Самосожалувањето е еден од најмоќните начини да ја поткопате вашата среќа и напредок во животот.
Beе има моменти кога работите едноставно не одат како што треба или како сте планирале. Понекогаш тие ќе ви се разнесат во лице или ќе направат штета што не ја очекувавте - врските завршуваат, работните места се прекинуваат, пријателствата се распаѓаат.
Сите овие работи се a нормално и очекувано дел од животот.
Учењето да се преживее и надмине нив не е толку нормално. Всушност, многу луѓе погрешно се справуваат со овие настани поради нивното емотивно вложување во исходот.
Гледаш, боли. Многу боли да изгубите работа во која сте уживале, личност која ја цените или да имате драстична промена во животните околности. Болно е да се биде одбиен.
Но, самосожалувањето не прави ништо за да ги подобри овие ситуации. Всушност, тоа е фрлање на вредна емоционална и ментална енергија, како фрлање на готовина на оган. Секако, го одржува огнот горен, но со каква цел и по која цена?
Значи, со ова на ум, како престанувате да жалите за себе?
1. Дајте си соодветно време за жалење.
Да се изгуби нештата во животот е болно. Во ред е да се чувствувате повредени, лути и тажни за ситуацијата. Тоа е здраво
Она што не е здраво е да живеете и да го лапате подолго време отколку што треба.
Со сите средства, дајте си малку време да ги почувствувате своите емоции, но не градете куќа и живејте таму. Не трошете го целото свое будно постоење освежувајќи се на негативните емоции.
што те прави она што си
Ако откриете дека тие емоции се натрапници, мора да бидете вие тој што ќе одлучи дека нема да дозволите тоа да се случи, да ја преземете контролата над тие емоции и да ги префрлите на некое друго место.
2. Донесете став на благодарност.
Прилично е тешко да се чувствувате истовремено самосожалување и благодарност и можете да го искористите ова во ваша корист.
Можеби ќе можете да разгледате ситуација и да најдете благодарност за работите што се случиле во нејзиниот контекст.
Како, ако изгубите работа, можеби сте стекнале животни пријатели таму. Можете да цените што сте ја имале таа работа за искуството што ви го даде вие и пријателите што сте ги стекнале за време на вашето време таму.
Вие исто така може барајте благодарност и во други области од вашиот живот да престанете да се чувствувате толку жал за себе. Како, да изгубивте работа, но вашето здравје оди добро, и сите во вашето семејство одат добро.
што се случи со Бреј Вајат
Но, слушај, понекогаш нема сребрена постава во трагедијата. И тоа е во ред. Не мора да бидете благодарни или да барате сребрена постава во нешто апсолутно ужасно. Тоа е токсична позитивност , и исто така не е здраво.
3. Следете ги и префрлете ги своите емотивни перцепции.
Емоциите што ги чувствуваме често го обојуваат начинот на кој го перцепираме настанот. Поверојатно е да согледате неутрален настан - па дури и позитивен настан - негативно ако се чувствувате негативно.
Сепак, би било невообичаено да се согледа негативниот настан како позитивен додека се чувствувате позитивно. Понекогаш, негативните настани се токму тоа - негативни.
Но, да претпоставиме дека можете да го задржите вашиот став позитивен и оптимист. Во тој случај, може да го ублажи ударот на настаните што инаку би можеле да ве испратат во спирала на негативност и самосожалување. Вие сепак ќе ги чувствувате, но тие ќе имаат помалку негативно влијание врз вашиот начин на размислување.
4. Канализирајте ја таа енергија во наоѓање решенија.
Времето кое го поминувате на пливање во самосожалување е време што можевте да го потрошите барајќи решение или да изградите нешто подобро.
Не трошете го тоа драгоцено време на бесплодни активности. Колку помалку време губите, толку подобро ќе бидете. Добивате само 24 часа на ден. И штом ќе го снема, го нема.
Значи, откако ќе седите со проблемот и неговите емоции поврзани за кратко време, обидете се да откриете што можете да направите за проблемот да исчезне или да го олесните практичното и емоционалното оптоварување од него.
Дури и ако сè што можете да направите во моментов е нешто мало, направете го тоа. Направете еден чекор во насока на решение и ќе се чувствувате многу подобро за себе и за вашата ситуација.
5. Опкружете се со вистинските луѓе.
Мизеријата сака друштво. Бедните луѓе сакаат да бидат околу другите мизерни луѓе затоа што ја фрлаат својата мизерија едни во други и имаат придружник со кој ќе се лутаат.
Луѓето низ кои поминувате време ќе имаат драстичен ефект врз начинот на кој го перцепирате и управувате со вашиот живот.
Тешко е да останете позитивни или неутрални кога луѓето околу вас ви фрлаат постојана негатива, зборувајќи за вашите достигнувања или велејќи ви дека заслужувате што и да се случи.
како да му дадете простор на вашето момче
Слично на тоа, кога поминувате време со позитивни луѓе кои ве поддржуваат и се грижат за вас, полесно е да видите начин да поминете покрај незгодната ситуација. Тие не само што нудат можни активности што можете да ги преземете, туку и ве поттикнуваат да ги преземете.
Ограничете го вашето време со негативни луѓе додека работите со вашите проблеми.
6. Чувајте ги вашите проблеми надвор од социјалната арена.
Луѓето сакаат да ги експлозираат своите проблеми низ социјалните медиуми и другите интернет канали.
Не го стори тоа
Она на што завршувате е еден куп луѓе кои не го знаат вашиот живот или ситуација, коментирајќи го тоа.
Тие не ја знаат целата ситуација. Тие не ги знаат деталите што ги знаете. Тие не знаат која е вистината, а што не.
А што може да биде полошо е ако никој воопшто не го коментира тоа. Објавувате нешто што ви се чувствува страшно. Никој не се мачи да го признае тоа, што може да биде само алгоритмот на социјалните мрежи што не ја покажува вашата објава или луѓето што вистински го игнорираат.
Ако треба да разговарате со некого, проверете дали е доверлив пријател, советник или поддршка.
Не ги објавувајте овие проблеми во јавност затоа што на крајот може да кажете нешто што не можете да го вратите во момент на емоционална ранливост.
кои се аспектите на животот
7. Излезете и вежбајте.
Самосожалувањето е испреплетено со многу други негативни емоции, а понекогаш и со депресија. Еден од најдобрите начини за борба против тоа е да излезете и да вежбате.
Добро е познато дека вежбањето е одличен начин за борба против негативните чувства и депресијата затоа што произведува многу други позитивни и здрави хемикалии во вашето тело.
Вашето тело треба да вежба, да биде на сонце и да се движи. Feалејќи се за себе обично е контрапродуктивно за тоа. Сите сакавме да ползиме во кревет со некои закуски и Нетфликс за да го игнорираме светот и да се чувствуваме како ѓубре некое време.
И знаете што? Понекогаш е во ред. Не цело време, сепак. Излезете и движете се!
8. Заменете го јазикот на самосожалување со само -убие.
„Не сум доволно добар“.
„Јас секогаш не успевам“.
„Никој не ме сака“.
Сите овие фрази и повеќе се јазик на самосожалување. Тие се ѓубриво што ја храни негативноста и му овозможува да расте во вас.
Овие фрази треба да бидат заменети со пораки за само -убие и афирмација. Дека сте достојни, доволно сте добри, сакани сте, вредите.
lovingуби некого наспроти в beingубените цитати
Но, што ако се чувствувате недостојни?
Тогаш мора да се запрашате, зошто се чувствувате недостојни? Дали беше семето што некој друг го засади во тебе? Дали твоите родители беа неindубезни кон тебе? Дали тоа беше претходен романтичен партнер кој се обидуваше да ве сруши?
Од каде навистина потекнуваат тие мисли и чувства? И, зошто е валидно тоа мислење?
Работите не работат редовно за луѓето. Тоа не ги прави лоша личност.
Понекогаш врските завршуваат затоа што сте само на две сосема различни страници. Можеби сте имале висок степен на компатибилност, но сакавте различни работи од животот. Можеби тие не беа добри со некоја личност како што мислевте дека се.
Понекогаш ја губите работата заради пошироката економска состојба. Можеби бевте многу успешни и почитувани во работата, но лошото управување доведе до тоа веќе да не биде комерцијално одржливо.
Другите луѓе не треба да имаат право да ја утврдуваат вашата достојност. Тие не го живеат твојот живот. А, шансите се прилично добри ако одвојат време да ве срушат, и онака не се луѓе што сакате да ги слушате. Емоционално здравите луѓе не го поминуваат своето време кинејќи други луѓе, особено не луѓе за кои тврдат дека ги сакаат.
Не користете зборови на никој друг како оружје против себе. Веројатно не вреди да се слушаат. Затоа, одбивајте да ги слушате и одбијте да жалам за себе во тој процес.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 9 работи што треба да ги направите кога ќе се чувствувате поразени или обесхрабрени
- 4 причини зошто лошите работи ви се случуваат (+ 7 начини да се справите)
- Како да престанете да се чувствувате како неуспех: 12 нема совети за бунтовништво!
- „Не сум добар во ништо“ - Зошто ова е една ГОЛЕМА лага
- Мислите дека го цицате животот? Еве 9 совети без була * совети!
- Зошто се мразам толку многу? Како можам да ги запрам овие чувства?
