Ние, човечките суштества се дружеубиви суштества.
Ние напредуваме затоа што создаваме силни групни обврзници и преживеавме на Савана затоа што се здруживме и се заштитивме едни со други.
Иако тоа е многу поедноставен поглед на човечката еволуција, тоа помага да се објасни зошто се чувствува толку ужасно кога не вклучува нас група во која чувствуваме дека треба да припаѓаме.
Ниту еден маж и жена не е остров. Вие сте дел од сите видови на социјални групи, без разлика дали сте свесни за тоа или не.
На многу основно ниво, вие сте дел од семејна група. Без разлика дали се биолошки или посвоени, повеќето од нас припаѓаат на семејна единица, без оглед на формата или формата што може да има.
И додека се движиме низ животот, влегуваме и излегуваме од различни социјални групи.
Ние градиме групи за пријателство, членови сме на група од учебна година или сите студираме ист степен на универзитет.
Се вселуваме на работното место и сфаќаме дека социјалните групи и динамиката сè уште имаат многу голема улога.
Низ нашите животи, од детството до староста, ние честопати активно ќе се приклучуваме на црковните групи, комитети или спортски тимови.
И нема ништо како чувството да се биде вклучен. Чувството на добредојде и како дома во група е прекрасна сензација.
Од друга страна, да се остави надвор навистина не е добро чувство.
Може да предизвика враќање назад кон игралиштето и чувството на претстојна пропаст бидејќи сфативте дека ќе бидете последниот што ќе биде избран за спортски тим.
Без оглед на тоа дали добро се вклопуваме во групи или не, сите чувствуваме чувство дека се чувствуваме исклучени во една или друга точка, во еден или во различни аспекти од нашиот живот.
Да се биде исклучен може да направи да се чувствувате тажни, лути, нервозни, вознемирени или цел коктел од други емоции.
Може да претвори добар ден во лош и влијаат на вашата самодоверба.
како да кажеш дека е во тебе
Бидејќи е искуство што повеќето од нас го имаат кога сме деца, чувството на исклучување може да направи да се повлечеме и да реагираме на ситуацијата на прилично начин налик на дете.
Значи, важно е да бидете опремени со алатки за да се соочите со ситуации како овие на здрав начин, да добиете јасност во нив, да ги земете предвид причините што стојат зад нив и да се справувате со нив.
Да започнеме со тоа како можете да го ставите прстот точно на тоа зошто се чувствувате исклучени.
7 прашања што треба да поставите за да дознаете зошто се чувствувате изоставени
Првите нешта прво. Треба да размислите за вашите чувства и да се обидете да разберете зошто ги чувствувате.
Овие прашања треба да ви помогнат да справите точно зошто се чувствувате изоставени за да можете да бидете сигурни дека навистина постојат основи за тоа како се чувствувате и дека не ги толкувате погрешно сигналите.
1. Кој те остава надвор?
Точно кој е тоа што прави да се чувствувате на овој начин? Дали е тоа цела група, или само одредени членови на неа?
2. Што ве тера да мислите на тоа?
Што точно е тоа што направи да чувствувате дека ве исклучуваат?
Дали сте изоставени од одреден настан, како што не сте добиле покана за забава на која се чини дека сите други ќе одат?
Или тоа е сукцесија на мали нешта што се градеа за да се чувствувате како да не ве вклучуваат?
Дали е само вознемирено чувство на кое не можете да ставите прст?
3. Дали нешто е кажано отворено, или сето тоа е имплицирано?
Дали некој навистина излегол и кажал нешто што јасно кажува дека намерно ве оставаат надвор?
4. Дали може да беше грешка?
Дали сте сигурни дека сте изоставени намерно или можеби некому му се паднал во умот или пораката или поканата никогаш не биле испратени?
5. Колку долго трае ова?
Дали е ова нешто што се случува веќе некое време или е нешто што сте го доживеале само неодамна? Што е променето?
6. Дали премногу реагирате?
Вашите чувства и одговорот на нив може да бидат целосно оправдани, но исто така може да направите планина од моловир.
Дали вашата реакција на она што се случи е разумна, или вашите несигурности или паранои ве прават да одговорите лошо на ситуацијата?
7. Ако намерно ве оставаат настрана, кои би биле причините за тоа?
Ако утврдивте дека тоа не е само недоразбирање, размислете зошто мислите дека е така.
Дали е тоа резултат на нешто што сте го направиле, или е некој друг проблем?
Дали е тоа поврзано со динамиката на моќноста во рамките на една група? Дали некој се обидува да ја одржи контролата над некоја ситуација?
Дали некој ќе биде таму со кој имате тешка врска? Дали некој друг член на групата се обидува да ве спаси од непријатна ситуација?
Бидете искрени со самите себе и признајте дали има нешто во вашето однесување што може да ги натера оние околу вас да реагираат негативно.
Не секогаш донесувајте до најлошиот заклучок, туку размислете за олеснителни околности што можеби ги натераа луѓето да веруваат дека е најдобро да не ве вклучуваат во оваа пригода… за придобивки на сите.
10 прашања што треба да поставите за да помогнете да се справите со вашите чувства
Сега, кога сфативте што точно се случува, време е да одите напред и да поминете покрај тоа, учејќи од ситуацијата.
Еве неколку прашања што треба да си ги поставите себе си за да ви помогнат да ги поставите работите во перспектива.
1. Дали има некој со кој можете да разговарате за поддршка?
Не треба сами да се справувате со овие чувства.
Дали има некој чиј совет би можеле да го побарате, а кој не е директно поврзан со ситуацијата и кој може да ви ја даде својата перспектива за работите?
2. Дали би помогнало да се запише?
Ако се борите да ги вербализирате своите чувства на некој друг, можеби тоа ќе ви помогне.
Испуштете ги сите ваши чувства и фрустрации и артикулирајте само што станува збор за ситуацијата што ве вознемирува.
3. Дали навистина сакавте да бидете вклучени во секој случај?
Бидете искрени со самите себе. Дали навистина сакате да бидете дел од таа клика на работа?
Дали навистина сакавте и онака да одите на таа забава?
Признавањето дека всушност не сте сите заинтересирани, може да ви помогне да откриете зошто сè уште ве вознемирува толку многу.
4. Како можете позитивно да ја преформулирате ситуацијата?
Секој облак има сребрена постава и целиот тој џез. Време е да ја свртиме ситуацијата на нејзината глава.
Можеби да бидете исклучени од одредени луѓе ќе ве натера да сфатите кои се вашите вистински пријатели и да ве натера да ги цените повеќе.
Можеби можете да го поминете времето што би го потрошиле залудно на некој настан на кој навистина повеќе не би сакале да бидете на ново хоби.
5. Ако мислите дека можеби не било намерно, дали вреди да се зборува со вклучените луѓе?
Луѓето прават грешки. Ако мислите дека можеби сте биле оставени надвор ненамерно, секогаш би можеле само да прашате.
Можеби е малку незгоден разговор, но ако се обидувате да расчистите со причините зошто направете услуга и прашајте за да можете да го расчистите воздухот и да продолжите понатаму.
6. Како можете да научите од ситуацијата?
Секое негативно искуство е шанса да расте. Како можете да научите од она што се случило за да спречите да се случува во иднина?
7. Дали имате негодување?
Единствената личност која ќе биде погодена од вас држејќи негодување сте вие.
Не чувајте лоши чувства кон луѓето што ве исклучиле. Земете што можете од ситуацијата, простете им и продолжете понатаму.
Утре е друг ден.
8. Дали е ова можност да ги проширите вашите социјални хоризонти?
Дали е ова маскиран благослов?
како да се справите со контролирање на родителите
Ова чувство на исклучување може да ве натера да излезете и да најдете нови пријатели или да контактирате со различни луѓе на работа.
9. Како можеш да бидеш помалку потпрен на другите за својата среќа?
Ако постапките на другите ве прават несреќни, што би можеле да направите стануваат емоционално независни ?
Чувството на изоставување или исклучување покажува дека ставате услови на вашата емоционална благосостојба. Имено, условот што одредено лице или група го прифаќа и ве вклучува вас.
Дали е ова нешто на што можете да работите за да го намалите влијанието на слични околности во иднина?
10. Дали може да бидете поттикнувач во иднина?
Ако секогаш чекате други луѓе да предлагаат работи и никогаш не преземајте иницијатива сами, неизбежно е тие да престанат да прашуваат еден ден.
Каков план би можеле да направите со вашето семејство, вашата група за пријателство или вашите соработници во кои ќе бидат вклучени сите?
Колку повеќе вклучувате други луѓе, толку повеќе други луѓе ќе почнат да ве вклучуваат.
Вредиш повеќе
Секогаш запомнете дека дури и ако се чувствувате исклучени во одредена ситуација или контекст, имате многу да дадете и никогаш не треба да се чувствувате помалку од тоа.
Не треба да го трошите вашето време обидувајќи се да натерате да ве вклучат одредени луѓе, туку да ги насочите своите сили кон градење на вистински односи и да вклучите други наместо тоа.
Не сте сигурни што да направите во врска со ужасното чувство да бидете изоставени? Зборувајте денес со советник кој може да ве однесе низ процесот на чувство на подобро. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- „Зошто луѓето не ме сакаат?“ - 9 причини што луѓето не сакаат да бидат ваш пријател
- Што да правите ако ги мразите пријателите
- 9 предности на животот како осамен и зошто не треба да се срамите што сте еден
- „Никој не ме разбира“ - Што да правите кога ќе се чувствувате погрешно разбрани
- Како да се справите со осаменоста и да се справите со чувствата на изолација
- „Немам пријатели“ - 10 работи што можете да ги направите ако чувствувате дека ова сте вие
