Лесно е да се убедите дека сте единствената личност која се чувствува како некогаш да не можете да направите нешто како што треба.
спуштајќи некого за да се чувствувате подобро
Вие се споредувате неповолно со скоро секој со кој можете да помислите.
Заклучок: Тие го средија животот, крстареа заедно на врвот на својата игра, постигнувајќи успеси лево, десно и центар и контролирајќи скоро сè.
Но, почекајте, вашата перцепција е погрешна!
Реалноста е дека секој, да сите , се чувствува оптоварено со малодушност од нивните неуспеси, реални или перципирани, во едно или друго време.
Разликата лежи во нивната способност да го ресетираат компасот по нок-бек и да продолжат да се движат напред со едвај вдлабнат во оклопот.
Во отсуство на такво убедување, демонот што не можам да сторам ништо, има подмолен начин да се засили себеси.
Во ниеден момент не можете да се најдете заглавени во депресивно руво, навистина верувајќи дека сè што ќе допрете на крајот ќе пропадне.
И, тоа е застрашувачко место.
Целта на овој напис е да ви даде кутија со алатки за да ви помогне да ја изградите вашата внатрешна еластичност, користејќи ги можностите и силата што веќе ги поседувате во изобилство, дури и ако сметате дека ве напуштиле во моментов.
Само запомнете: никој не е совршен.
Првиот чекор кон вртење на негативниот начин на размислување на главата е да направите преглед каде сте во моментов, да се исечете малку опуштено и да се потсетите дека никој не е совршен.
Имајте на ум дека колку повеќе енергија трошите на ќотек, толку помалку ќе имате на располагање за да ја протерате постојаната негативна привичност што шепоти, „ Не можам да направам ништо како што треба “.
Но, навистина е можно повторно да ја програмирате вашата зададена поставка од негативна во позитивна со примена на некои промени во вашата перцепција и вашето вообичаено однесување.
Следните чекори може да бидат мали, но тие ја надбиваат својата тежина во однос на резултатите. Сè е во градењето на моментумот што ќе ве направи незапирлива сила на позитивност!
1. Преобрази го прашањето.
Значи, ова е местото каде што правиш сметка и откриваш каде навистина се наоѓаш, со осветлување на позитивно светло во мрачното место што неодамна го повикуваше дома.
Наместо повеќекратно да се прашувате реторичкото и не помага „зошто не можам да направам нешто како што треба?“ прашање, обидете се да го свртите и да му ставите позитивно вртење.
Наместо да го повторувате тоа вообичаено, негативно и длабоко бескорисно прашање, запрашајте се наместо тоа: „Кои се работите што добро ги направив?“
Тие се таму ако ги барате. Доведете ги во центарот на сцената и дозволете си да заслужите за нив.
Може да биде добра идеја да ги запишете во дневник за лесно упатување кога ви треба поттик. Направете список на кој можете да додадете бидејќи ќе го вратите духот на позитивноста во вашата глава.
Слично на тоа, поставете оптимистично прашање како: „Која работа би можела да ја направам во овој момент што ќе направи да се чувствувам подобро?“
Можеби тоа би било да јадам цел картон од Бен и Jerери или да одам на прошетка во паркот. Не е важно. Поентата е дека вие ја преземате контролата и правите нешто попродуктивно отколку да продолжите да се впуштате подлабоко во вашиот депресивен бункер.
2. Користете лична мантра.
Една од најподмолните работи во врска со негативните мисли е нивната тенденција да се самоодржливи. Тие формираат окови на сомнеж во нечиј ум, што е толку тешко да се истресат.
Негативниот разговор за себе е интернализиран и станува новата реалност. Колку повеќе упорно верувате дека не можете да направите нешто како што треба, толку е поголема веројатноста дека ќе се наруши вашето верување во себе.
Ова е местото каде што вашата свест ве изневерува, дозволувајќи им на овие негативни гримлини постојано да се зајакнуваат и да создаваат искривена реалност.
Еден од најефикасните начини за ресетирање на вашата мисла е преку медитација. Повторувајќи мантри може да ве закотви кон реалноста на сегашноста, дозволувајќи му на вашиот мозок да одговори потврдно на негативните емоции.
Обидете се со едно вклучено за големината:
Јас сум способен да направам сè на што ќе се упатам.
Јас можам да го направам ова. Јас можам да го направам тоа добро. Јас сум компетентен.
Toе дадам се од себе, а моето најдобро е добро.
3. Бањајте или туширајте се.
Иако може да изгледа како мала и неефикасна одбрана наспроти цунамито на негативни мисли и емоции со кои се соочувате, одвојувањето време за долг топол туш или балони со многу меурчиња е покорисно отколку што можете да замислите.
Вашето вредно тело ви служи деноноќно, продолжувајќи со својата работа, без разлика дали сте на врвот на светот или се борите со демоните што не можат да добијат ништо.
Да одвоите малку време за да ги наградите своите неуморни напори, особено на крајот на долгиот и напорен ден, може да ви донесе ресетирање што треба да го направите прекинете го циклусот на негативност во вашата глава.
Кога ќе завршите со вашето заслужено повлекување, одвојте време само да дишете и да размислите колку сте навистина способни.
4. Расплескајте и преорганизирајте се.
Ако веќе некое време се чувствувате претепани, убедени во својата неспособност да успеете во што било, може да оставите работите да се лизгаат во вашиот дом или во вашата соба.
понеделник ноќ суров распоред 2017 година
Ако сте естетски настроена личност, просторот околу вас честопати може да ја отсликува вашата ментална состојба.
Нередот толку раскошно раѓа и населува простор што едвај сте го забележале падот.
Сепак, може да откриете дека планините на 'нешта' што се насобрале и како резултат на нарушувањето, се искористување на вашата способност да размислите јасно и да се фокусирате.
Кога сè околу вас е бурно вознемирено, да завршите нешто може да докаже уште повеќе предизвик.
Додека се реорганизирате, растурате, па дури и само чистете го просторот околу вас, се релативно мали задачи и не се поврзани со моменталните проблеми, тие можат да направат значителна разлика во вашиот ментален став.
Не само што ќе добиете чувство за достигнување од успешно завршената задача, туку и ќе населите простор што работи со вас, наместо да се карате со вас и да ве сруши.
5. Извадете се надвор.
Кога сте во ментален пад, дури и да се извлечете од кревет може да изгледа како тешка борба, а идејата за секаков вид физички напор не доаѓа предвид.
Иако тоа може да биде последното нешто што се чувствувате како да го правите, принудувајќи се да се издигнете над менталната и физичката инерција и да се придвижите е голем чекор кон борба против мрачните гремлини.
Уште подобро, излезете и поврзете се со одличните на отворено. Да се биде среде чудо на природата и да си дозволите да бидете инспирирани од нејзината убавина и сезонски промени, може да бидат тоник што ви треба избалансирајте ги чувствата што ги доживувате сега.
Но, не треба да ја освојувате Апалачката патека за да ја почувствувате добивката. Само да излезете од вашите четири wallsида и да одите десет минути околу паркот, па дури и само околу блокот, може да направи чуда во префрлањето на вашиот негативен начин на размислување кон попозитивен пристап што можете да направите.
6. Погледнете уште еднаш во списокот што треба да направите.
Значи, таму сте заглавени во тапа со товарот да бидете нееднаков со скоро секоја задача, верувајќи дека не можете да добиете ништо добро.
Проблемот е во тоа што, додека сте на овој начин попречен, задачите од вашата листа на работи не магично се топат. Наместо тоа, овие работи, големи или мали, можат немилосрдно да се градат, додавајќи го на вашиот ментален товар сè додека не станат доста поразителни.
Сега е време да го ресетирате начинот на кој пристапувате до дневното мелење. Принудувајќи се да се држите до строг режим може да стане товар сам по себе. За почеток, обидете се да одбирате само по една работа од списокот секој ден и да соберете ментална и физичка енергија за да го завршите тоа.
Распределете ги поголемите задачи во активности што можат да се контролираат со големина на залак, што не претеруваат со оданочување. Секој што ќе отчукувате ќе ви даде вредно чувство за достигнување.
Нека вашето расположение го води вашиот избор на задача. Престанете да се тепате за тоа колку многу ќе постигнете или за времетраењето на времето, и секогаш запомнете дека завршувањето на една работа е подобро од ниту едно.
Секое достигнување докажува дека вашиот погрешен негативен глас е погрешен.
7. Планирајте патување.
Кога чувствувате дека сте биле во надолна спирала каде се чини дека ништо не одело како што треба, прекинувањето на циклусот на негативност со промена на сцената навистина може да помогне во ресетирање на вашиот ментален и емоционален компас.
Ова не треба да биде долго патување, па дури и да биде масовно исцрпување на вашите финансии. Само еден викенд надвор, со неколку попустувања и некое време за мене, може да донесете големи придобивки во зголемувањето на вашето расположение.
Да си дадете простор и време подалеку од вашата вообичаена рутина, може да помогне да ја ресетирате вашата перспектива за скоро сè.
8. Однесувајте се кон себе.
На иста линија како и идејата за патување, но без трошоци и потреси за напуштање на домот, наградувањето за позитивните достигнувања е основна алатка за враќање на чувството за самостојност.
Човечката психа реагира толку добро на пофалби и награди. Користете го тоа знаење во ваша лична корист дозволувајќи си да се чувствувате горди и да направите поента да си дадете добро заработено задоволство.
Препуштете се на себе си со фенси кафе и вкусно печиво во кафуле што може да го сметате за премногу екстравагантно, можеби.
Таквите награди не се глупави, тие се мотивирачки, затоа не воздржувајте се.
9. Поставете остварливи цели.
Не е ракетна наука да разбереме дека оптеретувањето со огромни и евентуално неостварливи задачи е моментално демотивирачко. Llе се чувствувате запрепастено, можеби до парализа.
Ако се најдете во голема мера, внимавајте да ги ограничите вашите очекувања од себе, за да имате барем шанса за успех.
Кога сте соочени со чудовиште од задача, направете чекор назад. Од оваа перспектива, ќе имате подобар преглед, помагајќи ви да идентификувате грутки за дејствување што можат да се управуваат во рамките на поголема задача.
дечко ме остави за друга жена ќе трае
Додека ги обележувате овие еден по еден, огромноста на целокупниот предизвик ќе биде уништена. Малку по малку, наместо да се чувствувате како да сте свртени кон Монт Еверест, ќе разгледате неколку подножја лесно размерливи.
Како што завршувате секоја мини задача, можете да ја извршите на вашата листа. И, да се соочиме со тоа, радоста да се пренесат работите надвор од списоците е едно од најголемите задоволства на животот.
Уште подобро, ќе можете да се наградите, како што е опишано погоре, со многу задоволства на патот, како што е освоена секоја пресвртница.
10. Само не прави ништо.
Ова може да изгледа контраинтуитивен совет во свет каде што лудата зафатеност и поставување на сè повисоки лични цели е очекуваната норма.
Но, може да се случи вашата моментална неможност да добиете нешто како што треба, зависи од вашето тело и ум на кои им треба пауза.
Сложениот ефект на ментална исцрпеност може да биде она што предизвикува пропусти во вашата продуктивност, концентрација и способност да се фокусирате. Similarивотот со постојан стрес има сличен ефект.
Можеби најдобриот лек во моментов е да го слушате вашето тело, да излезете од тркалото на хрчак и да не правите ништо воопшто некое време.
Поминете го денот во PJs гледајќи гарнитури кутии, спијте онолку колку што сакате без да почувствувате унца вина или само да одморите попладне. Само не прави ништо!
Запомнете, ова не е уживање, туку е неопходност да му дадете шанса на вашиот преморен ум за де-стрес и враќање на вашата самодоверба и внатрешна еластичност.
Реалноста е дека сте посилни и поспособни отколку што знаете. Вие сте повеќе од еднакви на предизвиците поставени пред вас.
Зошто да не испробате некои од овие идеи за да ви помогнеме да го ресетирате вашиот ментален компас во режим на можности?
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да престанете да се чувствувате како неуспех: 12 нема совети за бунтовништво!
- Како да престанете да се чувствувате жал за себе: 8 високо ефективни совети
- Ако чувствувате разочарување за себе или за другите, прочитајте го ова
- Како да престанете да се обвинувате себеси за сè: 5 ефективни совети!
- Како да престанете да се чувствувате како да сте товар на другите
- 9 работи што треба да ги направите кога ќе се чувствувате поразени или обесхрабрени
