Можеби сте чуле малку во врска со „заземјувањето“ во последно време, но можеби не сте сосема сигурни што значи тоа.
Toе објасниме како се чувствува кога сте не е заземјен , и како да се поврзете повторно ако и кога се чувствувате исклучени.
Што значи да се биде неоснован?
Постојат неколку различни начини да се чувствувате неосновано, но општата дефиниција е кога ќе се чувствувате незаинтересирани: како да се оддалечувате од сите правци и немате силна врска со ништо.
Можеби имате потешкотии во концентрацијата и да се биде во сегашниот момент , и можеби немате силно чувство за себе.
Мали нешта што вообичаено би ги игнорирале, можат длабоко да ве вознемират и може да се чувствувате како да сте на страдалка емотивен ролеркостер , неспособни да ги контролирате вашите мисли и чувства.
За некои луѓе, ако не се чувствуваат емотивно приземни, тие се чувствуваат вознемирено. Нивните умови се претворија во „што ако?“ спирали, и тие имаат потешкотии да се смират назад.
Покрај тоа, однесувањето на другите луѓе може да биде земени лично наместо да се гледа од понеутрална перспектива.
Што предизвикува некој да стане неоснован?
Една од најчестите причини зошто луѓето стануваат неосновани е затоа што се одделуваат како механизам за справување.
Тие научија дека ако и кога се чувствуваат под стрес, вознемиреност, лут… каква било емоција што ја поврзуваат со непријатност… тие можат само да „исклучат“ од она што го чувствуваат за да можат да го пребродат.
серија преживеан Брет Харт против Шон Мајкл 1997 година
Проблемот тука е во тоа што е многу тешко повторно да се здружите откако некое лице ќе се одмота.
Одвојувањето може да направи полесно справување со одредени ситуации во моментот, но може да има штетни долгорочни ефекти.
Неможноста да се процесираат емоциите и забележаниот недостаток на свесност за физичките потреби се само неколку прашања што можат да се појават кога некој не е втемелен во нечие тело, присутен и свесен.
Луѓето со ПТСН, или кои имале тешко детство, имаат тенденција да се справуваат со недостаток на заснованост доста често.
Многумина се повлекоа во своите замисли и фантастични области за да избегаат од тешкотиите со кои беа принудени да се борат, бидејќи да се биде присутен беше само премногу болно или трауматично.
Длабоко, основно заздравување е потребно за да може да се воспостави здрава врска ум-тело-дух, а техниките на заземјување се витален аспект на овој процес на лекување.
Техники на заземјување
Ако откриете дека спирала и навистина ви е тешко да бидете присутни, пробајте неколку од следниве техники.
Не сите од нив ќе работат за секого, но треба да бидете во можност да пронајдете барем еден што може да ви помогне повторно да се заземете во помирен и поприсутен простор.
Медитација на пет сетила
Овој е одличен во секое време кога треба да пронајдете смиреност во бурата во животот, но е особено ефективна кога се чувствувате вознемирени.
Бидејќи може да биде тешко само да ги вратите мислите во сегашниот момент, обидете се да се фокусирате на работи што се малку поопипливи: на она што можете да го видите, слушнете, почувствувате, вкусите и мирисате.
Направете си чаша од омилениот топол напиток, бидејќи неговата топлина и познат вкус ќе ве смират.
Држете го во ваши раце. Целосно фокусирајте се на сензациите што ги чувствувате во ваши раце: текстурата на чашата во која е. Дали е груба керамика? Мазен порцелан?
Почувствувајте ја топлината што произлегува од неа, и замислете ја како патува нагоре низ рацете, во рамената и низ целото тело, загревајќи ве директно до сржта.
Следно, затворете ги очите и вдишете го мирисот на тоа. Ако станува збор за кафе или чај, обидете се да ги одберете присутните индивидуални белешки. Дали чувствувате бакнеж од бергамот во Ерл Греј? Или ореви, чоколадни совети во кафе мока?
Ако додадете млеко со вкус, можете ли да ги намирисате и тие мириси? Бадем или ванила? Замислете како се крева пареата и ве исполнува со мир и мир.
Сега, испиј голтка од тоа. Пијте полека, внимателно, вкусувајќи ги суптилностите на секој зафатен.
Што можете да вкусите? Како и со набудувањата на мирисот, обидете се да ги одберете различните вкусови во што и да пиете.
Секоја голтка ќе биде малку поинаква… дали вкусите цимет во оваа голтка? Дали тој има малку повеќе шеќер? Дали е сè уште жешко или малку се олади?
Чувајте ги очите затворени и додека пиете, фокусирајте се на она што можете да го слушнете околу вас. Дали има вентилатор што дува во близина, или крцкање на дрво во камин?
Дали играте музика? Дали ги слушате малите кликови на ноктите на нозете на вашето домашно милениче на подот? Или птици што пеат надвор?
Обидете се да забележите три различни работи што можете да ги слушнете.
Конечно, отворете ги очите. Погледнете околу вас и забележете дека сте безбедни таму каде што сте.
Може да си зададете задача, како што е барање пет предмети со одредена боја или, навистина, да испитате нешто во близина. Дали некогаш сте одвоиле време навистина да го погледнете вашиот кауч? Како би го опишале неговиот тапацир? Неговата форма? Колку перници има на неа?
еј Бејли сакам да знам
Фокусирајќи се на опипливи сензации и набудувања, го чувате умот да не се врти во надолна спирала. Вие останувате крајно присутни - вие сте тука, во овој момент, овој здив. Безбедно и смирено.
Заземјување
Дали сте ги забележале тие видеа што се вртат наоколу во кои луѓето ги возвишуваат придобивките од бос одење по земјата?
Излезе дека тој хипи фраер на колеџ кој секогаш шеташе бос, всушност правеше нешто неизмерно корисно.
На наука за заземјување постојано се развива, но се повеќе студии (често со двојно слеп дизајн за да се обезбеди квалитет на резултатите) укажуваат на разни здравствени придобивки.
Соблечете ги чевлите и чорапите и поминете некое време шетајќи бос на земја, песок или трева: која било природна надворешна област.
Луѓето кои го прават ова редовно пријавуваат значително зголемување на нивната благосостојба: и сè поголемото докажување сугерира дека се помирни, поретко се разболуваат и дури и спијат подобро отколку порано.
(Забелешка: понатамошни студии треба и се вршат за проширување на постојната група докази и за реплицирање / потврдување на претходните наоди.)
Оваа практика буквално ги заснова на ист начин како што громобран ја заснова електричната енергија.
Толку сме навикнати да ткаеме во чевли и чизми цело време, што можеби дури и не се сеќавате кога последен пат сте биле боси на трева или земја.
Ако немате двор, одете во јавен парк и забавувајте се.
Не грижете се за тоа што другите луѓе можат да мислат ако ве видат како ги прстите прстите во почвата: тие се фокусирани на своите работи и веројатно нема да ви обрнат внимание.
мојата возрасна ќерка е злобна за мене
Ако сте самосвесни за одење бос, тогаш само седнете во тревата (или детелина, или мов) наместо тоа. Донесете ќебе и книга и потпрете ги нозете веднаш од работ на неа за да стапат во контакт со земјата.
Потоа, забележете колку страшно се чувствувате подоцна.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да го вратите животот на вистинскиот пат кога тркалата ќе се исклучат
- Како да бидете среќни и задоволни од она што го имате во животот
- 8 причини поради кои се чувствувате како да не припаѓате никаде
- 8 методи за повторно поврзување со вашето внатрешно дете (и зошто би сакале)
- 20 прашања што предизвикуваат размислување, за кои ќе размислувате со денови
Медитација со одење
Ова исто така има врска со стапалата цврсто засадени на земја, но наместо да бидете боси, одите со редовно, пријатно темпо.
Како метроном што се користи во хипноза, измерените сензации (и звуци) на стапалата што удираат на тротоарот се неизмерно смирувачки и можат да ги вратат расфрланите мисли и емоции во центарот.
Насочете се со темпо во кое паѓате кога не брзате да стигнете никаде и насочете го целото внимание на свеста за телото.
Бидете свесни за чувството на тркалање под вашите нозе додека се движат над тротоарот. Забележете дали е мазна сензација што може да ја почувствува целиот ѓон? Или, најмногу го чувствувате ова во вашата пета, надворешниот раб на ногата и прстите?
Фокусирајте се на глуждовите. Дали се чувствуваат тесно? Или се лабави и опуштени?
Што е со вашите телиња и потколеници? Навистина фокусирајте се на тоа како се чувствува додека мускулите на телето се менуваат помеѓу затегнување и релаксирање.
И сега колената и бутовите. Како се чувствува вашата облека за облека против вашата кожа додека одите? Дали се четка лесно, или се држи? Дали сте дури и свесни за тоа? Кој од мускулите на бутот го користите најмногу додека одите?
Продолжете со оваа свест колку што сакате погоре на вашето тело. Може да застанете на стомакот, да продолжите да поминувате до рацете и грбот, па дури и сè до чувството на сонце или ветер на главата. Целосно зависи од вас.
Откако ќе завршите со ваква активна медитација за внимание, застанете неколку минути и само дишете длабоко.
На пат кон дома, размислете за едно единствено прашање што ве оптеретува и обидете се да му пристапите од место на неутралност - како да сте надворешен набудувач што гледа од далечина.
Веројатно ќе откриете дека сега имате поинаква перспектива за тоа и можете да работите низ неа мирно наместо да ве обзема емоции.
Искоренување на чакра
Овој е особено важен ако се чувствувате како да сте духовно неосновани.
Знаци и симптоми кои ви кажуваат дека имате потреба од духовно заземјување вклучуваат вртоглавица, да бидете светлоглави или да бидете растојани чувство на емоционално и / или физичко исцедување , неспособност за концентрација и губење на време.
Многу духовни (исто така, хипи) луѓе честопати се обвинуваат дека се „лушпести“ или „шпиони“ затоа што тие се навистина насочени кон отворање на своите повисоки чакри и не трошат доволно време приземјувајќи ги своите пониски.
Чакрите од круната и третото око се многу важни за духовниот раст, но освен ако вашата коренска чакра не е цврсто вметната во земјата, вие ќе бидете неизбалансирани и не се во вид.
За среќа, ова лесно се санира.
Седнете, или точно на земја или во удобен стол со стапалата рамни на подот пред вас. Земете неколку длабоки вдишувања во стомакот: до бројот на четири, задржете го здивот до бројот четири и издишете до бројот осум. Направете го тоа неколку пати.
Сега, фокусирајте се на вашата коренска чакра. Замислете го како рубин црвена светлосна топка околу опашката или перинеумот.
Погледнете ја таа светлечка топка што е можно појасно во окото на вашиот ум, а потоа замислете кабел, или нешто како корен од дрво, да се движи надолу од вашето тело во земјата.
Погледнете како се движи низ Земјината кора, надолу низ слоеви на земја и хумус… надолу, надолу низ слоеви на карпи, точно во растопеното јадро на земјата.
Замислете друг, голем рубин - близнак од оној внатре во вас - точно во средината на тоа стопено јадро.
Сега замислете го кабелот што го испративте и видете како се протега и се обвиткува околу тој рубин, обезбедувајќи ве во центарот на Земјата.
Сега, видете златна светлина (како збратимен златен филигран) која се намотува од средината на тој рубин, нагоре и околу вашиот кабел за заземјување.
Погледнете како ветрови се крева, горе, горе, создавајќи блескав папок што извлекува енергија од срцето на Земјата, горе во вашето тело и заклучувајќи го рубинот во вас.
Правете ја оваа медитација дневно една недела или слично, и проверете дали ви помага да се чувствувате повеќе приземјени и способни да се фокусирате на секојдневните задачи.
Како можам да останам втемелен сега?
Ако откриете дека една од овие техники на заземјување работи добро за вас, ставете точка на редовно повторување.
На пример, ако живеете во потопла клима каде скоро секој ден можете да одите бос надвор, тогаш сторете го тоа.
Ако техниката за искоренување на чакра е онаа што најдобро одекнува со вас, посветете му на времето еднаш или двапати неделно за да го повторите.
најдобар начин да се раскине долгорочната врска
Некои луѓе избираат да носат или носат предмет што ги потсетува да се заземјуваат.
Мала нараквици или амајлии од полускапоцен камен се идеални за ова, бидејќи буквално можете да го држите каменот (кој доаѓа од Земјата, па затоа е веќе заземјен) и да ги забележите неговите физички атрибути.
Ова може да помогне да се вратите на Земјата кога се чувствувате летечки.
Шунгит, хематит, јаспис, чаден кварц, тиркизна боја, агат од мов и обсидијан се едни од најдобрите камења што помагаат при заземјување.
Обсидијан и јаспис се исто така идеални за зајакнување на вашата коренска чакра - заедно со црвениот карнелијан, крвниот камен и црниот турмалин.
Бидете сигурни дека внесувате доволно железо и други минерали во вашата диета и обидете се да се осигурате дека имате соодветен одмор. Храна како зеленчук од корен, ореви и семиња е корисна за ова, а чајот од корен од глуварче може да биде корисен исто така.
Кога јадете, јадете. Не јадете пред ТВ или компјутер, туку наместо тоа, фокусирајте се на секој залак, вкусни текстури и вкусови. Бидете што е можно повнимателни и присутни.
Со текот на времето, оваа внимателност ќе стане повеќе како втора природа, и помеѓу здраво јадење и практикување соодветна грижа за себе, несомнено ќе откриете дека се чувствувате многу помирно, побезбедно во себе и позаземено од кога било.
