Ние сме самите најлоши критичари.
Навистина, ние се тепаме себеси за работи за кои другите никогаш не би ни помислиле, а камоли да ни бидеме безобразни, и ние често се држиме до проклетите близу невозможни стандарди.
Сето тоа е прилично нормално.
Она што може да биде причина за загриженост е кога сите фактори што придонесуваат сите се здружуваат за да нè натераат вистински да се презираме себеси
… Што може да има некои прилично поразителни последици ако не се решат порано отколку подоцна.
Може да излезе во секојдневниот живот и да предизвика хаос во нашите односи, работа и целокупната благосостојба.
Подоцна, ќе истражиме некои клучни симптоми на самоодвратен начин на размислување, но пред да го сториме тоа, ајде да прашаме од каде потекнува.
Корени на самоодмуднување
Да бидеме јасни: не постои единствена причина за самоомразеност. Човечкиот ум е премногу сложен за да се дестилира во една качална причина.
Но, можеме да се обидеме да идентификуваме некои од работите што можат да придонесат за помалку од розова слика за себе.
Некои луѓе може да научат да се гадат себеси по години занемарување како дете. Може да бидат „научени“ да имаат мало мислење за себе, поради начинот на кој се третираат и зборуваат.
Нивните негуватели можеби донеле дома порака дека се безвредни и бескорисно и незаслужено за loveубовта, а детето расте верувајќи во ова.
Слично на тоа, емоционалната и психолошката злоупотреба како возрасен може да ја растури инаку здравата слика за себе и да доведе до нарушување на нечии верувања и мисли.
Траумата во која било фаза од животот може да предизвика големи поместувања во начинот на кој се гледаме себеси и нашето самопочитување. Единствени настани можат да предизвикаат бранувања кои се шират во нашата иднина и ги уништуваат темелите на нашата само-концепт .
Честопати искусен како дел од поширока депресија, само-мразењето може да има и хемиска причина. Мозокот на страдалниците можеби не функционира како што треба и ова може да доведе до нерамнотежа на одредени хемиски процеси.
И некои луѓе може да имаат мозоци кои се жици поинаку од другите што доведува до омраза кон себеси.
Ова поврзување и како резултат на хемиските промени може да бидат поврзани со искуствата на една личност и тие исто така можат да имаат генетски фактор.
Самоодложноста честопати се самозасилува
Дали некогаш сте чуле за пристрасност на потврда?
Тоа е склоноста на човечкиот ум да бара докази што ги поддржуваат неговите верувања. Или толкувајте ги лажните докази што можат да се спротивстават на неговите верувања.
Значи, ако верувате во одредена идеја - дека климатските промени не се должат на постапките на човештвото, на пример - вие не само што барате докази што го потврдуваат вашиот став, туку дискредитирате сè што може да му противречи (додека истовремено ги игнорирате недостатоците во придружни докази).
Каква врска има ова со самоомразеноста?
Па, луѓето не се мразат без причина. Можеби имаат долг список на работи за себе што не ги сакаат.
Маани за кои веруваат дека имаат.
Аспекти на нивните тела или умови или дури и на нивните духови за кои мислат дека се „погрешни“ на еден или друг начин.
И тие бараат начини да ги потврдат овие мисли и верувања, а истовремено демантираат сè што би сугерирало поинаку.
И „доказите“ што тие ги наоѓаат за да ја потврдат нивната самоодвратност, во повеќето случаи се често изопачени, а понекогаш и чиста измислица на нивните сопствени умови.
Неуспесите од каков било вид се гледаат целосно како негативни, а не како искуства за учење што тие навистина се.
Тие се едноставно изговор за уште повеќе да се претепаат. Да ги омаловажат своите способности и да се сметаат себеси за неспособни и неспособни.
Кога комуницираат со други луѓе, тие внимаваат на каков било одговор што може да ги потврди нивните верувања. И ако овие не се очекуваат, тие можат да мамат луѓе во нив или едноставно да ги измислат во нивните умови.
Тие ги „гледаат“ работите во однесувањето на другите луѓе како некако одраз на сопствената самодоверба.
Тие прикриваат критики додека ги игнорираат пофалбите.
Тие се насочуваат на најситните детали додека го игнорираат целокупниот контекст и расположение.
Тие сакаат да веруваат дека нивното самоодвлекување е целосно оправдано.
Тие не сакаат да веруваат дека можеби не е оправдано.
Симптоми на самоомраза
Кога некој се презира себеси, тоа влијае на начинот на размислување и однесување.
Овие мисли и постапки може да се сметаат за симптоми на сеопфатно верување дека лицето не е „добро“ или дека заслужува на кој било начин.
Постојат многу, но еве 11 од најчестите.
1. Под-прекумерно јадење
Многу луѓе кои се борат со самоодвратност се казнуваат себеси со храна: или со тоа што не јадат доволно од тоа или со бинг.
Оние што си ја одбиваат храната, честопати се чувствуваат како да не ја заслужуваат храната, или ќе си дозволат се освен храна што не ја сакаат, како своевидна казна дури и за постојната.
Оние кои прејадуваат го прават тоа за да чувствуваат срам подоцна: тоа е солиден изговор за презир себеси.
2. Физичко занемарување
Луѓето можат да престанат редовно да се бањаат, да престанат да мијат коса или заби, да ја носат истата облека за спиење во онаа што ја носеле во текот на денот, итн.
Тие престануваат да се грижат за нивниот физички изглед и ги занемаруваат дури и основите на лична хигиена
… Не мора затоа што навистина не им е грижа, туку затоа што може да се чувствуваат како да не заслужуваат да изгледаат или да се чувствуваат „добро“.
Тие се казнуваат себеси со занемарување, а потоа се чувствуваат потврдени дека се мразат сè повеќе и повеќе.
3. Пораз
„Зошто да се мачам да се обидувам, во секој случај ќе го цицам тоа“.
„Toе потфрлам во ова“.
„Ова нема да работи“.
Негативниот таков разговор за себе ја става личноста кон неуспех, што го зајакнува нивното чувство на самоодвратност и срам.
Исто така, ги спречува да учествуваат во нешто што може да им донесе радост или исполнување, бидејќи тие се убедиле пред време дека ќе цицаат што и да се обидат.
4. Самопожртвуваност
Или во обид да се казнат себеси од разни причини, или во слаб обид да стекнат вредност во очите на другите луѓе, луѓето кои страдаат од самоомразеност честопати ќе се жртвуваат себеси на кој било број на различни начини.
Бидејќи не можат да тапаат никакви чувства на гордост кон себе, тие се обидуваат да изгледаат благородни на дело, така што другите ќе се сожалуваат и ќе ги ценат за нивното мачеништво.
Во своето страдање, тие добиваат одредена мера на сопствена вредност, дури и ако постапките што ги прават ги уништуваат нив и сите околу нив.
5. Аквисценција
Личноста која се презира себеси и своите животни околности може само да „легне назад и да ја земе“ наместо да прави нешто за тоа.
Тие можат горко да се жалат на подадената рака, но ако им се даде шанса вистински да ги подобрат своите околности, тие избираат да биди пасивен и само продолжи да го земаш наместо тоа.
Овој вид на однесување може да се спореди со цврсто зафаќање на запален јаглен во тупаница, да плаче колку лошо гори, но да одбие да ги отвори прстите за да го пушти.
Веднаш штом ќе се случи тоа, тие ќе започнат да заздравуваат ... но наместо тоа, тие се држат.
6. Непријателство кон согледуваните „закани“
Тие би можеле да одлучат да не го сакаат својот врсник на работа затоа што сметаат дека другата личност е ценета многу повисока отколку што се, или поверојатно е да ја добијат промоцијата што ја сакаат.
Тие можат да му се нафрлат на романтичен партнер за разговор со друга личност затоа што мислат дека другиот е „подобар“, попривлечен или поуспешен од нив и дека нивниот партнер ќе ги остави за другата.
Сè е закана за малото парче удобност што можеби го ископаа за себе и ќе се откачат ако нешто го загрози тоа, дури и теоретски.
7. Непотребно трошење
Кога некој се мрази себеси од повеќе различни причини, среќата и исполнувањето честопати се стекнуваат преку материјални добра.
Едно лице може да има колекција на која ќе и додаде секогаш кога ќе има пари за игра или ќе оди на шопинг во надеж дека можеби, само можеби, овие нови работи ќе бидат волшебниот клуч за да ги направи да се чувствуваат исполнето наместо шуплив и полн со срам и самоомраза.
Некои луѓе дури и избираат да трошат огромни пари на други луѓе за да се обидат да докажат дека вреди да се сакаат.
Ова може да ги отуѓи самите луѓе со кои се обидуваат да им се доближат, бидејќи нема многумина кои се чувствуваат пријатно да бидат нападнати со „работи“, особено ако се скапи.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Зошто се мразам толку многу?
- Како да не се сакате себеси: 4 работи што не се еднакви со само -убието
- Не сте сами: 10 деструктивни мисли кои се почести отколку што мислите
- Протресете го менталитетот на жртвата преземајќи ги овие 5 чекори
- Како да препознаете комплекс на инфериорност (и 5 чекори за надминување)
8. Изолација
Голем дел од луѓето што се впуштаат во самоодвратност имаат тенденција да се изолираат.
Понекогаш тоа е затоа што тие се чувствуваат како да не припаѓаат вистински во која било социјална група и секој околу нив ги мрази како и да е
… Така наместо да се чувствуваат како странец, отуѓен и сам дури и во група, тие наместо тоа ќе се кријат сами.
Ако бидат поканети надвор, тие ќе сметаат дека е штета и можеби ќе се убедат себеси дека никој друг не ги разбира, и тие само ќе поминуваат време сами, дома, посакувајќи работите да бидат поинакви, но да не прават ништо за тоа да стане реалност.
9. Злоупотреба на дрога и / или алкохол
Интоксикантите можат да направат чуда за да ги отепаат непријатните или несаканите емоции и тие имаат дополнителна корист што го прават корисникот да се чувствува апсолутно ужасно следниот ден.
Кога луѓето страдаат од самоомраза, тие имаат тенденција да чувствуваат дека ги заслужуваат мамурлакот и последиците од нивната злоупотреба на дрога.
Тие се хранат со сопствениот срам и завршуваат опивање или високо одново за да избегам од срамните, повредувачки чувства.
Тоа е еден маѓепсан циклус од кој е тешко да се ослободи, особено ако некое лице е заглавено во тој прстен многу години. Има одредена удобност што може да се најде во само-суровоста, за жал.
10. Саботажа во врска
Бидејќи многу одвратни луѓе сметаат дека не заслужуваат loveубов, убавина или nessубезност или што било друго освен удар во стомакот кога се веќе долу, многу од нив ќе ги саботираат нивните односи со цел другите да не се приближуваат премногу до нив.
Тие можат да ги занемарат или да бидат физички навредливи кон своите партнери, или измами ги , или само малтретирајте ги воопшто…
… И тогаш кога партнерот ќе замине, тие се чувствуваат оправдано во однесувањето затоа што по ѓаволите, тие заминаа, нели?
Некои само selfубиви ќе стигнат дури дотаму што ќе ги напуштат и духовит своите партнери, дури и ако навистина ги сакаат и сакаат да бидат со нив.
Образложението е дека тие повеќе сакаат да преземат одговорност и да болат под свои услови, отколку да ризикуваат да бидат изненадени и повредени кога нивните најблиски на крајот ги напуштија.
Некои дури сметаат дека ваквиот вид на напуштање е благороден гест: сметаат дека бидејќи неизбежно ќе им наштетат на оние што ги сакаат, некако е подобро за нив да ги ослободат своите сакани „на слобода“.
Ослободени од повреда што може да ја нанесат.
11. Одбивање да добиете помош
За жал, една од најголемите обележја на самоодвратност е одбивањето да се добие каква било помош.
Лицето кое е зафатено со ваков начин на размислување има тенденција да исчисти каков било предлог, бидејќи тие „знаат“ дека тоа нема да помогне.
Дека ништо нема да помогне.
Дека секој обид што ќе го направат ќе пропадне, и сите терапевти и советници само ќе ги стават на лекови (за кои сметаат дека нема да помогнат) или ќе се преправаат дека ги слушаат нивните проблеми, така што нема смисла.
Можеби скоро се чини дека уживаат во својата мизерија на одредено ниво: тие наоѓаат еден вид удобност во самосожалување и самоомраза и не би знаеле кои би биле без сета таа негативност.
Тие дури може да се плашат дека ако се ослободат од тоа, тоа ќе биде само привремена поправка и потоа повторно ќе се вратат со одмазда…
… Затоа е подобро само да продолжувате со молчење додека е на ниво за кое тие сметаат дека може да се управува, без оглед на тоа колку е поразително.
Ова одбивање да се добие помош е една од самите причини зошто оние кои се блиски до себеси, завршуваат фрустрирани и на крајот поразени од своето однесување.
Не можете да и помогнете на личност која не е подготвена да си помогне сама на себе, и никаков степен на уверување или безусловна loveубов ќе принуди лице да добие помош што му е потребна.
Како да се справите со чувствата на самоомраза
Кога некое лице сака да излезе од начинот на размислување во кое се наоѓа, како се справува со тоа?
Прво, вреди да се каже дека е можно да се трансформира начинот на кој размислувате за себе. И твојот живот може да биде подобар за тоа.
Мора да покажете подготвеност да работите на себе. Секоја промена од оваа големина ќе треба време и напор.
Нема магичен лек.
Промената е процес и патот не е секогаш прав. Beе има назадувања. Можеби не секогаш ќе можете да видите што доаѓа околу следниот свиок.
Но, ако се држите до тоа, патеката на крајот ќе доведе до нов и попозитивен начин на размислување за себе.
Професионалци навистина можат да помогнат
Како што беше дискутирано погоре, лицето кое е зафатено од самоомраза може да биде скептично во врска со тоа колку ќе ви помогне професионален терапевт или советник.
За да се борат против ова, тие мора да го прекинат своето неверување и да останат со отворен ум до можноста овој професионалец да знае за што зборуваат.
Можеби немаат доверба во себе, но мора да веруваат во советот што го добиваат и да се посветат на спроведување на какви било предлози.
Наместо да се спротивстават на процесот, тие можеби ќе се обидат да му пристапат со став „што имам да изгубам?“
Тие мора да му пркосат на својот дефетизам. Можеби не веруваат дека ќе успее, но не смеат да измислуваат изговори за тоа што не се обидоа.
Ова, само по себе, е битка, бидејќи тие најверојатно ќе веруваат дека не се достојни да се чувствуваат добро со себе.
Ако сакате да побарате стручна помош, можете да започнете со разговор со терапевт - кликнете овде за да најдете.
Обратна пристрасност на потврдата
Претходно, објаснивме како пристрасноста за потврда на една личност може да го засили самозагрозеноста што ја чувствуваат.
Но, истиот овој механизам може да се искористи за борба против токму тие чувства.
За да работи, едно лице мора да се обиде да остане свесно за сопствените мисли и однесување. И тие мора да ги водат тие мисли на друго место од она што природно би го одвеле.
Во јамка за негативни повратни информации, барате информации што ги потврдуваат вашите верувања за самоодвратност.
Во јамка за позитивни повратни информации, можете да побарате информации што потврдуваат колку сте вредни како личност.
Намерно барате примери што ја покажуваат вашата вистинска вредност.
Овие често ќе бидат мали нешта, но имаат кумулативен ефект.
Можеби сте насмеале колега. Можеби му готвивте на вашето семејство вкусен оброк за кој побрзаа да се пофалат.
Дали му помогнавте на странец кој се сопна и падна? Дали од вас беше побарано да играте важна улога на денот на свадбата на вашиот пријател?
Кога ќе се случи нешто вакво, едноставно прашајте што значи тоа.
Бидете критични во размислувањето и ставете се во местото на набудувачот. Што би помислиле кога би ги виделе овие работи? Каков впечаток би добиле од таа личност?
Одговорот секој пат треба, се надевам, да биде дека тие додаваат на светот во кој се наоѓаат и животите што ги споделуваат со другите.
дали постои разлика помеѓу сексот и водењето loveубов
Тие се нето соработник. Општеството има корист од нивното присуство. Тие се важни за другите.
Овие се видови на мисли и верувања што треба да се потврдат со пристрасност да се бараат позитивните работи што ги правите или во кои сте дел.
Колку повеќе ги барате овие работи, толку повеќе вашиот ум може да формира позитивна пристрасност што може да ја потврди секој пат.
Но, има и друг дел од равенката.
Секој пат кога вашиот ум ќе се врати на моменталната тенденција да бара негативно, треба да ја земете мислата и да бидете што е можно критични со неа.
Ова значи вистински увид дали е точно или не вашето толкување на фактите.
Затоа, ако верувате дека некому не ви се допаѓа поради она што го кажал или направил, прашајте дали е тоа навистина така или дали вашиот ум само ја навел оваа причина заснована на лажни докази.
И ако мислиш дека си глуп , обидете се да размислите за времињата каде што ви се сметале знаењата и стручноста. Времиња кога некој се потпре на вас затоа што сте знаеле нешто што тие не го знаеле.
Во суштина, мора да се спротивставите на вашиот првичен негативен одговор и да ја доведете во прашање неговата валидност.
И колку почесто можете да го направите ова, истовремено подготвувајќи пумпа за позитивна пристрасност, толку повеќе ќе можете да го менувате вашиот начин на размислување.
До самоприфаќање и понатаму!
Не, не е новата фраза на Buzz Lightyear. Тоа е патувањето што ќе го преземете.
Гледате, чувствата што ги имате кон себе седат некаде по спектар, од само-мразење до само -убие. Самоприфаќањето седи некаде на средина вака:
Во моментов, може да се поставите крајно лево од оваа линија, и вашиот предизвик е полека да се движите по неа кон центарот.
Самоприфаќањето е доволно за да се стремите сега. Само -убието е нешто кон што скоро сите се стремат. Но, вистината е, повеќето луѓе се борат со тоа.
Ако можете да ја задржите позитивната пристрасност за потврда и да ја запрете пристрасноста на негативната потврда во нејзините записи, на крајот ќе се најдете како се движите во позитивна насока долж линијата:
Theе доживеете неуспеси на патот. Thisе има одреден отпор на оваа промена од длабоко во вашата несвесна психа.
Не треба да ве обесхрабрува да знаете дека ќе има борби. Сите се соочуваме со борби. Надминувањето над нив може да биде некои од најмоќните моменти во вашиот живот.
Но, најдобро е да бидете психички подготвени за нив.
Клучот е упорност и доследност.
И, вие не треба да бидете самозадоволни кога ќе се најдете како се движите во вистинската насока.
Доброто ментално здравје наликува на добро физичко здравје - бара да одржувате добри навики за живот.
Исто како што диеталците можат да ја видат нивната тежина јо-јо, можно е да доживеете напред и назад на вашата самодоверба.
Но, кон што точно е ова самоприфаќање кон кое целите?
Тоа е начин на размислување што ви овозможува да погледнете кој сте во право овде и сега и да го прифатите - доброто и лошото.
Тоа не е чувство на немоќ. Не велите вие: „Не можам да го сменам тоа што сум“.
Вие велите „Ова сум тој што сум денес и ја прифаќам оваа реалност. Но, знам дека имам во себе да се менувам и да растем како личност “.
Потребна е многу ментална енергија за да НЕ прифатите кој сте во моментот. Тоа е форма на негирање.
И штом ќе се ослободите во реалноста на тоа што е, таа енергија може да се искористи за други работи.
Затоа, продолжете со самоприфаќање како што имате за цел.
Во оваа статија, зборувавме за корените на самоодвраќањето, разгледавме некои од симптомите на истата и истражувавме начини како да се надмине овој менталитет и да се движиме кон помирно и содржина место .
Самоомразеноста е затвор во умот. Можеби ќе се чувствува познато и безбедно и можеби не сакате да ја вкусите слободата што постои однадвор, но штом еднаш ќе го сторите тоа, ќе сфатите колку сте биле навистина ограничени.
Биди добар со себе. Знајте дека сте достојни да се чувствувате добро.
Сè уште не сте сигурни како да работите и да го надминете само-мразењето? Зборувајте денес со терапевт кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
