Справување со гневот може да биде предизвик.
Можеби ќе се чувствувате немоќни да му одолеете кога ќе падне црвената магла.
Но, ако го искажете својот гнев кон нешто штом го почувствувате, тогаш тоа често може да заврши лошо.
Можеби ќе кажете работи што навистина не ги мислите или лошо се изразувате.
Кога возите бранови на лутина, не сте во позиција да размислите што правите или што зборувате пред да го сторите тоа или да го кажете тоа.
Може да завршиш да ја влошиш ситуацијата отколку подобро.
Кофи Кингстон наспроти Брок Леснар
Сепак, и покрај тоа што многу луѓе би можеле да мислат, лутината може да биде добра работа.
Не е лоша емоција што треба да ја избегнуваме по секоја цена.
Понекогаш, правилно и важно е да се лутите за нештата.
Ако никогаш не дозволиме да се налутиме, и наместо тоа да го шишиме гневот, тогаш тоа може да предизвика големи проблеми на долг рок.
Сепак, вашиот гнев може да биде сила за позитивни промени.
Поголемиот дел од промените, без разлика дали се мали промени во животот на една личност или значителни промени во општеството, произлегуваат од гнев или фрустрација на некој начин, форма или форма.
Но, ако не го искажете на вистински начин, тоа може да биде проблематично.
Лутината може да даде позитивни резултати само кога е тоа искористена и канализирана , со цел, фокус, подготовка и планирање.
Ако ви здосади да дозволите вашиот гнев да ве разубави, време е да ја преземете контролата.
Овие совети треба да ви помогнат да го зафатите гневот што го чувствувате и да го користите за добро.
1. Признајте го вашиот гнев.
Да бидеме јасни: лутината не е негативна емоција.
Тоа е природна емоција што редовно ја доживуваме сите.
Бесот служи на важен еволутивен процес, бидејќи помага да се заштитиме од опасност.
Секогаш кога ќе доживеете лутина, не треба само да го сквошите или да го отпуштите.
Треба да се соочите со тоа и да го почувствувате тоа, истовремено прашувајќи се од каде потекнува и што значи тоа.
2. Одлучете дали ова е навистина нешто за што вреди да се лутите.
Многу работи можат да не изнервираат или лутат во овој живот.
Клучот е да ги одберете своите битки.
Не можете да претворите сè што ве ветрови во крстоносна војна.
Може да ја препознаете емоцијата и да ја признаете, но не треба да дозволите вашето однесување да го диктира тоа.
Треба да ја препознаете разликата помеѓу работите што можете да ги промените во овој живот и работите што се тотално надвор од вашата контрола.
Прашај
кој е сопруг на essесика Симпсон
Дали може да се канализира вашиот гнев за одредена ситуација да постигне нешто позитивно?
Можете ли да го претворите вашиот гнев во сила за добро?
Дали може да има позитивен исход?
Или, тоа е нешто врз кое немате контрола?
Дали обидот да се борите против тоа е губење на вашето време?
Важно е да си дозволиме само да чувствуваме гнев поради ситуации што можеме да ги промениме, наместо надворешни фактори како пропуштен автобус, што ќе ни предизвика стрес и вознемиреност
3. Одвојте малку време да дишете.
Нешто што правите во жар на моментот, веројатно нема да биде продуктивно или позитивно.
Тешко е да размислите правилно или да комуницирате јасно кога сте лути.
Бесот ве исполнува со енергија. Ве прави да се чувствувате како да треба да дејствувате веднаш.
Но, ако можете да одолеете на искушението да го сторите тоа, најверојатно ќе можете да реагирате на позитивен, продуктивен начин откако ќе се смирите.
Ако ве налути некој текст или нешто што сте виделе на Интернет, обидете се да одвоите малку време и да одговорите подоцна.
како да не се грижи што велат луѓето
Ако тоа е нешто што се случува во моментот што ве вознемирува, може да изгледа дека треба веднаш да реагирате.
Само запомнете: дури и ако некој стои точно пред вас и чека одговор, сепак може да одвоите неколку секунди да дишете и да размислите за вашите вистински чувства отколку да дадете одговор на кретен коленото.
Само не одложувајте премногу за да одговорите или да преземете нешто, или може да изгубите дел од енергијата што може да се канализира позитивно.
4. Размислете за што всушност сте лути.
Кога се чувствувате лути за нешто, важно е да стигнете до дното на она што е навистина тоа што ги притиска вашите копчиња.
Само со идентификување на коренот на вашиот гнев, можете да го канализирате во позитивни промени преземајќи активности, или како одговор на ова специфично прашање или кон нешто друго.
Можеби е, на површината, се чини дека проблемот е едно…
… Но кога ќе почнете да го анализирате, сфаќате дека вашиот гнев произлегува од друг извор во целост.
5. Внимавајте, додека вежбате.
Ако се борите да ја откриете причината зошто се чувствувате на овој начин и како можете да го користите позитивно, вежбањето може да биде одговорот.
Нема ништо како да го забрзате срцевиот ритам за да ве смири.
Вашите најдобри моменти на инспирација за тоа како да се движите напред, честопати ќе се појават кога вежбате, а умот е чист и фокусиран.
6. Користете го вашиот гнев за да создадете позитивни промени.
Лутината може да биде одличен мотиватор.
Може да има промени што сакате да ги направите во вашиот живот, а кои никогаш не ги правите од страв или самозадоволство.
Бесот може да биде катализатор за конечно да се надмине тој страв или инерција.
Може да го искористите вашиот гнев да се фрлите во тој нов проект или конечно да ја напуштите работата што ја мразите.
На пример, тоа може да биде 10-оттасаркастичен коментар на денот од токсичен соработник што ве тера да се посветите на барање нова работа.
Лутината може да направи место за страста или ентузијазмот што ви треба за да го создадете животот за кој сте сонувале.
7. Докажете дека вашите сомневачи не се во право.
Ако вашиот гнев произлегува од тоа што некој не верува во вашиот потенцијал или способност, тогаш тоа може да ви даде поттик што ви треба за да докажете дека не се во право.
Немојте да се занимавате со тоа како тие ве натерале да се чувствувате, туку насочете ги енергијата на докажување на себе си, колку на нив, дека ве потцениле.
8. Вклучете се во движења за позитивни промени.
Бесот може да создаде позитивни промени во вашиот сопствен живот.
Исто така, може да ви помогне да создадете позитивни промени во поширокиот свет.
Некои од најважните и позитивни промени во општеството се водени од гнев за неправда.
Едуцирајте се за темите што ви се важни и побарајте организации и движења во кои можете да се вклучите.
Вашите придонеси, колку и да ви изгледаат мали, се позитивен чекор во вистинската насока.
Ако сите се потрудиме да ги исправиме неправдите што ги гледаме во нашите општества, можеме, меѓу нас, да создадеме подобар свет.
9. План за иднината.
Користете го гневот што го чувствувате сега за да предвидите подобар живот за себе во иднина.
Користете го за да планирате како ќе ја претворите таа визија во реалност.
Сет Ролинс и Лејла Шулц
Земете ја целата таа енергија и одлучност и искористете ја за да сликате како сакате да живеете една година или пет години од сега.
Потоа следете го тој план да се движите напред со цел, дозволувајќи им на вашата лута енергија да ве поттикне.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да се смирите кога навистина сте лути (и 7 работи што НЕ треба да се прават)
- Како да се ослободиме од бес: 7-те фази од бес до објавување
- 20 вештини за здраво справување: стратегии за олеснување на негативните емоции
- Кога некој ќе го повлече вашиот предизвикувач: Како да престанете да реагирате дефанзивно
- Ситуациски гнев: Што е тоа & 5 начини да се дифундира
- Како да контролирате и да се справите со бесот во врските: 7 Нема глупости совети!
- Како да ги контролирате вашите емоции: 17 Нема совети за бунтовништво *!
- Кога некој ќе ве критикува, никогаш не правете ги овие 6 работи
