Значи, сте погодиле тешка точка во животот и веројатно се прашувате што да направите.
Скоро сите во одреден момент го поминавме ова, и вие ќе го поминете и ова.
Работите сега веројатно изгледаат прилично мрачни, а можеби сте во средина на надолна спирала, чувствувајќи дека си го уништил животот непоправливо.
Секако, можеби сте во прилично тешка ситуација во моментот, но имајќи предвид дека сè уште дишете и читајќи го овој напис, работите дефинитивно можат да се спасат.
За да го поправите и обновите животот откако ќе го ‘уништите’, земете дел од нашиот совет.
1. Напиши список со благодарност.
Еднаш, кога возев низ земја, еден многу мудар странец што го сретнав ми рече: „Биди благодарен за тоа што сè уште го имаш, бидејќи сè може секогаш да се влоши“.
Тогаш минував прилично ужасно време, а неговите зборови ми помогнаа да се центрирам повторно.
Веројатно не сакате да размислувате за сите други работи што би можеле да тргнат наопаку во моментов, па ајде да ја смениме перспективата и да се фокусираме на доброто за момент.
Запишете ги сите работи за кои треба да бидете благодарни во моментов. Ова може да вклучува нешто, од работно пенкало и кутија чај во орманот, до приврзано домашно милениче или растение што сè уште не ве налутило.
Бидете сигурни да ја запишете секоја работа што може да ви помогне да го насочите вниманието кон позитивното.
Дали носите топли чорапи? Не е важно дали се совпаѓаат, сè додека вашите нозе се топли. Дали ви работи пенкалото? Добро, запиши го и тоа.
Сите овие мали фрагменти од позитивност ќе ви помогнат да ја изградите новата темелна рамка за тоа како ќе го обновите вашиот живот.
како да не сакате врска
2. Сфатете дека нема врски = слобода за промена.
Една од работите за која луѓето најмногу паничат кога ќе почувствуваат дека си го ’уништиле’ животот се сите промени со кои ќе се соочат.
На пример, некој што е фатен како изневерува, одеднаш може да се соочи со можност за развод, да ја изгуби својата куќа и да се справи со драстична промена во нивниот однос со своите деца.
Но, тие промени не мора да бидат лошо.
Размислете за тоа за една секунда. Иако можеби не се чувствува како сега, ова е неверојатно време и можност за целосни промени. Кога немате окови, можете слободно да ја промените насоката во целост.
Ако сè што сте работеле досега е расипано, а сè што сте граделе или акумулирале е изгубено, тогаш немате врски што ве обврзуваат. На што било.
Во суштина, можете слободно да го живеете животот што отсекогаш сте го посакувале.
Целата оваа ситуација може да се чувствува крајно ужасна, и иако можеби не верувате во тоа сега, ова може да биде благослов ако дозволите да биде.
На крајот на краиштата, кога работите со празно ливче, тогаш целосното прераспоредување на вашиот свет е повеќе во вашата моќ.
Кога немате ништо, тогаш немате што да изгубите. И притоа, со очајниот оган и храброст што чукаат низ градите, можете да направите неверојатни работи да се случат за многу кратко време.
3. Запрашајте се: кој сакате да бидете?
Ве молиме, знаете дека во вас постои огромна моќ. Длабоко во твоето срце и душа лежи способноста да се пресоздадеш.
Во рамките на вашиот страв ќе има желба и страст. Не е лесно да се види минатиот страв и ќе бара постојан напор да не му дозволите да ви го замагли видот, но ако изгледате доволно силно, таму ќе најдете некои важни вистини.
Овие работи се оние што можат да ви помогнат да станете она што отсекогаш сте сонувале да бидете.
Но, пазете се што ќе најдете кога гледате навнатре, не е секогаш тоа што изгледа.
Длабоко анализирајте дали работите што ги посакувате (или верувате дека ќе ве направат среќни или исполнети) се работи што вредат и содржат.
Како се чувствувате кога правите што и да е за што верувате дека ве прави вистински среќни?
Дали тие ве инспирираат? Дали навистина уживате да ги правите? Или ги правите немилосрдно затоа што мислите дека „треба“?
Дали мислите дека ги сакате тие работи, но потоа најдете ги сите изговори за да избегнете преземање активности потребни за да го постигнете она за што сонувате? Ова обично значи дека не сте вистински искрени да ги сакате тие работи на прво место.
Додека пишувате список на работи што сакате да ги направите за да го изградите вашиот нов живот, само извршувајте работи што навистина ги сакате. Со тоа, ќе бидете искрени во вашите напори и ќе вложите вистински напор да ги извршувате.
4. Обидете се да ги прифатите овие промени со храброст и благодат.
Честопати, кога луѓето губат работи, нивниот непосреден одговор е да сфатат за да ги вратат, но треба да се запрашаат дали навистина и навистина го сакаат тоа.
Дали бевте среќни и исполнети таму каде што бевте?
Кои беа негативните аспекти и реперкусии во врска со ситуацијата во која се наоѓавте?
Понекогаш, она што се чувствува неверојатно и идеално во моментот, мислејќи дека тоа е она што навистина го сакавме, се покажува дека е помалку од идеално во минатото.
Прифаќањето не е нешто што едноставно се случува. Тоа е ментален процес како и секој друг.
Секојпат кога ќе се чувствувате себеси како копнеете по минатиот живот, што можеби сега е над спасувањето, мора да го вратите умот на позитивните страни на вашата нова ситуација.
Повторно посетете го тој список на благодарност. Направете нова во вашиот ум во тој прецизен момент за да го рефлектирате доброто што е околу вас.
Колку повеќе можете да се чувствувате подобро во врска со вашата нова ситуација, полесно ќе биде да ја прифатите отколку да се борите против неа.
Тоа не значи дека твоето чувство дека си го уништил животот не е валидно. Апсолутно е во ред да доживеете многу тешки емоции кога вашиот живот е свртен наопаку, особено кога тоа е преку свои постапки.
Треба да ги почувствувате овие чувства и да си дозволите да работите преку нив. Не ги шише во шишиња и надевајте се дека ќе исчезнат затоа што ќе се појават само во подоцнежна точка.
Прифатете ја ситуацијата во која се наоѓате, прифатете ги чувствата што ги чувствувате, но прифатете ја и таа неизбежна реалност дека работите ќе се подобруваат со текот на времето.
5. Идентификувајте активности што можете да ги преземете за да ја подобрите вашата состојба.
Прво и најважно, обидете се да бидете пријатни со моменталната непријатност. Да, работите се тешки во моментов, и тоа е во ред.
Обидете се да избегнете трчање од болка или вкочанетост затоа што тие работи нема да ги решат причините за вашата непријатност.
Најдобар начин да се чувствувате подобро е да преземете нешто.
Затоа, вратете се на вашата листа во која се наведени кој сакате да бидете и видот на животот што сакате да го создадете.
Потоа, работете наназад од таа крајна точка и конструирајте голем број чекори што ви се потребни за да стигнете од сега каде што сакате да бидете.
Претворете ги овие чекори во цели - и долгорочни и краткорочни цели што водат до нив.
Запомнете дека патувањето од илјада милји започнува со само еден чекор. Едноставно излегување од каучот е првиот чекор за да можете да трчате маратон.
Правејќи само малку напор секој ден, работите кон личноста што сакате да бидете.
6. Направете работи што генерираат позитивни емоции.
Освен списокот со благодарност што веќе го направивте, има многу работи што можете да ги направите за да се чувствувате добро во сегашниот момент.
И, иако тие не можат да ги поправат проблемите во вашиот живот, тие можат да ви дадат еластичност и мотивација што ќе ви требаат за да ја поминете оваа тешка фаза.
Позитивна емоција среде целата негативност што веројатно ја чувствувате сега, би можела да биде доволна да ве извлече од спиралата надолу и да ја видите можноста со која сега ви се презентираме.
Некои од овие работи може да вклучуваат:
Излегување во природа: има нешто толку ментално и емоционално чистење во врска со бегството од гужвата во секојдневниот живот и потопувањето во природна средина.
како да направите времето да оди побрзо на работа
Посетете неколку зелени површини, океанот, езерата или скоро каде било далеку од бетонската џунгла на нашите градови и градови. Обидете се да не го носите вашиот телефон со вас, ако можете, или молчете го и избегнувајте да го гледате.
Хоби веќе уживате: кога ќе се чувствувате како да си го уништиле животот, може да биде лесно да се откажете од активностите што во моментов ги правите редовно. На крајот на краиштата, кому му е грижа за тој тимски спорт или правење џем кога сте се заебале и се соочувате со последиците?
Но, вие ги направивте тие хобија со причина, и таа причина се надеваше дека уживавте во нив. Секако, можеби нема да добиете толку многу уживање од нив во моментов, но тие можат да помогнат да му дадете на вашиот ум одмор од грижите во вашиот живот и да ги зајакнете хемикалиите што ги чувствува вашето тело.
Поминувајќи време со луѓе во чие друштво уживате: можеби сега ќе се чувствувате како да се затворите од светот, но би ве повикал да не го сторите тоа. Социјалната интеракција со вистинските луѓе ќе направи да се чувствувате подобро.
Можете да разговарате за вашите проблеми ако сакате и да видите дали имаат некој совет, но можеби е подобра идеја да зборувате за нешто друго наместо тоа. Прашајте ги за нивниот живот натерајте ги да разговараат и навистина заинтересирајте се што зборуваат.
Ангажманот со други луѓе ќе ве натера да сфатите дека животот продолжува и во животот имате луѓе кои ве сакаат и се грижат за вас.
Поместување на вашето тело: можеби не сте многу лице за вежбање, но има големи придобивки од менталното здравје да се активирате и да го зголемите срцевиот ритам.
Не само што дава моќ да знаете дека можете да трчате или пливате или да пешачите и да се туркате, вашето тело ослободува ендорфин и други хемикалии додека го правите тоа што го подобрува вашето расположение.
7. Дајте си пауза.
Конечно, треба да избегнете одново и одново да се обвинувате себеси за уништување на вашиот живот.
Сега, ова не е да се каже дека не треба да преземате одговорност - затоа што треба 100% ако ова е ситуација на ваша сопствена изработка - но постои голема разлика помеѓу одговорноста и вината.
Преземањето одговорност значи да го поседувате она што сте го сториле, додека да се обвинувате себеси значи да пронајдете грешка во тоа што сте како личност.
Преземањето одговорност е мислата: „Знам дека згрешив“. Да се обвинувате себеси е мислата: „Јас сум глупав, слаб, бескорисен“.
Ја гледате разликата?
Затоа, немојте да бидете толку силни на себеси за какви било активности што сте ги направиле што довеле до местото каде што сте сега.
Секако, тоа може да претставува недостаток, но сите имаме недостатоци на многу начини. Не те прави лоша личност.
Ако сакате да ги соберете работите заедно и да преземете чекори напред кон посветла иднина, треба да бидете kindубезни кон себе и да бидете трпеливи со самите себе.
Ако сè што правите е само да разговарате - и гласно и во вашата глава - ќе ви биде потешко да преземете вид на позитивно дејство што е потребно.
Сè уште не сте сигурни како да одите напред ако мислите дека си го уништил животот? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да научите од своите грешки: 8 многу практични совети!
- Како да го рестартирате и рестартирате вашиот живот: 12 чекори што треба да ги направите
- Како да престанете да се чувствувате виновни за минатите грешки и работи што сте ги направиле погрешно
- Зошто навистина сакате да избегате од животот (+ Што да направите во врска со тоа)
- 8 Безглавие * Начини да се преземе контролата над вашиот живот
- Како да се справите кога минувате низ животни транзиции
