Секоја личност таму доживеала несигурност во одреден момент од својот живот. Дури и самоуверени луѓе!
Некои се добри во тоа што го кријат, други се насмевнуваат и го носат, додека некои вложуваат работа за да го надминат.
Природно е и во ред да се чувствувате несигурни на моменти. Проблемите започнуваат кога несигурноста ве спречува да го следите типот на живот што сакате да го живеете и да бидете личност каква што сакате да бидете.
како да напишете писмо до некого што ви се допаѓа
Мора да бидете вие тој што ќе одлучи да го идентификува проблемот, да изгради план за соочување со него и да започне да работи за да го надмине.
Како го правиш тоа?
Идентификувајте ја несигурноста и побарајте ги нејзините корени
Треба да се идентификува што е проблем пред да започнеме да го решаваме.
Прво, мора да ставиме нематеријални чувства во поконкретни зборови. Лице кое вели: „Се чувствувам несигурно“. навистина не кажува нешто што може да се постапи
Кои се чувствата што ја опкружуваат точно таа несигурност? Дали сте нервозни Се плашиш? Се чувствувате недостојно или незаслужен? Како тебе не може да верува ? Како да си не е доволно добра ? Не е доволно постигнато? Не напредувате доволно брзо?
Кои се специфичните емоции и мисли што ги имате, а кои ги припишувате на несигурност?
Идентификувањето на емоциите околу несигурноста е само еден дел од равенката. Другиот дел е идентификување од каде доаѓаат тие емоции. Откако ќе го разберете тоа, можете да започнете да ја напаѓате основната причина за несигурноста додека не ја надминете.
колку време jена и ulулиен се заедно
Дали си споредувајќи го вашето патување со она на другите ? Дали вашите пријатели или семејство ви даваат поддршка или хиперкритични за тоа кои сте и за вашите недостатоци?
Искрено, многу несигурност е вкоренето во перцепцијата што ја имаме за нас самите, создадена и засилена од други луѓе.
Ако пораснеш во домаќинство каде те исмеваат и омаловажуван за работите во кои уживате, работите со кои се гордеете, работите што ги постигнувате - тогаш нема да се чувствувате среќни или во мир со нив додека стареете.
Слично на тоа, ако имате пријатели, соработници или сопруг кој постојано прави да се чувствувате како да сте помалку од достоен, непријатност или непожелен - тогаш нема да најдете среќа и мир во вашиот секојдневен живот.
Другите луѓе сакаат да ја наметнуваат сопствената ментална слика за тоа за кого мислат дека треба да сте вие, но тоа не е нивниот избор да го направат. Тоа е твое.
И, ако сте биле подложени на тие наративи доволно долго време, тогаш почнувате да ги интернализирате сè повеќе додека не верувате дека тоа сте тие што сте. Но тоа не е Вие не сте тоа што другите луѓе го велат или мислат дека сте.
Методи за подобрување на перцепцијата за себе и калење на несигурноста
Откако ќе ги идентификувате причините за вашата несигурност, што можете да направите во врска со тоа?
како да знам дали сум подготвен за врска
1. Афирмации - Редовна афирмација и практикување kindубезност кон себе е ефикасно средство за промена на вашиот внатрешен наратив.
Напишете си краток разговор со пеп, запомнете го и повторувајте си го редовно, особено кога се чувствувате ниско или не сте сигурни во себе.
2. Прошка - Вие сте човек! Toе донесете лоши одлуки, ќе направите грешки, понекогаш ќе правите глупави работи. Само така е. Секој поединец го прави тоа затоа што сите ние сме со недостатоци на креации.
Мораш прости си кога ќе направиш грешка и решиш следниот пат да направиш подобро. И штом еднаш донесете одлука да си простите, треба нека оди и не се задржувај на тоа .
3. Внимателност - Внимателноста е да се биде буден и свесен во моментот, а не тоа што се случи вчера, ниту она што може да мислите дека доаѓа утре.
Ние мора да разбереме дека сите сме на долго патување каде што можеме вистински да влијаеме на местото каде што моментално стоиме. Грешките што ги направивте вчера не мора да дефинираат каде сте денес, каде ќе одите утре.
Голем дел од багажот што влијае на нас во сегашноста е резултат на неизлечени рани од минатото и стравови од иднината.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Прочитајте го ова кога се чувствувате несигурни и не знаете зошто
- 12 причини поради кои се чувствувате толку емотивно во последно време (што не треба да ги игнорирате)
- 7 причини за размислување за изобилство е подобар од размислување за недостиг
- 9 типови пријатели на ров (без да се чувствувате лошо за тоа)
- За да ја зголемите вашата самодоверба со текот на времето, редовно правете ги овие 10 мали работи
4. Прославете ги достигнувањата - Тоа е толку вообичаено за луѓето да размислуваат за работите што не функционирале и да ги минат работите што ги постигнуваат. Тука треба да има одредена рамнотежа.
Во ред е да жалам или доживејте одредена болка за грешки во минатото или погрешни чекори, но исто така треба да ги признаеме позитивните работи што се наоѓаат во нашите животи.
кога ќе биде оригиналната сезона 4 на netflix
Постигнување е нешто што вреди да се признае и слави, бидејќи е позитивно зајакнување што вие и вашите придонеси се вредни.
5. Повеќе не успее - Тоа звучи негативно, нели? Неуспехот не е негативен. Неуспехот е едноставно дел од целокупниот успех .
Има само мал број на среќни луѓе во светот кои апсолутно го заковаат она што се нафатиле да го направат при првиот обид. И, повеќето од времето, тоа едноставно не се случува.
Луѓето кои успеваат се луѓе кои континуирано пробуваат работи, и притоа, тие не успеваат. Но, тоа е добро! Затоа што додека пробувате повеќе работи и доживувате неуспех, сфаќате дека тоа воопшто не е крај на светот. Тоа е само уште еден дел од целокупното патување.
Смалување на вашиот личен простор…
Постои една стара поговорка за ефектите од: „Вие сте збир од вкупно пет лица со кои поминувате најмногу време“.
Ревидирајте ги вашите лични кругови. Добро, долго погледнете ги луѓето со кои сте се опкружиле и проверете дали тие се позитивни придонесувачи за вашиот живот и благосостојба.
Ако се опкружувате со негативни луѓе кои зборуваат со тебе, ве навредуваат и ги поткопуваат вашите интереси и возбуда, ќе ви биде многу потешко да изградите позитивен менталитет.
Даниел Брајан и Бри Бела
Спроведувањето на таа ревизија е тешка работа, особено ако сфатите дека луѓето што ги нарекувате ваши најдобри пријатели или сопруга директно му штетат на вашата благосостојба, способност да растете и да успеете.
За жал, процесот на само-подобрување понекогаш значи дека треба да ги надминете луѓето околу вас. Има толку многу луѓе во светот кои се совршено задоволни со тоа што се бедни и несреќен затоа што на тоа се навикнати и мислата за промена е застрашувачка .
Можеби ќе се чувствувате како да сакате да ги инспирирате или да ги носите тие луѓе заедно со вас, и сигурно е можно некои од нив да сакаат да растат со вас, но немојте да бидете изненадени ако не сакаат.
Немојте да се изненадите ако се потсмеваат или ставаат под прашање зошто се мачите. Немојте да се изненадите ако се обидат да ве поткопаат, ве наречат будала или полошо и да се обидат да се чувствувате лошо за себе.
Луѓето честопати го прават тоа како одбранбен механизам затоа што гледањето како некој друг се подобрува е потсетник на нивните сопствени недостатоци, грешки и грижи. И наместо да се обидат да го решат тоа на здрав начин и да бидат подобри, тие едноставно отежнуваат и избираат да се удават во сопствената мизерија.
Комплицираната природа на само-подобрувањето
Целта за самоподобрување, надминување на несигурноста и наоѓање поголема среќа е висока и може да биде исклучително тешка.
Обидот да се развијат сопствените емоции, причините за постоење и причините за правење на работите што ги правиме е комплицирано.
Ако сте личност која има трауматска историја или е испреплетена со токсични луѓе подолго време, можеби ќе ви треба повеќе помош отколку статии за само-подобрување на Интернет.
Размислете да побарате овластен советник ако се чувствувате изгубени или не сте сигурни како да постапите. Иако не можат да ја завршат работата за вас, овластениот советник може да послужи како ефективен водич за навигација по вашиот пат низ комплицираните работи што можеби сте ги доживеале и преживеале.
