како тие дејствуваат.
Кога луѓето се однесуваат толку лошо кон вас, тоа служи само за да го потврдите ставот што веќе го имате во вашиот ум - имено мислата и чувството „Се мразам себеси“.
Чувствувате вознемиреност да направите какви било избори во животот
Самоомразата е многу често придружена со мала самодоверба. Ова остава чувство на вознемиреност секогаш кога ќе се соочите со одлука што може да влијае на вашиот живот.
Дури и мали одлуки што нема да имаат некој голем траен ефект може да ве остават да се чувствувате страшно.
Имате токсична врска со неуспех затоа што секој неуспех служи само за зајакнување на тоа колку е бескорисен и безвредно мислиш дека си .
Вие се грижите за разочарување на другите и не ги исполнувате нивните очекувања од вас.
И, ако имате перфекционистички начин на размислување, ниеден избор што ќе го направите веројатно нема да ве задоволи затоа што секогаш ќе се прашувате како можеби сте поминале подобро.
Можеби дури и ќе се чувствувате парализирани од изборот пред вас, не можете да донесете одлука. Ова исто така прави да се чувствувате полошо за себе затоа што верувате дека покажува колку сте патетични и неспособни.
Не верувате во позитивни изјави направени за вас
Кога имате чувства на омраза кон себе, станува скоро невозможно да прифатите нешто позитивно што некој би можел да каже за вас или за вас.
Верувате дека кога другите луѓе ве фалат, препознаат нешто добро што сте го направиле, ќе ви дадат комплимент или ќе бидете само пријатни на некој начин, дека се неискрени или неискрени.
На крајот на краиштата, како тие навистина можат да ги значат овие работи кога знаете, длабоко во себе, колку сте бескорисни и незаслужни?
Можеби мислите дека ве сожалуваат и едноставно се обидуваат да направат да се чувствувате подобро.
Или можеби верувате дека ова е форма на манипулација за да ве натераат да направите нешто за нив.
Во секој случај, вие не верувате во она што го зборуваат и ова ви потврдува дека не вредите за вистинска nessубезност или пофалба.
Чувствувате неможност да ги следите вашите соништа
Ако сепак имате соништа, се чувствувате потполно неспособни да ги бркате и да ги направите реалност.
Се сомневате во вашите способности. Се сомневате во вашата посветеност. Се сомневате во вашата волја. Се сомневате во сè што ќе ви треба за исполнување на целите што ги имате во животот.
И ниту верувате дека заслужувате да ги остварите овие соништа. Во вашиот ум, таквата работа е резервирана за луѓе кои се „подобри“ од вас.
Сепак, со тоа што не ги следите вашите соништа, ризикувате да ги зајакнете чувствата на самоомраза.
Секој пат кога сонот згаснува, гледате иднина која е се повеќе и повеќе мрачна.
Кога вашата иднина ќе изгледа мрачно во вашите очи, ги свртувате мислите навнатре и се обвинувате себеси.
Се критикувате дека не се трудите повеќе. Се лутите на себе што се откажавте.
Сето ова ги поттикнува вашите чувства на омраза кон себе и циклусот започнува повторно.
Се чувствувате како да не припаѓате
Кога не се сакате себе си, не гледате како некој друг може да ве сака.
Всушност, дури и ако имате пријатели, се чувствувате некако поврзани со нив и со вашето семејство на некој начин.
Во твојот ум, не припаѓаш никаде .
Но, кога се чувствувате како исфрлен, единствениот заклучок што најверојатно ќе го постигнете е дека има нешто „лошо“ со вас.
И така, вие верувате во оваа мисла и во вашиот концепт за самостојно формирање уште еднаш кон оваа несакана и несакана фигура.
Како да престанете да се мразите себеси
Во овој дел, ќе разговараме за некои работи што би можеле да ги направите за да помогнете да го тргнете вашиот начин на размислување од самоомраза и кон самоприфаќање.
Како што наскоро ќе сфатите, секоја точка се однесува на едно од однесувањата од претходниот дел.
Иако не навлегуваме во детали со секоја точка, информацијата има за цел да ви даде почетна точка од која ќе можете да истражувате понатаму.
Но, прво, четири брзи белешки:
1. Откривањето на основната причина (и) за вашите чувства не е секогаш толку јасна како што мислите.
Додека истражувањето на вашето минато и испитувањето на можните причини може да се покажат корисни, има многу повеќе што може да може да го направи обучен терапевт или советник.
Тие знаат кои видови прашања треба да ги постават и најефикасните ментални патеки што ќе ве водат надолу за да утврдат кога, каде и како овие чувства за прв пат се вкорениле во вашиот ум.
И тие можат да бидат во можност да дијагностицираат депресија или други проблеми со менталното здравје што треба да се решат истовремено.
Затоа, разговарајте со вашиот лекар и кажете им како се чувствувате. Потоа треба да ве упатат на еден од овие професионалци за ментално здравје за понатамошно лекување.
2. Промената на однесувањето не е веројатно лесно и ниту брзо. Затоа препорачуваме да се фокусирате на една или можеби на две работи истовремено и не повеќе.
Ако се раширите премногу слаби и се обидете да ги примените сите совети подолу одеднаш, ќе ви биде потешко да успеете во секој од нив.
Откако ќе се чувствувате како да напредувате добро во една област, тогаш можеби ќе се обидете да се обратите на друга.
3. Не сте единствената личност која моментално се мрази себеси. И многу луѓе се мразеа себеси во минатото, но веќе не се чувствуваат така.
Може да се чувствува како да сте сами на моменти, бидејќи можеби не зборувате за своите чувства со никого, но може да видите со разгледување на многу форуми преку Интернет, табли за пораки или делови за коментари на веб-страници дека има и други луѓе кои се чувствуваат на сличен начин.
Само ова може да ви донесе одредена удобност затоа што може да ви помогне да сфатите дека она што го чувствувате не е невообичаено и исто така затоа што некои пораки ќе доаѓаат од луѓе кои ги надминале своите чувства.
4. Не сите точки подолу директно ќе важат за вас. Затоа, не претпоставувајте дека мора да ги следите сите.
Можеби немате никакво самоуништувачко однесување. Можеби сте активно ангажирани во следење на вашите соништа или кариера. Можеби имате lovingубовно семејство и сет пријатели околу вас.
Да се мразиш има различни форми и може да му се случи на секого.
Сменете го вашиот негативен саморазговор
Ако можете да го разбиете образецот на негативен разговор за себе, полека можете да започнете да го менувате начинот на кој се чувствувате за себе.
Колку и да е тешко, ако можете да ја предизвикате секоја негативна мисла што ќе се појави и да и дадете неутрален или позитивен спин, на крајот ќе откриете дека ова станува втора природа.
Значи, ако мислата, „ Не сум добар во ништо “Ви доаѓа во умот, оспорете го со мислата:„ Постојат многу работи на кои може да се подобрам, но јас сум подобар од повеќето луѓе… “и потоа пополнете го празното место.
Ако мислите: „Јас сум дебел и грд“, предизвикајте го ова со: „Би можел да водам поздрав начин на живот, но имам убава коса“.
Вашите нови изјави треба да бидат реални - има мала вредност да се лажете себеси или да бидете премногу оптимист.
Ако навистина има работи за вас што не ви се допаѓаат, вашите мисли треба да ги препознаат промените што може да се направат, а не моменталната состојба што толку многу ја мразите.
Когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) може да биде многу ефикасна форма на терапија што може да ви помогне да го решите и промените вашиот негативен разговор со себе.
Обратете се на какви било самоуништувачки однесувања
Ако можете да престанете да правите нешто што знаете дека во крајна линија е штетно за вас, тогаш ќе престанете да се буните за тоа што ги работите.
Голема е веројатноста дека токму тука ќе ви треба помош од лекар или друг здравствен работник.
Работите како зависности или самоповредување не е лесно да се запрат сами и може да се случи некоја форма на лекови навистина да помогне во вашите обиди.
Изведете ревизија на вашиот внатрешен круг
Луѓето во кои поминувате најмногу време ќе имаат огромно влијание врз тоа како се чувствувате за себе.
Ако имате пријатели, членови на семејството, работни колеги или други редовни познаници кои лошо се однесуваат кон вас, вреди да се запрашате како може да го ограничите времето што го поминувате со нив или целосно да ги отстраните од вашиот живот.
Со тоа што не сте изложени на овие луѓе, ќе имате помалку причини да бидете лоши кон себе.
Побарајте помош при донесување одлуки
Ако чувствувате вознемиреност секогаш кога ќе се соочите со избор во животот, а особено ако се чувствувате неспособни да го направите тоа, пробајте да побарате помош од доверлив пријател или член на семејството.
Можеби ќе се чувствувате прилично ранливо и непријатно да побарате помош од некого, но ако тој е некој што се однесува добро кон вас и искрено се грижи за вас, веројатно ќе бидете изненадени од тоа колку се подготвени да подадат рака.
И, кога имате водство од друга личност, одлуките може да се чувствуваат подобри и помалку застрашувачки.
Ако во животот немате некој за кого чувствувате дека можете да верувате или да разговарате, има многу добротворни организации и организации од сите видови што можат да ви помогнат.
Сфатете ги сериозно сите позитивни коментари
Можеби ви е тешко да поверувате некому кога ќе каже нешто убаво со вас, но вложувајте максимални напори да ги видите овие коментари како вистински.
Еден начин да го постигнете ова е да ја прашате личноста зошто ви го кажува тоа. Обидете се да не звучите одбранбено или недоверливо кога прашувате, но одговорете со нешто како што е:
„Ви благодарам, тоа е многу kindубезно. Но, што направив за да заслужам толку убави зборови? “
Ова им дава можност да разгледаат подетално што сте направиле, или зошто мислат дека изгледате убаво или каков било комплиментот.
Потоа имате повеќе информации за да расудите рационално и критички.
Можеби, на моменти, сепак сте дошле до заклучок дека некој едноставно бил добар, но исто така ќе наидете на случаи кога доказите навистина покажуваат дека сте заслужиле пофалби или признанија.
Направете мали чекори кон сон или цел
Одличен начин да се чувствувате попозитивно кон себе е да постигнете нешто што ви е важно.
Во сегашниот момент во времето, можеби нема да се чувствувате во можност да ги достигнете своите цели или соништа, па затоа не размислувајте за тоа засега.
Наместо тоа, земете нешто ситно што можеби ќе можете да го направите денес, што на крајот ќе придонесе за таа цел или сон.
Да речеме, твојот сон е да отворите своја пекара. Тоа е далечна крајна точка, да, но не ве спречува да седите и да правите идеи за вашата пекара.
Веројатно навистина ќе уживате во оваа мала задача и ако најдете име што ви се допаѓа, ќе почувствувате чувство на достигнување и тоа ќе го направи сонот пореален.
Без оглед на вашата цел, обидете се да земете едно мало парче одеднаш и да славите кога ќе го направите секој чекор.
Пронајдете племе на „вашиот народ“
Начинот на борба против чувството дека не припаѓате никаде е да пронајдете барем една или две лица со кои навистина споделувате нешто заедничко.
Ова може да биде нешто што го споделувате физички, како што е форма на тело или попреченост.
Може да биде нешто што навистина уживате да го правите, како хоби или забава.
Или, тоа може да биде сон што го имате и двајцата, како на пример да сакате да започнете свои деловни активности.
Можеби сè уште не ги познавате овие луѓе, па ваша задача е да откриете каде може да бидат и да ги запознаете.
Или можеби ги познавате лежерно, но сè уште не ги нарекувате пријател - во тој случај, вашата работа е да пронајдете начини да комуницирате повеќе со нив.
Завршна мисла
Во оваа статија направивме три работи: ги истраживме потенцијалните причини за вашите чувства, разговаравме за тоа како овие чувства можат да се само-зајакнуваат и разгледавме неколку начини на кои можете да престанете да ги чувствувате.
„Се мразам себеси“ е мисла која поминува низ умовите на многу луѓе. Вашата борба е вистинска, но таа е борба против која можете да победите.
Една клучна порака е дека не треба да се борите сами. Постојат луѓе и организации кои можат да ви помогнат да се соочите со вашите чувства.
Значи, колку што овој напис е дизајниран да ви помогне да се образувате, ние би ве советувале да зборувате директно со некого каде и да е можно.
како да научиш да веруваш некому
Само бидете претпазливи од добронамерниците кои ненамерно може да ги намалат вашите чувства.
