Малите нешта во животот можат да предизвикаат значителни проблеми за вашата среќа ако не сте научиле како да ги пуштите.
Lifeивотот е исполнет со страдања, големи и мали. Постојат моменти кога ќе треба да го пронајдете патот низ огромни работи за кои е потребен секој дел од вашата емоционална еластичност.
Други пати, ќе се соочите со непоследични нерамнини на патот, на кои не вреди да им размислите втора.
Постојат различни начини да се справите со овие два вида проблеми кои можат да помогнат во зачувување на вашата среќа и здравје.
Ова, вреди да се напомене дека не сте робот што треба да биде лишен од секакви чувства. Фер и разумно е да имате негативни емоции кога ве малтретираат или кога работите не одат според планот.
Она што не сакаме е да ја изгубиме контролата над нашата способност да избереме или нашата емоционална состојба да биде диктирана од постапките на другите луѓе.
Со тоа што ќе се предадеме, ние се откажуваме од голема контрола врз нашата среќа, бидејќи другите луѓе нема да се грижат за вашиот душевен мир и среќа како вас.
Ајде да погледнеме едноставен процес во 7 чекори за смирување на овие емоции за да научите да не дозволувате работите да ве вознемируваат.
Чекор 1: Идентификувајте ја ситуацијата.
Најлесен начин да се реши проблем е да се идентификува што е проблемот.
како знам што да правам во животот
Разделете го проблемот во реченица што може лесно да се управува, што ќе ви овозможи јасно да дефинирате што доживувате.
Дали е тоа расправија со пријател? Пуштена гума? Конфликт со шефот на работа? Стрес за неочекувана промена во животна ситуација?
Да разгледаме два различни примери, еден голем и еден мал, за подобро да илустрираме како овој процес се однесува на обемот на околностите.
Малиот пример ќе биде добивање дупната гума.
Големиот пример ќе биде губење на работата.
Чекор 2: Идентификувајте што чувствувате и зошто.
Разбирањето на она што го чувствувате ви овозможува да користите стратегии што ви одговараат за да се справите со тие чувства.
Не можете ефикасно да ја смирите емоцијата ако не разбирате што чувствувате.
Дали сте лути, тажни, разочарани, фрустрирани? Кои чувства се во основата на она што ве вознемирува?
Напуштената гума е непријатна непријатност што лесно може да ви го уништи денот доколку го оставите.
Можеби ќе се чувствувате вознемирени или исплашени ако гуми гумата додека возевте по автопатот, и кога требаше да го повлечете вашиот автомобил во итен случај.
Можеби ќе се чувствувате фрустрирани и вознемирени што излегувате од дома за да видите дека гумата ви е пуштена. Да се справите со дупната гума бара време што можеби го немате во вашиот напорен ден.
Разумно е да доживеете неколку емоции поради дупната гума.
Губење на работа предизвикува многу комплицирани чувства. Постои стрес од финансиска несигурност, непознато како ќе се грижите за себе и за вашето семејство во наредните денови и кога ќе можете да се вратите на работа.
Исто така, може да има сомнеж во вас или вашите можности. Требаше ли да останам без работа? Што можев да направам подобро за да го задржам вработувањето? Дали мојот шеф беше третиран праведно или не?
Роман владее со филмови и ТВ -емисии
Може да доживеете страв, лутина или фрустрација. Можеби сите одеднаш!
Чекор 3: Побарајте ги фактите за ситуацијата.
Емоциите честопати ја замаглуваат нашата можност да ја видиме вистината. Тешко е да се види нашата улога во ситуација кога сме премногу лути или фрустрирани за да ја испитаме ситуацијата.
Најдоброто нешто во врска со фактите е што тие не бараат да имате никакви чувства за нив. Тие едноставно се или не се , што ги прави идеално сидро за да се држите приземје кога се обидувате да го решите вашиот проблем.
Лесни гуми се случуваат од време на време. Тоа е само дел од поседувањето автомобил. Тоа е ситуација што често е надвор од ваша контрола. Како можеше да го видиш тој шајка легнат на патот што го преживеа? Дали би било можно да го избегнете? Најверојатно не.
Зошто ја изгубивте работата? Дали затоа што во моментот нема доволно работа? Дали направивте грешка што беше доволно сериозна да гарантира губење на работата? Зошто требаше да заврши вашето вработување?
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 4 причини зошто лошите работи ви се случуваат (+ 7 начини да се справите)
- Како да се надминат пречките во животот: 6-те чекори што мора да ги направите
- 9 работи што треба да ги направите кога ќе се чувствувате поразени или обесхрабрени
- Зошто е од витално значење да живеете еден ден во исто време (+ како да го сторам тоа)
Чекор 4: Запрашајте се: „Која е мојата одговорност за ситуацијата?“
Откако ќе ги утврдите фактите, потребно е да размислите каква улога сте играле во каква и да била ситуацијата.
Дали направивте нешто за да го предизвикате тоа? Дали фрливте гориво на оган и го влошивте? Која е вашата одговорност за она што се случи?
Ова е вреден чекор за смирување на меѓучовечките конфликти затоа што постапките на другите луѓе честопати се водени од она што им се случува во умовите.
Едно лице може да избувне од лутина бидејќи тешко се справува со нешто за кое можеби не сте свесни.
Дали е фер таа личност да ви го исфрли својот гнев или фрустрација? Не воопшто. Но, не можете да контролирате ничии постапки, освен вашите.
Понекогаш едноставно се случуваат работи врз кои вие немате контрола.
Нема никаква одговорност за дупната гума.
Во примерот на губење на работа, зависи од тоа зошто сте ја изгубиле работата. Можеби вашите постапки, без оглед дали биле намерни или не, директно резултираа во тоа да ја изгубите работата.
Или можеби тоа беше само промена во економијата и работите не одеа добро за вашиот работодавец, така што тие чувствуваат потреба да ги намалат.
Каква улога игравте, доколку ја има? Во ред е ако одговорот е „никој“.
Чекор 5: Почувствувајте го она што треба да го почувствувате и потоа оставете го да замине.
Работите ќе ве вознемируваат од време на време. Нема избегнување на тоа. Разумно и здраво е да се доживеат негативни емоции кога ќе се случат лоши или неочекувани работи во вашиот живот.
Негативните емоции се она што нè поттикнува да преземеме подобри активности и да ја подобриме нашата ситуација. Ако не ви се допаѓа начинот на кој ситуацијата ве прави да се чувствувате, тоа е вашиот мозок да ви каже дека треба да направите нешто за да ги промените вашите околности.
Клучот не е да се живее. Има само толку многу размислување и разгледување што може да се даде на негативна ситуација или чувства пред да престане да служи за каква било друга цел освен тепање мртов коњ.
дали човек може да го промени својот пат
Одвојте малку време да го почувствувате она што треба да го почувствувате и потоа принудете се да не живеете понатаму.
Тоа е активен процес на ставање на умот на други активности, како што се вежбање, читање книга или медитација. Тоа е сè што не е само седење, размислување и чорба врз негативноста.
Запуштената гума воопшто не бара никакви емоции. Тоа е само дупната гума. Да, можеби имаше почетен шок и паника ако се случи да биде удар додека возевте, но тоа е нешто што треба да се почувствува и да се пушти.
Во спротивно, тоа е избор да си кажете себе си дека нема да се стресите за тоа и да го префрлите умот да се фокусирате на нешто друго.
Губењето на работното место предизвикува многу други емоции затоа што има толку многу несигурност.
Лицето кое ќе ја изгуби работата најверојатно ќе се бори со негативни емоции подолг период, без оглед дали е без работа или затоа што се однесувало неправедно.
Тие може да откријат дека треба да процесираат и да ги пуштат тие емоции повеќе пати пред да најдат мир со ситуацијата.
Чекор 6: Преземете нешто.
Негативните емоции служат на вредна функција по тоа што тие ви кажуваат да преземете нешто.
Вашиот мозок ви кажува, „Не ми се допаѓа ова. Направете нешто во врска со тоа “.
И иако не можеме да ги контролираме работите што ни се случуваат во нашиот живот, секогаш можеме да контролираме на што одговараме и како.
Подесната гума е лесно поразена работа. Сè што треба да направите е да ја промените и поправите гумата.
Дали е досадно да имате неочекувана дупната гума? Секако. Но, ништо не е да се изгуби сонот во главната шема на нештата. Променете ја гумата променета, поправена и продолжете со деловниот живот.
Можеби не сте биле во можност да контролирате дали сте ја изгубиле работата или не, но можете да контролирате што правите во врска со тоа.
Преземете акција. Ако сметате дека ве малтретирале, можеби ќе треба да разговарате со адвокат или работна табла за дејствијата на бизнисот.
Но, веројатно нема да ве врати на работа наскоро. Наместо тоа, можеби ќе треба сериозно да побарате друга работа, да аплицирате за достапни бенефиции за невработеност или да започнете да барате алтернативни начини за одржување на работите додека барате нова работа.
Чекор 7: Бидете kindубезни кон себе.
Дури и најдобро поставените планови можат да бидат разнесени од сосема неочекувани околности. Секогаш е можноста што мора да ја прифатиме додека се обидуваме да го зачуваме нашиот мир и среќа во животот.
што да правите кога веќе не ви е грижа
Немојте да се изненадите ако треба некое време овој стил на размислување да се претвори во навика. Предизвикувачка вештина е да се развие.
Добрата вест е дека станува полесно колку повеќе го правите тоа. Колку повеќе го правите тоа, толку помалку работи ќе ве вознемируваат во целина. Треба само да продолжите да се применувате и да работите на тоа сè додека не стане природно за вас.
