Извинувањето е моќна алатка кога се користи правилно.
ми пишува секој ден, но не се јавува
Проблемот е во тоа што луѓето можат да западнат во модел на прекумерно извинување, што создава негативна перцепција на лицето кое вели: „I’mал ми е“.
Промената на таа навика може да биде моќна алатка за помогне да се изгради самодоверба , доверба и зајакнување на нашите односи со други луѓе.
Имаше неколку студии и за извинување и за преголемо извинување кои покажаа неколку интересни факти.
Womenените имаат тенденција да се извинуваат почесто од мажите, не затоа што мажите се двоумат дали да кажат „жал ми е“, туку затоа што мажите не мислат дека направиле нешто лошо почесто од жените.
Излегува дека жените генерално имаат понизок праг за она што го сметаат за навредливо однесување.
Тоа однесување не претставува сметка за животните околности што можат да предизвикаат принуда или треба да кажат: „I’mал ми е“.
Преживеани домашни злоупотреби, преживеани од злоупотреби на деца, лица со анксиозни нарушувања и преживеани од траума исто така може да се извинат премногу бидејќи механизам за справување за да се избегнат штети или непријатни чувства.
Однесувањето што му служеше на тој преживеан додека тие беа во лоша позиција може да има негативни ефекти врз нивниот личен и професионален живот надвор од тие ситуации.
Во тој момент, станува непожелна навика што треба да се промени за да можат да продолжат да лекуваат и да растат.
Негативните перцепции на луѓето кои премногу се извинуваат
Извинувањето за работите за кои немате одговорност, контролата над нив или малите нешта во животот, создава негативни сфаќања во умовите на другите.
1. Ги поткопува вистинските извинувања што се важни.
Сите правиме грешки во животот. Извинувањето со променето однесување е еден од најсигурните начини да се помогне во поправање на оштетените мостови.
Лице кое нуди премногу површни извинувања ги поткопува нивното вистинско извинување.
Лицето на кое му се извинува можеби не мисли дека давателот на извинување е оригинален, бидејќи тие велат „жал ми е“ за толку површни работи.
Тоа му штети на тежината на зборот и на неговиот кредибилитет.
2. Тоа влијае на самодовербата на лицето.
Чинот на извинување премногу често има индиректно влијание врз потсвеста на една личност.
Тие постојано и постојано си кажуваат себеси дека се на пат или дека се мачат, особено ако прават работи како што се извинуваат за постојните.
3. Другите луѓе губат почит кон давателот на извинување.
Искрено, досадно е да слушате како некој постојано се извинува за ништо.
Може да предизвика реакции на нервоза, одвратност или презир затоа што лицето што се извинува доаѓа како кревко или слабо.
Луѓето гледаат на преголемо извинување скоро како на преголема самодоверба. Досадно е, не е оригинално и можеби нема да се чувствуваат како да можат да му веруваат на лицето да биде искрено и искрено.
4. Може да ја разгори перцепцијата на неспособност.
Луѓето не мора да гледаат длабоко во оние околу нив. Лицето кое премногу се извинува може да се смета за неспособно, бидејќи зошто би се извинувале толку често ако не ги мешале работите постојано?
Тоа е перцепција што може да има сериозни негативни последици во личниот и професионалниот живот.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да се извинам искрено и правилно
- Како да прифатите извинување и да одговорите на некој на кој му е жал
- Како да простите некому: 2 научно-базирани модели на прошка
4 совети за да престанете да кажувате извинете толку многу
Промената на навиката да се извинува премногу се сведува на тоа зошто лицето пред сè се над-извинува.
Ако доаѓа од место на смирување на вознемиреност или неизлечена штета од трауматско искуство, можеби ќе треба да посети овластен професионалец за ментално здравје за да работи на основните проблеми што ги предизвикуваат
Само менувањето на однесувањето поврзано со штетата нема да ја лекува штетата што сè уште постои, што може да предизвика овие модели подоцна да се појават повторно.
Промена на навиката може да бара терапија за решавање на проблемите што ја предизвикуваат.
Настрана, како можеме да работиме на промена на навиката?
1. Внимавајте на времињата кога велите: „I’mал ми е“.
Проценете кога навистина се извинувате. Запрашајте се: „Дали имаше причина да се извинам? Дали бев одговорен за она за што се извинував? “
Вооружени со тоа знаење, сега можете да внимавате на идните моменти како што неминовно ќе дојдат.
2. Молчи и размисли пред да кажеш .
Обидете се да не се извинувате кога ќе се најдете во моменти во кои обично би се сториле.
Молчи и размисли што е тоа што се обидуваш да го пренесеш, без разлика дали си одговорен или не, и колку е сериозно прашањето и дали треба да се извиниш или не.
Запрете и размислете за ситуацијата и дали предизвикавте или не предизвикавте проблем или штета за што треба извинување.
3. Разгледајте што всушност се обидувате да комуницирате.
Зборовите: „sorryал ми е“ честопати се залагаат за посложени мисли и емоции.
Размислете дали овие два збора точно го отсликуваат она што сакате да го комуницирате со другата личност.
Дали има други мисли или емоции кои всушност се обидуваат да излезат на површина?
Ако има, сега е време да ги искажеме тие чувства наместо да се извинуваме.
Правејќи го тоа, ќе помогне да се изгради сопствената самодоверба, самодоверба и да се изгради почит со врсниците.
колку состаноци е врска
4. Повторувајте сè додека не стане навика.
Три мали чекори !? Сигурно не може да биде така лесно!
Во право си.
Не е
Промена на навика е процес што е едноставен, но не и лесен.
Потребно е прекинување на претходната навика и замена на таа навика со поинакво однесување, и правење на тоа повеќекратно додека не стане автоматско.
Сè е за тоа какви активности практикувате и сте подготвени да се посветите на вежбање сè додека не станат втора природа.
Тоа е обврска, бидејќи потребни се околу два месеци формираат нова навика .
Што да кажам наместо „жал ми е“
Подобрувањето на вашата свесност кога ќе кажете „I’mал ми е“ е корисно, но изборот со кои зборови ќе ги замените, доколку ги има, исто така е важен дел од промената на навиката.
Кои зборови ќе ги одберете, ќе се сведат во какво сценарио ќе се најдете и нивната важност.
Не се извинувај за постоењето. Заменете „I’mал ми е“ со изјави како извинете, по вас, продолжете и дозволете ми да се тргнам од вашиот пат.
Или едноставно едноставно тргнете се од патот без да кажете ништо. Не е нешто за што можете или треба да се извините.
Користете благодарност и други форми на благодарност како начин да ја промените перцепцијата на разговорот.
Наместо, „Sorryал ми е што одвоив време.” употреба, 'Ви благодарам за вашето време.'
Наместо, „Sorryал ми е за таа грешка.” употреба, „Ценам што ја прифативте таа грешка“.
Наместо, 'Жалам што доцнам.' употреба, „Ви благодарам за трпеливоста и ме чекате!“
Импулсивното „Извини“ е малку попредизвикувачко, затоа што не мора да го заменувате со ништо.
Постојат некои луѓе кои само го кажуваат тоа како прашање на рефлекс и треба само да работат на тоа да не го кажуваат толку често или во несоодветно време.
Не извинувајте се за работи што не се ваша одговорност или за кои не ви е жал. Таа граница е важна што помага да се одделат почитувани и непочитувани луѓе.
Почитуваните луѓе ќе бидат разбирливи и подготвени да ја прилагодат таа граница, бидејќи таа е важен дел од вашето ментално и емоционално здравје.
Извори:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
