Lifeивотот е бесконечен ролеркостер што може да ни понуди највисоки издигнувања и најниски падови.
Но, кога падовите се побројни од највисоките нивоа, возењето повеќе не е возбудливо и пријатно. Наместо тоа, ние завршуваме целосно исцедено на скоро секое ниво.
Кога нè исуши целата своја ментална и емоционална сила, ефектите се манифестираат физички и духовно.
Освен ако не најдеме начин да престанеме да ја исцедуваме целата наша сила, можеме да искрвариме, енергично.
колку чини БТС
Дали ова звучи познато?
Ако страдате од кој било од ефектите наведени подолу, големи се шансите дека сте на ниво „да не вадиме крв од камен“ да се исцеди, во телото, умот и духот.
1. Непрестајна замор
Заморот е нешто различно од обичниот замор . Може да се исцрпиме по забава во вредност од неколку дена или трчање по зашеќерени мали деца, но тој вид на исцрпеност може да се поправи со пристојно спиење во вредност од неколку ноќи.
Заморот не може.
Кога страдате од замор, не е важно дали спиете 20 часа на ден или пиете 30 кафиња во период од неколку часа: сепак ќе бидете уморни до самата срцевина во вашите коски.
Llе се чувствувате како да имате приближени тегови од олово од 500 килограми на сите ваши екстремитети, и можеби е проклето да биде невозможно да се соберат сили за да се извршат дури и најобичните задачи.
Ова не е само повремена работа. Ова ниво на енергија е вашата стандардна поставка во моментов.
Едноставно никогаш не чини да заврши. Сигурно не можете да видите светлина на крајот од тунелот.
2. Несоница
Додавајќи го истоштеноста на заморот во коските, несоницата може да биде ужасен начин на кој може да се манифестира менталното и емоционалното осиромашување.
Вие сте многу многу, многу уморни, цело време и сè што сакате да направите е да спиете, но не можете.
Зошто?
Бидејќи вашите мисли се тркаат со најголема брзина и не можете скрши јамка .
Само што почнувате да се оддалечувате, некои грижи ќе ве нападнат и ќе ве вратат во будност, така да не можете да го добиете толку потребниот одмор… што го соединува заморот што веќе ве исуши.
Последен пат сте спиеле осум часа без прекин ... добро, всушност не можете да се сетите кога беше, тоа беше одамна.
3. Болест или физички симптоми
Дали имате срцеви палпитации од ниско ниво на вознемиреност?
Или можеби редовни напади на гастро вознемиреност или повраќање?
Дали имате главоболка што едноставно нема да исчезне?
Што е со болката во зглобовите?
Емоционалната исцрпеност честопати ќе се манифестира физички, можеби не е изненадувачки со оглед на тоа колку сложено се поврзани нашите умови и тела.
Ова е особено точно ако сте вид на личност која носи стрес во стомакот или ако потсвесно ги стиснете мускулите за да се зацврстите на она што ве повредува.
Дали одите по лушпи од јајца за да избегнете вознемирување некого - како шеф на мегаломанија или емотивно нестабилен романтичен партнер?
Дали има големи пресврти во вашиот живот во сегашниот момент во времето?
Без оглед на причината, може да почувствувате физички симптоми како што се ТМЈ од мелење заби, болка во рамото од свиткување на рамената или проблеми со цревата (меѓу многу други).
4. Лесно плачење
Ако сте во моментот кога паста за заби ќе ви падне од четка за заби првото нешто наутро, доволно е да ве доведе до напад на хистеричен плач ... тоа воопшто не е добро.
Кога сте осиромашени емоционално и психички, вашата природна способност да управувате со работи како што се нормалниот, секојдневен стрес или вознемиреност, не е избричена до речиси ништо, така што најмалата работа може да ве расплаче.
Вие едноставно го немате во себе за да го затегнете бранот на емоции и веројатно сте се нашле како плачете пред колегите, пријателите и случајните странци.
И, можете да заборавите да го одржувате заедно ако видите или слушнете нешто трагично во вестите. Reachingе посегнете по ткиво пред да го дознаете.
Друга можност е всушност спротивна на преосетливоста, а тоа е:
5. Одред
Не можете да се чувствувате многу од добро, лошо.
Останавте вкочанети.
Без оглед со што се занимавате, ви ја потроши светлината до тој степен што буквално не можете да ги почувствувате емоциите што нормално би ги чувствувале кога ќе наидете на ситуација или предмет.
Ова е некако како депресија, само наместо да се чувствувате оптоварени од емоции, вие ве отежнувате од отсуството на нив.
Анхедонија е вид на емотивно одвојување што конкретно ве спречува да можете да почувствувате радост или задоволство и е силен знак дека сте опасно исцрпени.
6. Раздразливост и лутина
Друг начин на кој осиромашувањето може да се манифестира е како постојана раздразливост, па дури и напади на бесен бес.
Мали работи што вообичаено би можеле да ги блокирате, како звукот на џвакањето на вашиот партнер или фактот дека вашиот соработник инсистира да користи Стрип Санс во нејзините извештаи, ќе иритираат живите глупости од тебе или направи да сакате да ја фрлите канцелариската микробранова печка низ прозорец.
Наместо да се занимавате со изворот на она што всушност ве исцрпува, вие сте преосетливи на најмалата иритација.
Ти проектирајте ги тие чувства на други извори, освен оној што навистина ве потсмева.
За жал, ова може да значи дека ги вадите фрустрациите од најблиските - оние што веројатно не го заслужуваат тоа.
Дали неодамна сте се разнеле кон вашето семејство или пријатели?
7. Недостаток на мотивација
Вие навистина немате што да направите многу од што било.
Можеби носите исти гаќи неколку дена по ред затоа што не ви пречи да ја менувате облеката, а камоли да се туширате.
Можеби сте изгубиле тежина затоа што не можете да се носите да јадете (и онака не е како да имате многу апетит).
И, сè што сакате да направите е да се вратите во кревет за да можете да спиете и да се скриете од огромните емоции со кои се соочувате или од вашата свесност дека воопшто не чувствувате ништо.
Ова е особено тешко да се бори на работното место или во училиштето, бидејќи неизбежно има датуми за достасување на разни задачи или задачи.
Но, ако немате мотивација да ги достигнете тие задачи, нема да ги завршите на време… па затоа ќе се акумулираат, што ќе ве натера да одложувате повеќе.
И циклусот продолжува и продолжува.
Ова може да резултира во пад на часовите или добивање предупредувања на работа - ако не ве отпушти целосно - но ако се чувствувате вкочанети, навистина нема да ве интересира многу за тоа, нели?
8. Безнадежност
Hotешко на потпетиците на недостаток на мотивација е чувството на безнадежност.
… Дека не е важно дали дури и се обидувате да ја подобрите вашата ситуација - во секој случај нема да дојде добро.
Или секој обид што ќе го направите ќе биде спречен, зошто да се мачите?
Опасно е да се достигне оваа точка, бидејќи штом се појави безнадежност, можеби се чувствуваат толку заробени во ситуацијата дека или ќе си дадете оставка на оваа ужасна судбина засекогаш, со што ќе останете во состојба на осиромашување на неодредено време, или ќе размислите да преземете драстични мерки со цел да го запрете.
Ако сте во овој момент, ве молиме, побарајте помош: тоа е многу опасна линија за поминување, и можеби нема да можете сами да го пронајдете вашиот пат назад.
од каде доаѓаат прашањата за доверба
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 10 работи што треба да ги направите кога не сакате да правите нешто
- 11 борби со кои се соочуваат емпатите се појавуваат на дневна основа
- 12 причини поради кои се чувствувате толку емотивно во последно време (што не треба да ги игнорирате)
- Егзистенцијална депресија: Како да ги победите чувствата на бесмисленост
- Ако сте го изгубиле своето Моџо, НЕ правете ги овие 11 работи
5 нефизички причини поради кои сте целосно исцрпени од енергија
Сега кога ги допревме симптомите на емоционална исцрпеност, време е да разгледаме како може да се добие на овој начин…
… Многу луѓе не сфаќаат колку фактори можат да придонесат да се чувствувате целосно исцрпено од енергија.
Тука не зборуваме за анемија или недостаток на Б12, ниту за недостаток на соодветен сон по трчање на маратон. Ништо физичко, ништо што го оданочува возилото од месо и живце кое го сместува човекот што си.
Зборуваме за причините зошто може да се најдете завиткани во топка на вашиот кревет со оловни екстремитети, чувствувајќи се дека немате доволно енергија во целото свое битие за да мрднете еден мускул.
Било (и сите) од следниве пет прашања може да придонесат за тоа чувство, и сите се сериозни ситуации кои навистина треба да се решат.
Проверете го списокот подолу и размислете дали некој од нив би објаснил зошто нивото на вашата енергија лебди некаде околу Антарктикот.
1. Незадоволство од работата
Дали сметате дека обидот да се собере енергија за да се натерате да работите е проклето невозможно?
Или дека штом сте на работа, само зјапате во што и да е, на што треба да работите и не можете да се натерате да го сторите тоа, бидејќи се чини дека е бесмислено и ужасно?
Да, тоа се прилично силни знаци дека е време да се најде нова работа.
Кога сте незадоволни на работа, може да се чувствувате презаситени со депресија и напади на паника, а тоа исто така може да се манифестира како неверојатна исцрпеност
… Не замор, не како да сте истрчале маратон, туку душевно исцрпеност што го отежнува извршувањето дури и на најосновните задачи.
квалитети на добар пријател
Буквално се чувствува како да ви се исцицани волјата и светлината, и ниту една количина кафе или други стимуланси нема да ве вознемират за да можете да направите нешто.
Работата во која не уживате се чувствува како ропство .
Тоа навистина го прави тоа. Тоа е бесмислен слоган на бургија што ќе ве натера да седите наопаку и да се прашувате зошто по ѓаволите ви е даден волшебниот дар за живот вреден неколку децении на оваа славна планета, само за да го потрошите правејќи глупости што ве мачат прави сега. Ден, ден надвор.
Секогаш постои начин да ја смените вашата работна околност во нешто што навистина сакате да го направите: потребно е само одредено планирање и храброст, а исто така и некое време.
Но, штом еднаш одлучите да ја направите промената, ќе имате цел да работите, и ќе откриете дека вашата енергија повторно се надоврзува затоа што можете да видите светлина на крајот од тунелот.
2. Нездрави врски
Многу луѓе остануваат во романтични врски многу подолго отколку што треба затоа што се пријатни и самозадоволни и се задоволни од одржувањето на статус кво состојбата.
… Или така тие се обидуваат да се убедат себе си.
Кога сте во романтична врска, која едноставно не работи повеќе, од кој било број на причини, може да се чувствувате како да минувате низ секоја минута.
Можеби сакате да спиете многу (можно е како форма на ескапизам), да поминувате многу време сами и да бидете раздразливи кога чувствувате каква било обврска да направите нешто со вашиот партнер.
Ова не е ограничено само на интимни врски: вие може да живеете со домаќинки кои апсолутно ја цицаат вашата волја за живот, или затоа што се психички вампири или едноставно затоа што не се дел од вашето „племе“, така да се чувствувате отуѓени и надвор од сортирање кога сте во нивно присуство.
Ова може да се случи и со членовите на семејството: само затоа што споделувате ДНК со луѓе, не мора да значи дека ќе се поврзете добро со нив, па дури и да одекнувате на иста фреквенција
… И да мора да поминувате многу време со луѓе со кои се очекува да продолжите, но не, може да биде целосно исцрпувачки.
На слична тема
3 Луѓе пријатни
Кога станува збор за работи што нè трошат од енергија, еден од најлошите кандидати е да се најде сè што можеме за да им угодиме на другите, на штета на самите себе.
Ова е споменато во однос на односи зависни од код - често кога луѓето кои се многу емпатични се спаруваат со нарцисисти - но тоа може да му се случи на секого, во каква било врска.
Проблемите се јавуваат кога даваме се од себе да добиеме позитивно засилување и потврдување од другите луѓе со тоа што го прават она што го очекуваат од нас или што одговара нивната визија за тоа кои треба да бидеме.
Ова во основа е само играње улога во маскенбал со кој искрено не сакате да бидете вклучени, но ако сте личност која избегнува конфликти или е склона на анксиозност, веројатно ќе продолжите да ја играте таа улога и да ја мразите секоја секунда од неа .
Преправајќи се дека сте нешто што не сте, одзема извонредна количина на енергија.
Актерите кои играат улоги за ТВ и филм треба да одвојат многу време помеѓу снимањата само за да можат да се наполнат. Во суштина тие се луѓе кои се преправаат дека се сосема различни луѓе, со часови одеднаш.
Оние кои живеат животи за да ги направат сите среќни, освен самите себе, се и актери, но улогата е 24 часа на ден, 7 дена во неделата. Без паузи, нема време за полнење.
Дали е чудо што нема енергија за поштеда откако се обидов да ја задржам таа шарада?
4. Перфекционизам
Ако сте перфекционист, најверојатно сте свој најголем непријател што се однесува до загубата на енергија.
работи што треба да ги правите кога ви е здодевно
Вие веројатно трошите многу повеќе време отколку што е потребно правејќи сè што правите што е можно „посовршено“, предизвикувајќи си секаков вид на вознемиреност и целосно се истрошивте во тој процес.
Перфекционизмот честопати оди заедно со луѓето кои се пријатни, бидејќи тие склоности потекнуваат откако се занимавале со многу критични луѓе.
Во обидувајќи се да добие одобрување , честопати се верува дека само да се биде „совршен“ во очите на лицето ќе ги натера да покажат loveубов, благодарност, дури и почит.
Како што можете да замислите, тоа е штетно на безброј нивоа, особено затоа што предизвикува перфекционистот да ги исцрпи сопствените резерви на енергија во обид да постигне неостварлива цел.
Нема такво нешто како совршенство, и стремежот да се постигне тоа ќе направи многу повеќе штета отколку корист.
Тоа не значи дека не е добро да се биде амбициозен или управуван, туку да се обиде да го стори тоа на здрав, само-потврден начин, наместо да се обидува да ги постигне стандардите за совршенство на друга личност.
Тоа никогаш нема да се случи.
5. Токсични луѓе во вашиот живот
Кога имате луѓе околу вас кои ја исцрпуваат целата ваша светлина во обид да ги решат своите неуредни животи, може да завршите со чувството дека дури и еден час во нивно присуство ќе ве остават исцрпена лушпа од вообичаеното јас.
Llе знаете дека имате вакви луѓе во вашиот живот затоа што штом видите текст или порака од нив, дел од вас се чувствуваат како да сакаат да зујат и да умрат.
Можеби ќе си дадете оставка за да одговорите со длабока воздишка, подготвувајќи се за сè што може да настане, но посакувајќи само да ве остават на мира.
Ако реагирате на овој начин на луѓето блиски до вас, можеби е време да ја процените нивната улога во вашиот свет.
6 начини за лекување на емоционална исцрпеност (што всушност функционира)
Речиси сите од нас ќе мора да се бориме со емоционална исцрпеност во одреден момент од животот.
Постоењето на оваа планета може да биде неверојатно убаво, полно со радост и чудо, но неизбежно ќе има моменти кога е исто така полн со огромен стрес… понекогаш за подолги временски периоди.
Сега, некои луѓе се залагаат за вид на грижа за себе, што е лесно да се направи, како да однесете еден ден да се owубите во меур бања и да направите маникир или да купувате за нов комплет моќна облека и чиа смути…
… Но тие дејства се како тенки завои кои покриваат крвавечка месна рана: тие можат да го спречат протокот на крв за 0,002 секунди, но тука е сè.
Емоционалното согорување треба да се третира на подлабоко ниво за навистина да биде ефективно.
1. Поминете време со пријателите
Понекогаш, поминувањето автентично време со луѓе блиски до вас може да биде неверојатно катарзично.
Луѓето имаат тенденција да изгорат кога ќе почувствуваат дека се целосно сами во ситуација да го имаат светот на свои плеќи и да немаат систем за поддршка што ќе им помогне.
Зборувајќи со луѓе за кои се грижите, сфаќате дека има многу луѓе кои се грижат за вас за возврат.
Тие можат да ви помогнат во вашите проблеми, дури и ако ги носите вашите деца за попладне, за да можете да средите некои работи или да организирате продажба во дворот за да можете да ги замените апаратите што одеднаш престанаа да работат.
Не плашете се да побарајте нивна помош .
2. Намалете го стресот колку и да е возможен
Дали имате зачувани неколку болни денови?
Земете ги и искористете ги за да се декомпресирате на кој било начин.
Ако е воопшто возможно да земете отсуство, обидете се да го решите тоа: не можете да продолжите да ја ставате енергијата во светот без да ја надополнувате на изворот, а тоа можете навистина да го направите само кога ќе направите чекор назад до прегрупирање.
Духовно повлекување со вашата изборна група може да направи чуда: можете да поминете неколку тивки денови во Санга, манастир, јурт во шумата - што и да сакате - додека длабоко се поврзувате со таа заедница.
Поминете некое квалитетно време со старешини и наставници и добијте го нивниот придонес.
Кога е време да се вратите на работа, бидете искрени во врска со вашиот согорување и проверете дали можете малку да го олесните обемот на работа.
3. Бидете креативни, неопходни со какви било средства
Навистина е тешко да се биде креативен кога искрено се чувствувате како да не ви останува ниту една лажица енергија, но интересно е што сте креативни всушност ви го исполнуваат бунарот, дури и само малку одеднаш.
Ова не значи да се предложите да се најавите за NaNoWriMo (каде што ќе се обидете да го напишете следниот одличен роман за еден месец) или да создадете некакво извајано ремек-дело, но да бидете сигурни дека ќе извлечете од вашиот креативен дух и да излеете некоја убавина во светот е неизмерно лекува.
Дали сакате да печете? Пробајте нов рецепт. Дали сте плетач? Дали сакате да шиете?
Обидете се со мал проект во кој навистина уживате и можете брзо и лесно да го завршите за мал успех.
Ако се чувствувате изгорени, може да се чувствувате како да е некако самобендисано да одвоите неколку моменти да бидете креативни кога „треба“ да правите уште милион други работи, но знаете што? Креативноста е една од најголемите наши способности и тоа е она што ги тера нашите видови напред.
Активира секакви области во нашиот мозок и може да откриете дека пасивно решавате проблеми додека скицирате или свирите некоја гитара.
4. Спијте пристоен
Сериозно, дури и ако треба да ви препишат апчиња за спиење за да го направите тоа, проверете дали спиете.
Не можете да исцедите крв од камен, а кога ќе се обидете да постоите со дефицит на сон, сè ќе биде илјада пати полошо.
Ако вашата состојба во домот е навистина стресна, обидете се да се оддалечите неколку дена, без разлика дали во хотел или во место на некој пријател - каде и да можете само да се повлечете и да спиете за да се наполните.
Исцрпеност - навистина тежок, длабок замор во коските - само додава на исцрпеноста од која страдаат толку многу од нас.
Без сон, страда секој аспект на нашето здравје и благосостојба: безопасните коментари од другите се обработуваат како штетни, ситни назадувања чувствувајте се целосно поразени , и ние само завршуваме спирално сè повеќе и повеќе надолу сè додека не се распаднеме.
Треба да се одморите и да ги надополните своите ресурси.
Ако откриете дека претерувате со кофеин за да се извлечете во просек на ден, обидете се да избегнете пиење кафе или чај после 14 или 15 часот за да не остане буден половина од ноќта.
Оставете ги електронските уреди еден час пред спиење и прочитајте или медитирајте. Beе бидете изненадени од тоа колку разлика може да направи некој цврст одмор кога станува збор за полнење на вашите емотивни батерии.
5. Добијте стручна помош
Ако скршевте еден куп коски, би се нашле на лекар за да ги ресетираат и да си набавите лекови против болки, нели?
Тогаш можеби ќе ви треба физиотерапија за да можете повторно да функционирате подобро откако ќе се поправат доволно.
Ако имате пневмонија, ќе ви треба одмор во кревет и лекови и полека да се вратите во редовниот живот за да не се повторите.
Емоционалните и менталните заболувања не се разликуваат и тие потекнуваат од мозокот, кој е прилично цврст, лигав орган кој се распрснува во черепот.
Ако не се воздржувате од барање медицинска помош за скршена коска или флегматичен бел дроб, зошто да се воздржите да не добиете помош кога вашиот мозок оди наносно?
Работете со здравствен работник за да видите кои пристапи можат да ви одговараат најдобро.
Недијагностицирани автоимуни состојби и алергии на храна може да предизвикаат хаос во менталното и емоционалното здравје (ноќните сенки се неверојатно воспалителни за многу луѓе и можат да предизвикаат напади на паника, на пример), а хемиските нерамнотежи може да се решат со лекови.
6. Направете измени
Емоционалното согорување е генерално прилично добар показател дека треба да се направат промени во животот, дури и ако тоа биде тешко.
Можеби премногу долго страдавте во ужасно, осиромашено работно опкружување, но се воздржавте да барате нова работа затоа што сте пријатно и безбедно таму каде што сте сега, иако тоа ви ја цица волјата за живот.
Можеби вашата врска е во дупка со години и време е да разговарате сериозно со вашиот партнер.
Ако сте биле старател на родител со Алцхајмерова болест или деменција или дете со сериозни посебни потреби, можеби сте достигнале точка каде што ќе треба сериозно да размислите за установи за нега кои се подобро опремени за да ги чувате од вас се
Соочувањето со вакви ситуации е навистина, навистина тешко, и повеќето луѓе се обидуваат да ги избегнуваат што е можно подолго, дури и ако тоа значи дека тие - и другите околу нив, вклучително и членовите на блиското семејство - страдаат многу.
нов член на семејството Вајат
Да не се соочувате со проблеми, само значи дека ќе продолжите да горете додека буквално не ви преостанува ништо да дадете, а тоа е тешка ситуација за вас, како и за оние што ги сакате.
Одморете се, јадете добро, добијте ја потребната помош и тогаш ве молам бидете искрени со себе за животот што го живеете.
Можеби ќе треба повторно да ги процените сите аспекти на вашата ситуација и потоа да преземете информирани чекори за да донесете долготрајни промени.
