Lifeивотот е постојан проток на промени и транзиција. Тоа е неизбежна вистина што секој ќе ја доживее порано или подоцна.
Без оглед колку сме среќни или колку сакаме да останеме на одредено место, животот на крајот ќе нè води во друга насока.
Тоа водство може да биде нежно како ветре што предизвикува лист да танцува на ветрот - или може да биде ураган што уништува сè што му се наоѓа на патот.
Степенот на тешкотија со кој ќе се соочите со животните премини ќе се сведе на тоа како им пристапувате и колку добро управувате со вашите емоции.
Можете да заштедите толку многу болка и превирања, ако можете да ги прифатите животните транзиции што доаѓаат како неизбежни и да пливаат со струјата, наместо против тоа. Тие сè уште можат да бидат застрашувачки, болни или тешки. Навистина нема околу тоа, особено ако сте задоволни со моменталната состојба.
Но, она што можете да направите е да се подготвите себеси ментално и емоционално за да се справите со животните транзиции како што доаѓаат.
Кои се животните транзиции?
Корисно е да разбереме што гледаме како животна транзиција. Транзиција ќе биде секоја посебна промена во насоката на вашиот живот во време кога работите ќе станат поинакви за вас. Постојат различни транзиции, кои се движат од општествена, до лична, до биолошка, до неочекувана.
Општествените транзиции вклучуваат работи како легално станување возрасни, влегување во работна сила, влегување во средна возраст и влегување во постари години. Постојат различни стандарди и очекувања што колективно општество ги очекува од луѓето.
На луѓето ќе им биде чудно ако сте возрасен и не работите или тренирате за да најдете работа. На луѓето исто така ќе им биде чудно ако сте постар граѓанин кој живее на плажа за да сурфа. Овие очекувања не значат дека треба да се придржувате до нив, сепак. Тоа е твојот живот и треба да одлучите како да го живеете.
Личните премини во животот имаат директно влијание врз вас и вашиот непосреден свет. Ова би вклучувало одење на колеџ, започнување нова врска, прекинување на врска, ставање нова работа, созревање или сфаќање дека сакате нешто поразлично од вашиот живот.
Преместувањето куќа има тенденција да биде значаен обележувач за личните премини во животот. Луѓето често ги организираат своите спомени врз основа на тоа каде живеат и кога се преселиле.
Понекогаш доживуваме проблем со нашето тело што го отежнува спроведувањето на нашите животи како што очекувавме. Биолошките транзиции може да вклучуваат работи како што се ефектите од стареење, развој на болест, заздравување од болест или повреди.
Хронична болест може да присили сосема поинаков, неочекуван живот на една личност. Повреда, болест или стареење може да го оневозможат тоа лице да го живее својот живот со полн капацитет.
Трагедии се случуваат. Луѓето умираат. Трауматските настани можат да не замижат од никаде. Овие екстремни, неочекувани настани можат да не втурнат на нов пат, сакале или не. Сепак, мора да се справиме со нив, сакале или не.
Како да се справам со животните транзиции?
Без разлика дали поминувате низ голема животна транзиција во моментов, или сте наскоро да поминете низ една, еве неколку начини на кои можете да се справите со промената.
1. Дозволете си да ги почувствувате своите емоции.
Ова го наведуваме на место број еден со причина. Постојат многу совети таму за да се обидете да барате сребрени облоги, да ги прифаќате работите како што се и да ги лемете низ тешките времиња.
И знаете што? Не е лош совет. Всушност, ќе ви дадеме некои од истите во само неколку пасуси. Понекогаш, само преживување со тврдоглаво верување дека ќе најдете начин да ги разрешите работите е единствениот начин да поминете низ нешто.
Но, треба да се каже нешто од суштинско значење за да си дозволите да ги чувствувате своите емоции.
Нормално е да се чувствувате тажно, луто, депресивно, безнадежно или кој било друг број на негативни емоции поради значителна промена во вашиот живот.
Страшно е соочување со непознатото! И во ред е да почувствувате какво било што чувствувате за ситуацијата. Сузбивањето не е здраво за вашето целокупно ментално здравје.
список на работи што треба да ги направите кога ви е здодевно
Сепак, и живеалиштето во тие емоции не е здраво. Dивеење и освежување на негативните емоции може да ве држи заклучени на место, додека сè друго се обидува да се движи околу вас.
Ве спречува да донесувате важни одлуки или да преземате активности што можат да помогнат да се намали влијанието на она што го доживувате.
И да не донесете одлука сепак е да донесете одлука - одлучувате да дозволите судбината или луѓето што можеби не ги имаат предвид вашите најдобри интереси да донесат одлука за вас.
Почувствувајте ги своите емоции, одвојте време да тагувате, а потоа вратете се на работата за правење на транзицијата што е можно мазна.
2. Бидете активен учесник во вашите животни транзиции.
Можеби не секогаш избираме што доживуваме во овој живот, но имаме избор за тоа што правиме за тоа.
Не дозволувајте судбината или другите луѓе да го одредат вашиот пат, ако можете да го водите.
Ова е полесна работа да се направи кога ќе добиете увид во она што ве чека пред вас. Можеби сакате да имате здрав, функционален живот како што стареете. Па, тогаш помага да се изгради поздрав начин на живот, навики во исхраната и рутина за вежбање сега за да можете да изградите солидна основа за вашата иднина.
Muchе ви биде многу полесно да прифатите стареење ако не се борите постојано со лошите избори во животот кои ги правевте кога бевте помлади.
Можеби не се чувствувате безбедни при вработувањето. Барање нова обука, школување или подобра состојба на работа може да обезбеди мир во умот и да помогне да се направи вашата транзиција предвидлива, наместо само да се отпуштите неочекувано.
Не можете да планирате за секоја евентуалност и не можете да ја предвидите секоја препрека на вашиот пат, но секогаш имате некаков збор за исходот од транзицијата, затоа бидете сигурни дека ја искористувате таа моќ.
3. Прегрнете ги транзициите како предизвик, а не крај.
Утврдивме дека транзициите ќе се случат сакале или не. Дали има некој начин на кој можеме да ги видиме овие транзиции со некаква форма на прифаќање или дури и позитивност?
Еден начин на кој можете да го направите ова е да ги погледнете вашите транзиции како предизвици што треба да ги надминете.
За тоа не е потребно да барате сребрени облоги во потенцијално трагични околности. Понекогаш транзицијата ќе биде вознемирувачка и нема да има ништо позитивно во врска со тоа. Тоа е во ред. Тоа се случува, и тоа е нормално.
Што можете да научите од транзицијата? Како можете да ја искористите оваа ситуација за подобро да се развивате себеси или начинот на кој пристапувате кон животот? Дали има нешто што можете да направите за да ја ублажите болката и стресот на ситуацијата?
Само да ја повторам нашата прва поента: вие не мора да ги потиснувате своите емоции за да ги „поминете“ тешките моменти. Можете да ги користите вашите емоции за да ви помогнеме да го насочите вашиот курс за време и по транзицијата.
4. Добијте поддршка.
Кога транзицијата е предизвик и вие се борите или практично или со аспектите на менталното здравје, побарајте помош од оние околу вас.
Ако имате семејство или пријатели кои можеби ќе можат некако да ви помогнат да го намалите товарот за малку, прашајте дали тие ќе можат. Барем додека не се средите.
Да речеме дека го имате своето прво дете и, како и повеќето родители, сметате дека непроспиените ноќи се предизвик. Дали има баби и дедовци или тетки и чичковци кои можат да го однесат вашето малечко на прошетка околу еден час во текот на денот за да можете да дремнете?
Некои животни транзиции се вртат околу тоа да земат нова насока и да сфатат што сакате од животот. Во овие случаи, животниот тренер можеби ќе може да ве води низ овој дел од вашето патување.
Во други случаи, би можело да биде корисно да побарате грижа од професионалец за ментално здравје за да ви обезбеди практични вештини за справување кои ќе ви помогнат да ги пребродите предизвиците со кои се соочувате
Потоа, тука се и групите за поддршка. Можеби ќе помогне да се биде дел и да се придонесе за група за поддршка каде што се собираат други луѓе кои ја разбираат болката од вашата транзиција. Не само што е смирувачко да знаете дека не сте сами, туку некои учесници ќе бидат понатаму во своето патување и ќе можат да понудат совети и насоки што навистина можат да ви помогнат.
5. Побарајте ги придобивките од промените.
Додека трагичните животни транзиции имаат малку придобивки, повеќето други транзиции ќе имаат.
Прифаќањето на промените и навигацијата низ вашиот пат може да плати големи дивиденди за вашето ментално и емоционално здравје. Правењето низ овие предизвикувачки ситуации може да помогне во подобрувањето на вашето ментално здравје бидејќи наоѓате поздрави начини да се справите со стресот.
Несомнено ќе научите нови работи за себе, ќе откриете нови патишта за вашиот живот и може да откриете работи што ги сакате за вашата нова ситуација.
Транзицијата можеби не се чувствува добро и може да остане така некое време, но на крајот може да заврши повеќе наградувана отколку што можете да замислите. Понекогаш едноставно треба да бидете подготвени да го видите доброто во ситуацијата.
6. Размислете за претходните премини.
Да одвоите малку време да се сетите на претходните транзиции што сте ги имале во вашиот живот, може да помогне да се направи сегашната транзиција поудобна за поднесување.
Дали сте имале други кршење на срцето? Времиња во вашиот живот кога немавте избор освен да преминете?
Како се снајдовте во тие ситуации? Кое добро дојде од тоа? Колку лошо може да избегнете со оваа транзиција? Што научивте од ситуацијата што може да ви помогне да се справите со моменталната состојба?
Можеби сте биле отпуштени од работа во минатото и тоа имало негативно влијание врз вашето ментално здравје. Но, по некое време, откривте дека одењето на дневна прошетка или џогирање ве става во подобар простор за глава. Ако таа ситуација се претстави повторно, започнете да одите на таа прошетка или џогирање на првиот ден од вашиот вишок за да го намалите влијанието на вашето ментално здравје овој пат.
Или, ако се најдете во подеднакво тешка ситуација, тоа секојдневно вежбање сепак може да ги има истите корисни ефекти.
Знајте дека можете да се соочите со овие неизвесности и да излезете преку нив од другата страна. Можеби сте малку вознемирени, но ќе поминете низ тоа.
раскинува и се враќа заедно повеќе пати
Промената е само дел од животот. Прифатете го за она што е кога можете, и ќе ви го олесни патот сето тоа многу полесно.
Сè уште не сте сигурни како да се справите со вашата конкретна животна транзиција? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да се надмине стравот од промени и самоуверено да се соочиме со нови предизвици
- 8 начини да бидете поактивни во животот (+ примери)
- Како да преземете контрола врз вашиот живот: 8 ефективни совети
- 8 чекори за наоѓање насока во животот ако сте го изгубиле своето
- Како да се зајакнете: 16 совети за да се чувствувате овластени
- 11 примери на изјави за животна цел што би можеле да ги прифатите
- Како да го рестартирате и рестартирате вашиот живот: 12 чекори што треба да ги направите
