Минимализмот во последно време стана малку гласен збор. Бидејќи избираме да живееме повнимателно, природно е да направиме преглед на она што го имаме.
Кога веќе не поминуваме само низ движењата во нашиот секојдневен живот, ние почнуваме да размислуваме подлабоко за предметите што нè опкружуваат во нашите домови. Сфаќаме колку ни треба и, за возврат, колку не.
Што е минимализам?
Според Лео Бабаута, автор на неколку книги за тоа како да се биде повеќе Зен, минимализмот не значи да се живее што е можно помалку.
Станува збор за откривање што е важно.
Преземањето ментален попис на нашите предмети и одлучувањето што ги збогатува нашите животи, а што не, е првиот чекор кон повеќе минималистички начин на живот.
Откако ќе се ослободиме од сите оние дополнителни предмети што нè заглавуваат, имаме можност да постигнеме минималистички начин на живот.
ранди дивјак и госпоѓица Елизабет
Минимализам и ментална болест
Сепак, минимализмот не е само концепт што ни помага да ги реорганизираме нашите домови и животи на поефективен и естетски префинет начин.
Всушност, минимализмот може да биде корисен начин за борба против менталното заболување од сите степени на сериозност, од вознемиреност до шизофренија и назад.
Имајќи помалку работи за да ви го одвлечат вниманието или да ве активираат, вашето ментално здравје ќе биде позитивно влијание. Минимализмот ви дава шанса да го усогласите целиот шум во вашиот живот и да се промените на подобро.
Еве пет начини на кои минимализмот е добар за вашето ментално здравје.
1. Мир и јасност
Со отфрлање на вашиот живот и / или канцелариски простор, вие го правите истото за вашиот ум. Минималистичките средини се мирни, дозволувајќи ни да не бидеме премногу стимулирани.
Преголемата стимулација е непријател на внимателност, бидејќи не може да се размислува јасно кога сме бомбардирани со сензорни информации.
Уште повеќе, изобилство на стимули што ги натрупуваат нашите домови или канцеларии значи дека има многу визуелни сигнали што можат да предизвикаат мисли или спомени. И, иако тоа не е нужно лошо, тоа може да биде пекол за некој што се занимава со ментална болест.
Преголема стимулација предизвикана од премногу „работи“ дури може да предизвика шизофрени епизоди во некој што е склон кон нив.
Така, минималистичкиот пристап го олеснува овој проблем и отвора пат за живот во мир и јасност.
2. Чекор кон самооткривање
Иако ослободувањето од огромна количина на материјални добра ќе изгледа како да сте губи дел од вас, тоа е само чекор внатре наоѓање себе си.
Кога веќе нема толку многу работи наоколу за да ве одвлечат од тоа што сте навистина, се случува најпросветлувачкото и најрадикалното откривање на себеси.
Задржувањето на умот со бескорисни работи може да изгледа како добар начин да се справите со менталните болести, но нејзините ефекти се само привремени.
На долг рок, да знаете кои сте е најдоброто нешто што можете да го направите за себе.
Свеста за вашето вистинско јас ќе ви помогне на патот кон закрепнување затоа што ќе ви го даде потребното гориво за да продолжите.
3. Фокусирајте се на она што е важно
Кога имате помалку работи, имате помалку одвлекување внимание. Лесно е да се изгуби фокусот кога сте опкружени со потсетници за други работи што би можеле или треба да ги правите.
Со слободата да се фокусирате, почнувате да го отстранувате внатрешниот неред од вашиот ум.
Имате опција да најдете место во вашиот дом во кое веќе не се чувствувате растргнати во десетина различни насоки, што, пак, ќе направи чуда за вашето ментално здравје.
Овој фокус може да се искористи за да научите нешто или да споделите нешто. Може да се користи за да напишете книга или да научите нов јазик, давајќи ви а чувство на гордост и достигнување кои ќе навлезат во други области од животот.
се враќа супер змеј
Да имате време, простор и фокус неопходни за вакво достигнување, може да ве турка по патот кон помирен живот.
Уште повеќе, со прилагодување на бучавата и фокусирање на она што е важно, наскоро ќе сфатите што навистина е важно, а што не.
Отстранувањето од ситуации што не се од корист за вас, има потенцијал да биде многу лекувачко и тоа ќе ви помогне повторно поврзете се со себе на подлабоко ниво .
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 12 причини зошто треба да бидете помалку материјалистички
- 3 лесни совети за да започнете со минималистичко живеење
- 11 симптоми на самоодвратен начин на размислување
- 10 работи што треба да ги направите кога не сакате да правите нешто
- 13 начини на кои емоционалната болка е полоша од физичката болка
- Балансирање на вашиот внатрешно-надворешен локус на контрола: Наоѓање на слаткото место
4. Повеќе простор за одмотување
Празнејќи ја вашата област за живеење од непотребен неред, создавате отворен простор.
Интуитивно, колку е поотворен просторот, толку помирен и помалку стеснет се чувствува, и има некои докази да сугерира дека човечкиот ум е под влијание на растојанието помеѓу предметите.
Значи, правењето на вашиот дом да се чувствува попространа веројатно е корисно за вашето ментално здравје.
Домот ќе стане празно платно каде ќе се одмотате на кој било начин што ви одговара, наместо секојдневно да се грижите за своите бројни предмети.
Постои шанса да направите што сакате со овој простор. Вашиот дом или личен агол може да стане место за креативност, за сликање или работа со глина.
Според едно истражување , создавањето уметност го намалува нивото на кортизол, што е еден хормон кој придонесува за стрес, анксиозност и многу други ментални болести.
Користењето на тој простор за да се направи нешто пријатно, исто така ослободува ендорфин, хемикалии во мозокот што прави да се чувствуваме добро.
Наместо да имате визуелни сигнали насекаде околу вас кои предизвикуваат несакани мисли, подобро е да направите нешто ново.
Уште повеќе, изразувањето себеси на креативни начини може да ви помогне да се опоравите од длабоките падови на ментални состојби како што се анксиозност и депресија.
5. Вежба за самоконтрола
Да се поседува многу материјални добра е неверојатно примамливо, па затоа повеќето од нас толку лесно запаѓаат во потрошувачка.
Така, тешко е да се донесе транзицијата од неред и материјалистички начин на живот кон возбудливата едноставност на минимализмот.
Но, ако одлучите да одите по тој пат и да го следите, вие не само што ќе бидете повеќе во мир , но исто така и повеќе во контролата врз сопствениот живот.
Ова е уште поважно ако се борите со ментални болести.
Огромен дел од менталната болест се состои во чувство на загуба на контрола над разни, ако не и сите аспекти од вашиот живот. Секој знае колку е обесхрабрувачко ова прашање и како може да ве испрати во спирала.
како да се биде навистина добра девојка
Ова е причината зошто враќањето контрола над барем некои аспекти од вашиот живот е клучно за вас.
И тоа не е сè. Не фокусирајќи го вашето внимание на материјалните добра, како што е премногу кул облека или нов автомобил што навистина не ви е потребен, вие сте во состојба ефикасно да се соочите со вашите проблеми.
Веќе нема да има одвлекување на вниманието што ќе ви овозможи да се оддалечите од она што требаше да го признавате цело време. Да знаете што ве тежи е најважниот чекор кон успешно справување со тоа.
Заклучок
Да се живее минималистички начин на живот прави големи работи за вашата ментална состојба.
Минимализмот ви дава време, простор, јасност и слобода да го негувате своето вистинско јас и целосно да се вклучите во секојдневниот живот, но може да направи и повеќе од тоа.
Започнувањето на вашето патување кон минимализмот може да ви помогне да се справите со ментални болести од сите видови.
Иако минимализмот не е лек сам по себе и сепак треба да побарате стручна помош доколку се наоѓате во таква ситуација, тој е вреден сојузник.
Борбата против менталната болест е постојан напор што треба да го вложувате секој ден, така што правењето на вашата околина попријатна може да биде од голема корист.
Да станете минималист може да изгледа како огромна задача, но не мора да биде така.
Започнете мали, со внимателност на новите набавки. Патот до минимализмот нема предодредена должина, ќе биде долг или краток колку што треба.
Ако ги имаме предвид придобивките од минимализмот и престанеме едноставно да поминуваме низ предлозите, тогаш сме на вистинскиот пат.
