Чувството на фрустрација не е сензација што некој би сакал доброволно да ја доживее.
Секако, тоа е природна човечка емоција што сите ќе ја почувствуваме во исто време, но не е пријатна.
Фрустрацијата е нешто што го доживуваме кога сме во ситуација да сме немоќни да ја промениме или кога не можеме да постигнеме нешто.
Можеме да почувствуваме и поблаги нивоа на фрустрација кога сè уште не сме поразени, но состојбата станува тешка и веројатно е неуспех.
Некој кој е фрустриран може да изгледа вознемирен, изнервиран или лут, бесен против нешто што може да изгледа како нефер или невозможна ситуација.
кога емпатија се вубува
Дали се сеќавате на тоа чувство кога сте биле деца и возрасни, едноставно не би поверувале дека не сте ја повлеколе косата на вашиот брат или дека кучето навистина ви ги јадело домашните задачи, дури и кога вие (за еднаш ...) ја зборувавте вистината, и немаше апсолутно ништо што можеше да сториш за да им го смениш мислењето?
Ситуациите со кои се соочувате во вашиот возрасен живот може да бидат многу различни од овие, но фрустрацијата што ја чувствувате е иста.
Без разлика дали станува збор за ваш професионален или личен живот, работите ретко се јасни, а сите ние се соочуваме со нерамнини на патот што го отежнуваат патувањето.
Ако има нешто што е сигурно, сепак, тоа е дека трошењето време чувствувајќи се фрустрација е потрошено време.
На крајот на краиштата, се грижите за нешто што сте немоќни да го промените или сметате дека сте немоќни да го промените, и ниту еден плач или бес нема да направи разлика во тоа.
2 вида фрустрација
Постојат два различни вида на фрустрација.
како да му помогнете на некого со раскинување
Првиот е внатрешен. Како што може да сугерира името, внатрешната фрустрација доаѓа одвнатре.
Тоа е резултат на предизвици со кои може да се соочите со исполнување на целите што сте си ги поставиле, исполнување на вашите желби или дури и како резултат на слаби точки што самите сметате дека ги имате, како вознемиреност во социјални ситуации или фобија од нешто.
Можете дури и да доживеете внатрешна фрустрација ако вашето срце има различни желби кои не се вклопуваат едни со други, и едноставно не можете да одлучите на кој да му дадете приоритет.
Постои и надворешна фрустрација. Ова е вид на фрустрација што ја чувствувате ако возите покрај пат и одеднаш ја пронајдете блокирана.
Но, тоа е исто така она што го доживувате кога се соочувате со тешка задача или сте принудени да чекате околу нешто да се случи.
Во суштина, надворешната фрустрација е предизвикана од околности што се над вашата контрола, но не се поврзани со внатрешното работење на вашиот ум.
Се разбира, двајцата често одат рака под рака, ако се соочите со надворешен фактор што не можете да го надминете поради некакво внатрешно ограничување што сметате дека го имате.
7 начини да се справите со фрустрацијата
Сите ќе се чувствуваме фрустрирани во една или во друга точка и сигурно ќе се чувствуваме лути или вознемирени првично, но ако го погледнете на вистински начин, може да ставите позитивен ритам на многу фрустрирачки ситуации.
1. Одвојте една минута да дишете.
Кога ќе почувствувате дека сте фрустрирани од некоја ситуација, одвојте миг да седнете и да дишете пред да направите нешто друго.
Не реагирајте веднаш, но дајте си можност да се смирите за да можете да донесете рационална одлука за тоа како најдобро да се движите напред.
Веројатно сте го слушнале овој совет милион пати, но не го отфрлајте. Неколку длабоки вдишувања можат да направат свет на разлика.
2. Зборувајте за тоа.
Одржувањето на вашите чувства во шишиња нема да помогне. Пронајдете симпатично уво и искажете ги.
Треба да ги кажете фрустрациите со зборови, ќе ви помогне да разберете што се случува во вашата глава.
Постојат два вида луѓе со кои можете да разговарате и двата вида ќе можат да ви дадат многу поинаков увид.
моите соништа никогаш нема да се остварат
Некој кој нема никаква врска и малку знае за тоа, ситуацијата може да биде одлична бидејќи може да ја погледне сликата што ја сликате субјективно и да излезе со свеж агол на неа, кој можеби никогаш не ви се случил.
Од друга страна, некој што точно знае што се случува и е многу познавач за што и да сте против, исто така може да биде добро да разговарате, бидејќи ќе ја разберат сложеноста и може да имаат знаење или искуство што може да биде од користи за вас.
Ако се двоумите, обидете се да разговарате со некој од секоја категорија.
Ако навистина не ви е пријатно да разговарате за тоа со никого, обидете се да го запишете наместо тоа, па барем да го ставите она што го чувствувате со зборови.
3. Getубопитни се за тоа.
Кога ќе се појават тие чувства на фрустрација, запрашајте се зошто токму оваа ситуација ве натера да се чувствувате како што се чувствува.
Обидете се да ја пронајдете причината за фрустрацијата до нејзиниот корен и можеби ќе бидете изненадени од она што го откривте.
Бидете искрени со себе за тоа дали начинот на кој му пристапувате навистина е најдобриот начин.
4. Ослободете го.
Понекогаш фрустрацијата треба само да се испушти.
како знаеш дали на некој дечко му се допаѓаш или само сака да се поврзе
Пронајдете некаде затскриено и врескајте и извикувајте на срцето. Или вежбајте додека не помислите дека срцето може да пукне. Ослободете ја целата таа вдлабнатина енергија.
Ако сакате, плачете. Afterе се чувствувате многу подобро потоа, можам да ви го ветам тоа.
Откако навистина ќе ги испуштите сите свои чувства, ќе можете подобро да продолжите понатаму.
5. Променете ја перспективата за тоа.
Можете да ставите различно вртење на скоро сè во овој живот, ако го погледнете од друг агол.
Полесно е да се каже отколку да се направи, но може да одлучите да ја видите вашата фрустрирачка ситуација како шанса да растете и да научите, или предизвик што треба да го добиете.
Идентификувајте што е како што треба, како и она што не е во ред и фокусирајте се на добрите битови, гледајќи ги грешките како суштински и корисни лекции што треба да ги научите на тој пат.
6. Фокусирајте се на големата слика.
Која беше првичната цел што ја имавте на ум кога тргнавте на патот што ве одведе до оваа блокада на патот, или ќорсокак?
Повторно фокусирајте ги енергиите да стигнете таму на поинаков начин, наместо да продолжите да ја трескате главата со brickид од тули.
Запрашајте се што треба да се случи поинаку, така што овој пат ќе ја постигнете таа цел и направете нов план за да се стигнете таму.
Или, ако тоа не беше промашен гол што доведе до ваша фрустрација, но ситуација што не помина како што се надевавте, прашајте дали навистина ќе биде важно за 1 час, 1 ден, 1 недела или 1 месец.
Шансите се, во одреден момент наскоро, да погледнете наназад и да се запрашате зошто сте се зафатиле со тоа пред сè.
жалам што раскинав со неа
7. Преземете нешто.
Ако има нешто што е сигурно, апсолутно нема смисла да се одложува, бидејќи тоа само ќе направи да се чувствувате полошо.
Откако ќе се смирите и ќе добиете рационална глава на рамената, проверете дали ќе го направите првиот чекор по новата патека што сте ја испланирале порано отколку подоцна за да не стагнирате.
Колку повеќе го одложувате, толку позастрашувачки ќе изгледа.
Трошење на вашето време загриженост е во суштина друга форма на одложување. Не можете да направите никаков чекор напред додека се грижите за чекорите што сте ги направиле и кои ве довеле до таа точка.
Постои една стара ирска поговорка која вели: „Никогаш нема да ораш поле со тоа што ќе го свртиш во умот“ и никогаш не беше изговорен поискрен збор.
Земете ги научените лекции и одете напред помудра личност.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 20 вештини за здраво справување: стратегии за олеснување на негативните емоции
- 7 едноставни чекори за да не дозволите работите да ве вознемируваат
- Како да го канализирате вашиот гнев и да го ослободите на здрав начин
- 9 работи што треба да ги направите кога ќе се чувствувате поразени или обесхрабрени
- Што е локус на контрола? И дали е подобро внатрешно или надворешно?
- 6 клучни работи што можете да ги направите за да пронајдете внатрешен мир
