Повеќето луѓе ќе поминат време во својот живот, колку и да е кратко или долго, кога дури и станување од кревет наутро изгледа бесмислено.
Тоа чувство дека воопшто не сакате да направите ништо може да биде резултат на лесна депресија, можеби затоа што сте емоционално исцедена или под стрес, или едноставно дека имате список со обврски сè додека вашата рака што изгледа дека никогаш не се скратува и едноставно не можете да ја издржите повеќе.
Можеби се чувствувате како да немате опции и сте заглавени во рутина, или може да имате отворени толку многу опции и активности за да сакате само да ја држите главата цврсто под перницата, затоа што таму е многу полесно, многу ти благодарам.
Без оглед на причината што сè одеднаш изгледа како премногу напор, може да биде тешко да се извлечете од тоа.
Одговорот? Малку по малку. Чекор по чекор. Малите нешта и малите достигнувања што ги правите ќе ви помогнат да се придвижите, сепак бавно. Еве неколку неверојатно едноставни начини за започнување на тркалање на топката.
1. Имајте туш
Чистотата е често една од првите работи што треба да се направат кога сте во вакво расположение. Вистината е, сепак, дека никогаш нема да се чувствувате добро со себе ако не сте чисти. Чистотата е покрај побожност, и сето тоа. Добијте одлична плејлиста за туширање, ставете пена и пејте неколку омилени на врвот на белите дробови.
како да кажете дали жената ве сака
Без разлика дали се бавни, расположени балади или оптимитни латино-броеви (внимавајте на обидот за салса под туш - опасна територија), тешко е да се почувствувате топла кога водата е топла, а музиката е добра. Јас лично препорачувам малку од „Верата“ на Georgeорџ Мајкл, која ми донесе многу тешко време.
2. Облечете се
Повторно, пижамите се прекрасни и пријатни, но ако барате да излезете од рутина, тие треба да влезат цврсто во корпата за миење и треба да облечете соодветна облека.
како можам да бидам добра девојка
Облеката за вакво расположение треба да биде пријатна, но ласкава, и по можност дури и малку луда, или со среќни спомени поврзани со нив. Исчешлај ја косата. Девојки, фрлете малку шминка ако тоа е вашата работа. Ако не, повеќе моќ за вас.
3. Одете на шопинг со храна
Како што еднаш рече Хелен Келер, „Среќата ретко прави друштво со празен стомак“. Мислам дека никој нема да се согласи со тоа. Добро снабдениот фрижидер е решение за сите видови проблеми.
Однесувајте се кон неколку работи што не треба да ги јадете ако мора, но исто така и главно за овошјето и зеленчукот. Паѓањето на шеќер не ви се пријатели во моментов, и ви требаат витамини за да се вратите на сите цилиндри.
4. Готви
Знам, глетките изгледаат далеку попривлечни во моментов, и тие дефинитивно си го имаат своето место, но нивното консумирање ноќ по ноќ не е добро за вашето здравје или за банката. Појдете по малку од дупката на Инстаграм и пронајдете неколку прекрасно здрави, но исто така и вкусни рецепти за да ги пробате.
Не барајте ништо премногу згрчено, бидејќи тоа само ќе ве одложи. Подготвување целосен оброк со свои фер раце ќе ви даде чувство на достигнување. Дури и ако не постигнете ништо друго тој ден, вие сте се хранеле себеси и секој друг за кој треба / сакате да готвите. Тоа е чекор во вистинската насока во која било книга.
5. Направете список
Скромниот список што треба да се направи е моќна алатка. Не зборувам за правење список со сите ваши долгорочни, мега, огромни цели. Тие се веројатно дел од проблемот и можат да бидат резервирани за друг пат. Малку поскромна листа на мали нешта што можете да ги постигнете денес, а потоа да ги прецртате е одличен начин да се чувствувате како да сте стигнале некаде.
Пенкало и хартија се далеку подобри за ова од која било фенси дигитална алатка, бидејќи нема ништо позадоволувачко од физичкото прецртување нешто.
Ставете апсолутно сè што можете да размислите на списокот. Фрлете го вашиот туш, продавница за храна, готвење, миење садови и миење облека таму, заедно со таа е-пошта што сте сакале да ја испратите, сметката што сте сакале да ја платите
како да се биде нежен и женски
Направете ги сите исклучително едноставни, единствени активности што можат да се направат и прецртаат.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Зошто сум толку мрзлив и како можам да престанам да ја оставам мрзеливоста да победи?
- Ако сте го изгубиле своето Моџо, НЕ правете ги овие 11 работи
- Како да се доведете себеси да направите нешто што навистина не сакате да го направите
- 8 начини да бидете поактивни во животот (+ примери)
- 10-те видови мотивација што можете да ги користите за да ги постигнете своите цели
- 28 работи што треба да ги направите кога сте сами дома и ви е здодевно од вашиот ум
6. Метеж и чист
Уште еден прекрасен за обединување на списокот за обврски. Има многу вистина во таа изрека „уреден дом, уреден ум“. Како треба да го исчистите заматениот мозок ако физичкиот простор во кој се наоѓате е исто толку хаотичен?
Ставете добра музика или некој од вашите омилени подкасти и вратете сè на своето место. Ако нема место, најдете го. Прашина и мамурлак.
Уште подобро, фрлете ги работите. Одбивам да го живеам целиот мој живот со малку претераниот пристап на Мари Кондо кон разоткривањето. Таа вели дека ако не ти донесе радост, треба да ја фрлиш, но чорапите не ми носат радост и ми требаат (за жал, повеќе би сакала да живеам на пуст остров, носејќи ништо друго освен флип-апостолки, но не можете да имате сè).
кажи ми за себе на еден дечко
Сепак, таа доби вистинска поента за тоа како ослободување од физички работи може да тргне вистинска метафоричка тежина од вашите рамена. Обидете се да поминете низ облеката и да исфрлите сè што веќе не сакате / не ви треба / не се вклопувате. Направете го истото со вашите чевли, книги, играчки со гушкање, колекција марки
Однесете го сето тоа во добротворна продавница и ќе правите добро за другите, но и за себе.
7. Истегнете ги нозете
Малку е клише, знам, но тоа е затоа што излегувањето на прошетка навистина функционира. Не ја знам науката зошто малку свеж воздух толку заживува, но јас сум подготвен да се обложам затоа што ние луѓето не еволуиравме да бидеме затворени во канцелариска кабина или необичен стан цел ден.
Без разлика дали е 5 минути околу блокот или се врти со часови по ред, тоа ќе ви помогне.
8. Земете го вашето срце да пумпа
Ако сте за тоа, тогаш малку поригорозна вежба е дефинитивно добра идеја. Сите сега знаеме дека вежбите ослободуваат ендорфин во вашиот мозок, што ве прави да се чувствувате одлично. Помислете на тоа како среќна таблета без несакани ефекти.
Удрете во теретана, трчајте, возете велосипед или одете на оној час за вежби што сте сакале да го започнете. Ако идејата за вежбање, особено во друштво на други човечки суштества, не изгледа привлечно, не фокусирајте се на тоа.
Фокусирајте се да ја облечете „активната облека“ и да ги прицврстите обучувачите. Вие не сакате да бидете од оние луѓе што одат наоколу облечени како да се во теретана и никогаш не одат, па откако ќе ја запалите опремата, веројатно ќе бидете засрамени во неа.
како можеме да го промениме светот на подобро
9. Одете да ја видите природата
Дали сте градски жител? Доза на природата може да биде само она што го наредил лекарот. Вашиот локален парк ќе стори за сега, но обидете се и влезете во селата, како што треба.
Нема ништо како менталниот простор што можете да го добиете кога сте милји од каде било со само природа за друштво. Се разбира, може да земете и пријатели!
Да се биде во планините или да се погледне на огромноста на океанот е одличен начин да се врати малку перспектива назад.
10. За Ringвони пријател
Многу од горенаведените беа осамени активности , иако секогаш можете да вршите јаже со пријател за да ви прави друштво (освен можеби под туш и да се облекувате, освен ако тие не се навистина добар пријател )
Можеби ќе се чувствувате како поминувајќи време сам во моментот и тоа е во ред, но не изолирај се целосно. Поминете го вашето социјално време со луѓето кои навистина се важни, за кои навистина се грижите и можете да бидете околу себе.
Разговарајте преку она што ве мачи, но немојте да живеете или да стенкате, а потоа продолжете и оставете ги да ви го одземат умот од работите.
Вршењето на сите или некои од овие работи е прекрасен начин да добиете малку интензитет. Откако ќе бидете чисти, добро облечени, вежбани и во уреден простор, патот е јасен за да започнете да правите чекори напред.
Се разбира, ако едноставно не можете да го разнишате чувството, тогаш треба да размислите за посета на здравствен работник, бидејќи никогаш не треба да го сфаќате вашето ментално здравје лесно.
